Es ist schwer, einen Sportler zu finden, der kein Kreatin verwendet. Diese Ergänzung hat jedoch zwei unangenehme Eigenschaften. Sehen Sie sich diese unbedingt an. Kreatin wird seit vielen Jahren von Sportlern aktiv eingesetzt. Diese Substanz ist eine stickstoffhaltige Carbonsäure. Kreatin ist am aktivsten am Energieaustausch der Zellen des Nervensystems und der Muskulatur beteiligt. Für Sportler ist die wichtigste Eigenschaft des Stoffes die Fähigkeit von Kreatin, das Muskelgewebe mit Energie zu versorgen, die bei intensivem Training in großen Mengen benötigt wird.
Beachten Sie, dass Kreatin vor mehr als zwei Jahrhunderten entdeckt wurde, aber erst vor wenigen Jahrzehnten im Sport weit verbreitet war. Allerdings wurde Kreatin von Wissenschaftlern erst nach mehreren Todesfällen bei amerikanischen Wrestlern große Aufmerksamkeit gewidmet. Nach ihrem Tod konnten Pathologen eine hohe Kreatinkonzentration im Körper nachweisen.
Nach zahlreichen Studien wurde Kreatin wieder aktiv eingesetzt und es gab keine Todesfälle mehr. Darüber hinaus ist die Tatsache zu beachten. Dass Wissenschaftler die Dosis einer Substanz nicht bestimmen konnten, die zum Auftreten von Nebenwirkungen führen könnte, die eine Gefahr für den Körper darstellen. Infolgedessen konnten die aufgetretenen Todesfälle nicht mit ihrer Verwendung von Kreatin in Verbindung gebracht werden.
Natürlich ist die Verwendung des Supplements für Sportler sehr vorteilhaft. Jetzt werden wir uns nicht auf die Mechanismen seiner Wirkung konzentrieren, sondern nur daran erinnern, dass Kreatin die Kraftleistung signifikant steigern kann. Es wird nicht nur in Kraftsportdisziplinen, sondern auch in Spielen verwendet. Dies liegt an seiner Fähigkeit, das Energiepotential des Körpers bei explosiver körperlicher Anstrengung zu erhöhen. Es gibt jedoch zwei negative Punkte, die bei der Verwendung des Supplements auftreten können. Heute werden wir über die doppelten Gefahren von Kreatin im Bodybuilding sprechen.
Negativpunkte bei der Verwendung von Kreatin
Der erste dieser Faktoren sollte als Flüssigkeitsretention im Körper angesehen werden. Kreatin-Monohydrat ist in fast allem gut, hält aber auch ziemlich stark Flüssigkeit zurück. Wenn die Qualität der gewonnenen Muskelmasse für Sie nicht von grundlegender Bedeutung ist, kann diese Eigenschaft des Stoffes sogar positiv sein. Die meisten Bodybuilder versuchen jedoch, nur hochwertige Masse zu gewinnen, und in diesem Fall kann die Fähigkeit, Flüssigkeit zu halten, natürlich keine positive Eigenschaft mehr sein.
Außerdem steigert Kreatin die Kraft, was als positiver Punkt gewertet werden kann. Der Kraftzuwachs erfolgt jedoch schnell genug und die Muskulatur hält dieses Tempo oft nicht mit. In der Folge kann dies zu einem Bruch des Muskelgewebes führen. Fragt man erfahrene Sportler danach, werden sie diese Tatsache bestätigen. In diesem Fall erhöht sich die Stärke auch ohne die Verwendung von Anabolika. Wenn Sie die Belastung in hohem Tempo erhöhen, riskieren Sie ernsthafte Muskelschäden. Auch hier ist Kreatin sehr gut für Sportler und sollte natürlich verwendet werden. Gleichzeitig müssen Sie jedoch daran denken, dass der Band-Gelenk-Apparat und die Sehnen gestärkt werden müssen. Ihre Kraftindikatoren steigen schnell an, aber der Körper hat keine Zeit, sich an schnell wachsende Belastungen anzupassen. Dadurch erhalten die Fasern nicht die notwendige Elastizität, um darauf zu reagieren. Irgendwann können sie es einfach nicht aushalten und das Ergebnis ist eine Verletzung.
Sie haben wahrscheinlich schon verstanden, dass all diese unangenehmen Momente leicht beseitigt werden können. In Bezug auf die Wassereinlagerungen im Körper verwenden einige Sportler andere Kreatinformen, wie beispielsweise Ethylester, anstelle von Monohydrat. Vielleicht ist diese Form der Substanz in Bezug auf die Wirksamkeit dem Monohydrat etwas unterlegen, aber die Qualität Ihrer Muskeln wird sich nicht verschlechtern.
Noch einfacher ist es, das Problem eines schnellen Anstiegs der Kraftindikatoren bzw. einer Erhöhung des Verletzungsrisikos zu lösen. Sie müssen die Last nur nicht schnell vorantreiben. Bänder und Sehnen brauchen Zeit, um sich anzupassen und die Muskelfasern werden elastischer. Danach können sie schwere Lasten tragen und Sie können das Arbeitsgewicht wieder erhöhen. Es ist wichtig, dies schrittweise zu tun.
Das ist die ganze Gefahr von Kreatin im Bodybuilding. Die Substanz wurde gut genug untersucht, um über das Fehlen anderer Nebenwirkungen sprechen zu können. Tatsächlich lässt sich dies über die langjährige Erfahrung mit Kreatin bei einer großen Anzahl von Sportlern sagen. Neben den beiden heute beschriebenen Negativpunkten kann es keine weiteren Ansprüche an Kreatin geben.
In diesem Video erfahren Sie, was Kreatin ist und wie Sie es richtig einnehmen:
