Finden Sie heraus, warum Glutamin ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung aller professionellen Bodybuilder ist. Nur praktische Ratschläge. Glutaminsäure ist ein aliphatisches biaxiales (enthält zwei saure Gruppen) Amin. Genau wie Glutamin kommt es im Körper in freier Form vor und ist Bestandteil von Eiweißverbindungen. Dieses Amin gehört zur Gruppe der nicht-essentiellen Stoffe, was bedeutet, dass es vom Körper selbst synthetisiert werden kann.
In wässrigen Lösungen entsteht aus Glutamin unter dem Einfluss eines speziellen Enzyms, der Glutamincentase, Glutaminsäure. Es ist auch zu beachten, dass Glutamin in wässrigen Lösungen einer starken Hydrolyse unterliegt, wodurch Glutaminsäure erhalten wird. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die maximale Menge an Glutaminsäure in Molke enthalten ist.
Sportler sind es gewohnt, alle Amine zu teilen, die im Hinblick auf die Möglichkeit zur Verbesserung der sportlichen Leistung unnötig und nutzlos sind. Es sollte zugegeben werden, dass dieser Ansatz sehr rational zu sein scheint, da es keinen Sinn macht, Geld für Nahrungsergänzungsmittel auszugeben, die im Sport definitiv nicht wirksam sind.
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass jede Aminosäureverbindung im Körper des einzelnen Sportlers unterschiedlich wirken kann. Gleichzeitig gibt es Substanzen, die definitiv allen Sportlern zugute kommen.
Wie wirkt Glutaminsäure im Bodybuilding?
Glutaminsäure ist eine Substanz, die für jeden Menschen wirksam ist. Für alle, die einen aktiven Lebensstil predigen, ist Glutaminsäure einer der wichtigsten Stoffe. Darüber hinaus ist die Glutamin-Aminosäure im Bodybuilding im Vergleich zu anderen Sportarten, einschließlich Kraft, am wichtigsten.
Glutamin kommt in der Natur reichlich vor und kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten, Eiern usw. vor. Trotzdem fehlt es den Buildern sehr oft an Glutamin, was die Verwendung entsprechender Nahrungsergänzungsmittel obligatorisch macht.
Zunächst sei gesagt, dass die Aminosäure Glutamin im Bodybuilding aufgrund ihrer aktiven Beteiligung am Stickstoffstoffwechsel sehr wichtig ist. Sie nimmt in diesen Prozessen im Vergleich zu Arginin keinen geringeren Platz ein. Glutamin hilft, die Effizienz des Abwehrsystems des Körpers zu erhöhen, und dies ist bei hoher körperlicher Anstrengung sehr wichtig.
Darüber hinaus erhöht Glutamin die Anfälligkeit von Gewebezellstrukturen für Kaliumionen. Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist dieses Mineral für die normale Herzfunktion wichtig. Wenn also eine ausreichende Konzentration von Glutamin im Körper beobachtet wird, werden katabole Prozesse unterdrückt. Wissenschaftler haben in zahlreichen Experimenten nachgewiesen, dass der Bedarf von Sportlern an Glutaminsäure mit zunehmendem Alter steigt. Denken Sie auch daran, dass Glutamin die Sekretion von Wachstumshormonen erhöht, was sich direkt auf die Gewichtszunahme auswirkt.
Auswirkungen von Glutaminsäure im Bodybuilding
Lassen Sie uns die wichtigsten Auswirkungen von Glutaminsäure auf den Körper hervorheben:
- Alle Stoffwechselprozesse werden beschleunigt.
- Wirkt als Vorläufer mehrerer Amine, einschließlich Arginin.
- Es kann als Energiequelle verwendet werden.
- Verbessert die Gehirnleistung.
- Erhöht die Konzentration und verbessert das Gedächtnis.
- Hilft, einige Pathologien des Verdauungssystems zu beseitigen.
- Beseitigt psychische Störungen.
- Reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten und Alkohol.
- Erhöht die Leistungsfähigkeit des Immunsystems.
Wie wird Glutaminsäure eingenommen?
Um die maximale Wirkung aus der Verwendung von Glutamin zu erzielen, müssen Sie das Nahrungsergänzungsmittel zweimal über den Tag verteilt einnehmen. Eine einmalige Dosierung beträgt 5 bis 10 Gramm. Daher müssen Sie über den Tag verteilt 10 bis 20 Gramm Glutamin einnehmen.
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ist morgens und unmittelbar nach dem Ende Ihrer Trainingseinheit. Glutamin hat keine Nebenwirkungen und aufgrund seines hohen Bedarfs in verschiedenen biochemischen Prozessen ist eine Überdosierung nahezu ausgeschlossen.
Es macht jedoch keinen Sinn, die oben genannten Dosen zu erhöhen, da der Körper eine größere Menge der Substanz nicht aufnehmen kann. So können Sie bei der Verwendung der Glutamin-Aminosäure im Bodybuilding auf Pausen verzichten. Das Supplement funktioniert gut mit anderen Arten von Sportnahrung und Sie können es in Verbindung mit Proteinmischungen oder Gainern verwenden. Auf Glutamin sollten Sie in der Herbst-Winter-Periode besonders achten, da die Substanz die Funktion des Immunsystems verbessert, was in dieser Zeit sehr wichtig ist.
Denken Sie auch daran, dass sich die obigen Dosierungen auf 100% Glutamin beziehen. Um die Dosierung eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels zu bestimmen, müssen Sie den Prozentsatz an Glutamin darin nehmen und die Dosierung möglicherweise neu berechnen.
Mikhail Dyakov wird Ihnen im folgenden Video mehr über Glutamin erzählen:
