In diesem Artikel beschreiben wir kurz die Gründe, die zur Ermüdung des Roboters führen. Wir geben einige nützliche Empfehlungen, damit Ihre Arbeit Spaß macht. Jeder denkt, dass die Büroarbeit zu den einfachsten gehört, weil man sich nicht körperlich anstrengen muss. Dies ist jedoch eine falsche Meinung, denn ein langer Aufenthalt im Sitzen belastet die Wirbelsäule viel mehr als das Stehen auf den Füßen. Jeder weiß, dass Gehen und Bewegung unserem Körper sehr gut tun. Und wenn wir im Park an der frischen Luft spazieren gehen, fühlen wir uns viel besser, als bei der Arbeit am Tisch zu sitzen. Ein sitzender Lebensstil ist nicht sehr gut. Durch das Sitzen werden die Muskeln des Schultergürtels und des Nackens, des unteren Rückens und der Hüfte überfordert, das Blut stagniert im Beckenbereich und in den Beinen. Nach all dem treten schlimme Folgen in Form von Krampfadern an den Beinen, Augenermüdung auf.
Ursachen von Müdigkeit am Arbeitsplatz
- Zu ernst mit der Arbeit.
- Nicht sehr gute Teambeziehungen.
- Es gibt keine Möglichkeit, sich auszudrücken.
- Bewegen Sie sich bei der Arbeit ein wenig.
- Auch in der Mittagspause denkst du an die Arbeit. Versuchen Sie, sich zu diesem Zeitpunkt vom Geschäft zu trennen und eine Pause einzulegen.
Wenn Sie keine Möglichkeit haben, sitzende Tätigkeiten aufzugeben, muss alles getan werden, um Ihren Arbeitsplatz angenehmer zu gestalten und keine Gesundheitsrisiken zu verursachen. Schließlich sollte der Ort, an dem Sie Geld verdienen, bequem und komfortabel sein. Denn dort verbringst du die meiste Zeit.
Tipps zur Vorbeugung von Müdigkeit am Arbeitsplatz
Und jetzt werden wir den Büroalltag noch einmal Revue passieren lassen und versuchen, einige Tipps zu geben, damit die Arbeit Ihrer Gesundheit weniger schadet.
Die richtigen Möbel
Fast alle Stühle, die für den Bürogebrauch konzipiert sind, sind nach hinten geneigt konstruiert. Doch langes Sitzen auf einem solchen Stuhl schadet unserem Bewegungsapparat. Damit Stühle weniger schädlich sind, sollten sie etwa 4 nach vorne geneigt sein, damit Sie beim Sitzen nach vorne rutschen können. Dann muss sich die Person auf den Füßen ausruhen, um sich nicht zu bewegen. Dies geschieht so, dass die Beine und Muskeln auf der Rückseite des Körpers leicht angespannt sind. Sie können auch eine schräge Stütze unter Ihre Füße legen, damit Ihre Füße leicht schräg stehen.
Richtige Sitzhaltung
Wenn es nicht immer gelingt, die richtigen Bürostühle zu finden, dann muss man mit dem auskommen, was man hat. Die Hauptsache ist, dass der Rücken auf einer Art Stütze ruht. Dazu müssen Sie etwas Weiches zwischen den unteren Rücken und die Stuhllehne legen, zum Beispiel ein Kissen oder eine Rolle. Dies geschieht, um die Ablenkung der Lendenwirbelsäule aufrechtzuerhalten. Mit seiner Hilfe werden die Muskeln sowie die Gelenke der Lendenwirbelsäule übermäßig beansprucht.
Korrekter Computerstandort
Zuerst müssen Sie ein Mauspad mit einem Helium-Handgelenkpolster kaufen, um die Arbeit Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur zu erleichtern. Positionieren Sie den Computermonitor so, dass Sie geradeaus schauen und sich nicht nach vorne beugen, da durch unsachgemäße Platzierung des Monitors die Nackenmuskulatur belastet wird.
Pausen bei der Arbeit
Machen Sie bei jeder Arbeit unbedingt 5 Minuten Pause. um sich etwas auszuruhen und dann kräftig zu arbeiten. Diese Pausen sollten Büroangestellte nach Möglichkeit alle 45 Minuten einlegen. In der Pause müssen Sie aufstehen, sich strecken, gehen, um Ihre Muskeln zu dehnen.
Wir verbringen viel Zeit bei der Arbeit. Daher suchen die meisten Menschen einen Job, der nicht nur Einkommen, sondern auch große Freude bringt. Wenn Sie es jedoch nicht geschafft haben, einen solchen Job zu finden und es andere Optionen gibt, die nicht sehr zu Ihnen passen, versuchen Sie, sich auf die positiven Momente in Ihrer Arbeit einzustellen. Sie können auch versuchen, im Büro etwas zu ändern, versuchen, gute Beziehungen im Team aufzubauen. Und wenn das nicht hilft, dann unbedingt über einen Jobwechsel nachdenken und etwas für die Seele suchen.
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