In letzter Zeit wurde unter Bodybuildern von einer genetischen Veranlagung zum Muskelaufbau gesprochen. Erfahren Sie mehr über die Rolle der Genetik bei Bodybuilding und Fitness. Natürlich möchte kein Athlet wissen, dass seine Fähigkeit, Masse aufzubauen, genetisch begrenzt ist. Aber du kannst nichts dagegen tun. Heute werden wir versuchen, die Rolle der Genetik für Bodybuilding und Fitness im Detail zu verstehen.
Wissenschaftler haben zu diesem Thema viel geforscht. Einer von ihnen wurde von über 500 Personen besucht. Der Versuch dauerte 12 Wochen. Alle Probanden nutzten das gleiche Trainingsprogramm. Infolgedessen verloren einige Menschen 2% der Querschnittsfläche der Muskeln und ihre Kraftindikatoren blieben unverändert.
Das beste Ergebnis war eine 59%ige Zunahme der Muskelquerschnittsfläche und eine 250%ige Zunahme der Kraft! Wie Sie sehen können, deuten die Ergebnisse stark darauf hin, dass die Genetik einen großen Einfluss auf das Muskelwachstum und die Muskelkraft hat. Aber warum das passiert, werden wir jetzt versuchen herauszufinden.
Der Einfluss der Genetik auf das Muskelwachstum
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Muskelaufbau möglich ist, wenn Satellitenzellen ihre Kerne an Muskelgewebe spenden. Dadurch können die Faserzellen an Größe zunehmen, was zu Muskelwachstum führt.
Im Zuge der Forschung wurde festgestellt, dass der Unterschied im Fortschritt der an der Studie teilnehmenden Sportler direkt mit der Aktivierung von Satellitenzellen zusammenhängt. Je mehr dieser Zellen ein Sportler besitzt, desto effektiver wird sein Training sein.
Es sollte auch beachtet werden, dass Satellitenzellen bei solchen Sportlern eine hohe Fähigkeit haben, ihre Anzahl unter dem Einfluss des Trainings zu erhöhen. In der oben beschriebenen Studie wurde festgestellt, dass die Athleten, die vor Beginn des Experiments die besten Ergebnisse zeigten, 21 Satellitenzellen pro 100 Gewebefasern hatten. Nach 16 Wochen Training stieg die Anzahl der Satellitenzellen auf 30 pro 100 Fasern. Dadurch konnte die Querschnittsfläche der Muskulatur um fast 55% vergrößert werden. Die Athleten, die in der Studie am schlechtesten abgeschnitten haben, hatten 10 Satellitenzellen pro 100 Fasern. Während des Trainings blieb dieser Indikator unverändert.
Andere Experimente haben ähnliche Ergebnisse geliefert, was es möglich macht, über die genetische Veranlagung einiger Menschen zu einem schnellen Satz von Muskelmasse zu sprechen. Die Geschwindigkeit des Sportlerprogramms wird nicht nur von der Anzahl der Satellitenzellen beeinflusst, sondern auch von anderen Indikatoren, beispielsweise der Anzahl der Signalmoleküle und deren Empfindlichkeit gegenüber Signalen, der allgemeinen Ausdehnung von Satellitenzellen usw.
Natürlich wird die Effektivität des Trainings auch von seiner Intensität, der richtigen Ernährung und anderen Faktoren beeinflusst, die allen Sportlern bekannt sind. Aber auch die Genetik sollte nicht außer Acht gelassen werden.
Die Rolle der Genetik beim Aufbau von Fettmasse
Wir haben über die Rolle der Genetik beim Bodybuilding und der Fitness beim Aufbau von Muskelmasse gesprochen, aber sie beeinflusst auch andere Funktionen und Fähigkeiten des Körpers. Ebenso wichtig für Sportler ist die Neigung zur Fettzunahme. Wissenschaftler haben den Zusammenhang zwischen Genen und der Ablagerungsrate sowie der Fettverbrennung festgestellt.
Die natürliche Auslese, die sich durch die Menschheitsgeschichte hindurch fortgesetzt hat, hat seit jeher Menschen mit einem sparsamen Stoffwechsel unterstützt. Dies ermöglichte es ihnen, während einer anhaltenden Hungersnot zu überleben. Heutzutage, wenn dieses Problem extrem selten ist, können diese Gene zu Fettleibigkeit führen. Die Wahrscheinlichkeit dafür steigt mit einer sitzenden Lebensweise deutlich an.
Eine Studie zu diesem Thema umfasste 12 Zwillingspaare, die 84 Tage lang 1.000 Kalorien mehr pro Tag zu sich nahmen. Es ist nicht schwer zu berechnen, dass sie in diesem Zeitraum 84 Tausend Kalorien zu sich genommen haben. Alle Probanden trieben keinen Sport und ihr Lebensstil war sitzend. Im Durchschnitt betrug die Zunahme des Körpergewichts in diesem Zeitraum mehr als 8 Kilogramm. Das Interessanteste hier ist jedoch der große Unterschied in der Gewichtszunahme, der von 4,3 bis 13 Kilogramm reicht.
Alle Probanden aßen die gleiche Diät, aber Menschen mit einem niedrigen Stoffwechsel hatten eine signifikant größere Zunahme an Körperfett. Der Körper wandelt fast alle überschüssigen Kalorien in Fette um.
Es gibt genügend Studien wie diese, um die große Rolle der Genetik beim Bodybuilding und der Fitness bei der Rekrutierung von Körperfett zu belegen. Diejenigen, die keine Veranlagung zum Muskelaufbau haben, sollten jedoch nicht still sitzen und nichts tun. Werfen wir einen Blick darauf, wie die Genetik die Sportlichkeit einer Person beeinflussen kann.
Sportlichkeit und Genetik
Wissenschaftler müssen noch viel Arbeit leisten, um die Humangenetik gründlich zu verstehen. Es wurde jedoch bereits festgestellt, dass es eine Vielzahl von Genen gibt, die die körperlichen Fähigkeiten von Sportlern beeinflussen. Bis heute wurden mehr als 200 autosomale und 18 metochondriale Gene gefunden, die die sportliche Leistung von Sportlern beeinflussen.
Das bekannteste und am besten untersuchte ist Alpha-Actin-3 oder ACTN3. Dieses Gen beeinflusst die Leistung einer Person. Es wurde auch festgestellt, dass etwa 18% der Weltbevölkerung dieses Gen fehlt. In ihrem Körper wird mehr ACTN2 als Ersatz synthetisiert, aber der Trainingsfortschritt ist für solche Athleten viel schwieriger. Allerdings muss noch einmal gesagt werden, dass Wissenschaftler noch immer an einem genauen Bild aller Gene arbeiten, die die sportliche Leistung beeinflussen können.
Ist Genetik wichtig?
Natürlich sind die oben genannten experimentellen Ergebnisse für einige Sportler nicht sehr begeistert. In dieser Hinsicht sollten sie trotz der heute beschriebenen Rolle der Genetik für Bodybuilding und Fitness ein wenig aufgeheitert werden.
Erstens hat jeder Mensch einige genetische Probleme. Es sollte daran erinnert werden, dass es keine perfekte Genetik gibt.
Zweitens nutzten im Zuge der Untersuchung alle Sportler das gleiche Trainingsprogramm. Die meisten Bodybuilder wissen jedoch, dass die Muskelreaktion auf dieselbe Übung von Person zu Person erheblich variieren kann.
Daher ist es notwendig, nach den Bewegungen und der Belastung zu suchen, die für Ihre Muskeln optimal sind. Jeder Athlet kann auf Wunsch hohe Ergebnisse erzielen und dies wird von Bodybuilding-Stars vielfach bestätigt.
Weitere Informationen zur Rolle der Genetik bei Bodybuilding und Fitness finden Sie in diesem Video:
