Finden Sie heraus, welche Arten von subkutanem Fett es sind und wie Sie schnell Übergewicht verlieren können, ohne auf Diäten und Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Jeder kennt die Geschichte vom Aussterben der Dinosaurier. Nach dem Fall des Meteoriten überlebten Säugetiere, die die Fähigkeit zur Thermogenese besaßen. Unter diesem Begriff ist die Fähigkeit des Körpers zu verstehen, die Körpertemperatur zu halten, wobei braunes Fettgewebe eine Rolle spielt.
Es sollte auch beachtet werden, dass Wissenschaftler zwischen zwei Arten der Thermogenese unterscheiden:
- Kontraktil - Um Wärme zu erzeugen, werden Kontraktionen der Skelettmuskulatur verwendet, die sich in Zittern und Schüttelfrost äußern.
- Nicht kontraktil - braunes Fett nimmt an diesem Prozess aktiv teil.
Es sollte daran erinnert werden, dass der Körper die Körpertemperatur oft absichtlich erhöht, um Krankheiten zu bekämpfen, und wenn sie 37,5 Grad nicht überschreitet, ist es besser, nicht zu versuchen, sie zu senken. Schauen wir uns nun die Bedeutung des braunen Fettgewebes im Bodybuilding genauer an.
Was ist braunes Fettgewebe?
Es gibt zwei Arten von Fettgewebe in unserem Körper: braunes und weißes. Obwohl Wissenschaftler heute glauben, dass es eine dritte Art gibt, die beigefarbenes Fett genannt wird, werden wir am Ende dieses Artikels darüber sprechen. Das Fett, mit dem die Menschheit ständig zu kämpfen hat, wenn sie versucht, Gewicht zu verlieren, ist weiß und ziemlich gut untersucht. Bezüglich des braunen Fettgewebes kann dies nicht gesagt werden und es gibt noch nicht viele Informationen darüber.
Natürlich gibt es im menschlichen Körper nichts Gutes und Böses, und aus diesem Grund ist eine solche Einteilung sehr willkürlich. Weißes Fettgewebe enthält Energiereserven, braunes Fettgewebe verbrennt diese bei Bedarf. Übrigens hat es aufgrund der Anwesenheit von Mitochondrien eine braune Farbe. Braunes Fettgewebe wurde erstmals bei Tieren gefunden und ist bei den überwinternden Arten hoch entwickelt. Dies liegt an der Tatsache, dass während dieser Zeit die Stoffwechselrate stark abnimmt und eine kontraktile Thermogenese unter solchen Bedingungen unmöglich ist. Darüber hinaus ist braunes Fett auch daran beteiligt, Tiere aus dem Winterschlaf zu erwecken, was zu einer Erhöhung der Körpertemperatur beiträgt.
Bisher waren sich Wissenschaftler sicher, dass braunes Fett nur im Körper von Babys vorhanden ist und sich das Kind dadurch an neue Lebensbedingungen außerhalb der Gebärmutter anpassen kann. Bei Säuglingen macht braunes Fett etwa fünf Prozent des gesamten Körpergewichts aus. Dank des braunen Fettgewebes kann das Baby beim ersten Mal nach der Geburt eine Unterkühlung vermeiden, die bei Frühgeborenen die Haupttodesursache ist. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Babys aufgrund des höheren Anteils an braunem Fett weniger anfällig für Erkältungen sind als Erwachsene.
Wir haben bereits gesagt, dass braunes Fettgewebe viele Mitochondrien enthält, sowie eine spezielle Proteinverbindung UCP1, die in der Lage ist, schnell Wärmeenergie aus Fettsäuren zu gewinnen, ohne dafür ATP zu verwenden. In Fettzellen enthaltene Lipide sind bekanntlich ein Reservestoff für die Produktion von ATP. Wenn das Baby warm bleiben muss oder für andere Zwecke viel Energie benötigt, dann oxidiert das braune Fettgewebe Fette schnell zu Fettsäuren. Danach werden sie dank UCP1 schnell in Energie umgewandelt.
All dies führt zu einer schnellen Fettverbrennung und der Körper beginnt schnell an Gewicht zu verlieren. Damit dieser Prozess ständig fortgesetzt wird, muss das Kind atmen und essen. Mit zunehmendem Alter funktioniert dieser Mechanismus nicht mehr so effizient. Etwa 14 Tage nach der Geburt wird beim Kind bereits der Prozess der kontraktilen Thermogenese aktiviert.
Bei Erwachsenen ist jedoch braunes Fett vorhanden, das mit Hilfe von Kälte aktiviert werden kann.
Wirksamkeit von braunem Fett bei Erwachsenen
Der Körper eines Erwachsenen enthält nicht mehr als zwei Prozent braunes Fett. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass bei Stimulation durch das sympathische Nervensystem die Arbeitsfähigkeit des braunen Fettgewebes zunimmt. Dafür müssen zwar zwei zusätzliche Bedingungen erfüllt sein. Erstens müssen die Tiere an die Kälte angepasst werden, und zweitens ist die Einwirkung von Kälte auf den Körper notwendig.
In einem Experiment wurde festgestellt, dass braunes Fett, wenn es aktiviert ist, pro Kilogramm Körpergewicht etwa 300 Watt Energie verbrauchen kann. Für eine 80 Kilo schwere Person beträgt der Energieverbrauch 24 Kilowatt. Zum Vergleich: Im Ruhezustand wird durchschnittlich etwa ein Kilowatt verbraucht.
Braunes Fettgewebe ist in der Lage, Fett sehr aktiv zu verbrennen, und während dieses Prozesses kommt es zur Oxidation der weißen Fettzellen, wonach die resultierenden Fettsäuren in das braune Fettgewebe transportiert werden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die durch braunes Fett verursachte Thermogenese auf den Verzehr von überschüssiger Nahrung zurückzuführen ist.
Während der Studie aß eine Gruppe von Versuchsratten einfache Nahrung und die zweite erhielt leckeres Futter. Infolgedessen nahm bei den Vertretern der zweiten Gruppe, wenn sie 80 Prozent mehr Nahrung zu sich nahmen, ihr Körpergewicht um etwa ein Viertel zu, was als schwacher Indikator angesehen werden kann. Auf der anderen Seite stieg der Sauerstoffverbrauch dieser Tiere stark an und die Reserven an braunem Fett erhöhten sich etwa um das Dreifache.
Wissenschaftler schlagen jetzt vor, dass braunes Fett ein großes Potenzial hat und für Menschen mit Diabetes und Fettleibigkeit sehr vorteilhaft sein könnte. Wenn es aktiv ist, ist braunes Fett in der Lage, große Mengen an Körperfett zu verbrennen und den Glukoseverbrauch im Blut zu erhöhen. Es sollte auch gesagt werden, dass bei adipösen Menschen die Menge an braunem Fett im Vergleich zum Normalzustand geringer ist und seine Aktivität viel geringer ist.
Abschließend noch ein paar Worte zum beigen Fett. Beigefarbenes Fettgewebe hat die gleichen thermogenen Eigenschaften wie beigefarbenes Fettgewebe. Wissenschaftler vermuten, dass beiges Fett in Bezug auf die Funktionalität zwischen Weiß und Braun liegt. Es ist möglich, dass ein Erwachsener einen großen Vorrat an beigem Fett hat, nicht an braunem. Wahrscheinlich wirken die Stimulanzien, die bei Tieren die Aktivierung des braunen Fettgewebes bewirken, aus diesem Grund nicht auf den Menschen.
Wissenschaftler forschen weiter auf diesem Gebiet und es ist möglich, dass sich braunes Fett im Körper von Babys mit zunehmendem Alter beige verfärbt und spezielle Stimulanzien benötigt werden, um die Rezeptoren dieses Gewebes zu aktivieren.
Weitere informative Informationen zum braunen Fettgewebe erfahren Sie in diesem Video:
