Erfahren Sie, wie Sie beim Bodybuilding Fortschritte machen und fettfreie Muskelmasse aufbauen, wenn Sie sich entscheiden, Fleischgerichte und Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Jeder Builder weiß, dass Fleisch für das Muskelwachstum konsumiert werden muss. Gleichzeitig ist dieses Produkt nicht die einzige Quelle für Proteinverbindungen. Allerdings lässt sich die Frage, ob es im Bodybuilding möglich ist, ohne Fleisch an Masse zu gewinnen, nicht eindeutig beantworten.
Vegetarismus gilt heute nicht mehr als Modeerscheinung wie vor zehn oder etwas mehr Jahren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Fleisch die Fähigkeit hat, verschiedene Giftstoffe anzusammeln, und es sollte auch daran erinnert werden, dass in der Tierhaltung verschiedene Hormonpräparate aktiv eingesetzt werden, die dadurch in den menschlichen Körper gelangen.
Es gibt eine Wissenschaft wie die Zukunftsforschung, deren Aufgabe die wissenschaftlich fundierte Planung für die nahe Zukunft der Menschheit ist. Viele Zukunftsforscher sind sich sicher, dass die Menschen bald auf Fleisch verzichten werden. Tatsache ist, dass die Bevölkerung des Planeten ständig zunimmt und es bald unmöglich sein wird, die gesamte Menschheit zu ernähren.
Um ein Kilo Fleisch zu produzieren, müssen mehr als 30 Kilogramm Pflanzenmaterial ausgegeben werden. Denken wir auch daran, dass tierische Abfälle sehr giftig sind und zur Verschlechterung der ökologischen Situation beitragen, die heute bereits in einem beklagenswerten Zustand ist.
Trotz alledem entscheiden sich jedoch nur sehr wenige Bodybuilder für eine vegetarische Ernährung, da sie nicht mit Sicherheit sagen können, ob es möglich ist, im Bodybuilding ohne Fleisch an Masse zuzunehmen. Lassen Sie uns dieses Problem aus wissenschaftlicher Sicht verstehen.
Ist Bodybuilding ohne Fleisch möglich?
In den USA sind viele Menschen Vegetarier, aber es gibt nur wenige professionelle Baumeister, die große Erfolge erzielt haben. Aber es geht hier nicht darum, dass man ohne Fleisch nicht gewinnen kann, sondern ohne Experimentierfreude. Aber schon in den sechziger Jahren gab es Sportler, die Vegetarismus predigten und gewannen. Ein Beispiel ist Andreas Kalinga.
Vielleicht haben einheimische Bodybuilding-Fans sehr wenig über diesen Athleten gehört, aber der Name Bill Pearl sollte Fans von "Eisen"-Sportarten bekannter sein. Dieser Mann war einst Arnies Idol. Daher können wir mit Sicherheit sagen, dass es sehr gut möglich ist, ohne Fleisch an Gewicht zuzunehmen.
Aber nicht alles ist so einfach, wie es scheinen mag. Für das Muskelwachstum ist es notwendig, etwa zwei Gramm Proteinverbindungen pro Kilogramm Körpergewicht des Sportlers zu sich zu nehmen. Aber pflanzliche Quellen sind mit Ausnahme von Soja extrem eiweißarm. All dies kann und sollte natürlich mit Proteinpräparaten ergänzt werden. Fleisch enthält jedoch auch eine große Menge an Spurenelementen. Wenn Sie sich entscheiden, auf Fleisch zu verzichten, müssen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe aktiv verwenden. Außerdem gelangt Kreatin nur über das Fleisch in den Körper. Obwohl Sie heute wahrscheinlich keinen Sportler finden werden, der diese Art der Sporternährung nicht verwenden würde. Jeder weiß um die Bedeutung von Kreatin für den Bodybuilder. Sie sollten auch an das Vorhandensein einer großen Menge an Ballaststoffen in pflanzlichen Lebensmitteln denken. Dies wirkt sich einerseits positiv auf die Arbeit des Darmtraktes aus, da Ballaststoffe praktisch nicht verdaut werden und die Fähigkeit besitzen, alle möglichen Giftstoffe aufzunehmen. Aber neben Schadstoffen werden dem Körper auch Pflanzenfasern und Amine entnommen, die für den Muskelaufbau notwendig sind.
Sicherlich werden jetzt viele sagen, dass Sie einfach mehr essen müssen und das Problem wird gelöst. Hier taucht jedoch ein neues Problem auf. Ballaststoffe reduzieren den Appetit deutlich, was gut für Trocknungszyklen ist, aber während der Füllphase nicht akzeptabel ist.
Andererseits muss man aber auch gar kein „reiner“Vegetarier werden. Zunächst einmal funktioniert das Verdauungssystem jedes Menschen auf eine bestimmte Weise. Es gibt vegetarische Prinzipien, die verbieten, nur rotes Fleisch zu essen, und weißes Fleisch ist sporadisch erlaubt. Es gibt jedoch keine Einschränkungen beim Verzehr von Fisch, Eiern und Milchprodukten.
Wir raten Ihnen nicht, auf Vegetarismus umzusteigen, aber Sie können es versuchen und wenn Ihnen dieser Schritt nicht hilft, können Sie jederzeit zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein vegetarisches Ernährungsprogramm immer noch einen Anstoß für ein starkes Massenwachstum geben kann. Da es in der Natur keine wärmebehandelten Proteine gibt, rechnete die Evolution nicht mit der Möglichkeit der Nutzung durch den Menschen. Somit sind diese Stoffe für uns nicht selbstverständlich.
Es ist bekannt, dass die Verarbeitung von Fleisch viel Energie benötigt, die bei einer Umstellung auf eine vegetarische Ernährung dem Körper wieder zurückgegeben wird. Wissenschaftler glauben, dass diese Tatsache der Hauptgrund für die hohe Aktivität von Vegetariern ist. Außerdem wissen wir, dass auch für Muskelwachstum Energie benötigt wird. Es ist logisch anzunehmen, dass wir durch die Reduzierung des Energieverbrauchs für die Verarbeitung von Lebensmitteln das Muskelwachstum beschleunigen können.
Weitere Informationen zum Masseaufbau ohne Fleisch finden Sie in diesem Video:
