Geheimnisse der mentalen Wiederholung im Bodybuilding. Lerne und beginne beim Muskelaufbau Fortschritte zu machen wie ein Eisensportprofi. Wenn Sie mindestens einmal versucht haben, in irgendeiner Übung eine persönliche Bestleistung zu erzielen, dann wissen Sie, wie wichtig eine mentale Einstellung ist. Und das gilt für alle Sportarten. Nehmen wir zum Beispiel den entscheidenden Elfmeter im WM-Finale. Der Athlet stellt sich zunächst unbedingt mental auf diese Aktion ein.
Viele Profisportler glauben, dass 75 Prozent des Erfolgs von der mentalen Einstellung abhängt. Gleichzeitig messen ihm nicht viele Bodybuilder die gebührende Bedeutung bei. Im Klassenzimmer führen sie in den meisten Fällen einfach bestimmte Bewegungen aus und denken nicht daran, an diesem Prozess der geistigen Fähigkeiten teilzunehmen. Heute werden wir uns die Bedeutung der mentalen Wiederholung im Bodybuilding ansehen.
Was ist mentale Wiederholung beim Bodybuilding?
Die meisten der herausragenden Athleten spielen vor Wettkampfbeginn mehr als einmal ihre bevorstehenden Aktionen in Gedanken durch. Das kann übrigens im Alltag, zum Beispiel während des Studiums, sehr nützlich sein. Sehr oft kann bei solchen mentalen Proben und vor allem in der Endphase ein Mensch nervös werden und die nötige Konzentration verlieren.
Dies ist ein ernstes Problem, das Ihnen ernsthaft schaden kann. Um dies zu vermeiden, sollten Sie lernen, richtig zu atmen. So können Sie sich entspannen, was in jedem Bereich des menschlichen Lebens manchmal sehr wichtig ist.
Damit Sie sich qualitativ auf das bevorstehende wichtige Ereignis vorbereiten können, müssen Sie lernen, richtig zu atmen. Jeder Psychologe wird Ihnen sagen, dass das Bewusstsein eines Menschen in der Lage ist, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Dies ist die Essenz der richtigen Atmung.
Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Alle anderen Gedanken müssen aus dem Kopf geworfen werden. Wenn dies nicht möglich ist, ist irgendwo ein Fehler aufgetreten. Nachdem Sie die Kunst des tiefenentspannenden Atmens gemeistert haben, können Sie zu mentalen Wiederholungen im Bodybuilding oder anderen Unternehmungen übergehen.
Es ist sehr wichtig, dass Sie bereit sind, die Atemtechnik zu beherrschen. Wenn Sie nicht begeistert sind, wird der Erfolg nicht kommen. Zunächst einmal müssen Sie, wie bereits erwähnt, nur an eine Sache denken. Bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie sich zunächst nicht lange konzentrieren können und nach einigen Minuten Ihre Gedanken zerstreuen. Sie sollten jedoch geduldig sein und weiter trainieren. Wenn Sie die Konzentration 20 Minuten lang aufrechterhalten können, wird dies ein hervorragendes Ergebnis sein. Werfen wir einen genaueren Blick auf die Technik der Beherrschung der mentalen Wiederholung im Bodybuilding.
Bodybuilding Mentale Wiederholungstechnik
Suchen Sie sich zunächst einen abgelegenen Ort, an dem Sie niemand stört. Wenn Sie sich verbessern, können Sie sich an lauten Orten konzentrieren, aber dies wird zunächst nicht möglich sein. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich wohl fühlen. Für jemanden ist es bequem, auf dem Bett oder auf dem Kissen zu sitzen, hier müssen Sie selbst entscheiden.
Für eine effektive Atmung sollten Sie mit den Füßen auf dem Boden aufrecht sitzen. Bewege deine Schultern leicht nach hinten und halte deinen Kopf gerade. Die Handflächen werden am besten auf die Hüften gelegt. Nachdem Sie eine für Sie bequeme Position eingenommen haben, beginnen Sie, Ihr Bewusstsein von allem um Sie herum zu reinigen und konzentrieren Sie sich nur auf den Atem.
Heben Sie den Kopf leicht an, atmen Sie Luft durch die Nase ein und füllen Sie langsam Ihre Lungen damit. Atme mit entfaltetem Brustkorb so viel Luft ein, wie du brauchst. Nachdem Sie das Limit erreicht haben, halten Sie den Atem an und zählen Sie bis zehn. Nachdem Sie die Zählung beendet haben, atmen Sie die Luft langsam durch den Mund aus. Wenn keine Luft mehr in der Lunge ist, zählen Sie erneut bis zehn und atmen Sie erneut ein.
Anfangs können Sie den Atem vielleicht nicht für die erforderliche Zeit anhalten, aber bald werden Sie Erfolg haben. Jetzt ist es wichtig, dass Sie den Rhythmus der richtigen Atmung verstehen und beherrschen. Mit jedem neuen Training können Sie den Atem länger anhalten und sind damit auf dem richtigen Weg. Als Ergebnis werden Sie beginnen, die Entspannung zu spüren, nach der Sie strebten.
Dank dieser Technik können Sie sich gut auf wichtige bevorstehende Ereignisse in Ihrem Leben vorbereiten. Angenommen, Sie erinnern sich an die Arbeitsgewichte, die Sie in der letzten Woche verwendet haben. Es kann auch zur einfachen Entspannung nach einem harten Training hilfreich sein. Unterschätzen Sie nicht die Kraft Ihrer geistigen Fähigkeiten. Wir wissen bisher sehr wenig über sie, aber die verfügbaren Informationen sollten mit Nutzen genutzt werden.
Wie wichtig der mentale Aspekt im Bodybuilding und im Leben ist, erfährst du in diesem Video:
