Finden Sie heraus, wie Sie in kurzer Zeit überschüssiges Fett loswerden können. Der Grundgedanke beim Abnehmen besteht darin, durch ein Ernährungs- und Bewegungsprogramm ein Energiedefizit zu erzeugen. Wenn Sie sich daran halten, können Sie jederzeit Fett loswerden. Außerdem müssen Sie keinen Sport treiben, nur mit seiner Hilfe kommen Sie schneller zum Erfolg. Heute werden wir darüber sprechen, wie Sie im Winter zu Hause schnell abnehmen können.
Das von uns geäußerte Prinzip zur Bekämpfung von Übergewicht ist denkbar einfach, aber nicht jeder versteht, welches Energiedefizit geschaffen werden muss. Jetzt im Netz finden Sie viele Informationen zum Abnehmen. Täglich erscheinen verschiedene neue Ernährungsprogramme. Sie benötigen sie jedoch überhaupt nicht. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, müssen Sie die richtigen Lebensmittel essen, die Sie bereits kennen sollten.
Es dreht sich alles um die Kalorien, die wir mit der Nahrung verbrauchen und für jede Bewegung ausgeben. Darüber hinaus wird vom Körper und für alle biochemischen Prozesse, die in ihm ablaufen, Energie verbraucht. Genau das Kaloriendefizit müssen wir schaffen. Beachten Sie, dass Sie zunächst nicht daran interessiert sein sollten, wie Sie im Winter zu Hause schnell abnehmen können, sondern wie Sie es richtig machen.
Die meisten Diätprogramme zur Gewichtsreduktion werden auf Dauer keinen Erfolg haben, da Sie aufgrund strenger Einschränkungen sehr schnell abnehmen, was inakzeptabel ist. In einer Woche müssen Sie maximal ein Kilo loswerden. Denken Sie nicht einmal an etwa 30 Kilogramm pro Monat. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie definitiv abnehmen und sich gleichzeitig großartig fühlen.
Lohnt es sich im Winter abzunehmen?
Wir werden auch darüber sprechen, wie Sie im Winter zu Hause schnell abnehmen können. Sie sollten jedoch die Nachteile der Übergewichtskontrolle bedenken, die in der kalten Jahreszeit zu beobachten sind. Wir wissen bereits, dass zum Abnehmen ein Energiedefizit erforderlich ist, das zu Verletzungen (beim Sport) oder Krankheiten führen kann. Außerdem ist zu bedenken, dass die kalte Jahreszeit für den Körper sehr belastend ist.
Während dieser Zeit nimmt die Aktivität des Immunsystems ab, was zu einer Verschlimmerung chronischer Erkrankungen oder der Entstehung neuer Erkrankungen führt. Wenn Sie sich dennoch dafür entscheiden, im Winter Fett loszuwerden, müssen Sie sich zunächst wetterfest anziehen und einer Unterkühlung vorbeugen.
Wenn Sie Sport treiben, ist es unerlässlich, dass Sie Ihrem Aufwärmen maximale Aufmerksamkeit schenken. Wärmen Sie alle Muskelgruppen und den Gelenk-Band-Apparat gut auf. Wählen Sie auch die richtige Kleidung für den Gang ins Fitnessstudio. Wenn Sie Ihren Körper während des Trainings warm halten, können Sie Ihre Muskeln schneller auf das bevorstehende Training vorbereiten.
Auch diese Vorkehrungen können jedoch nicht garantieren, dass keine gesundheitlichen Probleme auftreten. Es ist sehr wichtig, im Winter Mikronährstoffkomplexe zu sich zu nehmen. Das gilt für alle Menschen und ganz besonders für Sie, denn Sie möchten wissen, wie Sie im Winter zu Hause schnell abnehmen können. Denken Sie daran, dass es während einer kalten Zeit, in der Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden, sehr leicht krank zu werden oder sich zu verletzen.
Wenn es draußen eiskalt ist, bewegen sich die Leute viel weniger. Kurze Tageslichtstunden sind förderlich für den Schlaf. Unter anderem im Winter ändert sich unsere Einstellung zum Essen dramatisch. Zunächst einmal steigt der Appetit und die Menschen werden von fetten Speisen und Süßigkeiten angezogen. Bei kaltem Wetter sind Sie nicht so durstig und eine Person verbraucht weniger Wasser, was den Stoffwechsel beschleunigt. Alle diese Faktoren wirken sich negativ auf die Lipolyseprozesse aus. Wenn Sie jedoch Willenskraft haben und ausreichend motiviert sind, um Übergewicht zu bekämpfen, können Sie abnehmen.
Ab Herbst bereitet sich der Körper auf den Winter vor und versucht mit allen Mitteln Fett anzusammeln. Dies ist einer der uralten physiologischen Abwehrmechanismen, denn im Winter litten unsere Vorfahren unter Hunger. Für einen modernen Menschen ist dies natürlich nicht relevant, aber der Körper weiß nichts davon und verhält sich weiterhin so wie vor vielen Jahrhunderten. Somit kann die kalte Jahreszeit kaum als ideal für die Fettbekämpfung bezeichnet werden, aber wir wiederholen noch einmal, dass es möglich ist.
So verlieren Sie im Winter schnell zu Hause: drei Methoden
Mit der Tatsache, dass es in der kalten Jahreszeit im Vergleich zum Sommer viel schwieriger ist, Übergewicht loszuwerden, haben wir es herausgefunden. Wenn Sie jedoch immer noch entschlossen sind, dies zu tun und wissen möchten, wie Sie im Winter zu Hause schnell abnehmen können, dann wird sich der Rest des heutigen Artikels diesem Thema widmen.
Methode 1
Dies ist vielleicht der einfachste und effektivste Weg, um im Winter mit Übergewicht umzugehen. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie heißes, dickes Essen essen - Suppen. Vergessen Sie dabei nicht das Kaloriendefizit, ohne das eine Gewichtsabnahme grundsätzlich nicht möglich ist. Die heiße Suppe erwärmt den Magen, wodurch das Blut in alle Gewebe und Organe des Körpers fließt.
Außerdem hat die Suppe eine Eigenschaft, die beim Abnehmen äußerst nützlich ist, nämlich den Appetit perfekt zu unterdrücken. Oben in unserem Magen befinden sich Rezeptoren, die dem Gehirn Sättigung signalisieren. Suppen können sie schnell aktivieren. Diese Gerichte haben gegenüber den meisten anderen noch einen weiteren Vorteil - sie können durch Zugabe von Gemüse mit einem minimalen Energiewert sehr dick gemacht werden. Danach können Sie ein Stück Fleisch oder Hühnchen in die Suppe geben. Die Püreesuppe wird vom Körper perfekt aufgenommen und kann schnell sättigen. Die Grundregel bei der Zubereitung dieses Gerichts ist, keine Kartoffeln, scharfe Gewürze, Müsli und Nudeln hinzuzufügen. Alle diese Lebensmittel steigern den Appetit.
Jetzt geben wir ein Rezept für eine gesunde Püreesuppe, die Sie ohne Angst um Ihr Gewicht sicher verwenden können. Für die Zubereitung benötigen Sie Kohl, Sellerie, Zwiebeln, grüne Bohnen, Zucchini, Karotten, grüne Erbsen, Petersilie. Sie können tatsächlich alles Gemüse verwenden, das Sie zur Hand haben. Sie sollten zerkleinert und mit kochendem Wasser gefüllt werden. Dann abdecken und kochen, bis sie gar sind. Fügen Sie in der Püreesuppe nach Belieben nicht scharfe Gewürze hinzu.
Methode # 2
Wir sprechen weiter darüber, wie man im Winter zu Hause mit einer Fleischdiät schnell abnehmen kann. Wenn Sie nicht nur Gemüse essen können, dann ist dieses Ernährungsprogramm perfekt für Sie. Mit seiner Hilfe kann man schnell seinen Hunger stillen und die Fleischdiät wird gut vertragen. Gleichzeitig hat es eine weitere positive Eigenschaft - es versorgt den Körper mit allen Nährstoffen, auch bei einem begrenzten Energiewertindikator.
Werfen wir einen Blick auf eine Beispieldiät für dieses Ernährungsprogramm. Zum Frühstück können Sie ein Ei (gekocht), Brei, gedünstetes Omelett verwenden. Verwenden Sie Tee mit Honig oder Kaffee als Getränk. Das zweite Frühstück kann aus einer Birne (Apfel) oder 20 Gramm Käse bestehen.
Zum Mittagessen können Sie außer Suppe alle Früchte essen, und die einzige Ausnahme sind Kartoffeln. Außerdem kann man keine Nudeln essen. Fermentierte Milchprodukte können in der Nachmittagsjause enthalten sein. Ein ausgezeichnetes Abendessen für Sie kann ein Auflauf mit Pflaumen auf einem Ei ohne Mehl oder geriebene Karotten mit Honig sein. Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen können Sie eine Grapefruit (Apfel) essen oder Kefir trinken.
Methode # 3
Jetzt werden wir über ein anderes diätetisches Ernährungsprogramm sprechen, aber Sie müssen daran denken, dass es ziemlich hart ist und Sie es nicht mehr als einmal im Jahr verwenden sollten. Am ersten Tag der Diät müssen Sie Kefir (fettarm) konsumieren. Am zweiten Tag ist das Hauptprodukt gekochtes Huhn. Der dritte Tag des Ernährungsprogramms beinhaltet die Verwendung von Gemüse, roh oder gekocht, außer Kartoffeln.
Essen Sie am vierten Tag Fisch (Huhn) und Kefir. Der nächste Tag beinhaltet das Vorhandensein von Hühnchen mit Gemüse in Ihrer Ernährung. Essen Sie am letzten, sechsten Tag Kefir und Gemüse. Zusätzlich zu allen oben aufgeführten Produkten sollten Sie viel Wasser trinken und Apotheken-Mikronährstoffkomplexe verwenden.
Wir haben bereits zu Beginn des Artikels festgestellt, dass im Winter die Aktivität der Menschen abnimmt. Sehr oft ist dies der Grund, warum wir zunehmen. Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen, denn die frostige Luft ist äußerst nützlich. Eine ausgezeichnete Wahl kann das Skifahren im Nadelwald sein. Versuchen Sie, jeden Tag draußen zu sein. Es reicht aus, um tägliche Spaziergänge zu machen.
Sehr oft sind im Winter fetthaltige Lebensmittel in unserer Ernährung vorhanden und es ist sehr wichtig, dem Körper Linderung zu verschaffen. Machen Sie jeden Monat drei bis vier Fastentage. Zu dieser Zeit können Sie Fisch mit Gemüsesalaten, Buchweizen, Fleisch, Kartoffeln und Milchtee essen. In der kalten Jahreszeit ist es sehr wichtig, den Energiewert Ihrer Ernährung weiterhin zu überwachen. Iss mehr Lebensmittel mit langsamen Kohlenhydraten zum Frühstück. Suppe eignet sich hervorragend zum Mittagessen und das Abendessen sollte eine Proteinquelle sein.
Wir haben gerade über Fastentage gesprochen, aber sie sollten nicht mit Fasten verwechselt werden. Obwohl unsere Aktivität im Winter abnimmt, verbraucht der Körper in dieser Zeit eine große Menge an Nährstoffen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie im Winter zu Hause schnell abnehmen können, dann verhungern Sie auf keinen Fall. Da die Produktion von Serotonin durch kurze Tageslichtstunden reduziert wird, sollten Sie Winterfrüchte - Kaki oder Mandarinen - verzehren.
Süßigkeiten sind für Sie kontraindiziert, aber mit Bananen müssen Sie vorsichtig sein. Wenn Sie abnehmen möchten, spielt die Jahreszeit keine Rolle, aber im Winter wird es etwas schwieriger, positive Ergebnisse zu erzielen.
Weitere Informationen zum schnellen Abnehmen finden Sie in diesem Video:
