Wie man ein Nagelstärkungsbad macht

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Wie man ein Nagelstärkungsbad macht
Wie man ein Nagelstärkungsbad macht
Anonim

Bäder zur Stärkung der Nägel als Hausmittel zur Erhaltung der Gesundheit und Schönheit der Haut und der Nagelplatte, der heilenden Eigenschaften von Verfahren, bestehende Kontraindikationen, nützliche Inhaltsstoffe, Rezepte für Nagelbäder. Bäder zur Stärkung der Nägel sind nützliche Verfahren, die nicht nur die Nagelplatten selbst, sondern auch die gesamte Haut an den Händen heilen können. Gesicht und Hände sind bekanntlich die Visitenkarte jeder Frau, weshalb die richtige Pflege so wichtig ist. Bäder machen die Hände nicht nur attraktiv, sondern bekämpfen auch verschiedene Nagelprobleme (Delamination, Sprödigkeit, Verfärbung, langsames Wachstum). Die Zusammensetzung der Mischung wird in Abhängigkeit von der im Einzelfall vorliegenden Problematik gewählt. Dieser Artikel enthält Informationen über die Vorteile von Mini-Wasserverfahren sowie die effektivsten Hausrezepte.

Nützliche Eigenschaften von Nagelbädern

Bad als Beschleuniger des Nagelwachstums
Bad als Beschleuniger des Nagelwachstums

Jeden Tag sind die Nägel jedes Menschen schädlichen äußeren Einflüssen ausgesetzt, die zu einer Verschlechterung ihres Zustands führen. Zu diesen Faktoren gehören Wetterbedingungen, zum Beispiel starker Frost, Verwendung von Haushaltschemikalien während der häuslichen oder beruflichen Arbeit, Pilzinfektionen.

Mangelnde Pflege kann auch zu Problemen führen: Verweigerung der Verwendung von Handschuhen in Kontakt mit Reinigungs- und Reinigungsmitteln, fehlende oder unsachgemäße Maniküre, unzureichende Ernährung sowohl der Nägel als auch des gesamten Körpers, häufige Nagelverlängerungsverfahren, Beschichtung mit gewöhnlichem Lack, Schellack, die Verwendung minderwertiger Produkte zur Pflege und Gestaltung von Nägeln.

Alles Beschriebene ist mit der Entwicklung anhaltender Probleme mit den Nägeln behaftet, wie z. B. Ausdünnung der Platte, Ablösung, Vergilbung oder Anlaufen, Strukturveränderungen (Auftreten von Tuberkel), Zerbrechlichkeit, langsames Wachstum.

Moderne Geschäfte bieten eine große Menge an kosmetischen Produkten für Nägel an, deren Zusammensetzung und Preis alle unterschiedlich sind. Viele Produkte können bei der Handpflege wirklich helfen, aber nicht alle. Tatsächlich ist es selbst unter Qualitätskontrollen schwierig, sich der auf der Verpackung angegebenen Zusammensetzung zu 100 % sicher zu sein. Darüber hinaus enthalten Cremes, Peelings, Masken auch Schadstoffe, die bei der Herstellung und zur Verlängerung der Haltbarkeit notwendig sind.

Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung hausgemachter Volksrezepte, um die nützlichsten Wassermischungen zur Behandlung von Nägeln und Handhaut herzustellen. In diesem Fall ist es möglich, genau die Produkte und Substanzen zu sich zu nehmen, die wirklich notwendig sind und garantiert frisch und nahrhaft sind. Am effektivsten im Rahmen der häuslichen Pflege sind nagelstärkende Bäder. Ihre wohltuenden Eigenschaften hängen ganz von den ausgewählten Zutaten und ihren Qualitätsmerkmalen ab.

Wenn Sie Wasser-Mini-Verfahren mit nützlichen Komponenten durchführen, können Sie ein hervorragendes Ergebnis erzielen, das sich im Folgenden manifestiert:

  • Verbesserte Ernährung mit Nährstoffen … Die Bäder versorgen die Matrix, je nach ausgewählten Inhaltsstoffen, aufgrund des wässrigen Mediums mit Vitaminen und Mineralstoffen, die für die korrekte Bildung der Nagelplatte notwendig sind.
  • Beschleunigung des Wachstums der Nagelplatte … Fast jedes Rezept enthält die notwendigen Zutaten, um den Stoffwechsel in den Hautzellen und der Nagelwurzel zu normalisieren, was zur Etablierung aller Lebensprozesse beiträgt.
  • Erlangen von Glanz … Es ist bekannt, dass Nägel Wasser aufnehmen können. Und Wasser wiederum ist ein wesentlicher Bestandteil der Nagelplatte. Es ist notwendigerweise mehr oder weniger zwischen den Keratinschichten vorhanden. Trockene Nägel sehen leblos und stumpf aus. Hydratisierte hingegen strahlen einen gesunden Glanz aus.
  • Verdickung der Nägel … Die Dicke der Nägel ist genetisch bedingt. Aber unter bestimmten Bedingungen - extern oder intern, d.h. aus gesundheitlichen Gründen können die Platten dünner werden. Wenn der Grund dafür schlechte Ernährung, Nährstoffmangel, Austrocknung durch unsachgemäße Pflege, Erschöpfung nach Aufbau oder Anwendung einer anderen Art von Nailart ist, dann sind Bäder die allererste und effektivste Methode, um die alte Nagelstärke wieder herzustellen.
  • Normalisierung der Struktur der Nagelplatte … Delamination und Sprödigkeit sind häufige Probleme. Der beste Weg, es zu lösen, sind wässrige Lösungen mit nützlichen Inhaltsstoffen.
  • Den Pilz loswerden … Einige der Inhaltsstoffe sind im Kampf gegen pilzliche Mikroorganismen aktiv, d.h. haben die Fähigkeit, ihre Entwicklung und Ausbreitung zu verlangsamen. Im Kampf gegen diese Krankheit ist es unerlässlich, sich an die Systematik zu halten.

Nach Abschluss des erforderlichen Bades werden die Nägel gesund, was ihr schönes Aussehen und das Fehlen von Zerbrechlichkeit und Delamination bedeutet.

Kontraindikationen für die Verwendung von Nagelbädern

Nagelschäden als Kontraindikation für Bäder
Nagelschäden als Kontraindikation für Bäder

Nicht alles, was nützlich ist, ist für alle Menschen gleich sicher. Dies gilt auch für Nagelbäder. Die für wässrige Mischungen verwendeten Inhaltsstoffe und Regeln rechtfertigen einige Kontraindikationen für die Anwendung dieser Handpflegemethode.

Das absolute Verbot ist also nicht das Verfahren selbst, sondern die Verwendung bestimmter Komponenten, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Es versteht sich, dass dies von den individuellen Eigenschaften jedes Organismus abhängt. Eine Zitronenallergie zum Beispiel ist extrem selten, aber eine negative Reaktion auf Honig ist häufiger.

Beim Kauf dieses oder jenes Kosmetikprodukts liest ein Allergiker die Zusammensetzung sorgfältig durch, aber wie bereits erwähnt, gibt es viele Hilfsstoffe, die auch zu unerwünschten Folgen führen können. In diesem Sinne werden Heimbäder noch wertvoller, weil jede Person kann den Bedarf an einem bestimmten Stoff und die Unbedenklichkeit seiner Verwendung für sich persönlich einschätzen. So entstehen individuelle Rezepte.

Es ist nicht ratsam, das Verfahren bei ernsthaften Schäden an Nägeln und Haut durchzuführen. Alle pathologischen Zustände erfordern die Konsultation eines Arztes und die Ernennung einer angemessenen Behandlung.

Einige Inhaltsstoffe der Bäder können die Haut austrocknen. Diese Tatsache kann jedoch nicht als Grund angesehen werden, ein solches Verfahren abzulehnen. Um den Wasserhaushalt wiederherzustellen, reicht es aus, eine Feuchtigkeitscreme oder ein Öl zu verwenden.

Baderezepte zur Stärkung der Nägel zu Hause

Viele Naturprodukte können den Zustand der Nägel verbessern, aber die wirksamsten sind Pflanzenöle, Salz, Jod, Zitrone und Kräuter. Fast jede Zutat findet sich in jeder Küche. Es gibt viele Rezepte für gesunde Lösungen. Viele von ihnen sind einfach, d.h. bestehen aus nur zwei Komponenten, zum Beispiel Wasser und Salz oder Wasser und Jod. Aber ein noch größeres Set enthält eine Kombination mehrerer Komponenten auf einmal, was Wasserverfahren noch mehr Wert verleiht. Betrachten wir die effektivsten Kombinationen zur Stärkung der Nägel.

Bäder zur Stärkung und zum Wachsen der Nägel mit Pflanzenölen

Zubereitung eines Pflanzenölbades
Zubereitung eines Pflanzenölbades

Dünne und geschwächte Nägel können mit Pflanzenölen gestärkt werden. Olivenöl gilt als das beliebteste und wertvollste, aber gewöhnliches Sonnenblumenöl oder seltenere Sorten - Aprikosen-, Trauben-, Pfirsich- oder Avocadoöl - werden mit ähnlichem Erfolg verwendet.

Vergessen Sie nicht die wohltuende Wirkung ätherischer Öle, die die Wirkung der Bäder verstärken und erweitern können. Teebaumöl kann beispielsweise helfen, Pilzinfektionen der Nägel zu bekämpfen.

Lavendel-, Rosmarin- und Ylang-Ylang-Öle helfen, die Erschöpfung und Schichtung der Nagelplatte zu bekämpfen. Zitronen- und Bergamotteöl helfen, vergilbte oder graue Ringelblumen aufzuhellen.

Wir stellen Ihnen die beliebtesten Optionen für Nagelverstärkungsschalen mit Pflanzenölen vor:

  1. Öl- und Salzbad … Verwenden Sie zur Zubereitung 100-120 ml erwärmtes Pflanzenöl. 40 g Salz hinzufügen. Nach dem Auflösen 20 Minuten baden. Nach dem Eingriff muss keine Creme verwendet werden, es reicht aus, sich die Finger mit einer Papierserviette abzutupfen und einige Stunden Baumwollhandschuhe anzuziehen. Die Wirkung dieses Rezepts sind glatte, schöne Nägel.
  2. Öl-Essig-Bad … 100-120 ml Apfelessig auf etwa 40 Grad erhitzen. Die gleiche Menge lauwarmes Öl (Sonnenblumen- oder Olivenöl) hinzufügen. Es ist notwendig, gründlich zu mischen, um eine mehr oder weniger homogene Mischung zu erhalten. Die Belichtungszeit beträgt bis zu 10 Minuten. Nach dem Eingriff reicht es aus, Ihre Hände mit einem trockenen Papiertuch abzutupfen.
  3. Ölbad mit Honig und Eiern … Verwenden Sie 60 ml Olivenöl, leicht im Wasserbad erwärmt, 40 ml Honig. Sobald die Mischung glatt ist und die Mischung abgekühlt ist, fügen Sie das geschlagene Hühnerei hinzu. Nochmal umrühren. Die Dauer des Verfahrens beträgt bis zu 15 Minuten. Danach müssen Sie nur Ihre Hände mit warmem Wasser abspülen. Das Auftragen der Creme ist optional. Die Häufigkeit der Eingriffe beträgt 3 Wochen alle 3-4 Tage.

Es empfiehlt sich, das Öl im Wasserbad zu erhitzen.

Bäder zur Stärkung der Nägel mit Salz

Salz und Seife zum Baden
Salz und Seife zum Baden

Salz, ob Meer- oder Tafelsalz, hat mehr oder weniger wohltuende Eigenschaften, die dazu dienen, den Zustand von Haut und Nägeln zu verbessern. Insbesondere wird dieses Produkt verwendet, um das Wachstum der Nagelplatte zu verbessern und ihre Delamination zu beseitigen.

Derzeit bietet der Markt eine Vielzahl von Salzoptionen sowohl zum Kochen als auch zur Körperpflege an. Das beste Salz für kosmetische Eingriffe ist Meersalz, denn es hat eine vielfältigere Zusammensetzung. Meer- oder Meersalz enthält Jod, Fluor, Kalium, Natrium und andere Spurenelemente. Es nährt perfekt die Haut und die Nagelwurzel, was Stoffwechselprozesse auf zellulärer Ebene beschleunigt und zu einer beschleunigten Wachstumsrate führt. Es fördert auch die Wundheilung, Aufhellung und Stärkung der Nagelplatte.

Hier sind einige Rezepte für wirksame Salzbäder für Nägel:

  • Einfaches Salzbad … Verwenden Sie zum Kochen 250 ml leicht erwärmtes Wasser und ca. 40 g Salz. Sie müssen nicht warten, bis sich das Salz vollständig aufgelöst hat und senken Ihre Handflächen in das Bad, indem Sie mit den Fingern die Körner des "weißen Goldes" berühren und sie dadurch auflösen. Die Belichtungszeit beträgt bis zu 15 Minuten. Wenn die Haut zu Trockenheit neigt, sollte die Dauer auf 8-10 Minuten reduziert werden. Die Anwendungshäufigkeit beträgt bis zu 3 mal pro Woche. Um den Wasserhaushalt nach dem Eingriff wiederherzustellen, müssen Sie Ihre Lieblingshandcreme auftragen und Baumwollhandschuhe tragen.
  • Salzbad mit Seife … Zutaten: warmes Wasser (250 ml), Flüssigseife (5 ml), Salz (20 ml). Zum Kochen müssen Sie alle Komponenten kombinieren und eine Einheitlichkeit erzielen. Die Einwirkzeit beträgt 15 bis 20 Minuten. Dieses Verfahren stellt die Nägel perfekt wieder her.

Versuchen Sie, Produkte ohne künstliche Zusatzstoffe zu wählen, z. B. Farben, die die natürliche Farbe von Salz verbessern, oder Aromen, die ein angenehmeres Aroma verleihen. Aromaöle können verwendet werden, um den Geruch zu verbessern.

Tablett-Rezepte zur Stärkung der Nägel mit Gelatine

Badegelatine
Badegelatine

Gelatine ist ein ausgezeichnetes Produkt zur Stärkung der Nägel. Es ist so wegen seiner Zusammensetzung. Gelatine enthält Vitamine, Aminosäuren, Spurenelemente. Es ist verarbeitetes Kollagen, d.h. ein Protein, das für den ganzen Körper so notwendig ist.

Gelatine werden viele nützliche Eigenschaften zugeschrieben, darunter die Stärkung der Nägel, die Verbesserung des Aussehens, die Verbesserung der Stoffwechselprozesse, die Verbesserung des Wachstums, die Erhöhung der Elastizität usw.

Wir empfehlen Ihnen, sich mit Beispielen für Nagelbäder vertraut zu machen, die Gelatine enthalten:

  1. Klassisches Gelatinebad … Für diese Option benötigen Sie nur zwei Zutaten: Wasser (200-250 ml) und Gelatine (1 EL). Um die Lösung zuzubereiten, können Sie jede bequeme Methode verwenden, zum Beispiel die erforderliche Menge Gelatinepulver in warmes Wasser gießen, mischen und quellen lassen, gefolgt von einer vollständigen Auflösung. Einige Pulver lösen sich in warmem, allmählich abkühlendem Wasser nicht gut auf, daher lohnt es sich, die Zutaten in ein Wasserbad zu legen, bei dem die Temperatur länger gehalten wird, was die Auflösung des Hauptbestandteils beschleunigt. Denken Sie daran, dass Sie nicht zum Kochen bringen können, denn sehr hohe Temperaturen zerstören die Nährstoffe der Zusammensetzung. Vor dem Eingriff sollte eine Maniküre durchgeführt werden. Die Belichtungszeit beträgt 20 Minuten. Nach dem Bad müssen Sie Ihre Hände nicht mit Seife waschen, sondern wischen Sie sie einfach mit einer Serviette ab.
  2. Gelatine-Nagelbad mit Honig und Zitrone … Honig (5 ml) und Zitronensaft (20-30 ml) werden zu der zuvor hergestellten Gelatinemischung (10-130 ml) gegeben. Die Belichtungszeit beträgt 20-25 Minuten. Die Wirkung ist stärkend und aufhellend.
  3. Gelatine-Kräuterbad … Um die Ablösung der Nägel loszuwerden, wird ein halbes Glas Gelatinelösung mit dem gleichen Volumen Kamillenwasserinfusion gemischt. Die Belichtungszeit beträgt bis zu 20 Minuten. Nach dem Eingriff wird der Rest der Mischung mit warmem Wasser abgewaschen.
  4. Gelatine- und Vitaminbad mit Öl … Die gallertartige Lösung wird mit Rosmarinöl, Vitamin A, Vitamin E gemischt und in einer Menge von 2 Tropfen eingenommen. Die Belichtungszeit beträgt 15-20 Minuten. Dieses Verfahren ermöglicht es Ihnen, die Nährstoffversorgung wieder aufzufüllen und die Haut um die Nägel herum aufzuweichen und ihr Wachstum zu stimulieren.

Bäder zur Stärkung der Nägel mit Jod

Jod als Bestandteil des Nagelbades
Jod als Bestandteil des Nagelbades

Jod ist für viele ein unverzichtbares Werkzeug für die Gesundheit der Nägel. Wahrscheinlich kennt jeder Fünftklässler seine wohltuenden Eigenschaften. Der Wert seiner Verwendung wird durch Weltstatistiken gerechtfertigt, denen zufolge etwa 75 % der Weltbevölkerung an Jodmangel leiden.

Dieses chemische Element hat viele nützliche Eigenschaften. Neben der positiven Wirkung auf den Zustand des Zentralnervensystems, des Herzens und der Blutgefäße wird ihm auch die Verbesserung des Stoffwechsels zugeschrieben, indem es den Fett-, Protein-, Wasser-Salz- und Kohlenhydratstoffwechsel im Körper etabliert, was wirkt sich stetig auf die Gesundheit der Nagelplatte aus.

Jod kann tief in die Nägel eindringen und sie stärken. Am häufigsten wird zu diesem Zweck Alkoholtinktur verwendet, die bei direkter Anwendung zu Hautverbrennungen und teilweiser Austrocknung der Platte führen kann. Aus diesem Grund besteht der akzeptable Anwendungsfall und die sanfteste Methode darin, das wohltuende Element mit Wasser zu mischen, um Bäder herzustellen.

Wir bieten mehrere Rezepte für den Heimgebrauch an:

  • Salz-Jod-Bad … Hauptzutaten: 20 g Tafel- oder Meersalz, 250 ml warmes Wasser, 3-4 Tropfen Jodlösung. Zuerst müssen Sie eine Kochsalzlösung vorbereiten und dann Jod hinzufügen. In einer solchen Mischung können Sie nicht nur Ihre Fingerspitzen, sondern auch die gesamte Handfläche platzieren. Aufgrund der geringen Jodmenge hat die Lösung keine färbenden Eigenschaften, wie dies bei einer direkten äußeren Behandlung der Fall ist. Die Einwirkzeit beträgt 15 bis 20 Minuten. Häufigkeit - nicht mehr als alle 3 Tage, d.h. bis zu 2 mal pro Woche.
  • Orangenjodbad … Dieses Rezept kombiniert zwei sehr wichtige Zutaten - Jod und Vitamin C. Wasser und frisch gepresster Saft werden zu gleichen Teilen eingenommen, etwa 100-120 ml. Und erst dann endet die Herstellung der Lösung mit der Zugabe einer Jodlösung in einer Menge von 3-4 Tropfen. Die Belichtungszeit beträgt bis zu 15 Minuten. Häufigkeit - bis zu 2 mal pro Woche.
  • Jod-Öl-Bad … Dem im Wasserbad erhitzten Pflanzenöl werden nur 3 Tropfen Jod und 5 Tropfen frischer Zitronensaft zugesetzt. Die Einwirkzeit wird nach Belieben und je nach den individuellen Eigenschaften von Haut und Nägeln gewählt - von 15 bis 25 Minuten.

Wenn also Jodmangel die Ursache für eine Verschlechterung der Nagelgesundheit ist, wird sich in einigen Wochen ein positiver Effekt bemerkbar machen. Die Nägel werden stärker und elastischer.

Wirksames Zitronennagel-Stärkungsbad

Zitronennagelbad
Zitronennagelbad

Zitrone ist ein sehr wertvolles Produkt, weil Es ist eine Vitaminquelle und hilft daher, die Nägel zu stärken, aufzuhellen, zu reinigen, die Haut der Hände glatt, zart und schön zu machen. Aus diesem Grund wird es auch gerne zur Nagelpflege verwendet.

Wir bieten zwei Rezepte für Nagelstärkungstabletts mit Zitrone an:

  1. Zitronensalzbad … Es wird verwendet, um Nägel zu stärken und aufzuhellen. Die Kochmethode ist einfach. 1 Teelöffel Salz und Soda in 250 ml Wasser geben, dann bis zu 5 Tropfen Jod und 20-30 ml frischen Zitronensaft in die Lösung geben. Die Expositionsdauer beträgt bis zu einer halben Stunde. Verwenden Sie nach dem Eingriff eine Feuchtigkeitscreme.
  2. Komplexes Zitronenbad … Zutaten: frischer Zitronensaft (10-15 ml), auf 40 Grad erwärmtes Pflanzenöl (100-120 ml), Jodlösung (3 Tropfen), Vitamin-A-Lösung (5 Tropfen). Der Vorgang dauert 10 Minuten. Danach müssen Sie die Lösung einige Zeit nicht von den Händen waschen. es ist weiterhin von Vorteil. Um sich die Hände nicht schmutzig zu machen, sollten Sie Baumwollservietten darauf tragen.

Zitrone verlangsamt das Wachstum der Nagelhaut leicht, sodass ihre Verwendung die Zeit von einer Maniküre zur nächsten verlängern kann.

Bäder zur Stärkung der Nägel mit Kräutern

Kräuter zur Vorbereitung des Bades
Kräuter zur Vorbereitung des Bades

Kräutertees werden von Menschen nicht nur zur Behandlung vieler Krankheiten verwendet, sondern auch zur Aufrechterhaltung des Körpers und zur Sättigung mit Nährstoffen. Kräuterinfusionen werden oral eingenommen und äußerlich verwendet. Bäder sind wirksam, um die Nägel zu nähren und zu regenerieren.

Mehrere Rezepte für Abkochungen, die für Nägel nützlich sind:

  • Kräuterbad Nummer 1 … Die Zusammensetzung in der gleichen Menge (ca. 5 g) enthält Rosmarin, Kamille, Klettenwurzel, Johanniskraut. Die Kräutermischung wird über 400-500 ml kochendes Wasser gegossen. Auf eine angenehme Temperatur für die Hände abkühlen lassen und 12-15 Minuten baden. Solche Verfahren können zwei Wochen lang täglich oder jeden zweiten Tag, jedoch einen Monat lang, durchgeführt werden.
  • Kräuterbad Nummer 2 … Zutaten: Erlensetzlinge (3 g), Brennnessel (3 g), Schwarzer Holunder (7 g), kriechende Weizengras-Rhizome (5 g), Hirtentäschel (3 g), kochendes Wasser (250 ml). Diese Lösung besteht für 6-8 Stunden. Die Belichtungszeit beträgt 20 Minuten. Nach dem Pressen kann dieses Produkt oral verwendet werden, um den Zustand der Nägel und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
  • Kräuterbad Nr. 3 … Die Zusammensetzung in der gleichen Menge (20 g) enthält Klettenwurzel, Johanniskraut, Wegerich, Kamillenblüten und 1 Liter kochendes Wasser. Die Infusionszeit beträgt 60 Minuten. Fügen Sie dann Rizinusöl zu der Lösung hinzu (3-5 Tropfen). Die Belichtungszeit beträgt 30 Minuten. Die tägliche Prozedur stärkt die Nägel deutlich, sie werden härter, weniger spröde und wachsen schneller.
  • Kräuterbad Nr. 4 … Zutaten: Ringelblume, Kamille, Kornblumen, Johanniskraut, Zitronengras in gleichen Mengen. Alle Zutaten werden mit kochendem Wasser (250-300 ml) gegossen. Bei täglicher Anwendung hilft eine solche Lösung, Entzündungen loszuwerden und die Nagelplatten zu stärken. Die Belichtungszeit beträgt bis zu 15 Minuten.

So machen Sie ein Bad zur Stärkung der Nägel - sehen Sie sich das Video an:

Es sei daran erinnert, dass der Zustand der Nägel nicht nur von äußeren Faktoren, sondern auch vom allgemeinen Gesundheitszustand des Menschen abhängt. Viele Krankheiten können zu einer Verschlechterung der Struktur und Farbe der Nagelplatte führen, weshalb es wichtig ist, Ihre Gesundheit zu überwachen, rechtzeitig die notwendigen Maßnahmen für eine schnelle Genesung zu ergreifen und auf keinen Fall die Nährstoffversorgung durch richtige Ernährung und Verzicht zu vergessen schlechte Angewohnheiten.

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