Finden Sie heraus, welche Cerealien am effektivsten zum Abnehmen sind und wie sie für Ihre Gesundheit nützlich sind - TOP-5. Unter den vielen täglichen Zielen gibt es eines und für manche eine Priorität - die Figur zu schlank machen, Gewicht zu verlieren. Jeder weiß, wie man das umsetzt. Fakt ist aber, dass von der ganzen Vielfalt der Methoden die am wenigsten mühsame, zeitsparende, angenehmste und kostengünstigste benötigt wird. Natürlich erwirbt der Körper mit einer Diät und regelmäßigen sportlichen Aktivitäten für lange Zeit Gesundheit, Flexibilität und Entlastung. Aber nicht immer gibt es zu einem bestimmten Zeitpunkt Freizeit, genügend finanzielle Mittel, keine gesundheitlichen Probleme. Nur für diejenigen, die vorübergehend durch Einschränkungen eingeschränkt sind, die es nicht eilig haben, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, wenn auch schnell, aber nicht für lange, für diejenigen, die angenehm abnehmen möchten, und eine einfache Bedingung wird vorgeschlagen: Müsli in ihren Diät.
Die Vorteile von Getreide
Von Kindheit an wird uns beigebracht, dass das Essen von Brei gesund ist. Das ist richtig, denn das Getreide, aus dem dieses Gericht zubereitet wird, ist ein sehr wertvolles Produkt. Sein Wert ist in Spurenelementen, Vitaminen und Ballaststoffen enthalten, die uns Energie und Gesundheit fürs Leben schenken. Aber nur wenige wissen, dass Ballaststoffe uns helfen, mit Fettablagerungen umzugehen und Giftstoffe, Cholesterin und Fette aus dem Körper zu entfernen. Und es sind diese Eigenschaften von Getreide, die uns beim Abnehmen helfen.
Getreide ist gut zum Abnehmen. Es gibt nur eine Bedingung - ihre Vielfalt. Denn jedes Müsli trägt seinen eigenen „Satz von Nützlichkeit“und wirkt sich besonders auf unseren Körper aus. Es ist gut, dass Brei mit jedem Produkt kombiniert werden kann: Fleisch, Gemüse, Beeren, Obst usw. Ein Müsligericht kann entweder eigenständig oder als Beilage sein. Sie können sogar ein köstliches Dessert zubereiten. Und all dies wird im Gegensatz zu exotischen Gerichten und importierten Schlankheitsprodukten zu 100% aufgenommen.
Was sind die besten Cerealien zum Abnehmen?
1. Haferflocken oder Herkules
Eines der nützlichen Körner zur Gewichtsreduktion ist Haferflocken. So beliebt und so berühmt. Die Briten essen diesen Porridge beispielsweise traditionell zum Frühstück. Haferflocken sind neben Ballaststoffen reich an Vitamin E, PP, Gruppe B, unter den Mineralelementen - Kalzium, Eisen, Phosphor, Zink und Magnesium. Zusätzlich zu den Vorteilen für Ihre Gesundheit werden Sie dem Körper Harmonie verleihen. Es wird nicht empfohlen, Haferflocken zu viel zu essen oder in großen Mengen pro Tag zu essen, die mit Fetten angereichert sind. Dies trägt nicht nur zum Gewichtsverlust bei, sondern fügt im Gegenteil zusätzliche Pfunde hinzu.
Herkules und Haferflocken unterscheiden sich voneinander. Wenn der erste Flocken sind, dann ist der zweite unraffinierte Körner. Sie werden auch auf unterschiedliche Weise assimiliert. Flocken haben einen sehr hohen Anteil an schnellen Kohlenhydraten. Sie werden schnell resorbiert und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Gleichzeitig tritt das Hungergefühl auf oder verstärkt sich. Haferkörner oder Getreide, ein Produkt, das keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde, braucht länger zum Kochen, behält aber alle nützlichen Nährstoffe. Es ist wichtig, zwischen den beiden Körnern und der Menge an Ballaststoffen zu unterscheiden. Da Hercules Flocken sind, die von der Schale geschält werden, sind weniger Ballaststoffe enthalten und umgekehrt sind unraffinierte Körner viel mehr Ballaststoffe enthalten. Daher ist Haferflocken in Getreide gesünder für die Gewichtsabnahme. Die Haferflocken-Diät ist nicht nur lecker, sondern auch gut für Ihre Gesundheit!
2. Buchweizengrütze
Buchweizen ist nicht weniger beliebt als Haferflocken. Es enthält sowohl Protein als auch komplexe Kohlenhydrate, was dieses Müsli einzigartig macht. In der Zubereitung ist Brei aus diesem Getreide einfach und nützlich zu verwenden. Eine kleine Portion Buchweizen kann Sie mit Nährstoffen und Energie versorgen und sorgt für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl. Was ist in Buchweizenbrei enthalten: Eisen, das den Hämoglobinspiegel im Blut erhöht, Phosphor und Magnesium, die für das Nervensystem nützlich sind, Kalzium. Vitamine - P, PP und Gruppe B.
Dieses Getreide ist gut für Gewichtsverlust und Gesundheit. Für diejenigen, die sich für einen aktiven Lebensstil und eine Diät entscheiden, liefert Buchweizen Energie und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, Protein ist ein Baustoff, der den Muskeln hilft, den Körper zu entlasten, Eisen, das dem Blut hilft, mehr Nährstoffe zu allen Organen zu transportieren.
Zu den Vorteilen von Buchweizen gehört seine Umweltfreundlichkeit. Dieses Getreide wird ohne den Einsatz von Chemikalien angebaut, die den Boden düngen und kräftiges Wachstum und Fruchtbarkeit stimulieren. Buchweizenbrei ist absolut sicher und die Buchweizendiät ist der Schlüssel zum Erfolg Ihrer Figur.
3. Gerstengrütze
Ein weiteres nützliches Getreide zur Gewichtsreduktion ist Gerste. Das Essen eines solchen Brei fügt Ihrem Körper keinen Zentimeter oder Kilogramm hinzu. Obwohl dieses Produkt auch Kohlenhydrate enthält, verhindern die Eigenschaften von Getreide, die den Stoffwechsel beschleunigen, die Fettablagerung. Gerstenbrei zum Frühstück ist sehr zu empfehlen, da ein langes Sättigungsgefühl nach einer Portion gegessen Sie den ganzen Tag über von unerwünschten Snacks befreit und Sie vor Überessen bewahrt.
Neben dem Abnehmen ist dieses Müsli mit Vitaminen aus der Gruppe: B, D, E, PP für den Körper nützlich. Darüber hinaus enthält das Getreide Mineralien: Phosphor, Kalium - zur Aufrechterhaltung der Herzfunktion, Mangan und Kalzium.
Gerstenbrei kann von Diabetikern gegessen werden, weil es erhöht den Blutzucker nicht, sondern senkt ihn. Dies bedeutet, dass dieses Getreide auch für Patienten mit Diabetes beim Abnehmen hilft.
Es gibt viele Menschen, die eine sitzende Tätigkeit ausüben. Zusätzlich zu Übergewicht entwickeln sie Verstopfung und einige Darmprobleme. In diesem Fall ist warmer Gerstenbrei ein Arzneimittel.
4. Weizengrütze
Weizenbrei ist vielleicht das wertvollste Gericht für alle, die abnehmen möchten. Weizen ist das kalorienärmste aller Getreide und muss auf dem Tisch derer stehen, die schlanker werden wollen. Weizengrütze hilft auch beim Abnehmen, indem sie den Fettstoffwechsel reguliert, Fette entfernt und den Cholesterinspiegel senkt. All dies verbessert die Durchblutung, das heißt, es verbessert die Zufuhr von Mikronährstoffen zu allen Organen des menschlichen Körpers.
Die Schlussfolgerung ist einfach: Der regelmäßige Verzehr von Weizenbrei verbessert die Verdauung, beseitigt Fette und Cholesterin, verbessert den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut. Wie viele Getreidesorten enthält Weizengrütze Ballaststoffe, die Giftstoffe entfernen, inkl. Rückstände von Medikamenten nach einer Behandlung erhöhen die Immunität und unterbrechen den Alterungsprozess.
5. Hirsegrütze
Hirse ähnelt in ihren Eigenschaften Weizengrütze. Es entfernt auch Giftstoffe, Antibiotika und Fettzellen aus dem Körper. Es enthält Vitamine der Gruppen PP, B und E. Mineralstoffe: Magnesium, Kalium, Phosphor, Schwefel. Achten Sie bei der Auswahl von Getreide auf die Farbe: Je heller das Gelb, desto vorteilhaftere Eigenschaften. Wenn Sie eine Zeit lang nur Hirsebrei essen, können Sie die zusätzlichen 5 Kilogramm Gewicht ziemlich schnell verlieren. Wenn Sie sich nirgendwo beeilen müssen, dann nehmen Sie dieses Müsli in Ihre Ernährung zur Gewichtsreduktion auf Brei auf.
Insgesamt werden oben die Eigenschaften von fünf Getreidesorten beschrieben. Und das bedeutet, dass, wenn Sie diätetischen Grieß (ohne Milch und Zucker) und einen Fastentag (z. B. Kefir) hinzufügen, ein Menü für eine Woche für Sie bereitsteht. Es ist durchaus möglich, auf diese Weise bis zu acht Kilogramm abzunehmen.
Wenn Sie kein so schnelles Ergebnis benötigen, halten Sie sich an Ihre gewohnte Ernährung, aber Müsli sollte eine unverzichtbare tägliche Mahlzeit sein. Für diejenigen, die ohne körperliche Anstrengung die Wirkung des Abnehmens durch eine Diät mit Getreide verstärken möchten, wird empfohlen, beim Kochen weniger Salz und Kristallzucker hinzuzufügen. Es ist besser, die Butter zu entfernen oder durch etwas zu ersetzen, das für die Gewichtsabnahme vorteilhafter ist, wie zum Beispiel Leinsamenöl. Wenn Sie Milchbrei kochen möchten, nehmen Sie Milch nicht mehr als 2,5%.
Sie sagen, dass sich eine Person mit der Zeit an alles gewöhnt, wer weiß, vielleicht wird Ihre Art, Gewicht zu verlieren, zu einer Gewohnheit für Sie. Dies bedeutet, dass Sie durch das Aneignen gesunder Gewohnheiten eine allgemeine Gesundheit erlangen.
