Finden Sie heraus, was die Hauptmerkmale von Chemiesportlern sind, die Ihnen helfen, diese Jungs leicht von der Masse des Trainings im Fitnessstudio zu unterscheiden. Die Frage, wie man schwingt – natürlich oder „chemisch“– ist heute sehr aktuell. Tatsache ist, dass es trotz des Verkaufsverbots für Sportpharmakologie nicht schwer ist, diese Medikamente zu erwerben. Sicher wissen Sie, dass es viele Geschäfte im Netzwerk gibt, in denen Sie sicher Steroide kaufen können. Viele Sportler wählen jedoch den Weg des natürlichen Trainings, sind aber mit den erzielten Ergebnissen oft nicht zufrieden. Heute werden wir darüber sprechen, wie man einen Chemiker von einem Naturheiler im Fitnessstudio unterscheidet und wie man ohne den Einsatz von Sportpharmakologie Fortschritte macht.
Die Hauptunterschiede zwischen einem Chemiker und einem Naturheilpraktiker im Fitnessstudio
Profisportler geben selten Doping zu. Dies geschieht am häufigsten nach dem Ende einer Karriere, was verständlich ist. Auch Bodybuilding-Liebhaber können diese Tatsache verbergen und haben es nicht eilig, ihre Geheimnisse in Bezug auf den Trainingsprozess mit Kollegen zu teilen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie im Fitnessstudio einen Chemiker von einer natürlichen Person unterscheiden können, dann kann dies nach mehreren Anzeichen erfolgen, die nun besprochen werden.
- Die Geschwindigkeit des Fortschritts. Bei der Anwendung der Sportpharmakologie macht der Athlet schnelle Fortschritte. Wenn Sie jedoch mit dem Training aufhören, verschwinden auch die während des Kurses erzielten Ergebnisse schnell. Wenn dein Freund schnell an Masse zunimmt, dann "betrügt er" definitiv. So kompetent das Trainings- und Ernährungsprogramm auch erstellt wurde, natürliche Übungen lassen keine schnellen Fortschritte zu. Meistens treten die ersten Ergebnisse bei einer natürlichen Person erst nach sechs Monaten aktiver Bewegung auf, und nach einigen Jahren sind erhebliche Veränderungen des Körpers möglich.
- Maße. Unnatürlich große Körpergrößen und geschwollene Muskeln sind weitere Hinweise auf die Verwendung von Steroiden. Mit hervorragenden genetischen Daten ist dies natürlich mit natürlichem Training möglich, aber solche Menschen sind selten. Naturmenschen können ihre ursprünglichen Abmessungen meistens nicht wesentlich ändern, aber nach einer langen Unterbrechung ihres Studiums können sie die verlorene Form im Vergleich zu "Chemikern" schnell wiederherstellen.
- Proportionen. Ein weiteres Zeichen für die Verwendung von AAC ist ein Ungleichgewicht des Körpers. Ein Sportler kann zum Beispiel gut aufgeblasene Schultern oder Rücken haben, aber die Beine bleiben dünn. Bei natürlichem Training sind solche Disproportionen aufgrund des Hormonspiegels unmöglich. Wenn Sie gleichzeitig nur Ihre Arme auf natürliche Weise schwingen und Ihre Beine vergessen, werden auch die Proportionen des Körpers verletzt. Wenn Sie den ganzen Körper pumpen, treten keine Probleme auf. Bei der Verwendung von Anabolika ist die Wahrscheinlichkeit eines Ungleichgewichts im Körper sehr hoch.
- Sportliche Leistung. Viele "Chemiker" haben eine gravierende Diskrepanz zwischen der Größe der Muskeln und den physikalischen Parametern. Wenn du natürlich trainierst, dann entspricht die Kraft deiner Muskeln ihrem Volumen. Bei der Anwendung von AAS sind die Muskeln oft „leer“. Sie sehen beeindruckend aus, können aber keine ausreichende Kraft entwickeln und zeichnen sich nicht durch große Ausdauer aus. Infolgedessen entwickeln solche Athleten unter dem Einfluss jeder körperlichen Aktivität schnell Müdigkeit und sogar Kurzatmigkeit.
- Muskelaufbau. Bei "chemischen" Sportlern mit längerem Hautkontakt mit einem Gegenstand treten oft Rötungen auf. Die Haut wird extrem empfindlich. Wenn beispielsweise Kniebeugen auf einer Geraden ausgeführt werden, verschwinden die Rötungen an der Berührungsstelle der Haut mit einer Langhantel schnell, und der Apotheker benötigt dafür möglicherweise mindestens fünf Minuten. Dies liegt an der großen Menge an überschüssiger Flüssigkeit im Körper.
Hier sind die wichtigsten Anzeichen, die die Frage beantworten, wie man einen Chemiker von einer heterosexuellen Person im Fitnessstudio unterscheidet. Wenn Sie beim Beobachten von jemandem eine Übereinstimmung in mindestens drei Punkten finden, liegt die Schlussfolgerung auf der Hand.
Wie komme ich mit natürlichem Training voran?
Natural Bodybuilding ist eine echte Kunst in der Praxis. Es gibt viele Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, um voranzukommen. Das sind in erster Linie kompetente Trainings- und Ernährungsprogramme sowie ausreichend Zeit zum Ausruhen. Wir haben bereits gesagt, dass viele heterosexuelle Sportler mit der Geschwindigkeit ihrer Fortschritte unzufrieden sind, und dies gilt insbesondere zu einer Zeit, in der sich ihre Ergebnisse an die genetische Grenze nähern.
Wir wissen bereits, wie man im Fitnessstudio einen Chemiker von einer natürlichen Person unterscheidet. Lassen Sie uns die Grundlagen eines richtigen Trainings ohne den Einsatz von Sportpharmakologie herausfinden. Wenn im Profisport ohne den Einsatz dieser Medikamente nicht mit hohen Ergebnissen gerechnet werden kann, ist dies für Amateure überhaupt nicht notwendig.
Lastverlauf
Eines der Grundprinzipien des Muskelwachstums ist das Fortschreiten von Stress. Oftmals führt die Nichtbeachtung dieser Regel zu mangelndem Fortschritt der Bauherren. Tatsache ist, dass dies für einen heterosexuellen Menschen die einzige Möglichkeit ist, ausreichend Stress für den Körper zu erzeugen. Sie wissen wahrscheinlich, dass der Körper auf körperliche Aktivität reagiert, indem er anabole Hormone freisetzt.
Je stärker der Stress, desto mehr hormonelle Substanzen werden synthetisiert. Wenn "Chemiker" das Problem der niedrigen Testosteronkonzentration durch die Einführung einer körperfremden Substanz lösen, müssen Naturmenschen dafür intensiv trainieren. Ändert sich die Belastung im Laufe der Zeit nicht, dann passt sich der Körper an und produziert kein Testosteron mehr in großen Mengen.
Die Lasterhöhung sollte jedoch systematisch erfolgen und ein starker Anstieg sollte nicht zugelassen werden. Um diesen Prozess zu kontrollieren, müssen Sie ein Trainingstagebuch führen. Die Belastung kann nicht nur mit Hilfe von Arbeitswaagen erhöht werden. Um dieses Problem zu lösen, können Sie die Anzahl der Sätze und Wiederholungen manipulieren. Stimmen Sie zu, dass es physikalisch unmöglich ist, sich alle diese Zahlen zu merken.
Wie überwindet man genetische Grenzen?
Anfänger machen mit einem richtig organisierten Trainingsprozess schnell genug Fortschritte. Die Wachstumsrate der Sportindikatoren verlangsamt sich jedoch allmählich. Wie bereits erwähnt, ist es umso schwieriger, Masse zu gewinnen, je näher man an seine genetische Grenze kommt. Steroide können helfen, dieses Problem zu lösen.
Aber es stellt sich die Frage, wie man es gerade macht? Tatsächlich gibt es nur einen Ausweg - die Verwendung von Grundbewegungen. Wenn Sie aktiv an Simulatoren arbeiten, werden Sie nicht viel davon profitieren. Die Sache ist, dass bei der Ausführung von Grundbewegungen eine große Anzahl von Muskeln an der Arbeit beteiligt ist. Dies führt dazu, dass die hormonelle Reaktion des Körpers auf das Training stärker ist.
Auch die Dauer der Sitzungen ist für die natürliche Person ein wichtiger Faktor. Sie müssen jedoch äußerst vorsichtig sein, da übermäßiges Training zu Übertraining führt. Die Geschlechtsdrüsen sind in der Lage, nur eine bestimmte Menge hormoneller Substanzen pro Zeiteinheit zu synthetisieren. Wenn die Klassen sehr lang sind, wird der Körper einer solchen Belastung nicht gewachsen sein. Wir empfehlen eine Trainingsdauer von 40 Minuten oder maximal einer Stunde. Dies ist ein individueller Indikator, aber für viele Bauherren reicht es aus, 45 Minuten lang aktiv zu arbeiten.
Die Natur muss einen verantwortungsvollen Umgang mit körperlicher Aktivität haben. Wenn Sie beispielsweise zusätzlich zum Bodybuilding schwimmen oder joggen, hält der Körper solchen Belastungen möglicherweise nicht stand. Damit verbunden ist der Rat erfahrener Trainer, während der Massensammlung keine Cardio-Lasten aktiv zu verwenden. Vergessen Sie nicht den psychischen Stress, der sich auch negativ auf Ihren Fortschritt auswirken kann. Natürlich ist es unmöglich, Stresssituationen vollständig zu vermeiden, aber versuchen Sie, sie zu minimieren.
Periodisierung
Eine andere Möglichkeit, sich kontinuierlich den natürlichen Trainingsbedingungen anzunähern, ist die Periodisierung. Wie oben erwähnt, kann die Produktionsrate von anabolen hormonellen Substanzen nur bis zu einem bestimmten Niveau ansteigen. Dies ist eigentlich Ihre genetische Obergrenze. Um dies zu überwinden, ist es notwendig, eine Situation zu schaffen, in der relativ geringer Stress zur Freisetzung der erforderlichen Hormonmenge führt.
Dies kann durch Training der Muskeln erreicht werden, oder einfacher ausgedrückt, Sie müssen sie schwächen. Dadurch nimmt der Körper selbst leichten Stress als stark wahr. Dadurch können Sie zu Ihren bisherigen Arbeitsgewichten zurückkehren und diese übertreffen. Dieser Lastwechsel wird als Periodisierung bezeichnet.
Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen. Wir empfehlen Ihnen, das Wesen der Technik selbst zu verstehen, wonach Sie die Periodisierung verwenden können. Dieses Prinzip kann mit einer Welle verglichen werden. Für einen konstanten Fortschritt müssen Sie sich Ihrem Ziel nicht gleichmäßig, sondern in Wellen nähern – ein Schritt zurück wird durch zwei nach vorne ersetzt.
Die Periodisierung kann in verschiedenen Zeitintervallen verwendet werden. Wenn Ihre harte Arbeit durch eine leichte ersetzt wird, dann ist dies Mikroperiodisierung. Sie können jedoch eine Woche oder sogar einen Monat im Lichtmodus arbeiten und dann die Last erhöhen. Dies wird eine Makro-Periodisierung sein. Diese beiden Methoden sind die wichtigsten, aber es gibt noch viele andere. Sie kombinieren Makro- und Mikroperiodisierung.
Beachten Sie, dass das Prinzip der Periodisierung in allen Sportdisziplinen angewendet wird und Sie sich seiner Wirksamkeit sicher sein können. Eine andere Sache ist, dass die Implementierung dieser Technik nicht immer positive Ergebnisse bringt. Es sollte sofort beachtet werden, dass für heterosexuelle Menschen das beim Gewichtheben oder Powerlifting verwendete Schema das beste Ergebnis bringen kann. Sie können Ihre Aktivitäten in zwei oder drei Arten einteilen – leicht, schwer und mittel. Danach beginnen Sie, sie abzuwechseln, während Sie an jeder Muskelgruppe arbeiten.
Zum Beispiel hast du heute schwere Kniebeugen mit maximalem Gewicht gemacht, die du ablehnen kannst, und machst 6 bis 8 Wiederholungen. Reduzieren Sie in der nächsten Lektion das Gewicht der Gewichte um etwa ein Drittel, aber machen Sie bereits 10 Wiederholungen. Gleichzeitig können Sie während einer leichten Lektion nicht an Misserfolgen arbeiten. Dies ist ein häufiger Fehler von Sportlern und negiert den ganzen Sinn der Periodisierung.
Ernährung
Das Ernährungsprogramm ist für Heteros von großer Bedeutung. Beim Kompilieren müssen Sie von den festgelegten Aufgaben ausgehen. Wenn Sie an Masse zunehmen, sollte der Energiewert hoch sein und während der Trocknungszeit sollte er reduziert werden. Einige Sportler versuchen, beim Masseaufbau Fett loszuwerden, was ohne Sportpharmakologie grundsätzlich nicht möglich ist. Es ist besser, mit einem kleinen Fettanteil Muskelmasse aufzubauen, als vergeblich zu trainieren.
Das folgende Video enthält noch mehr Informationen zu diesem Thema:
