Finden Sie heraus, welche Rolle Zink im Körper eines Mannes spielt und warum Sportler diesen Nährstoff aktiv in ihre Ernährung aufnehmen. Testosteron im männlichen Körper erfüllt eine Vielzahl von Funktionen. Es sei auch daran erinnert, dass dieses Hormon auch in geringen Konzentrationen im weiblichen Körper vorkommt. Da Testosteron eine stark anabole Wirkung hat und das Muskelwachstum beeinflusst, sollten Sportler versuchen, die Konzentration dieses Hormons zu erhöhen. Heute erzählen wir Ihnen, wie Zink im Sport verwendet wird, um das Testosteron zu erhöhen.
Warum ist Testosteron so wichtig?
Testosteron erzeugt nicht nur anabole, sondern auch androgene Wirkungen im Körper. Die anabolen Eigenschaften des Hormons manifestieren sich in somatischen Geweben und zielen darauf ab, die Produktion von Proteinverbindungen zu erhöhen. Dadurch erhöhen sich die Querschnitte der Fasern sowie die Leistungsparameter.
Die androgene Wirkung äußert sich in der Bildung sekundärer Geschlechtsmerkmale eines Mannes. Androgene Eigenschaften manifestieren sich am aktivsten bei Jugendlichen, wenn eine männliche Figur gebildet wird. Äußerlich äußert sich dies in einer Veränderung der Stimme und Proportion der Genitalien.
Im Erwachsenenalter ermöglicht das männliche Hormon die Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Fitness und reguliert auch die sexuelle Aktivität eines Mannes. Wenn die Testosteronkonzentration im Körper eines Mannes unter den zulässigen Mindestwert fällt, sind verschiedene Funktionsstörungen des Körpers möglich:
- Verminderter Sexualtrieb.
- Muskelmasse geht verloren.
- Fettgewebe sammelt sich entsprechend dem weiblichen Körpertyp an.
- Die Spermienaktivität nimmt ab.
- Die Arbeit der erektilen Funktion ist beeinträchtigt.
- Das Gedächtnis lässt nach und die Aufmerksamkeit lässt nach.
Sportler versuchen mit allen verfügbaren Mitteln die Konzentration des männlichen Hormons zu erhöhen. Sehr oft haben sie in letzter Zeit Zink im Sport verwendet, um das Testosteron zu erhöhen.
Die Bedeutung von Zink für den männlichen Körper
Bereits Mitte des letzten Jahrhunderts fanden Wissenschaftler heraus, dass Zink für die normale Funktion der Fortpflanzungsorgane extrem wichtig ist. Dieses Mineral ist Teil verschiedener Enzyme, die aktiv am Stoffwechsel beteiligt sind. Gleichzeitig haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sich die Substanz auch positiv auf die Funktion des Verdauungs-, Nerven- und Immunsystems auswirkt.
Dieser Mikronährstoff kommt bei Männern in Leber, Haaren, Nägeln, Haut und Prostata vor. So kann Zink im Sport zur Erhöhung des Testosterons sehr effektiv sein. Es ist allgemein bekannt, dass bei einem Mangel an diesem Mineral im Körper von Männern im Alter von 25 bis 27 Jahren die Testosteronkonzentration um die Hälfte reduziert wird.
Bei der Verwendung von zinkhaltigen Präparaten im Sport zur Erhöhung des Testosterons war dieses Problem in kurzer Zeit behoben. Es besteht kein Zweifel, dass Zink für die Aufrechterhaltung der normalen Konzentration des männlichen Hormons unerlässlich ist. Aber alle Prozesse zu erklären, die in dieser Situation ablaufen, ist schon ziemlich schwierig.
Trotzdem versuchen wir es so kurz und verständlich wie möglich zu gestalten. Zink wirkt als eine Art Katalysator für die Synthese des männlichen Hormons aus Androstendion und verhindert auch die Aromatisierung (den Prozess der Umwandlung von Testosteron in weibliche Hormone).
Die Bedeutung von Zink im Sport zur Erhöhung des Testosteronspiegels ist jedoch nicht auf die Eigenschaften dieses Minerals beschränkt. Zink ist essentiell für den Prozess der Zellteilung und wird auch vom Körper zur Samenproduktion verwendet. Bei einem Mangel des Stoffes sinkt die Qualität der Spermien stark und dies kann sogar zu Unfruchtbarkeit führen.
Unter den Hauptgründen für die Abnahme der Zinkkonzentration im Körper nennen wir drei Hauptgründe:
- Falsche Ernährung - Sie müssen den ganzen Tag über 10 bis 20 Milligramm Zink zu sich nehmen.
- Langsame Aufnahme - Bei Störungen in der Arbeit des Verdauungssystems wird das Spurenelement schlecht aufgenommen.
- Mineralstoffverlust im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen.
Symptome von Zinkmangel
Natürlich können nur spezielle Analysen eine genaue Antwort auf die Frage nach der Konzentration eines Minerals geben. Symptome eines Zinkmangels können jedoch auch äußerlich auftreten:
- Trennung von Nagelplatten und deren erhöhte Zerbrechlichkeit.
- Langzeitheilung von Wunden auf der Haut.
- Abnahme der Hautqualität.
- Das Auftreten von Akne im Gesicht.
- Gedächtnisstörungen und verminderte Konzentration.
- Probleme mit der erektilen Funktion.
Wenn Sie diese Symptome bei sich selbst bemerken, sollten Sie die Zinkkonzentration in Ihrem Körper überprüfen.
Hauptquellen für Zink
Wir haben bereits festgestellt, dass das Problem mit der Zinkkonzentration sehr oft mit einer falsch formulierten Ernährung zusammenhängt. Daran sind oft auch Sportler schuldig, und dies gilt in erster Linie für Fitnessbegeisterte. Meistens achten Sportler sehr auf Kohlenhydrate und Proteinverbindungen, aber sie messen Mikronährstoffen keine große Bedeutung bei. Dass dies nicht erlaubt sein sollte, können Sie jedoch selbst am Beispiel von Zink sehen. Der Körper braucht eine Vielzahl von Nährstoffen, nicht nur Proteinverbindungen.
Wie bereits erwähnt, beträgt der tägliche Zinkbedarf eines erwachsenen Mannes etwa 20 Milligramm. Aufgrund der aktuellen Ernährungssituation ist es nicht immer möglich, den Körper in Bezug auf die Zinkversorgung zu befriedigen. Die maximale Menge eines Spurenelements findet sich in Austern, die seit mehr als einem Jahrhundert als starkes Aphrodisiakum gelten. Zink ist auch in anderen Meeresfrüchten enthalten und der Mineralstoff dieser Lebensmittel wird vom Körper mit maximaler Geschwindigkeit und vollständig aufgenommen. Bevor Sie also anfangen, Zink im Sport zu verwenden, um das Testosteron zu erhöhen, sollten Sie Ihre Ernährung überdenken.
Die nächsten in Bezug auf den Zinkgehalt sind Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Kleie und Erdnüsse. Aber das Mikroelement aus diesen Produkten wird im Vergleich zu Meeresfrüchten viel schlechter aufgenommen. In vielerlei Hinsicht ist der Verzehr ausschließlich pflanzlicher Lebensmittel der Hauptgrund für den Rückgang des Testosteronspiegels bei Vegetariern.
Zusätzlich zu den oben genannten Produkten kommt Zink in Pilzen, Rinderleber und Butter vor. Außerdem macht ein Kilo dieser Produkte etwa 140 Milligramm Zink aus. Fisch enthält eine etwas geringere Menge dieses Mikronährstoffs, nämlich 35 bis 85 Milligramm pro Kilo.
Noch weniger ist dieser Wert bei Kaninchenfleisch, Hülsenfrüchten, Tee, Tintenfisch, Eigelb – etwa 50 Milligramm pro Kilo. Am wenigsten kommt Zink in Milch, Obst und Gemüse vor. Diese Produkte enthalten unter anderem spezielle Säuren, die die Geschwindigkeit und Qualität der Zinkaufnahme drastisch verlangsamen.
Natürlich müssen Sie keinen Taschenrechner verwenden, um die genaue Menge an Zink zu berechnen, die aus der Nahrung aufgenommen werden kann. Die optimale Lösung besteht darin, im Sport zinkhaltige Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um das Testosteron zu erhöhen. Gleichzeitig muss die von den Herstellern von Zusatzstoffen empfohlene Dosierung nicht erhöht werden, da dieses Mineral in hohen Konzentrationen giftig wird.
Wie kann man die Zinkkonzentration erhöhen?
Auch bei richtiger Ernährung kann man sich nicht vollständig gegen eine Abnahme der Zinkkonzentration im Körper versichern. Nach vorliegenden Informationen hat jeder dritte Mann einen Mangel an diesem Mikronährstoff, der sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Da der Stoff für die Produktion des männlichen Hormons extrem wichtig ist, kann allen Männern empfohlen werden, im Sport zinkhaltige Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels zu verwenden.
Wenn der Athlet einen Mineralstoffmangel hat, nimmt die Testosteronkonzentration unweigerlich ab. Infolgedessen nehmen die Indikatoren für Kraft und Ausdauer ab und es wird auch extrem schwierig, Muskelmasse aufzubauen. Sobald Wissenschaftler den Zusammenhang zwischen Testosteron- und Zinkspiegel im Körper nachgewiesen hatten, begannen alle Profisportler, spezielle Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
Wissenschaftler haben eine große Anzahl von Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass Sie mit der täglichen Verwendung von drei Milligramm Zink im Sport zur Erhöhung des Testosterons hervorragende Ergebnisse erzielen können, Sie können hervorragende Ergebnisse erzielen, Sie können hervorragende Ergebnisse erzielen. Es ist wichtig zu sagen, dass diese Experimente von jungen Sportlern besucht wurden, die regelmäßig trainieren. Dies ist zu beachten, da die Ergebnisse von normalen Männern und Sportlern zu unterschiedlichen Ergebnissen führen können. Zuallererst beeinflusst das Vorhandensein oder Fehlen von körperlicher Aktivität die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Wir stellen auch fest, dass Sportler während der Studien den ganzen Tag über recht hohe Dosierungen konsumierten und das Niveau von 0,3 Gramm erreichten. Gleichzeitig wird Zink in einer Menge von 0,15 Gramm giftig. Daher empfehlen wir die Verwendung von Additiven gemäß den Empfehlungen des Herstellers.
Heutzutage wird Zink sehr oft im Sport verwendet, um zusammen mit Magnesium das Testosteron zu erhöhen, was wissenschaftlich begründet ist. Magnesium wird bei vielen biochemischen Reaktionen aktiv eingesetzt und ist für Sportler im Vergleich zu Zink nicht weniger wichtig. So führt beispielsweise ein Magnesiummangel zu einer erhöhten Natrium- und Kalziumversorgung des Muskelgewebes, was die Muskelkontraktilität deutlich reduziert. Außerdem kann es zu Krampfanfällen kommen.
Bei Sportlern ist ein Supplement, das Magnesium, Vitamin B6 und Zink enthält, mittlerweile sehr beliebt. Dadurch entfaltet dieses Produkt eine komplexe Wirkung auf den Körper und ist deutlich sinnvoller als die alleinige Verwendung von Zink im Sport zur Erhöhung des Testosteronspiegels.
Weitere Informationen zur Rolle von Zink im Körper des Sportlers und seiner Wirkung auf den Testosteronspiegel finden Sie hier:
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