Ein Schritt-für-Schritt-Rezept für Haferflocken-Müsli-Kekse auf einer Banane mit Nüssen und Samen: eine Zutatenliste und die Technologie zur Zubereitung einer interessanten Delikatesse. Videorezept.
Haferflocken-Müsli-Kekse sind ein interessantes Dessert, das sicher auf diätetische Produkte zurückgeführt werden kann. Es enthält viele Spurenelemente, Vitamine, Omega-Fettsäuren und Ballaststoffe, was es zu einem der besten Leckereien für Menschen macht, die sich an die richtige Ernährung halten und ihr Gewicht überwachen.
Haferflocken-Müsli-Kekse, die nach unserem Rezept zubereitet werden, ermöglichen es, den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen, die Energieladung aufzufüllen, ohne auf Süßigkeiten zu verzichten. Es ist praktisch, es mit auf die Straße zu nehmen und ist nützlich, um nach dem Sport zu essen.
Natürlich können solche Kekse auch im Laden gekauft werden, aber das Dessert ist viel nützlicher, wenn Sie es selbst herstellen, da Waren mit dem Zusatz verschiedener unsicherer Hilfsstoffe zum Verkauf angeboten werden, die die Verbrauchereigenschaften verbessern und die Haltbarkeit verlängern.
Die Basis sind Haferflocken, die für ihre Nützlichkeit für den Körper bekannt sind. Es ist auch wünschenswert, eine Banane hinzuzufügen, die der gesamten Masse Viskosität verleiht. Und die Zusatzstoffe können ganz unterschiedlich sein: Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Sesam, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, getrocknete Aprikosen, Datteln, Rosinen, getrocknete Beeren. Sie können nach Belieben variiert werden. Fügen Sie nach Belieben Zimt, gemahlenen Ingwer oder Kakao hinzu.
Jeder Zucker kann als Süßungsmittel verwendet werden, aber braun wird dazu beitragen, der Leber einen köstlichen Geschmack zu verleihen. Auch Kristallzucker kann durch Honig ersetzt werden.
Im Folgenden finden Sie ein Schritt-für-Schritt-Rezept für Haferflocken-Müsli-Kekse auf einer Banane mit Nüssen und Samen mit einem Foto des Schritt-für-Schritt-Prozesses.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 134 kcal.
- Portionen - 4
- Kochzeit - 40 Minuten
Zutaten:
- Haferflocken - 170 g
- Banane - 1 Stk.
- Nüsse und Samen - 150 g
- Honig - 1 Esslöffel
Schritt für Schritt Bananen-Haferflocken-Kekse mit Samen und Nüssen kochen
1. Bereiten Sie zuerst das Bananenpüree zu. Nehmen Sie für ihn eine reife Banane, schneiden Sie sie in Scheiben und mahlen Sie sie mit einem Mixer. In Ermangelung solcher Küchengeräte können Sie eine Gabel verwenden - das gesamte Fruchtfleisch glatt spülen.
2. Fügen Sie dann Honig hinzu. In einigen Fällen, in denen Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren müssen, können Sie diesen Schritt überspringen.
3. Jetzt bereiten wir die Additive vor. Wir reinigen die Nüsse, entfernen die Trennwände. Trockenfrüchte in kleine Würfel schneiden. Alles in zerdrückte Banane gießen und gründlich mischen.
4. Wenn die Masse homogen ist, fügen Sie die Haferflocken hinzu und kneten Sie den Boden gut durch.
5. Bedecken Sie das Backblech mit Backpapier, verteilen Sie eine Teigschicht mit einer Dicke von 0,5 bis 1 cm darauf und geben Sie ihm eine rechteckige Form. Mit Hilfe eines Messers teilen wir in gleich große Stücke. Wenn Sie möchten, können Sie runde Tortillas machen oder verschiedene Ausstechformen verwenden.
6. Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Wir stellen das Backblech für 15-20 Minuten ein. Während dieser Zeit wird die Masse gut aushärten und etwas trocknen.
7. Appetitliche, leckere und sehr gesunde Hafermüsli-Kekse sind fertig! Wir servieren es zum Frühstück oder nehmen es mit auf die Straße.
Siehe auch das Videorezept:
1. Haferflockenkekse. Rezept für Müsliriegel:
