Finden Sie heraus, nach welchen Kriterien Boxer Pfoten auswählen und lernen Sie die Taktik des Pfotentrainings zu Hause kennen. Jeder Kämpfer wird bestätigen, dass die Pfoten das wichtigste Merkmal des Kampfsporttrainings sind. Es ist nicht nur ein Sportgerät, sondern ein hervorragender Assistent bei der Entwicklung von Fähigkeiten wie Schlaggenauigkeit, Ausdauer, Reaktion und Bewegungskoordination. Professionelle Kämpfer sind sich sicher, dass es einfach unmöglich ist, ohne den Einsatz von Pfoten während des Trainings auf ein qualitativ neues Trainingsniveau zu gelangen.
Regelmäßige Übungen mit diesem Sportgerät helfen Ihnen dabei, die Muskelanstrengungen richtig zu verteilen. Es sind die Pfoten, die einen echten Kampf am besten simulieren, im Gegensatz zu einer Tüte oder einer Birne. Heute erklären wir Ihnen, wie Sie zu Hause mit Boxpfoten auswählen und trainieren können.
Wie wählt man Boxpfoten aus - die Hauptkriterien
Beginnen wir unser Gespräch mit dem ersten Teil der Frage, wie man Boxbeine zu Hause auswählt und trainiert? Sie müssen daran denken, dass dieses Sportgerät in drei Typen unterteilt werden kann:
- Direkte - das sind klassische Pfoten, mit denen Sie nicht nur mit den Händen, sondern auch mit den Beinen hochwertige Schläge ausführen können. Dank der starren Einlage können Sie mit diesem Geschoss einen Volltreffer perfekt ausarbeiten.
- Gebogen - in erster Linie zum Üben der Geschwindigkeit und Genauigkeit des Schlags gedacht. Ihr Design hat ein Merkmal, nämlich Polyurethan-Harteinlagen. Um Verletzungen an den Händen zu vermeiden, lohnt es sich, mit Handschuhen zu trainieren.
- Universal - äußerlich den beiden vorherigen Typen ähnlich, aber mit verstärktem Polster sowie Zielscheibe.
Wenn man darüber spricht, wie man Boxpfoten zu Hause auswählt und trainiert, kann man sich nur an das Vorhandensein von zwei Arten von Geschossen erinnern, die der Form entsprechen:
- Rund kurz - es ist einfacher, das Ziel zu treffen, was sie in den Augen von Anfängern attraktiv macht.
- Länglich - Geeignet für erfahrene Sportler, da Sie die Genauigkeit von Schlägen effektiv üben können.
Beachten wir die Hauptfehler, die Sportler bei der Auswahl von Boxpfoten machen:
- Die Wahl der falschen Größe ist der häufigste Fehler, bei dem der Trainingskomfort stark beeinträchtigt wird.
- Die Füße sollten so bequem und stark wie möglich sein. Sie sollten während des Trainings keine Schmerzen verursachen.
- Du solltest dich nicht nur auf die Arbeit mit den Pfoten konzentrieren, denn es gibt noch andere effektive Trainingsformen.
- Achten Sie bei der Auswahl einer Ausrüstung für Bindungen darauf, Verletzungen an den Händen des Partners oder des Trainers, der die Pfoten hält, zu vermeiden.
- Am günstigsten sind Schalen aus Polyvinylchlorid.
- Ein Material wie Plane kann maximale Verschleißfestigkeit bieten.
- Zu guter Letzt gilt es bei der Auswahl auf die Farbe und das Design der Pfoten zu achten.
Vorteile des Trainings zu Hause mit Boxpfoten
Wir haben am Anfang des Artikels gesagt, dass dies eines der besten Trainingsgeräte für das Training eines Kämpfers ist. Wir haben bereits den ersten Teil der Frage beantwortet, wie man Boxpfoten zu Hause auswählt und trainiert, es ist Zeit, zum zweiten überzugehen. Beginnen wir mit den Vorteilen, die Ihnen die Arbeit an den Füßen bringt:
- Alle Schlagparameter werden verbessert, zum Beispiel Genauigkeit, Technik, Rhythmus usw.
- Die Angriffsfertigkeit steigt, da Sie alle möglichen Kombinationen und Herangehensweisen mit hoher Qualität erarbeiten können.
- Die Abwehrfähigkeiten werden verbessert.
- Die Bewegungstechnik im Ring wird beherrscht, was ein entscheidender Faktor sein kann, um einen Kampf zu gewinnen.
Auch für Kampfanfänger wird es interessant sein, die Vorteile der Arbeit mit Pfoten gegenüber anderen Trainingsmethoden kennenzulernen:
- Sie ermöglichen es Ihnen, hochwertige klare Kampfbewegungen zu erarbeiten.
- Es wird möglich, gleichzeitig die Fähigkeiten des Angriffs und der Verteidigung zu üben.
- Sie tragen zur Beherrschung der Bewegungstechnik rund um den Ring bei, als ob ein echter Feind vor Ihnen wäre.
- Bei der Arbeit mit den Pfoten kann der Trainer schnell auf Fehler hinweisen, die Sie gemacht haben.
- Es besteht die Möglichkeit, verschiedene Kampfstile zu üben.
- Bieten Sie reichlich Gelegenheit zum Üben aller Arten von Tricks, die Ihnen dann in einem echten Kampf helfen, Ihren Gegner in eine schwierige Position zu bringen.
- Das Training mit den Pfoten zeichnet sich durch hohe Leidenschaft aus.
Wenn die Pfoten von einer erfahrenen Person gehalten werden, wird Ihr Training auf jeden Fall so lustig und leichtsinnig wie möglich. Du kannst dir direkt während des Trainings verschiedene Übungen einfallen lassen, die die Lektion noch näher an einen echten Kampf bringen. Mit diesem Sportgerät können Sie die Intensität Ihres Trainings richtig regulieren. Entlassungen unterscheidet sich stark von Beinarbeit, und das werden Sie schnell sehen.
Theorie des Trainings an Boxpfoten
Professionelle Kämpfer heben drei Hauptvorteile der Arbeit mit diesem Trainingsgerät hervor:
- Natürliche Kampfreflexe entwickeln sich schnell.
- Gleichzeitig werden die Fähigkeiten zum Angriff und zur Verteidigung geschärft.
- Das Rhythmusgefühl wird ebenso verbessert wie die Synchronisation und Genauigkeit der Bewegungen des Kämpfers.
Nur durch regelmäßiges Arbeiten mit den Pfoten können Sie unserer Meinung nach neben dem Sparring schnell Kampfreflexe entwickeln. Damit der Unterricht so effektiv wie möglich ist, ist es wichtig zu verstehen, welche Fähigkeiten zuerst geübt werden sollten. Viele Anfänger konzentrieren sich auf die Schlagkraft. Dies ist einer der größten Fehler und viele Boxtrainer der alten Schule halten es für Zeitverschwendung.
Wenn Sie den Schwerpunkt in Ihrem Training verlegen, verlangsamen Sie nicht nur Ihren Fortschritt, sondern können sich auch einige schädliche Fähigkeiten aneignen. Die meisten erfahrenen Trainer glauben, dass diese Sitzungen mit dem Ziel durchgeführt werden sollten, die Reflexe zu verbessern. Der erste Schritt besteht darin, zu lernen, mit einem Rhythmus zu schlagen, der es Ihnen ermöglicht, die vollständige Kontrolle über sich selbst zu behalten. Dies liegt daran, dass Sie nicht nur angreifen, sondern auch verteidigen sollten.
Wenn man bei der Arbeit mit einer Tasche einfach draufschlägt und nicht an Schutz denkt, dann ist das Training mit den Pfoten eine ganz andere Sache. Durch eine kompetente Organisation des Trainingsablaufs können Sie Ihre Schutzreflexe verbessern. Wir sprechen jetzt nicht von auswendig gelernten Abwehrbewegungen, sondern ausschließlich von natürlichen Fähigkeiten und Reflexen. Einfach gesagt, der Trainer schlägt regelmäßig zurück und Sie müssen sich dagegen wehren.
Rhythmus, Bewegungskoordination und Genauigkeit sind für einen Kämpfer gleichermaßen wichtig. Um im Ring zu gewinnen, müssen Sie Ihren charakteristischen Schlag nicht ständig üben. Viel wichtiger ist es zu lernen, die Schritte des Gegners vorherzusagen, sich rhythmisch im Ring zu bewegen, anzugreifen und Schläge zu vermeiden. Es ist manchmal hilfreich, hart auf die Pfoten zu schlagen, aber dies sollte nicht das einzige Ziel für Sie sein.
Wie arbeitet man richtig mit Boxpfoten?
In Fortsetzung des Gesprächs zum Thema Auswahl und Training zu Hause auf Boxpfoten sollten Sie mehrere Empfehlungen geben, wie Sie grundlegende Kampffähigkeiten kompetent üben können.
Rhythmus
Während des Trainings ist es unerlässlich, sicherzustellen, dass Ihre Schläge rhythmisch ausgeführt werden. In diesem Fall sollten die Bewegungen entspannt sein, da Sie nicht am Rennen teilnehmen. Der einfachste Weg, den Rhythmus zu beurteilen, ist Ihre Atmung und Ausdauer. Wenn Sie sehr angespannt sind und zu würgen beginnen, lag der Schwerpunkt wahrscheinlich auf der Kraft der Schläge, nicht auf dem Rhythmus. Denken Sie daran, dass die Schläge automatisch stärker werden, wenn Sie Ihre Koordinationsfähigkeit einsetzen.
Genauigkeit
Niemand wird behaupten, dass diese Fähigkeit eine der wichtigsten für jeden Kämpfer ist. Wenn Sie nicht versuchen, mit aller Kraft zuzuschlagen, können Sie Ihre Bewegung in Schach halten. Dadurch werden Angriffe genauer. Versuche gut zu zielen und übe aktiv deine Schlagtechnik. Achten Sie auf Ihre Gelenke, die sich in einer bequemen Position befinden sollten, um Ihre Hand zusätzlich zu stützen.
Macht
Wir haben heute schon mehr als einmal festgestellt, dass dieser Indikator bei der Arbeit mit Pfoten nicht entscheidend ist. Aus diesem Grund steht es am Ende der Liste, und Sie sollten verstehen, dass die ersten beiden Fähigkeiten vorzuziehen sind. In einem echten Kampf ist ein Athlet mit einer hohen Bewegungskoordination in der Lage, genaue und starke Schläge auszuführen.
Wie man zu Hause mit Pfoten trainiert - Wege
Stärke entwickeln
Heute machen viele Kämpfer genau solche Übungen mit ihren Pfoten. Sie liefern starke Schläge und üben überhaupt keine Verteidigungsfähigkeiten. Äußerlich mag ein solches Training äußerst effektiv aussehen, aber aus Sicht der Entwicklung eines Kämpfers ist der Nutzen daraus minimal. Der einzige Vorteil solcher Übungen kann als Steigerung der Kraft eines Athleten angesehen werden.
Üben von Verteidigungs- und Verteidigungsfähigkeiten
Während des Unterrichts wechseln sich die Schläge des Kämpfers und die Vergeltungsangriffe des Trainers ab. Es gibt viele Kombinationen, mit denen Sie zwei Fähigkeiten gleichzeitig trainieren können. Denken Sie daran, dass Verteidigungsübungen nicht nach einem vorgegebenen Plan funktionieren. Sie müssen spontan sein, damit Ihre natürlichen Reflexe funktionieren. Der Trainer kann eine bestimmte Kombination benennen, nach der er selbst zuschlägt. Als Ergebnis können Sie die Reflexe des Kämpfers und seine Fähigkeit testen, den Angriffen des Gegners auszuweichen.
Rhythmusgefühl entwickeln
Hier möchte ich Sie auf Mayweathers Arbeit aufmerksam machen, den Videoclip finden Sie ganz einfach im Netz. Die Technik der Übung wurde nicht von diesem berühmten Kämpfer entwickelt und nicht jeder hält die Übung für effektiv. Jemand sieht in ihm nur leichte Schläge, mit einer Technik der Neigungen und Schläge, die für einen Boxer dieses Niveaus niedrig genug ist.
Solche Leute sind jedoch höchstwahrscheinlich Theoretiker und haben noch nie selbst geboxt. Der Hauptzweck dieser Übung besteht nicht darin, die Technik der Neigungen und noch mehr Schläge zu üben, sondern in der Fähigkeit, einem Kämpfer beizubringen, schnelle Entscheidungen zu treffen. Neben der Steigerung Ihres Rhythmusgefühls verbessert sich auch Ihre Bewegungskoordination.
Situationsübungen
Mit Hilfe der Pfoten können Sie schnell neue Techniken und Techniken erlernen. Der Trainer schafft verschiedene Situationen, die während eines echten Kampfes oft auftreten. Hier gibt es viele Möglichkeiten und es ist schwierig, sie alle aufzuzählen. Ein Trainer kann zum Beispiel linkshändiges Arbeiten imitieren.
Übungen mit Stilen
Mit Hilfe von Boxpfoten kann sich der Kämpfer an unterschiedliche Situationen und Kampfstile des Gegners anpassen. Zuerst können Sie spezielle Schüsse üben, zum Beispiel einen rechten Haken. Danach können Sie zum Beherrschen von Schutzmethoden übergehen, zum Beispiel von links entgegenkommend. Auch hier haben Sie unzählige Möglichkeiten und dies macht das Pfotentraining zu einem einzigartigen Werkzeug für das Training eines Athleten.
Schlagtraining
Der Trainer fordert seinen Mündel bestimmte Kombinationen auf, die er ausführen muss. Dies verbessert die Technik, da der Trainer die Möglichkeit hat, sofort auf die gemachten Fehler zu achten. Wie abwechslungsreich und effektiv das Training mit den Pfoten sein kann, haben Sie sicher schon erkannt.
Wie man mit Boxpfoten im Mayweather-Stil trainiert, sehen Sie im folgenden Video:
