Der Artikel beschreibt die Vor- und Nachteile einer Substanz namens Chrompicolinat. Finden Sie heraus, wie Chrom für Sportler und gesunde Menschen von Vorteil ist. In Bezug auf Muskelwachstum und Kraft bleibt dieses Thema umstritten. Einige Sportler stellten die anabole Wirkung der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels fest, während andere dies bestreiten.
Das Nahrungsergänzungsmittel sollte während der Mahlzeiten eingenommen werden, da in diesem Moment der Insulingehalt im Blut ansteigt und Chrom seine Wirkung verstärkt. Dementsprechend ist die Wirkung der Substanz am größten, wenn der Insulinspiegel seinen Höhepunkt erreicht. Die tägliche Höchstmenge an Chrom sollte 10 mg nicht überschreiten, und in Lebensmittelzusatzstoffen beträgt dieser Anteil normalerweise nicht mehr als 500 μg, was zwanzigmal weniger als der maximal zulässige Schwellenwert ist. Dies weist erneut auf die mögliche Verwendung des Arzneimittels hin.
Es wird nicht empfohlen, Chrompicolinat für Menschen mit Diabetes mellitus einzunehmen, da Chrom den Glukosespiegel beeinflusst, was den Krankheitsverlauf negativ beeinflussen kann.
Chrompicolinat zur Gewichtsreduktion
Eine Abnahme des Körperfetts tritt als Folge einer Abnahme der Fettproduktion im Körper und einer Abnahme des Appetits auf. Eine Abnahme des Appetits tritt aufgrund der Ansammlung von Glykogen in der Leber auf, die den Hunger beeinflusst, und nicht aufgrund der Wirkung von Chrom auf das Nervensystem, was ebenfalls eine positive Tatsache ist.
Es besteht auch ein direkter Zusammenhang zwischen dem Insulinspiegel und der Fettansammlung. Je höher der Insulinspiegel, desto mehr ungenutzte Insulinformen werden in Fett umgewandelt. Chrompicolinat trägt zur Normalisierung des Insulinstoffwechsels bei und hilft somit, die Fettmasse zu reduzieren.
Natürlich kann eine Nahrungsergänzung allein nicht zu einer Verringerung des Körperfetts führen. Parallel dazu sollten Sie eine Diät einhalten, bei der es keine Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index gibt und der Kalorienverbrauch höher ist als der Verbrauch. Chrompicolinat zur Gewichtsreduktion ist nur ein Anstoß zur Gewichtsreduktion.
Es ist nützlich, diese Substanz für diejenigen zu verwenden, die über einen langen Zeitraum eine Monodiät einhalten und denen die notwendigen Mikroelemente fehlen. Als Folge können Schwäche und Müdigkeit auftreten. In der Regel sind solche Anzeichen die ersten Glocken bei einer Fehlfunktion der Schilddrüse, und Medikamente mit Chrom und Jod helfen, ihre Funktionen zu normalisieren.
Chrompicolinat: Nebenwirkungen
Es gibt auch viele Informationen über die Gefahren von Nahrungsergänzungsmitteln auf Chrombasis, aber alle sind keine offiziell bestätigten Fakten. Es besteht die Meinung, dass die Substanz Chromosomenmutationen verursachen kann, die zu onkologischen Pathologien führen können.
Aber auch diese Meinung hat sich nicht bestätigt, da die Forschung an Versuchstieren durchgeführt wurde, denen große Mengen Chrom verabreicht wurden. Und da kein vernünftiger Mensch das Medikament in Dosen einnimmt, die tausendmal höher sind als die zulässigen Normen, ist es zumindest sinnlos, eine solche Wirkung zu befürchten.
Ein weiteres Missverständnis ist die Karzinogenität des Stoffes. Ja, Chrom kann giftig sein, aber nur sechswertig. Chrompicolinat ist dreiwertig, was ein großer Unterschied ist.
Die Meinung über die Karzinogenität von Chrom wurde jedoch nicht ohne Grund vorgebracht. Zunächst begann das englische pharmakologische Unternehmen Nutrition 21, das auf Medikamente zur Gewichtsreduktion spezialisiert ist, Chrompicolinat in Form eines Nahrungsergänzungsmittels herzustellen. Firmenkonkurrenten brauchten den erfolgreichen Vertrieb des neuen Zusatzstoffes offensichtlich nicht, und mit leichter Hand wurden Gerüchte über die Karzinogenität des Medikaments öffentlich.
Als Ergebnis wurden Ende 2004 zusätzliche Tests von Chrompicolinat durchgeführt, wonach es für den menschlichen Verzehr als Lebensmittelzusatzstoff ohne toxische Wirkung auf den Körper akzeptabel befunden wurde.
Chrommangel im Körper
Ein Mangel an Chrom im menschlichen Körper kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, wie zum Beispiel:
- Störungen des Nervensystems;
- Wachstumsverzögerung;
- eine Zunahme der Fettmenge im Blut;
- Verschlechterung der Fortpflanzungsfunktion;
- Akne;
- ein Anstieg des Glukosespiegels und damit verbundene Symptome, die Diabetes mellitus ähneln.
Chrommangel im Körper wird normalerweise durch folgende Gründe verursacht:
- Mangel an Proteinnahrungsmitteln;
- häufige Stresssituationen;
- übermäßige körperliche Aktivität;
- Infektionskrankheiten;
- Essen Sie viele Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index - zum Beispiel Süßwaren, Limonade, Süßigkeiten usw.
Daher profitieren Sportler, die auf intensives Training zurückgreifen, von zusätzlichem Chrom in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
Überschüssiges Chrom kann sich in Form einer allergischen Reaktion und einer eingeschränkten Leber- oder Nierenfunktion äußern. Aber die negativen Aspekte des Nahrungsergänzungsmittels wurden nicht bestätigt und sind höchstwahrscheinlich nur Fiktion. Wenn die Chromdosis die zulässige Menge nicht überschreitet und es fast unmöglich ist, sie zu überschreiten, sollten Sie sich keine Sorgen machen, dass dies gesundheitsschädlich sein kann. Jede Nahrungsergänzung, die nach Anweisung und in Verbindung mit Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung eingenommen wird, ist nur von Vorteil.
Wo kommt Chrom vor?
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihren Körper mit folgenden Lebensmitteln in ausreichender Menge versorgen:
- Thunfisch;
- Hering;
- Rinderleber;
- Makrele;
- Rüben;
- Graupen;
- Tomaten;
- Brokkoli;
- Traube;
- Haselnüsse;
- Champignons;
- besonders viel Chrom in Meeresfrüchten (Krabben, Tintenfische, Garnelen, Schalentiere).
Chromgehaltstabelle in Lebensmitteln:
