Merkmale und Regeln der Haferflocken-Diät, die wichtigsten Kontraindikationen. Liste der erlaubten und verbotenen Produkte. Haferflocken-Diät-Menü für jeden Tag, jede Woche und jeden Monat. Ergebnisse und Bewertungen.
Die Haferflocken-Diät ist eine Diät, die auf einem einzigen Produkt basiert - Haferflocken. Dank dieses Menüs wird das Übergewicht schnell verschwinden und die Gesundheit verbessert sich: Der Körper wird leicht und Energie für wichtige Dinge und eine angenehme Erholung. Um jedoch richtig Gewicht zu verlieren, ohne Gesundheit und Form zu beeinträchtigen, ist es wichtig, eine Diät richtig zusammenzustellen. Als nächstes lernen Sie alle Funktionen der Haferflocken-Diät kennen.
Merkmale und Regeln der Haferflocken-Diät
Der Vorteil einer Monodiät ist die große Menge an Spurenelementen und Vitaminen, die in Haferflocken enthalten sind. Das braucht der menschliche Körper immer. Haferflocken normalisieren den Cholesterinspiegel im Blut und verbessern die Funktion des Verdauungssystems. Dank ihr werden nützliche Substanzen besser aufgenommen, der Verdauungsstoffwechsel verbessert sich. Dies beeinflusst den Zustand der Haut, sie wird weicher und elastischer, die Stimmung des Menschen verbessert sich und die Arbeit des Gehirns wird beschleunigt.
Ein wichtiger Faktor ist, dass Haferflocken den Appetit reduzieren können, da sie komplexe Kohlenhydrate enthalten. Beim Abnehmen ist das Sättigungsgefühl nur auf der Hand.
Die Regeln der Haferflocken-Diät zur Gewichtsreduktion:
- Portionen Haferflocken sollten klein gehalten werden. Um die beste Portionsgröße für sich selbst zu ermitteln, berechnen Sie das benötigte Kaloriendefizit.
- Beim Kochen von Haferflocken keinen Zucker, Salz oder Öl hinzufügen.
- Es ist notwendig, Brei zum Kochen zu verwenden, nicht zum sofortigen Kochen.
- Die letzte Mahlzeit ist 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Denken Sie daran, genug Wasser zu trinken.
- Behalten Sie angemessene Schlafmuster bei.
- Bewegen Sie sich mehr.
Sie müssen schrittweise zu Ihrer üblichen Ernährung zurückkehren, da die Haferflocken-Diät sonst keine Ergebnisse bringt. Dieser Vorgang dauert ungefähr 2 Wochen.
Kontraindikationen für die Haferflocken-Diät:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Unverträglichkeit gegenüber Getreide;
- Erkrankungen des Magens und des Darms;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- Neoplasmen;
- Stuhlprobleme;
- Infektionskrankheiten;
- Pilze;
- Entzündung der Bauchspeicheldrüse;
- Pankreatitis.
Wichtig! Die Haferflocken-Diät ist nicht für Jugendliche unter 16 und für Menschen über 45 geeignet. Eine strenge Diät kann sich negativ auf den Körper auswirken.
