Finden Sie heraus, in welchen Phasen sich der Meniskus nach einem Bruch erholt und wie die Physiotherapie für eine schnelle Rehabilitation durchgeführt wird. Das Kniegelenk ist sehr verletzungsanfällig. Eine der häufigsten Verletzungen ist ein Meniskusriss. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, Sport zu treiben, da jede unbeholfene Bewegung eine solche Verletzung verursachen kann. Die Hauptaufgabe der Therapie bei der Behandlung dieser Art von Verletzung besteht darin, beschädigtes Knorpelgewebe zu entfernen sowie Schmerzen zu unterdrücken. Während der Rehabilitationsphase ist der Rehabilitationssport nach einem gerissenen Kniemeniskus äußerst wichtig.
Der Wert des Komplexes der Heilgymnastik bei Meniskusverletzungen
Funktionelle und dann morphologische Veränderungen im Kniegelenk treten nicht nur zum Zeitpunkt der Verletzung selbst auf, sondern bei längerer Ruhigstellung der Extremität während der Therapiedauer. Bei einer Verletzung kommt es häufig zu Schwellungen auf der Haut, die auch Folge einer Folgekomplikation sein können. Darüber hinaus steigt bei einer Meniskusruptur der interstitielle Druck und die normale Funktion der Nervenenden wird gestört.
Da Myorezeptoren ständig gereizt werden, tritt die Wirkung der Hypertonie des Muskelgewebes auf. Eine längere Reizung der an den Sehnen befindlichen Rezeptoren führt zu einer starken Unterdrückung der motorischen Funktion. Ein richtig durchgeführter restaurativer Sportunterricht nach einem Bruch des Kniemeniskus ermöglicht es Ihnen, stagnierende Prozesse und Kontrakturen der Gelenkelemente zu beseitigen.
Beachten Sie, dass durch die erzwungene Ruhigstellung der verletzten Extremität zusätzliche Schwierigkeiten für eine schnelle Genesung entstehen. Dabei ist zu bedenken, dass je später nach einem gerissenen Kniemeniskus der restaurative Sportunterricht eingesetzt wird, desto größer das Komplikationsrisiko ist. Wird ein Glied eine Woche immobilisiert, verlieren die Muskeln 20 Prozent ihrer Kapazität.
Bei einer Ruhigstellung von etwa sechs Wochen versteift sich die Gelenkkapsel und es ist ein mehrfacher Kraftaufwand für eine einfache Bewegung erforderlich. Umgekehrt gehen nach zweimonatiger Ruhigstellung etwa 40 Prozent der Elastizität der Bänder verloren und auch die Funktionsfähigkeit des Knorpelgewebes geht verloren. All dies legt nahe, dass in den ersten Tagen der Rehabilitationsphase Rehabilitationssport nach einem gerissenen Kniemeniskus verordnet werden sollte.
Zeit der Immobilität nach gerissenem Kniemeniskus
Das Gelenk muss unmittelbar nach einer Verletzung ruhiggestellt werden. Dies verhindert eine Verschiebung des beschädigten Gewebes und schafft die idealsten Bedingungen für die Knorpelfusion. Knieschützer und Orthesen dienen der Ruhigstellung des Kniegelenks.
Wie kann man Schmerzen unterdrücken?
Wie bereits oben erwähnt, besteht die Hauptaufgabe der Therapie während der Immobilisierung der verletzten Extremität darin, Schmerzen zu unterdrücken sowie Ödeme und Entzündungsprozesse zu beseitigen. Um dieses Problem zu lösen, eignen sich hervorragend Präparate der Kortikosteroidgruppe sowie nichtsteroidale Medikamente mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Als zusätzliche Mittel werden kühlende und schmerzstillende Salben verwendet.
Alternative Methoden eignen sich auch hervorragend als Schmerzmittel. Sie können bedenkenlos Zwiebelbrei-, Kletten-, Alkohol- und Honigkompressen verwenden. Wenn eine Arthroskopie durchgeführt wurde, sollte jeden zweiten Tag eine restaurative Übung nach einem gerissenen Kniemeniskus durchgeführt werden. Während das Kniegelenk ruhiggestellt ist, sollten folgende Schritte unternommen werden:
- Allgemeine Entwicklungsübungen für alle Muskeln des Körpers.
- Wärmen Sie gesunde Gliedmaßen auf.
- Isometrische Übungen für die Muskeln des immobilisierten Beins.
- Halten Sie das Glied in einer abgesenkten und angehobenen Position.
Um den peripheren Blutfluss zu verbessern und stagnierende Prozesse im immobilisierten Gelenk zu beseitigen, empfehlen wir Ihnen, das Bein regelmäßig abzusenken und dann wieder anzuheben. Zu diesem Zeitpunkt ist nach einem gerissenen Kniemeniskus eine restaurative Sporterziehung notwendig, um die Muskulatur und den Gelenk-Band-Apparat auf die anstehenden Belastungen vorzubereiten.
Rehabilitationsphase nach einem gerissenen Kniemeniskus
Alle Übungen, die im Komplex des restaurativen Sportunterrichts nach einer Ruptur der Kniegelenkmenisken während der Rehabilitationsphase enthalten sind, sollten in einem sparsamen Modus durchgeführt werden, und der Bewegungsumfang und der Index der körperlichen Aktivität sollten systematisch erhöht werden.
Die ersten Übungen zielen darauf ab, den Bewegungsumfang zu erhöhen. Wenn etwa 40 Prozent der motorischen Fähigkeiten des Kniegelenks wiederhergestellt sind, müssen Übungen in den Komplex eingeführt werden, um die Kraftindikatoren der Muskeln zu erhöhen. Der Bewegungskomplex sollte vom Ausbilder je nach Körperbeschaffenheit und Alter des Patienten angepasst werden.
Das Trainingsprogramm sollte unter Berücksichtigung der Hauptziele der posttraumatischen Rehabilitation gestaltet werden:
- Die Rückkehr eines Menschen zum normalen Leben.
- Für den Amateursport
- Um Ihre Profisportkarriere fortzusetzen.
Der Rehabilitationssport nach einem gerissenen Kniemeniskus muss beinhalten:
- Übungen zur Verbesserung der Koordination - helfen dabei, die Muskelkontrolle der verletzten Extremität wiederherzustellen.
- Erhöhte Flexibilität - dadurch kann das Kniegelenk vollständig gestreckt werden.
- Steigerung der Muskelausdauer - Besonderes Augenmerk sollte auf den Quadrizeps und die Rückenmuskulatur des Unterschenkels mit dem Oberschenkel gelegt werden. Sie sind es, die den Prozess der Wiederherstellung der unterstützenden Fähigkeiten einer Person beschleunigen.
- Kräftigen und dehnen – damit sich das Gelenk rechtwinklig beugen kann. Es ist notwendig, eine Massage durchzuführen.
- Bildung eines normalen und natürlichen Gangs.
Übungen im Rahmen des restaurativen Sportunterrichts nach einer Meniskusruptur
Jetzt machen wir Sie auf einen ungefähren Komplex des restaurativen Sportunterrichts nach einem gerissenen Kniemeniskus aufmerksam.
Sich warm laufen
Alle Übungen müssen im Liegen ausgeführt werden.
- Die Hände sind verriegelt und befinden sich auf dem Kopf. Heben Sie beim Einatmen Ihre Arme gerade nach oben und bringen Sie sie dann in ihre Ausgangsposition zurück. Sie müssen drei bis vier Wiederholungen machen.
- Beugen Sie den Knöchel in dorsaler und plantarer Richtung und führen Sie kreisende Bewegungen aus. Das Tempo ist durchschnittlich. Sie müssen 15 bis 18 Wiederholungen machen.
- Der Medizinball muss geworfen und gefangen werden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 15 bis 18.
- Heben Sie die verletzten und gesunden Gliedmaßen abwechselnd an. Die Übung wird in 12-14 Wiederholungen durchgeführt.
Die Hauptbühne
- Nehmen Sie eine liegende Position ein, ruhen Sie sich mit den Ellbogengelenken, dem Hinterkopf und einem gut gebeugten Bein am Kniegelenk auf dem Boden aus. Beginnen Sie, Ihr Becken langsam so hoch wie möglich zu heben. Achten Sie darauf, dass das verletzte Bein auf dem Boden bleibt, aber am Knie gebeugt ist. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4 bis 7.
- Legen Sie Ihre Hände und ein gesundes Knie auf den Boden. Beginnen Sie mit dem Heben der verletzten Extremität. Die Anzahl der Wiederholungen reicht von 6 bis 9.
- Senke dich aus einer Position auf allen Vieren langsam auf deine Fersen ab. Die Anzahl der Wiederholungen reicht von 6 bis 9.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und greifen Sie mit den Zehen und rollen Sie dann verschiedene Gegenstände. Die Anzahl der Wiederholungen reicht von 14 bis 16.
- Heben Sie den Medizinball mit den Füßen an. Die Anzahl der Wiederholungen reicht von 6 bis 9.
- Sammeln Sie das Handtuch in Falten. Die Anzahl der Wiederholungen reicht von 5 bis 7.
- Gehen Sie langsam in die Hocke und legen Sie Ihre Hände auf die Stuhlkante. Die Anzahl der Wiederholungen reicht von 5 bis 7.
- Stellen Sie sich neben eine Gymnastikleiter und halten Sie die Planke auf Brusthöhe. Beginnen Sie mit dem Rollen von der Ferse bis zu den Zehen. Die Anzahl der Wiederholungen reicht von 13 bis 17.
- Legen Sie den Fuß der verletzten Extremität auf einen Medizinball und beginnen Sie, ihn zur Seite zu rollen.
Um den Gang zu kontrollieren, müssen Sie auf Krücken gehen. In der Endphase des Komplexes der restaurativen Gymnastik ist es notwendig, Atem- und Entspannungsmuskeln der Bewegung durchzuführen.
Genesung von einem gerissenen Kniemeniskus
Diese Phase sollte erst beginnen, wenn alle Ziele der vorherigen erreicht wurden. Beim restaurativen Sportunterricht nach einem gerissenen Kniemeniskus werden nun komplexere und möglichst natürliche Bewegungen ausgeführt. Der Patient sollte mit der Arbeit an Simulatoren beginnen und statisch-dynamische Bewegungen ausführen. Es ist auch ratsam, Trampolin-Unterricht in die Anlage aufzunehmen.
Die Hauptziele dieser Phase sind:
- Weitere Steigerung der Ausdauer und Muskelkraft, was die Einführung komplexerer Übungen in den Komplex erfordert.
- Das Kniegelenk sollte sich in einem Winkel von 60 Grad beugen.
- Erhöhen Sie die Sensibilität des Kniegelenks mit Gleichgewichtsübungen.
- Weitere Vorbereitung der Muskulatur auf eine normale Funktion.
- Bringen Sie die Muskeln auf ihr vorheriges Volumen zurück.
- Bildung der Fähigkeit, beim Springen richtig zu landen.
Während dieser Zeit empfehlen wir, die folgenden Übungen für verschiedene Muskelgruppen durchzuführen.
Leistenmuskulatur
Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf einen Stuhl. Beginnen Sie, sie auseinander zu spreizen, während Sie Ihre Fersen zusammenbringen. Wenn Sie die Übung mit den Händen ausführen, müssen Sie auf Ihre Beine drücken.
Beugemuskeln
- Nehmen Sie eine Rückenlage ein und drücken Sie Ihren Fuß gegen die Wand. Beginnen Sie, es nach unten zu bewegen und das Kniegelenk zu beugen.
- Der Fuß der verletzten Extremität muss auf einen Stuhl gestellt werden, während das Kniegelenk im rechten Winkel gebeugt wird. Beginnen Sie mit den Vorwärtsbeugen, indem Sie Ihr Knie beugen.
Extensionsmuskeln
- Am Knöchel des verletzten Beins muss ein Gewicht angebracht werden. Nehmen Sie eine Sitzposition auf einem Tisch ein, so dass Ihre Hüften auf der Oberfläche liegen und Ihre Beine frei hängen. Beginnen Sie, das Bein zu beugen / zu beugen, und halten Sie an den Endpunkten der Flugbahn eine Pause von zehn Sekunden ein.
- Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und beugen Sie die Beine an den Kniegelenken und rutschen Sie sie hinunter. Halten Sie am tiefsten Punkt der Flugbahn eine Pause für zehn Zählungen.
- Ein elastischer Verband muss zwischen den Stuhlbeinen befestigt werden und dann darauf sitzen. Beginnen Sie mit dem Fuß auf den Verband zu drücken, während Sie ihn zurücknehmen.
Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass der restaurative Sportunterricht rechtzeitig durchgeführt werden sollte. Nur so kann sich der Patient in kurzer Zeit erholen. Bis das Kniegelenk vollständig wiederhergestellt ist, sollte das Bein nicht in die Höhe geschnellt oder in heiße Bäder genommen werden.
Weitere Informationen zum Training nach einer Meniskusverletzung finden Sie unten:
