Früher dachte man, dass eine punktuelle Fettreduktion nicht möglich sei, aber neuere Forschungen legen das Gegenteil nahe. Erfahren Sie, wie Sie Fett in einem bestimmten Bereich des Körpers loswerden. Arnie sprach das Problem der Punktreduktion von Fettablagerungen an und behauptete, dass er Fett an den Stellen beseitigen kann, die er benötigt. Gleichzeitig sind sich fast alle Wissenschaftler sicher, dass dies unmöglich ist. Da es zu diesem Thema zwei gegensätzliche Meinungen gibt, ist natürlich eine davon falsch. Heute werden wir über Michael Gundills Point Reduction im Bodybuilding sprechen.
Beim Abnehmen wird Fett nach und nach aus dem gesamten Körper entfernt. Gleichzeitig gibt es eine Besonderheit dieses Prozesses, nämlich dass Fette zunächst dort verbrannt werden, wo es weniger davon gibt. Zum Beispiel verbrennt es bei Mädchen vor allem Fett im Brustbereich, was zu einer Abnahme ihrer Größe führt. Das ist für Frauen natürlich nicht akzeptabel. Aus diesem Grund möchte jeder Fett nur dort entfernen, wo es benötigt wird.
Der Mechanismus der Punktreduktion von Fetten
Wenn es um Punktreduktion geht, sind sich die meisten Menschen sicher, dass dafür bestimmte Muskeln, zum Beispiel das Gesäß oder die Bauchmuskeln, gepumpt werden müssen. Dies soll ihrer Meinung nach zur Entfernung von Fettdepots im Bereich der Zielmuskulatur führen. Ein solcher Prozess ist jedoch unmöglich, da sie bei einer Vergrößerung der Muskeln das Fett um sie herum nicht beeinflussen können.
Es sollte daran erinnert werden, dass im Körper neben subkutanen Fettablagerungen auch viszerales Fett vorhanden ist, das alle inneren Organe umgibt. Es gibt keine Art von Training, das Ihnen helfen kann, subkutanes Fett loszuwerden, ohne das viszerale Fett zu beeinträchtigen. Muskeln können Glykogen und Triglyceride in ihren Zellen als Energiequelle nutzen. Diese Stoffe können in ATP umgewandelt werden. Es ist dieser Stoff, der die Muskeln mit Energie versorgt. Wir erinnern uns auch daran, dass der Blutfluss in der Lage ist, verschiedene Nährstoffe an jedes Gewebe, einschließlich Muskelgewebe, zu liefern. Dazu gehören Fettsäuren, die bei der Fettverbrennung entstehen.
Es ist an der Zeit, über diesen Prozess zu sprechen, der auch Lipolyse genannt wird. Alle Fettreserven des Körpers werden in Form von Fettsäuren in Liposomen gespeichert. Um mit dem Abnehmen zu beginnen, müssen diese Elemente zerstört werden, woraufhin Fettsäuren in den Blutkreislauf gelangen und vom Körper zur Energiegewinnung verwendet werden können.
Eine Punktreduktion kann möglich sein, wenn die Lipolyse nur in einem bestimmten Bereich induziert wird. Dazu müssen dort zwei hormonelle Substanzen abgegeben werden - Adrenalin und Noradrenalin. Sie sind diejenigen, die die Lipolyse aktivieren können. Alle anderen Hormone mit fettverbrennenden Eigenschaften können indirekt eine Lipolyse auslösen. Nehmen wir an, das gleiche Wachstumshormon führt zu einer Erhöhung der Produktion von Noradrenalin und Adrenalin. Somit können wir mit absoluter Sicherheit sagen, dass die Lipolyse ohne das Vorhandensein einer Abgabemenge dieser beiden Hormone im Blut einfach unmöglich ist. Adrenalin hat wie Noradrenalin die Fähigkeit, mit zwei Arten von Rezeptoren zu interagieren: alpha-adrenerge und beta-adrenerge. Es sollte beachtet werden, dass die Fettverbrennung effizienter abläuft, wenn mehr Beta-Rezeptoren auf der Oberfläche von Fettgewebezellen vorhanden sind. Diese Strukturen befinden sich auf der Oberfläche aller Körpergewebe, einschließlich des Fettgewebes. Dadurch wird die Lipolyse erst nach der Einwirkung von Hormonen auf die Beta-Rezeptoren möglich.
Daher besteht unsere Aufgabe darin, die Rezeptoren umzuverteilen, was zu einer Erhöhung der Beta-Menge führt. Übrigens befinden sich genau an den Stellen mit der geringsten Fettansammlung mehr Beta-Rezeptoren, was zu einer schnelleren Lipolyse in diesen Bereichen führt, wie wir oben besprochen haben.
Um das Verhältnis der Rezeptoren zu ändern, müssen bestimmte Medikamente verwendet werden. Yohimbin und Ephedrin sind in dieser Hinsicht sehr effektiv. Darüber hinaus haben sie einen anderen Arbeitsmechanismus. Yohimbin blockiert Alpha-Rezeptoren und Ephedrin beschleunigt die Produktion von Adrenalin. Als Ergebnis erhalten Sie bei gemeinsamer Anwendung eine größere Wirkung.
Um eine Punktereduktion zu gewährleisten, ist es notwendig, die Menge an Adrenalin und Noradrenalin zu erhöhen, die in den erforderlichen Bereich eintreten. Das ist ganz logisch und verständlich. Auf diesem Prinzip basieren alle Schlankheitscremes. Außerdem spritzen Profisportler während der Wettkampfvorbereitung Clenbuterol und Yohimbin an die Stellen mit der größten Fettansammlung. Das erste Medikament stimuliert Beta-Rezeptoren und das zweite haben wir bereits oben erwähnt.
Theoretisch ist dies auf natürliche Weise möglich. Wenn Sie eine bestimmte Muskelgruppe trainieren, erhöht sich die Durchblutung, was dazu führt, dass mehr notwendige Hormone abgegeben werden. Die Effektivität dieses Ansatzes ist jedoch äußerst gering. So können wir einige der oben genannten zusammenfassen. Um eine gezielte Fettreduktion zu erreichen, müssen Sie viel Sport treiben. Männer, die beispielsweise Fett im Bauchbereich loswerden möchten, müssen tagsüber mindestens dreimal 10 Minuten lang trainieren. Die Zielmuskeln sind in diesem Fall die Bauchmuskeln.
Machen Sie die erste Stunde nach dem Aufwachen, die zweite mittags und die letzte vor dem Schlafengehen. Bei Mädchen sind die Dinge viel komplizierter. Erstens haben Frauen mehr Fettreserven als Männer. Zweitens müssen sie die Zielmuskulatur, beispielsweise das Gesäß, stärken und ihnen so mehr Elastizität verleihen.
Daher müssen Mädchen auch das obige Schema verwenden, aber gleichzeitig an den Tagen des normalen Unterrichts mehr auf die untere Körperhälfte achten. Darüber hinaus sollten Sie eine kalorienarme Diät einhalten und Koffein, Ephedrin und Yohimbin verwenden.
Wie man Fett in den Beinen und Oberschenkeln verbrennt, siehe hier:
[media =
