Der Artikel räumt mit den Mythen über Nutzen und Gefahren von Salz in Sport und Alltag auf. Sie werden mehr darüber erfahren, indem Sie diesen interessanten und informativen Artikel bis zum Ende lesen. Für diejenigen, die sich dem Kraftsport verschrieben haben, ist insbesondere Bodybuilding, Kochsalz, oder wie es auch genannt wird, Natriumchlorid, ein hervorragender Helfer beim Aufbau eines Entlastungskörpers. Trotz der Tatsache, dass es bei übermäßigem Verzehr als weißes Gift gilt, ist es im Bodybuilding das Salz, das Bodybuildern hilft, eine schöne, strukturierte Muskelform zu schaffen. Egal ob Sportanfänger oder Profi, es lohnt sich, diesen aktiven Assistenten kennenzulernen, dessen Rolle im Sport durchaus beeindruckend ist.
Was ist Salz?
Dies ist ein Elektrolyt, dessen Ladung sehr gering ist. Dank Salz ist es möglich, Lebensmittel länger haltbar zu machen, da eine für die Vermehrung von Mikroorganismen ungünstige Umgebung geschaffen wird. Salz hilft, Wasser aus den Zellen zu entfernen, wodurch sie dehydriert werden. Im Körper wird mit seiner Hilfe der Wasser-Salz-Haushalt streng kontrolliert. Es ist ein ausgezeichneter Regulator nicht nur des Blutvolumens, sondern auch des Drucks.
Salzsorten und ihre Eigenschaften
- Kochen. Es ist ein reines natürliches kristallines Natriumchlorid, das zu einem kleineren Teil aus Natrium und zum größten Teil aus Chlor besteht. Alle nützlichen Verbindungen werden während der Produktion zerstört.
- Jodiert. Diesem Salz wird eine gewisse Menge jodhaltiger Salze zugesetzt. Die Rede ist von Jodid oder Kaliumjodat.
- Marine. Neben Natriumchlorid enthält es eine ganze Reihe biologisch aktiver Mikro- und Makronährstoffe. Ihr Verhältnis ist optimal. Dieses Salz wird durch Verdunstung von Meerwasser in der Sonne gewonnen. Alle Nützlichkeit verschwindet nicht. Dieses Salz fördert die epidermale Zellteilung und kann verwendet werden, um die Bildung der Hautdecke zu beschleunigen.
Die Wirkung von Salz auf den Körper
- Dank Salz werden Nahrungsbestandteile im Magen-Darm-Trakt besser aufgenommen.
- Knochen werden gestärkt.
- Salz im Bodybuilding hält die Libido auf einem normalen Niveau.
- Das Säure-Basen-Gleichgewicht ist gewährleistet.
- Die Verbindungen zwischen Nerven und Muskeln werden reguliert, letztere ziehen sich zusammen.
- Es ist ein konkurrenzloser Helfer bei der Regulierung der ATP-Hydrolyse in der Skelettmuskulatur.
- Salz im Bodybuilding reduziert das Risiko von Muskelkrämpfen im Zusammenhang mit Dehydration.
- Salz hilft, Glukose leicht von den Zellen aufzunehmen.
- Salz im Bodybuilding entfernt Müdigkeitsgifte.
- Ein ausgezeichnetes Hypnotikum, das den Schlaf stärkt.
Es gibt viele natriumabhängige Funktionen im Körper. Damit sie normal ablaufen können, ist die Anwesenheit dieses Minerals erforderlich. Bei ungenügendem Natriumgehalt kann kein effektiver Masseaufbau erreicht werden. Daher ist Salz im Bodybuilding ein unverzichtbarer Bestandteil.
Natrium ist ein positiv geladenes Ion in der extrazellulären Flüssigkeit. Kalium ist ebenfalls ein Ion mit einem Pluszeichen. Es befindet sich in der intrazellulären Flüssigkeit. Mit seiner Hilfe ist es möglich, den intramuskulären Flüssigkeitsspiegel zu regulieren. Gleiches gilt für neuromuskuläre Funktionen und die Aktivität der ATP-Hydrolyse. Diese Mineralien sind in ihrer Wirkung ähnlich. Der Unterschied liegt in der Regulierung der extrazellulären Flüssigkeit.
Natrium ist ein Begleiter von Kalium; ohne das erste kann das zweite nicht in die Zelle gelangen. Salz beeinflusst die subkutane Wasserretention. Kalium hingegen beeinflusst die Flüssigkeiten, die sich in Muskelzellen befinden. Diese beiden Mineralien versuchen ständig, sich gegenseitig auszugleichen.
Durch die Reduzierung der Salzaufnahme kompensiert der Körper, indem er viel Natrium zurückhält und Kalium freisetzt. Gleichzeitig sinkt der Flüssigkeitsspiegel in der Muskelzelle. Nachdem der Natriumspiegel zugenommen hat, kompensiert der Körper den Zustand, indem er viel Kalium zurückhält. Dies erhöht die Freisetzung von Natrium.
Durch den Ausgleich von Natrium und Kalium wird eine beeindruckende Wirkung auf die Muskelkraft möglich. Das gleiche gilt für die Prozesse des Anabolismus. In Muskelzellen kommt es zu einer deutlichen Zunahme der Zellflüssigkeit. Dadurch reagiert das Muskelgewebe auf diesen Prozess.
Die Wirkung von Salz auf die Muskeln ist ziemlich beeindruckend. Natrium macht sie also größer. Es geht darum, das Flüssigkeitsvolumen in den Muskelzellen zu erhöhen.
Was die Flüssigkeit außerhalb der Zellen betrifft, so zeigt sich eine spürbare Wirkung auf die Muskelkraft sowie die Fähigkeit, beeindruckenden Belastungen standzuhalten. Die Muskelspannung wird reduziert und bietet maximalen Schutz vor Weichteilverletzungen. Das gleiche gilt für die verbindenden.
Dosierung von Salz beim Bodybuilding
Damit Salz richtig in den Körper gelangen kann, muss es durch Feuchtigkeit aus Gemüse und Obst aufgelöst werden. Die nicht ionisierte Form, die in den Körper gelangt, kann nicht richtig aufgenommen werden, wodurch Sie von Durst gequält werden. Rühren Sie ein wenig Salz in Wasser (Sie brauchen buchstäblich ein wenig Wasser) und gießen Sie dann Flüssigkeit über die Leckereien, bevor Sie sie essen.
Fügen Sie dem Wasser, das Sie trinken möchten, etwas Salz hinzu und es werden alkalische Eigenschaften erzeugt. Der Körper hat genug nützliche Mineralien. Gleiches gilt für Spurenelemente.
Wenn wir über die Dosierung sprechen, wird Salz im Bodybuilding von vier bis fünf Gramm pro Tag verwendet. Die maximale Dosis für einen Erwachsenen ist ein Teelöffel. Für die Vertreter der Schönheit wird aufgrund eines reduzierten Stoffwechsels und eines geringeren Schwitzens Salz in einer niedrigeren Dosierung benötigt: 2-3 Gramm reichen völlig aus. Salz ist auch in Alltagsprodukten enthalten und die Menge kann hier variieren. Denken Sie daran, um Ihre Natriumaufnahme nicht zu übertreiben.
Salz und Sport
Salz im Bodybuilding für erfahrene Sportler sowie für diejenigen, deren Training alles andere als Amateur ist, der Bedarf an Salz ist anders. Als Faustregel gilt zwei Gramm Natrium pro Liter Wasserwechsel.
Profisportler wollen beim Posieren auf der Bühne ihr Bestes geben. Um zu gewinnen und die ersten Plätze im Wettbewerb zu belegen, versuchen sie alles zu tun, um so mutig und trocken wie möglich auszusehen. Dazu werden verschiedene Manipulationen durchgeführt, zu denen Salz und Wasser gehören. Das gleiche gilt für Kohlenhydrate.
