Wie reinigt man den Körper, um Leichtigkeit zu spüren, sich zu erfrischen, ein paar Kilos und Jahre zu verlieren? TOP 10 Detox-Smoothie-Rezepte mit Beschreibung der Kochtechnologie, Kaloriengehalt und Fotos.
Detox-Smoothies sind nahrhafte Frucht-, Gemüse- und Kräutercocktails, die in ihrer Vielfalt kein Mosaik bieten. Sie können erfrischen, nähren und den Durst löschen, aber der Hauptvorteil dieser Getränke ist ihre Fähigkeit, Giftstoffe, Toxine und andere für unseren Körper unnötige Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
10 leckere Smoothie-Rezepte zur Reinigung des Körpers
Es spielt keine Rolle, wie sorgfältig Sie Ihre Ernährung befolgen. Die moderne Ökologie lässt niemandem eine Chance, den Körper glasklar zu halten. Autoabgase, Strahlung, Schwermetallsalze … Schadstoffe streben danach, in den menschlichen Körper einzudringen.
Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, sie loszuwerden, indem Sie sich regelmäßig mit einem Smoothie entgiften. Jemand, wie Salma Hayek, verbringt mehrmals im Jahr 3 Tage mit geschlagenen Cocktails (der 53-jährige Star sieht übrigens für ihr Alter fantastisch aus). Jemand ersetzt sein übliches Frühstück für ein paar Wochen durch Smoothies. Und jemand macht heilende Cocktails zu einem täglichen Teil seines Lebens.
Welche Option Sie auch immer bevorzugen, es wird Ihnen von Vorteil sein: Es reinigt den Körper von innen, verleiht der Haut einen gesunden Glanz, macht das Haar stark und glänzend, stärkt die Immunität und hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht. Glücklicherweise sind Detox-Smoothie-Rezepte auch zu Hause nicht kompliziert. Bewaffnen Sie sich mit einem Mixer und legen Sie los!
Erfrischende Gurke
Grünes Gemüse hat in der Regel einen reduzierten Kaloriengehalt, enthält viele nützliche Elemente und erfüllt die Funktion einer echten Rispe, die unerwünschte giftige Gäste gekonnt aus dem Körper entfernt. Deshalb sind grüne Detox-Smoothies bei Kennern so beliebt. Saftige Gurken helfen einigen Berichten zufolge sogar dabei, Nierensteine aufzulösen! Und in einem Unternehmen mit Brunnenkresse, einem kraftvollen Reinigungsmittel, das auch das Gewebe mit Sauerstoff füllt und den Hautzustand verbessert, wird seine Wirkung auf den Körper wahrhaftig.
Der Kaloriengehalt eines grünen Smoothies ist lächerlich niedrig - 40-41 kcal, während er:
- Proteine - 1 g;
- Fett - 0,7 g;
- Ballaststoffe - 3 g;
- Zucker - 1, 1 g.
Zutaten:
- Brunnenkresse - großer Haufen;
- Gurke - 1 Stk.;
- Zitrone - 1/2 Stk.;
- Mineralwasser - 200 ml.
Die Gurke schälen und mit der Brunnenkresse in einem Mixer verquirlen. Wasser, Zitronensaft zugeben, nochmals verquirlen und statt eines Snacks einen sanften Cocktail trinken. Es ist besonders gut in der Sommerhitze.
Wenn du keine Brunnenkresse zur Hand hast, ersetze sie durch leichter verfügbare (und billigere) Petersilie. Und wenn Sie zum Stamm der unverbesserlichen Süßigkeiten gehören, können Detox-Smoothies für eine angenehmere Reinigung des Körpers mit einem Löffel Honig aromatisiert werden.
Grapefruitlebershake
Grapefruitsaft kann Cholesterin aus dem Blut und Giftstoffe aus der Leber entfernen, die Bildung von Nierensteinen verhindern, den Körper straffen und sich positiv auf den Hautzustand auswirken. Grüner Tee spült Radikale, die die Zellalterung des menschlichen Körpers verursachen, aus, Brokkoli entfernt Schwermetallsalze und verbessert die Verdauung und Honig gilt seit langem als unübertroffener Vorrat an heilenden Substanzen. Mit diesem Detox-Smoothie wird die Reinigung zu einem echten medizinischen und kosmetischen Eingriff.
Ein Cocktail mit Grapefruit bringt zusätzlich zu den Nährstoffen 244 kcal in Ihren Körper, darunter:
- Proteine - 7, 1 g;
- Fett - 0, 37 g;
- Ballaststoffe - 12, 3 g;
- Zucker - 10,6 g.
Zutaten:
- Große Grapefruit - 1 Stk.;
- Karotten - 1 Stk.;
- Sellerie - 1 Stiel;
- Brokkoli - 3-4 Blütenstände;
- Honig - 1 Esslöffel;
- Frische Minzeblätter;
- Grüner Tee - 1 Beutel;
- Trinkwasser - 200 ml.
Brühen Sie den Tee wie gewohnt auf und stellen Sie ihn zum Abkühlen beiseite. Das Gemüse waschen, die Karotten schälen und in große Stücke schneiden, die Grapefruit schälen und das Fruchtfleisch in Scheiben teilen. Alles in einen Mixer geben, Honig hinzufügen, warmen Tee einfüllen und verquirlen. Geben Sie Minze in die Schüssel des fertigen Getränks für Schönheit und Aroma.
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Karotten-Fatburner
Möchten Sie Ihren Körper nicht nur von Stoffwechsel- und physiologischen Schlacken reinigen, sondern auch einen Detox-Smoothie zur Gewichtsreduktion verwenden? Kümmel wird zur Rettung kommen - ein "legales" natürliches thermogenes Produkt, dh ein Produkt, das den Stoffwechsel beschleunigt, das auf den natürlichen physiologischen Prozessen des Körpers basiert. Dazu kommen Karotten, die Herz, Augen und Haut gut tun, eine Tomate, die den Cholesterinspiegel senkt, eine Zitrone mit tödlichem Vitamin C und andere heilende Inhaltsstoffe.
Der Nährwert des Fettverbrennungs-Smoothies überschreitet 185 kcal nicht und enthält:
- Proteine - 7, 5 g;
- Fette - 1, 7 g;
- Ballaststoffe - 8, 5 g;
- Zucker - 22 g.
Zutaten:
- Karotten - 3 Stk.;
- Tomate - 1 Stk.;
- Selleriestängel - 1 Stk.;
- 1/2 Zitronensaft;
- Frische Korianderblätter - 1 Handvoll
- Kümmel - 1 TL;
- Gemahlener Pfeffer - nach Geschmack;
- Salz.
Gemüse waschen, Karotten schälen und zusammen mit dem Sellerie in Stücke schneiden, den Strunk von der Tomate entfernen. Alles zusammen mit dem Koriander in einem Mixer verquirlen. Kreuzkümmel in einer trockenen Pfanne leicht anbraten, in einer Kaffeemühle mahlen und zum Cocktail geben. Dann pfeffern und salzen, Zitronensaft einfüllen, gut mischen und trinken.
Der Einfachheit halber ist es einfacher, eine große Portion Kreuzkümmelpulver sofort zuzubereiten und in einem Glas in einem Schrank aufzubewahren.
Energydrink für den Stoffwechsel
In diesem Cocktail wird schwarzer Pfeffer edel die Rolle eines Kämpfers gegen Ablagerungen auf unseren Seiten übernehmen, so die Wissenschaftler, der den Stoffwechsel um 25 % beschleunigt. Und wenn dazu noch eine Avocado mit ihren einfach ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen in den Mixerbehälter geworfen wird, erhält das Getränk nicht nur Vorteile, sondern auch eine angenehm cremige Textur. Lassen Sie uns jedoch nicht damit aufhören und dem Cocktail wegen der darin enthaltenen Antioxidantien etwas Sellerie hinzufügen.
Der Kaloriengehalt eines Smoothies mit Avocado und Sellerie, der den Stoffwechsel anregt, beträgt 270 kcal, darunter:
- Proteine - 6, 9 g;
- Fett - 20 g;
- Ballaststoffe - 8 g;
- Zucker - 9,6 g.
Zutaten:
- Reife Avocadofrucht - 1/2 Stk.;
- Blattsellerie - 1 Stiel;
- Kiwi - 1 Stk.;
- Geschälte Sonnenblumenkerne - 1 TL;
- Minzblätter - nach Geschmack;
- 2-3 Erbsen schwarzer Pfeffer;
- Eine Prise Salz.
Den gehackten Sellerie, die geschälten Kiwiviertel und den Esslöffel des Avocadomarks in einen Mixer geben. Dann die Minzblätter und den frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer untermischen. Am besten mahlt man Sonnenblumenkerne in einer Kaffeemühle zu einem Pulver, damit sie nicht in den Zähnen stecken bleiben. Alles glatt rühren und sofort trinken.
Süße Apfel-Nuss-Mischung
Äpfel enthalten so viele Ballaststoffe und Pektin, dass sie in ein paar Tagen des Fastens den Darm auf Hochglanz reinigen, gleichzeitig den Cholesterinspiegel im Blut senken und das Herz-Kreislauf-System stärken. Aber warum sich auf Äpfel beschränken, wenn es doch buchstäblich mit gesunden Fetten und Mineralstoffen gefüllte Mandeln, süße Vitamindatteln und kalziumreiche Milch gibt? Und lassen Sie diesen Cocktail etwas mehr Kalorien haben! Sie werden sie sofort verbrennen, nachdem Sie eine Ladung Energie und gute Laune erhalten haben.
Der Nährwert der Apfel-Nuss-Mischung zieht etwa 477 kcal und liefert Ihrem Körper:
- Proteine - 10, 28 g;
- Fett - 25,5 g;
- Ballaststoffe - 7, 2 g;
- Zucker - 50 g.
Zutaten:
- Großer Apfel, rot oder grün zur Auswahl - 2 Stk.;
- Magermilch - 100 ml;
- Mandeln - 4 Stk.;
- Datteln - 2 Stk.;
- Kakaopulver - 1 TL
Die Nüsse über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Morgens den Apfel waschen und hacken, das Kerngehäuse entfernen, die Kerne von den Datteln entfernen, das Wasser aus dem Behälter mit den Mandeln abtropfen lassen und die Haut davon entfernen. Alles in einen Mixer geben, mit Milch bedecken, Kakao dazugeben und verquirlen.
Im Osten gilt die Kombination von Mandeln und Datteln als starkes Aphrodisiakum, das einen Mann dazu anregt, Heldentaten zu lieben. Warum laden Sie Ihre Liebsten nicht zu einer Detox-Mahlzeit ein?
Pflaume Zärtlichkeit
Pflaumenmark enthält Substanzen, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Jugend zu verlängern. Seine Anthocyane vertreiben freie Radikale aus dem Körper, Ascorbinsäure sorgt für die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung und Kalium normalisiert den Blutdruck. Und Bockshornklee, dessen Samen in der Apotheke gekauft werden können, stört die Aufnahme von Fetten durch den Körper und trägt dadurch zur Gewichtsabnahme bei.
Ein Pflaumen-Smoothie hat nur sehr wenige Kalorien - nur 36, die sich zusammensetzen aus:
- Proteine - 0,6 g;
- Fett - 19, 2 g;
- Ballaststoffe - 1, 5 g;
- Zucker - 6, 3 g.
Zutaten:
- Reines Trinkwasser - 200 ml;
- Große dunkle Pflaumen - 2 Stk.;
- Bockshornkleesamen - 2 TL;
- Minze - zur Dekoration.
Am Vorabend Wasser aufkochen und die Bockshornkleesamen darin einweichen. Morgens den Aufguss abseihen, die Flüssigkeit in den Mixtopf geben, die entkernten Pflaumen dazugeben und schlagen. Den Smoothie mit Minzblättern garnieren.
Kohl und alles-alles-alles
Grünkohl aktiviert natürliche Desoxidationsprozesse im Körper, indem er bemerkenswert Cholesterin, Giftstoffe, Schwermetalle und andere schädliche Substanzen entfernt, und Spirulina unterstützt sie dabei kraftvoll. Aber im schlimmsten Fall kommt man mit einfachem Weißkohl und Algen aus – die verschlechterten Reinigungseigenschaften des Getränks werden die Vitamine und Mineralstoffe anderer Zutaten, die im Detox-Smoothie-Rezept enthalten sind, mehr als ausgleichen.
Neben einer reichhaltigen Geschmackspalette und einem vollständigen Satz an Nährstoffen enthält der Cocktail 166 kcal, darunter:
- Proteine - 5, 8 g;
- Fett - 0,4 g;
- Ballaststoffe - 8, 7 g;
- Zucker - 46,7 g.
Zutaten:
- Grünkohl - 2 Handvoll;
- Petersilie - ein Haufen;
- Babyspinat - eine Handvoll;
- Gurke - 1/2 Stk.;
- Ananas - 1-2 Scheiben;
- Melone - 1 Scheibe;
- Apfel - 1 Stk.;
- Birne - 1 Stk.;
- Trinkwasser - 100 ml;
- Eis.
Waschen Sie alles Gemüse und Obst, das für die Zubereitung eines Cocktails erforderlich ist, schälen Sie (Gurke, Ananas), schneiden Sie die Kerne aus dem Apfel, geben Sie alles in einen Mixer und hacken Sie es glatt. Zuletzt Eis hinzufügen.
Beachten Sie! Nach Belieben 1 TL in den Smoothie geben. Spirulina-Pulver und 1 TL. Honig.
Tropischer Cocktail
Was könnte schmackhafter, ursprünglicher und gesünder sein als eine Kombination aus tropischer Kokosnuss und saftigen Beeren aus unseren nördlichen Breitengraden? Kokosmilch senkt den Blutzucker- und Cholesterinspiegel, bekämpft Arteriosklerose, hilft dem Körper, Pilzen und Infektionen zu widerstehen, beugt der Zellalterung vor und ihr Fruchtfleisch wird entlang des Verdauungstraktes gebürstet. Was die Beeren betrifft, können nicht alle vorteilhaften Eigenschaften ihrer Vitamine und Mineralien aufgezählt werden.
Der Kaloriengehalt eines Kokos-Smoothies liegt bei 450 kcal und besteht aus:
- Proteine - 5, 3 g;
- Fett - 33,8 g;
- Ballaststoffe - 5, 4 g;
- Zucker - 16 g.
Zutaten:
- Kokosmilch - 200 ml;
- Erdbeeren - 100 g;
- Blaubeeren - 50 g;
- Stachelbeere - 50 g;
- Minze - zur Dekoration.
Um zu Hause einen tropisch-nördlichen Detox-Smoothie zuzubereiten, falten Sie die gewaschenen Beeren. Es empfiehlt sich, die Stachelbeeren vorher zu vierteln und die Kerne zu entfernen. Verquirlen Sie den Cocktail, bis die Masse homogen ist, fügen Sie Milch hinzu und drücken Sie erneut die „Start“-Taste. In 5-10 Sekunden ist ein gesunder Leckerbissen fertig.
Dicker Haferflocken-Cranberry-Smoothie
Die reinigende Wirkung von Cranberries macht sich besonders auf die Organe des Lymphsystems bemerkbar, eine Banane entfernt überschüssige Flüssigkeit, Giftstoffe und überschüssiges Koffein aus dem Körper (Liebhaber eines belebenden Getränks aufgepasst!), Haferflocken kratzen die Reste unverdauter Nahrung heraus aus Magen und Darm. Zusammen verwandeln sie sich in einen köstlichen und nahrhaften dicken Shake, der zusammen mit anderen schlankmachenden Detox-Smoothies zu Hause verwendet werden kann. Trinken Sie es eine Woche lang anstelle des Frühstücks, und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
Der Kaloriengehalt des Hafer-Smoothies aus dem untenstehenden Rezept ohne Honig beträgt 374 kcal, darunter:
- Proteine - 14, 3 g;
- Fette - 7, 8 g;
- Ballaststoffe - 9 g;
- Zucker - 14 g.
Zutaten:
- Preiselbeeren - 150 g;
- Banane - 1/2 Stk.;
- Haferflocken - 2 Esslöffel;
- Milch - 200 ml;
- Leinsamen - 1 TL;
- Honig - optional.
Haferflocken und Leinsamen durch die Mühle geben. Gewaschene Cranberries, geschält und in große Bananenstücke geschnitten, in eine Mixerschüssel geben, Leinsamen- und Haferflockenmehl hinzufügen, mit Milch bedecken. Wenn Sie das Getränk süßen möchten, fügen Sie Honig hinzu. Alles verquirlen, in ein Glas gießen und genießen.
Beachten Sie! Bewegung, warme Bäder mit Meersalz, Abkochungen von Kräutern - Distel, Löwenzahnblätter, Minze, Zitronenmelisse, Thymian, Johanniskraut beschleunigen die Entgiftung des Körpers.
Herzhaftes Frühstück mit gekeimtem Weizen
Junges Weizengras ist oft in Detox-Smoothie-Rezepten zur Gewichtsreduktion, Reinigung und Revitalisierung enthalten. Eine schlechte Sache: Sie benötigen einen sehr leistungsstarken Mixer, um sie gründlich zu mahlen. Vielleicht haben Sie aber auch nichts gegen die leicht "körnige" Struktur des Getränks? Gehen Sie in diesem Fall lieber zur Sache, Grüns und Früchte werden sich nicht herauspressen.
Der Kaloriengehalt eines Smoothies hängt von der gewählten Frucht ab, liegt aber normalerweise zwischen 200 und 250 kcal, einschließlich:
- Proteine - 15,6 g;
- Fett - 2, 2 g;
- Ballaststoffe - 5 g;
- Zucker - 30 g.
Zutaten:
- Gekeimte Weizenkörner - 1 EL;
- Pflaumen - 4 Stk.;
- Fettarmer Hüttenkäse - 3 Esslöffel;
- Kefir oder Joghurt ohne Süßungsmittel - 150 g;
- Lieblingsfrüchte - 1-2 Stk.
Die Weizenkörner mit den Trockenpflaumen und dem Fruchtfleisch verquirlen und versuchen, die Körner maximal zu zerkleinern. Kombinieren Sie die resultierende Masse mit Milchprodukten und schlagen Sie erneut. Der Cocktail ist perfekt für das Frühstück oder einen leichten Snack.
Einige Tipps:
- Versuchen Sie, vor 15:00 Uhr heilende Smoothies zu trinken, da angenommen wird, dass sie während dieser Zeit besser reinigen.
- Niemals dick abseihen, es enthält die für die Verdauung notwendigen Ballaststoffe.
- Verdünnen Sie Getränke nicht mit Flüssigkeiten, die über die im Rezept angegebene Norm hinausgehen, da sie sonst geschmacklos werden können.
Video-Tipps zur Organisation eines Detox-Tages
Und schließlich sagen wir: Haben Sie keine Angst zu experimentieren, indem Sie Ihr Lieblingsgemüse, -obst und -kräuter in einem Mixer mischen. Cocktails eröffnen unendliche Spielräume für Kreativität! In diesem Fall lohnt es sich zwar, sich auf die Erfahrungen der Oldtimer zu konzentrieren: Zum Beispiel erhielt der Geschmack des Beeren-Kräuter-Detox-Smoothies von den meisten Benutzern unangenehme Bewertungen.
