Der Artikel erklärt, warum Vitamine, Sportergänzungsmittel und andere Medikamente bei einem Sportler eine individuelle Unverträglichkeit verursachen. Der Inhalt des Artikels:
- Ursachen
- Symptome
- Allergie gegen Kreatin
- Nebenwirkungen von Fatburnern
- Überdosierung von Vitaminen
Sportergänzungsintoleranz: Ursachen
Oft ist die Rede davon, dass der Sportler keine Sportergänzungsmittel verträgt oder nicht verträgt. Und die Unverträglichkeitsfälle selbst sind in der pharmakologischen Praxis durchaus üblich. Was ist der Grund dafür? Und wie kann man Intoleranz beseitigen?
Die häufigste Ursache für eine Unverträglichkeit ist das Vorhandensein eines Bestandteils in der Nahrungsergänzung, der eine allergische Reaktion oder Verdauungsstörung verursacht. Um Unverträglichkeiten zu bekämpfen, wird daher empfohlen, die Dosierung zu reduzieren und ein ähnliches Produkt zu finden. Aber wir müssen verstehen, dass jeder Fall von Intoleranz individuell ist und eine individuelle Herangehensweise an die Lösung des Problems erfordert.
Sporternährungsintoleranz: Symptome
Eines der häufigsten Vorkommen von Nahrungsergänzungsmitteln (insbesondere Protein) sind Magen-Darm-Störungen. Es kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren.
Blähung
Dies ist ein sehr unangenehmes Phänomen, das den ruhigen Fluss des Lebens in der Gesellschaft stört. Daher die unbefriedigende Stimmung des Sportlers. Warum entstehen Gase? Wenn Sie in der Schule gut waren und sich an die Anatomie erinnern, sollten Sie wissen, dass Blähungen eine Folge einer hohen Proteinkonzentration sind.
Wenn grob gesagt viel Protein oder Gainer in uns eindringt, beginnt das Protein unter der Einwirkung spezieller Bakterien, die den Darm und den Verdauungstrakt bewohnen, zu verrotten. Während die Bakterien das ankommende Protein gewissenhaft verarbeiten, werden Gase freigesetzt. Außerdem kann ein Athlet eine Schwäche der Bauchspeicheldrüse haben - sie kann ihre Arbeit einfach nicht bewältigen, kann dem Magen nicht die notwendigen Verdauungsenzyme geben, die Proteine verdauen und in Aminosäuren zerlegen können, die in das Blutsystem gelangen.
Mit anderen Worten, wenn Enzyme Zeit haben, das Protein zu übernehmen, dann bleibt für Bakterien viel weniger „Beute“. Dies bedeutet, dass während der bakteriellen Verarbeitung weniger Gase freigesetzt werden. Es kommt aber auch vor, dass Bakterien nicht nur aktiv, sondern sehr aktiv sind und sich buchstäblich auf das Protein "stürzen", sobald es in den Körper gelangt. Hier sind natürlich Gase nicht zu vermeiden.
Um Blähungen loszuwerden, müssen Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr reduzieren. Sie müssen auch sicherstellen, dass der Körper mit Enzymen angereichert ist. Dazu ist es gut, Enzympräparate einzunehmen, zum Beispiel Pankreatin. Andere Verdauungshilfen funktionieren ebenfalls. Dies wird das Problem beheben. Die folgenden Studien unterstützen Enzyme. Es wurde gezeigt, dass Verdauungsenzyme in der Lage sind, Muskeln zu reparieren und das Muskelwachstum zu verbessern. Darüber hinaus werden sie häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zum Schutz vor Unverträglichkeiten und zur Beseitigung von Blähungen bei der Einnahme von Sportnahrung enthalten.
Durchfall
Eine weitere häufige Erkrankung ist Durchfall. Die Ursache für Durchfall ist eine schlechte Reaktion auf Laktose, Milchunverträglichkeit. Wenn ein Sportler Nahrungsergänzungsmittel einnimmt und noch nie eine schlechte Reaktion auf Milch erlebt hat, dann ist etwas anderes die Ursache.
Wenn es um Laktose geht, verwenden Sie Isolate - sie enthalten keine Laktose und sind ein guter Helfer bei der Ernährung. Durchfall tritt bei Sportlern, die Sporternährung verwenden, sehr häufig auf. Es ist nichts Schreckliches und Schreckliches darin. Die Hauptsache ist, die Ursache zu finden und zu beseitigen.
Verstopfung
Verstopfung ist ein weiteres häufiges Ereignis bei Sportlern. Der Grund ist der gleiche - die Wirkung einiger der Komponenten, die in der Sporternährung enthalten sind. Aber die Lösung für dieses Problem ist ganz einfach und erfordert keine Bürokratie.
Erhöhen Sie einfach Ihre Flüssigkeits- und Wasseraufnahme, trinken Sie mehr Tee, essen Sie Obst mit Saft und verwenden Sie Nahrungsmittel, die Stuhl und Darm lockern. Zu diesen Produkten gehören getrocknete Aprikosen, Pflaumen und andere Trockenfrüchte.
Allergie gegen Kreatin
Leider kann Kreatin, das für einen Sportler unverzichtbar ist, einen grausamen Witz mit der Verdauung spielen. Manchmal wird es die Ursache von Blähungen, Durchfall. Einige Unternehmen haben sogar die Entwicklung einer verbesserten Form von Kreatin wie Crealkalin ernst genommen. Dieses Kreatin hat möglicherweise keinen Einfluss auf die Verdauung, aber seine Wirksamkeit ist stark reduziert und ist der üblichen Ergänzung unterlegen.
Verwenden Sie das gebräuchlichste Kreatin mit einem Transportsystem und lassen Sie andere Nahrungsergänzungsmittel und seine Derivate in Ruhe - nichts Besseres als Kreatin wurde bisher erfunden. Um das Problem zu lösen, verwenden Sie kleine Dosen und versuchen Sie auch, Kreatin zu den Mahlzeiten zu trinken. Im Allgemeinen sollten Sie mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit einem Test auf subjektive Empfindungen beginnen. Sobald Sie eine bequeme und sichere Möglichkeit finden, es für sich selbst einzunehmen, wird die Verdauung normalisiert.
Nebenwirkungen von Fatburnern
Viele Sportler leiden an einer Fatburner-Intoleranz. Wieso den? Es enthält eine vasoaktive Komponente und ein Stimulans, das eine Reihe von Nebenwirkungen verursacht: Der Sportler kann sich schlechter fühlen, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen. Manchmal gibt es ein Gefühl von Gefäßpulsation, die Herzfrequenz steigt, der Blutdruck steigt, Übelkeit und Erbrechen treten auf. Einige der Sportler leiden sogar unter Schlaflosigkeit.
Um das Problem zu lösen, müssen Sie die Dosierung minimieren und den Puls ständig messen. Sie sollten nicht mehrere Fatburner auf einmal kombinieren. Der Grund für die Unverträglichkeit ist immer noch der gleiche – der Körper reagiert empfindlich auf die Bestandteile. Wenn eine Verringerung der Dosis nicht hilft, müssen Sie das Produkt abbrechen oder durch ein anderes ersetzen.
Überdosierung von Vitaminen
Viele Leute fragen, ob es zu einer Überdosierung von Vitaminen kommt, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die diese enthalten. Wir beeilen uns, Sie zu beruhigen: Es wird nichts Schlimmes passieren. Tatsache ist, dass solche Sportergänzungen eine minimale Menge an Vitaminen enthalten. Während ihrer Einnahme ändert sich möglicherweise die Farbe des Urins.
Angst vor einer Überdosierung kann man nur haben, wenn man Vitamine trinkt, die sich in Fetten auflösen. Nun, Sie sollten Vitamine nicht länger als 1 Monat einnehmen. Auf jeden Fall sollte es Pausen geben, damit sich der Körper ausruhen kann.
Sportergänzungsvideos:
