Finden Sie heraus, ob es sich lohnt, BCA zu verwenden, oder ist es besser, Geld für normale Proteinprodukte auszugeben? Hier sind einige praktische Tipps von großen Champions. Jeder Athlet versteht, dass eine Gewichtszunahme ohne die Verwendung einer ausreichenden Menge an Proteinverbindungen undenkbar ist. Es gibt viele Quellen für diesen Nährstoff, und auf den ersten Blick mag es scheinen, dass es keine Probleme gibt. Dabei ist jedoch zu bedenken, dass sich verschiedene Proteinverbindungen in ihrem Aminosäureprofil unterscheiden und es durchaus möglich ist, dass es dennoch zu einem Mangel an einigen Aminen im Körper kommt. Jetzt können Sie über das Studium von BCA im Bodybuilding lesen.
Ist eine zusätzliche Aminergänzung notwendig?
Jede Proteinverbindung hat eine spezifische Aminkette, aus der das Proteinmolekül besteht. Dieser Indikator wird normalerweise als Aminosäureprofil bezeichnet. Wissenschaftler kennen zwei Dutzend Amine und acht davon können vom Körper nicht synthetisiert werden. Sie haben den Namen - unersetzlich. Sie können nur mit Nahrungs- oder Sportergänzungsmitteln in den Körper gelangen.
Alle in der Nahrung enthaltenen Proteinverbindungen werden im Verdauungssystem in Amine gespalten. Erst dann kann der Körper daraus die benötigten Proteinverbindungen herstellen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Proteinmolekül nicht synthetisiert werden kann, wenn mindestens ein Amin nicht in ausreichender Menge vorhanden ist.
Dies kann der Hauptgrund für mangelnde Fortschritte auch bei richtiger Ernährung und Training sein. In diesem Fall können Sie auf Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren nicht verzichten. Eine andere Situation ist möglich, die im Bodybuilding sehr häufig vorkommt. Nach einem qualitativ hochwertigen Training steigt der Stoffwechsel des Sportlers stark an und der Körper synthetisiert über mehrere Stunden intensiv Proteinverbindungen, wodurch Muskelmasse aufgebaut wird. Es stellte sich jedoch heraus, dass es nicht genügend Baumaterialien gab, um diesen Prozess fortzusetzen.
Um dieses Problem zu lösen, denkt man zuerst an die Verwendung von proteinhaltigen Lebensmitteln. Aber für ihre Verarbeitung und Assimilation wird es ein paar Stunden dauern, und der Körper braucht jetzt Amine. Der einzige Ausweg in dieser Situation ist die Verwendung eines Komplexes von Aminosäureverbindungen. Sie haben eine hohe Assimilationsrate und beginnen fast sofort nach dem Verzehr zu wirken.
Zudem kann der Sportler durch die zusätzliche Einnahme von Aminen den Stoffwechsel nach dem Schlafen aktivieren. Jetzt werden wir uns die wichtigsten Amine und ihre Eigenschaften ansehen.
Isoleucin
Eine ausgezeichnete Energiequelle und bei einem Mangel des Stoffes ist die Zerstörung von Muskelgewebe möglich.
Leucin
Der Stoff hat die Fähigkeit, Proteinverbindungen vor dem Verfall zu schützen und aktiviert deren Produktion. Darüber hinaus kann Amin zur Energiegewinnung verwendet werden und wirkt auch als Regulator der Serotoninsynthese, wodurch das Müdigkeitsgefühl nach dem Training reduziert wird. Beachten Sie, dass ein Leucinmangel auch durch einen Mangel an Vitamin B6 verursacht werden kann.
Valin
Es gehört wie die ersten beiden Aminosäureverbindungen zur BCAA-Gruppe. Es wird vom Körper zur Energiegewinnung verwendet und reduziert effektiv die Ermüdung nach dem Training.
Lysin
Verfügt der Körper über genügend Vitamin C, Thiamin und Eisen, wird Lysin in Carnitin umgewandelt. Lysin hat die Fähigkeit, die Wirksamkeit von Arginin zu erhöhen, das für die Fettverbrennung unerlässlich ist. Bei einem Lysinmangel verlangsamt sich die Proteinproduktion dramatisch.
Methionin
Die Aminosäureverbindung kann den anabolen Hintergrund verbessern, nimmt aktiv an den Stoffwechselprozessen der Zellstrukturen teil, beschleunigt die Produktion von Lysin und beugt einer Fettleber vor. Wenn Sie viel gesättigtes Fett essen, ist Methionin besonders vorteilhaft für Sie.
Phenylalanin
Es ist für die Synthese eines Katalysators für die Hydrolyse von Proteinverbindungen (Papain), Melanin und Insulin notwendig. Es hilft auch, die Ausscheidungsprozesse von Metaboliten verschiedener Prozesse aus dem Körper zu beschleunigen.
Threonin
Seine Eigenschaften erinnern an das bisherige Amin und helfen, die Leistungsfähigkeit der körpereigenen Abwehrsysteme zu steigern. Bei einem Mangel an der Substanz wird die Ausscheidung von Harnsäure aus dem Körper stark verlangsamt.
Tryptophan
Unentbehrlich für die Produktion von Niacin und Serotonin. Darüber hinaus ist es ein Regulator der Hypophyse.
Arginin
Es ist für die Normalisierung des Stickstoffhaushaltes notwendig und nimmt am Fettstoffwechsel teil.
Histidin
Es ist notwendig für die Prozesse der Hämatopoese, des Proteinstoffwechsels und verbessert die Blutgerinnung.
Tyrosin
Regulator der Arbeit aller Systeme des Hormonsystems (Hypophyse, Nebennieren und Schilddrüse).
Alanin
Beteiligt sich an katabolen Reaktionen und beschleunigt die Zufuhr von Stickstoff aus dem Muskelgewebe zur Leber.
Asparagin
Aus diesem Amin wird Asparaginsäure synthetisiert, die den Prozess der Auffüllung der Glykogenspeicher beschleunigt und die Funktion des Immunsystems verbessert.
Komplexe von Aminen
Auf dem Sportfarmmarkt ist heute eine Vielzahl unterschiedlicher aminhaltiger Nahrungsergänzungsmittel zu finden. Sie sind zunehmend komplexe Nahrungsergänzungsmittel und ersetzen nach und nach einzelne Aminosäurepräparate vom Markt.
Mit dieser Art von Sporternährung können Sie die Synthese von Proteinverbindungen im Muskelgewebe beschleunigen und den Stickstoffhaushalt normalisieren. Wird von Sportlern vor allem bei Gewichtszunahme akzeptiert.
BCAA-Komplexe
Wir haben bereits drei zu dieser Gruppe gehörende Amine erwähnt. Die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel ermöglicht es Ihnen, die Muskelmasse während der Trockenzeit zu erhalten. Der Körper braucht viel Energie, um neue Muskelfasern zu produzieren. Es sollte daran erinnert werden, dass die Glykogenspeicher nach dem Training sehr oft aufgebraucht sind.
Wenn im Körper ein ATP-Mangel festgestellt wird, werden die Prozesse der Zerstörung von Muskelproteinen ausgelöst, was zu einer Abnahme des anabolen Hintergrunds führt. Durch die Verwendung von BCAAs können Sie Muskelwachstumsprozesse verbessern und den anabolen Hintergrund erhöhen.
Mikhail Prygunov wird in diesem Video mehr über BCAA erzählen:
