Für Bodybuilder ist es bei einem Turnier sehr wichtig, sich der Öffentlichkeit gut zu präsentieren. Diese Fähigkeit steht selbst dem Training in der Komplexität nicht nach. Lernen Sie die Geheimnisse der Posing-Bodybuilder kennen. Um an Wettkämpfen teilzunehmen, benötigen Bodybuilder mehrere Jahre hartes Training im Fitnessstudio, um ihre Figur zu formen. Dies ist eine sehr verantwortungsvolle und schwierige Zeit, aber früher oder später kommt der Moment, für den so viele Stunden in der Halle verbracht wurden. Der Athlet glaubt, bereit zu sein und nimmt am Turnier teil.
Aber auch mit einer großartigen Figur muss man sich der Jury und dem Publikum schön zeigen. Dabei ist zu bedenken, dass nicht immer eine bestimmte Muskelgruppe oder ein Muskel bewertet wird, sondern der gesamte Sportler als Ganzes. Schon kleine Dinge wie Haltung und Bewegung können den entscheidenden Faktor für den Sieg sein. Somit hängt der Eindruck von der Leistung eines Sportlers vom Posen im Bodybuilding ab.
Viele Sportler unterschätzen diesen Faktor und das vergebens. Beim Bodybuilding wird nicht ein spezifischer Indikator für Kraft oder Ausdauer bewertet, sondern das ästhetische Erscheinungsbild des Sportlers. Viele Leute kritisieren Bodybuilding wegen möglicher Voreingenommenheit, aber wir haben, was wir haben und jeder Athlet, der Siege erringen möchte, sollte das Posieren im Bodybuilding beherrschen.
Die meisten Bodybuilder können keine hohen Plätze einnehmen, nur weil sie nicht in der Lage sind, sich dem Publikum zu präsentieren. Wenn sie sich auf dem Laufsteg bewegen, können sie das Gleichgewicht verlieren oder Posen einnehmen, die nicht die ganze Schönheit ihrer Figur betonen können. Der Körper eines Bodybuilders kann mit einem Kunstwerk verglichen werden. Kein Wunder, dass Bildhauer in der Antike dem menschlichen Körper so viel Aufmerksamkeit geschenkt haben. Natürlich hat sich seitdem die Vorstellung einer idealen Figur geändert, aber darum geht es nicht.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede falsche Berührung monatelanges hartes Training ruinieren kann. Sie müssen Posen finden, die alle Ihre Vorteile hervorheben und Engpässe verbergen, die leider kaum zu vermeiden sind. Achten Sie auf die Leistungen der Bodybuilding-Stars, und Sie werden feststellen, dass jeder Athlet seine eigene Kronenpose hat und das Publikum begeistert. Im Großen und Ganzen sind die meisten dieser Posen jedem bekannt, aber man muss etwas Besonderes finden, um die Aufmerksamkeit der Jury und des Publikums auf sich zu ziehen. Obwohl einige Sportler sich selbst Posen einfallen lassen.
Ebenso wichtig ist die Fähigkeit, die Posen zu variieren. Dank einer von ihnen können Sie nicht nur den Körperteil, für den sie bestimmt ist, schön zeigen, sondern auch andere Muskeln oder Muskelgruppen. Nehmen wir an, eine Pose kann die Kraft Ihres Rückens demonstrieren, und dank einer anderen können Sie seine Symmetrie betonen. Mit der richtigen Körperhaltung können Sie Fehler gekonnt verbergen und die Vorzüge Ihrer Figur demonstrieren.
Bei der Auswahl der Posen für eine Rede sollten Sie in diesem Prozess kreativ sein. Jeder von ihnen muss spektakulär und künstlerisch aussehen. Durch die richtige Haltung können Sie der Öffentlichkeit die Körperteile zeigen, die sie sehen müssen. Es kann mit Sicherheit argumentiert werden, dass das Posieren im Bodybuilding eine echte Kunst ist, die nicht erlernt werden kann. Aber ohne diese ist es fast unmöglich, ein Champion zu werden.
Posing-Übung
Schon bei den ersten Workouts im Fitnessstudio solltest du auf das Posen achten. Studieren Sie gleichzeitig sorgfältig die Fotos von Bodybuilding-Stars und besuchen Sie Turniere. Beobachten Sie die Athleten genau und versuchen Sie, sie in Zukunft nachzuahmen, bis Sie Ihren eigenen Stil gefunden haben.
Für den Anfang können Sie alleine vor einem Spiegel posieren. Fangen Sie nach und nach an, Ihre Freunde und Familie als Zuschauer anzuziehen. Es ist sehr nützlich, während einer Trainingseinheit in den Intervallen zwischen den Sätzen ein paar Dutzend Sekunden für das Posieren zu verwenden. So können Sie nicht nur die aktuelle Situation mit der Entwicklung Ihres Körpers einschätzen, sondern lernen auch, Muskeln über einen langen Zeitraum kraftvoll anzuspannen. Bei Turnieren werden Schiedsrichter oft gebeten, die Pose für einige Minuten zu halten.
Dies ist einer der häufigsten Posing-Fehler, wenn der Athlet weiß, wie er die Muskeln nur für wenige Sekunden unter Spannung halten kann. Wenn Sie Ihre Position vor dem Spiegel lange halten, kann es sein, dass sich Ihre Muskeln verkrampfen, aber Sie sollten es ertragen. Aber dann werden Sie während der Aufführung Ihre Muskeln nicht im Stich lassen und das Publikum wird Ihren Körper in einem günstigen Licht sehen können.
Das Posing sollte etwa eine Stunde täglich erfolgen. Es ist auch notwendig zu sagen, dass diese Zeit mit dem Näherrücken des Wettbewerbs erhöht werden sollte und Sie später auf der Bühne "Danke" für solche Ratschläge sagen werden. Zusätzlich zu all dem oben Genannten sollte eine weitere Feinheit des Posierens im Bodybuilding beachtet werden.
Während der Leistung entsteht eine besondere psychologische Atmosphäre und die meisten Sportler posieren schneller als während des Trainings. Als nützlichen Tipp können Sie empfehlen, langsam zu zählen und so die Haltezeit jeder Pose zu kontrollieren. Dadurch werden Sie psychologisch etwas abgelenkt und haben es nicht eilig, was auch von den Richtern bewertet wird. Es ist sehr wichtig, Selbstvertrauen zu gewinnen, um in Turnieren hohe Ergebnisse zu erzielen. Ganz gleich, ob Sie entspannt sitzen, dem Publikum ein kostenloses Programm zeigen oder ein Pflichtprogramm demonstrieren – jede Bewegung auf der Bühne soll Selbstbewusstsein ausstrahlen.
Um alle Posen zur Perfektion zu bringen, musst du dies jeden Tag vor dem Spiegel machen. In keinem Fall sollte den Richtern auch nur ein Hauch von psychischer oder physischer Ermüdung gezeigt werden. Dies wird nur durch ständige Weiterbildung erreicht.
Sie können Ihre Kollegen einladen, Mini-Pose-Turniere zu veranstalten. Das ist sehr mobilisierend und spornt zu weiterer Arbeit an. Wie Sie aus all dem oben Gesagten verstehen können, stellt sich heraus, dass das Posieren im Bodybuilding keine so einfache Sache ist. In Bezug auf die Komplexität steht es dem Trainingsprozess sicherlich nicht nach.
Weitere Informationen zum Posieren im Bodybuilding finden Sie in diesem Video:
