Essentielle Vitamine für einen dunklen Hautton, Nutzen und Schaden der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Produkte, die Ihnen zu einer schönen Bräune verhelfen. Übersicht über Vitaminkomplexe und Rezepte für erfrischende Cocktails. Bräunungsvitamine sind biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel, die zu einem gleichmäßigen und schönen Hautton beitragen. Sie haben eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper und helfen, eine perfekte Bräune lange zu erhalten.
Die Vorteile von Vitaminen für eine gleichmäßige Bräune
Eine schöne Bräune ist der Traum vieler Mädchen, weil sie Hautunreinheiten perfekt maskiert, sexy und attraktiv aussieht. Die Sonne hilft bei Akne im Gesicht und am Rücken, macht die weiblichen Formen für Männer appetitlicher. Viele Leute denken, dass es ausreicht, eine gute Körperlotion zu kaufen, aber das ist nicht der Fall. Es ist notwendig, die Haut nicht nur von außen, sondern auch von innen zu pflegen. Im Süden lebende Menschen mit Zugang zu frischem Obst und Gemüse haben einen dunklen Teint. Das Geheimnis ist, dass sie zusammen mit der Nahrung eine große Menge an Vitaminen erhalten, die zu einer schönen Bräune beitragen.
Die Vorteile von Vitaminen sind wie folgt:
- UV-Schutz.
- Die Haut wird viel schneller dunkler.
- Verringerung der Anzahl der Verbrennungen.
- Bildung eines bronzefarbenen Hauttons.
- Lange bräunen.
- Vorbeugung der Hautalterung.
An der Bräunung ist eine Substanz namens Melanin beteiligt. Es hilft der Haut schnell dunkler zu werden. Je mehr es vom Körper produziert wird, desto besser wird eine Person gebräunt. Einige Vitamine erhöhen die Fähigkeit des Körpers, diese Substanz auszuscheiden. Andere helfen, ein hervorragendes Ergebnis für lange Zeit zu festigen.
Kontraindikationen für die Verwendung von Vitaminen zum Bräunen
Die Einnahme von Vitaminen ist eine nützliche Sache, sie werden bei Krankheiten und als Prophylaxe verschrieben, um dem Körper bei der Bewältigung von Beschwerden zu helfen. Sie können jedoch für bestimmte Personengruppen schädlich sein.
Wann Sie Bräunungsvitamine nicht einnehmen sollten:
- Während der Schwangerschaft sind nicht alle Vitamine nützlich;
- Mit Hypervitaminose;
- Bei allergischen Reaktionen;
- Mit Überempfindlichkeit.
Sie sollten keine Vitaminkomplexe verwenden, ohne "nur für alle Fälle" aufzuhören. Die Präparate enthalten oft Farbstoffe und Zusatzstoffe, die sich negativ auf das Verdauungssystem auswirken. Da die Pille zuerst in den Magen gelangt, kann sie Übelkeit oder Gastritis hervorrufen.
Menschen, die zu Allergien neigen, sollten auf die Lebensmittel achten, die die Reaktion auslösen. Wenn Sie allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, verwenden Sie diese nicht für eine schöne Bräune, es gibt viele andere gesunde Früchte. Auch bei Vitaminkomplexen: Wenn einer nicht geeignet ist, führt der andere vielleicht zu positiven Ergebnissen.
Welche Vitamine werden zum Bräunen benötigt
Es ist kein Geheimnis, dass die Sonne gefährlich für unsere Haut ist und zu vorzeitiger Hautalterung beiträgt. Trotzdem verbringen viele den ganzen Tag am Strand und haben keine Angst vor der Sonne. Ultraviolette Strahlen beeinflussen die Bildung freier Radikale und nur Vitamine können sie neutralisieren.
Vitamin A beim Sonnenbaden
Retinol war eines der ersten vom Menschen entdeckten Vitamine. Es gibt auch ein Provitamin namens Carotin, das im Körper in Retinol umgewandelt wird. Es bindet freie Radikale und verstärkt die Wirkung von Vitamin E. Sehr oft werden sie in einem Präparat kombiniert.
Es gibt pflanzliche Vitamin-A-Quellen: Karotten, Kürbis, Paprika, Kräuter, Brokkoli, Spinat, Pfirsiche, Äpfel, Aprikosen, Wassermelone, Melone, Weintrauben.
Für eine schöne Bräune ist auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Tierische Quellen sind auch wichtig, damit Ihre Haut frisch und glatt aussieht. Vitamin-A-reiche Lebensmittel: Leber, Fischöl, Butter, Eigelb, Milch und Sahne.
Der schnellste Weg, um braun zu werden, besteht darin, jeden Tag Karotten zu essen, da sie der Haut eine schöne bronzene Tönung verleihen. Machen Sie es sich zur Regel, ein Glas frischen Karottensaft zu trinken, bevor Sie zum Strand gehen. Wissenschaftler haben seit langem herausgefunden, dass das Beta-Carotin in Karotten am besten mit Fetten aufgenommen wird. Daher ist es wichtig, es mit Sauerrahm oder Pflanzenölen zu essen.
Essen Sie mehr Melonen, wenn Sie eine satte Farbe wünschen. Um den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von ultravioletten Strahlen zu schützen, konsumieren Sie nach dem Sonnenbaden Wassermelone. Sie können auch den Wasserhaushalt im Körper wiederherstellen.
Vitamin E zum Bräunen
Tocopherol schützt den Körper vor vorzeitiger Alterung und ist ein Vitamin für Jugend und Schönheit. Durch seine Aufnahme wird die Haut mit Sauerstoff angereichert, Stoffwechselvorgänge im Körper werden verbessert. Vitamin E nährt die Hautzellen perfekt und verbessert ihre Widerstandsfähigkeit gegen Schadstoffe.
Tocopherol kommt in folgenden Lebensmitteln vor: Erbsen und Bohnen, Buchweizen, Hafer- und Maisgrütze, Tintenfische und Garnelen, Makrelen und Zander, Äpfel und Birnen, Nüsse, Leber, Pflanzenöle.
Vitamin E ist sehr wichtig bei Sonnenbrand, da es den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen schützt. Um Vitamin aus Lebensmitteln zu gewinnen, vergessen Sie nicht, Salate aus frischem Gemüse mit Pflanzenölen zu würzen.
Wenn Sie am Meer Urlaub machen, verzichten Sie nicht auf Meeresfrüchte, denn sie sind die Hauptquelle für Tocopherol.
Vitamin D und Bräunung
Calciferol wird das „Vitamin der Sonne“genannt, weil es vom Körper produziert wird, wenn ultraviolette Strahlen auf die Haut treffen. Er nimmt aktiv an der Aufnahme von Kalzium und Magnesium teil.
Die Einnahme von Vitamin D ist im Winter mit fehlenden Sonnentagen relevant. Calciferol kommt in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Käse und Milch, Eiern und Leber vor.
Einige Ärzte raten im Winter zum Sonnenbaden, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden. Dies hilft, die Stimmung, Depressionen und Knochenprobleme zu verbessern. Im Sommer ist die Einnahme von Calciferol beim Strandbesuch nicht gerechtfertigt.
Vitamin C für bronzene Hautfarbe
Die Basis einer schönen und gleichmäßigen Bräune ist Ascorbinsäure. Es schützt die Haut vor Rötungen und beugt Verbrennungen vor. Dank ihr wird der Hautton für lange Zeit gleichmäßig und schön. Vitamin C schützt Hämoglobin vor Oxidation und wirkt sich positiv auf die Bildung von Kollagenfasern aus.
Vitamin C auf unserem Tisch: Zitrusfrüchte, Tomaten, Blattgemüse, Hagebutten, Beeren. Für eine schöne und lang anhaltende Farbe nehmen Sie frisch gepressten Tomatensaft im Wechsel mit Orangen- und Karottensaft. Sie helfen nicht nur Ihrer Haut, sondern erfrischen auch gut an einem heißen Tag.
Fügen Sie grünes Blattgemüse als Beilage zu Fleischgerichten hinzu, sie halten Ihren Körper schlank und reichern Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen an. Abends können Sie eine Hagebuttenabkochung einnehmen, die die Immunität gut verbessert.
Versuchen Sie, so viele Fruchtgetränke wie möglich aus Beeren wie Preiselbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren herzustellen. Dieses Getränk löscht den Durst perfekt und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.
Aminosäuren und Spurenelemente zum Bräunen
Ein Vitaminkomplex ohne zusätzliche Mikroelemente, die nicht nur deren Aufnahme unterstützen, sondern auch eine wesentliche Rolle in den Stoffwechselprozessen unseres Körpers spielen, ist schwer vorstellbar. Für eine schöne Bräune benötigen Sie außerdem: Selen, Eisen, Tryptophan, Tyrosin, Zink.
Aminosäuren (Tryptophan und Tyrosin) sind an der Pigmentbildung beteiligt, die zur schnellen Verdunkelung der Haut beiträgt. Zink ist sehr nützlich zum Bräunen, da es gleichmäßig und gleichmäßig wird. Selen wirkt in mehrere Richtungen gleichzeitig: neutralisiert Tumore, bekämpft die Austrocknung der Haut, schützt die Blutgefäße und aktiviert die Wirkung der Vitamine E und C. Sie können diese wichtige Komponente erhalten, indem Sie Meeresfrüchte, Leber und Eier essen.
Es gibt ein unschätzbares und wichtiges Produkt zum Bräunen, das sowohl Vitamine als auch Mineralien enthält - Kurkuma. Dieses orientalische gelbe Gewürz ist selbst ein Farbstoff. Wenn es während des Bräunens konsumiert wird, fördert Kurkuma einen dauerhafteren Teint.
Es enthält die Vitamine C, K, B, E, Eisen, Zink, Magnesium, Selen, Kalzium und viele andere. Dieses Gewürz ist das Hauptgewürz für Gerichte in den östlichen Ländern, wo die Sonne besonders aktiv ist. Durch den Verzehr von Kurkuma schützen sich die Bewohner zuverlässig vor Sonneneinstrahlung.
Wie nimmt man Vitamine für eine schöne Bräune ein?
Wenn Sie in den Urlaub fahren, beginnen Sie im Voraus mit der Einnahme von Vitaminen. Sie müssen zuerst Ihre Haut und Ihren Körper auf die aktive Sonnenexposition vorbereiten. Nehmen Sie am besten einen in einer Apotheke gekauften Vitaminkomplex ein, da es nicht einfach ist, ein ausgewogenes Menü zu erstellen und sich daran zu halten. Außerdem haben Sie im Norden nicht so viel Zugang zu frischem Gemüse und Obst wie im Süden.
Inneov gilt als führend unter den Vitaminkomplexen zum Bräunen. Das Medikament verhilft zu einem gleichmäßigen, schönen Farbton und schützt vor Verbrennungen. Die Packung enthält 30 Kapseln, die einmal täglich eingenommen werden. Der Hersteller empfiehlt, die Einnahme vier Wochen vor dem aktiven Sonnenbaden zu beginnen und während der gesamten Sommersaison fortzusetzen. Dieser Vitaminkomplex zeichnet sich dadurch aus, dass er einen Extrakt der Emblica enthält, die im Himalaya bei hoher Sonneneinstrahlung wächst. Zusammensetzung von Inneov "Perfect tan": Vitamin E, Beta-Carotin, Emblic-Extrakt.
In der Produktlinie von Inneov gibt es ein Präparat "Sun" für Menschen mit zarter heller Haut. Wie Sie wissen, ist es für sie sehr schwierig, eine schöne Bräune zu erreichen, ohne sich zu verbrennen. Dieser Vitaminkomplex bietet aufgrund seiner Zusammensetzung: Beta-Carotin, Probiotika und Lycopin einen sehr starken UV-Schutz.
Die Firma Yves Rocher hat ein spezielles Produkt entwickelt - Vitamine zum Bräunen "Schutz schöner Haut". Das Medikament hilft nicht nur, die Haut vor der Sonne zu schützen, sondern auch ihren Feuchtigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Die Zusammensetzung der Yves Rocher Vitamine: Johannisbeerkernöl, Glycerin, Tomatenextrakt, Nachtkerzenöl, Rapslecithin, Natriumselenit, Mikro- und Makroelemente. Stimmen Sie zu, dass es schwierig ist, alle diese Komponenten selbst zu finden, sodass es einfacher ist, einen vorgefertigten Vitaminkomplex zu kaufen.
Ein weiteres französisches Unternehmen, Algologia, kümmerte sich in der heißen Zeit um die Schönheit und Gesundheit unserer Haut. Sie hat den Sonnenschutzkomplex entwickelt, der einen Monat vor dem Strandbesuch eingenommen werden muss. Zusammensetzung der Zubereitung: Dunalea-Extrakt, Karottenöl, Vitamin E und C, Sojalecithin.
Die Wirkung des Medikaments zielt darauf ab, vor Lichtalterung zu schützen. Diese Vitamine werden auch beim Sonnenbaden und danach getrunken, um das Ergebnis zu festigen. Auch heimischen Präparaten können Sie vertrauen, zum Beispiel den „Beautiful Tan“-Vitaminen von Ecomir. Dieser Komplex kostet Sie weniger und hilft Ihnen, die perfekte Bräune zu erzielen.
Auch im Urlaub sollten Sie die Einnahme von Vitaminen für eine schöne Bräune nicht vergessen. Spezielle Komplexe sind trotz der Zusicherungen der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise nicht erforderlich. Es wird ausreichen, Meeresfrüchte, Gemüse, Obst zu verwenden.
Machen Sie es sich zur Regel, nach jeder Mahlzeit frisch gepresste Säfte zu trinken. Essen Sie morgens Müsli, Eier und Milchprodukte. Essen Sie zu Mittag Fleisch- oder Fischgerichte mit Gemüse. Am Abend sind Gemüsesalate und Fruchtdesserts ideal, um den Hunger zu stillen. Eine solche Ernährung trägt dazu bei, dass Ihre Bräune schön, anhaltend und für den Körper sicher ist.
Rezepte für Sonnenbräune-Vitamin-Cocktails
Wenn Sie kein Anhänger der Einnahme von Vitaminkomplexen sind, während Sie sich an einem Sommertag erfrischen möchten, sind Rezepte für Vitamincocktails für Sie unverzichtbar. Gerade in der heißen Jahreszeit, wenn es reichlich Obst und Gemüse in den Regalen gibt, gibt es solche gesunden Getränke für die Zubereitung.
Rezepte für Vitamin-Cocktails:
- Karotte-Zitrone … Sie benötigen einen Entsafter und etwas Freizeit. Nehmen Sie zwei geschälte Karotten und eine halbe Zitrone und drücken Sie den Saft aus. Gib einen Teelöffel Olivenöl zu den Karotten.
- Zitrusmischung … Es ist notwendig, 50 ml Zitronensaft, 100 ml Orangensaft und die gleiche Menge Grapefruit zu pressen. Alle Zutaten mischen und ein paar Eiswürfel hinzufügen.
- Gemüsecocktail … Mischen Sie 200 ml frischen Karottensaft mit 70 ml Rote-Bete-Saft, fügen Sie außerdem 70 ml Selleriesaft hinzu. Diese Frische hilft nicht nur, sich gut zu bräunen, sondern auch schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
- Für eine bronzene Bräune … Nehmen Sie einen Mixer und verquirlen Sie zwei Selleriestangen, einen halben Apfel und eine Karotte.
- Tonic-Getränk … Die Hälfte der Rüben und Karotten schälen. Gib sie in einen Mixer, gib einen roten Apfel, eine Handvoll Spinat und ein Viertel eines Glases Dill hinzu. Alle Zutaten verrühren und nach dem Strandbesuch einnehmen. Das Getränk hilft, Müdigkeit nach der ermüdenden sengenden Sonne zu lindern und gut zu beleben.
Vitamincocktails sind eine großartige Möglichkeit, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu sättigen, den Körper auf das Sonnenbaden vorzubereiten und den Schutz der Haut vor Verbrennungen zu stärken. Welche Vitamine zum Bräunen verwendet werden - sehen Sie sich das Video an:
Wenn Sie während der Sommersaison Vitamine zum Bräunen einnehmen, profitieren Sie von einem schönen Hautton und können ihn für lange Herbsttage behalten. Und am wichtigsten ist, dass eine solche Bräune für Sie sicher ist und das Prinzip "Schönheit erfordert Opfer" in diesem Fall nicht relevant ist.
