Nützliche Eigenschaften von Acai-Beeren im Kampf gegen Fettleibigkeit, mögliche Kontraindikationen. TOP-5 Nahrungsergänzungsmittel mit Früchten der Euterpa-Palme. Anwendungsmerkmale, Rezepte zum Abnehmen von Gerichten. Echte Bewertungen.
Acai-Beere zur Gewichtsreduktion ist ein hochwirksames biologisch aktives Nahrungsergänzungsmittel, mit dem Sie die Fettverbrennung ohne Schaden für den Körper beschleunigen und gleichzeitig die Gesundheit verbessern können. Sie können alle vorteilhaften Eigenschaften von frischen Früchten nur nutzen, wenn Sie das Land besuchen, in dem sie wachsen. Dies liegt daran, dass sie sehr empfindlich sind und ohne zusätzliche Bearbeitung schnell verderben. Produkte auf Basis von Acai-Beeren können jedoch in jedem Land in gefrorener Form, in Form von Pulver oder Öl sowie als Teil verschiedener komplexer Gewichtsverlustprodukte gekauft werden.
Beschreibung und Zusammensetzung von Acai-Beeren
Auf dem Foto Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion
Acai-Beeren sind essbare und sehr gesunde Früchte einer tropischen Palme, die in den Gebieten Süd- und Mittelamerikas, hauptsächlich in der Amazonas-Küstenzone, wächst. Die meisten Bäume gibt es in Brasilien. Deshalb hat dieses Land den größten Export dieses Produkts.
Die Frucht selbst wächst in Büscheln auf ausgewachsenen Palmen, deren Höhe 12 bis 20 m beträgt, jeder Baum bringt 12 bis 25 kg Ernte. Die Frucht hat eine abgerundete Form, ihr Durchmesser beträgt etwa 2-2,5 cm und kann optisch mit Blaubeeren oder Trauben verwechselt werden. Acai unterscheiden sich je nach Sorte in der Farbe - sie können schwarz-violett oder grün sein. Darin befindet sich ein großer Knochen. Das Fruchtfleisch und die Schale sind ziemlich zart, daher erfolgt die Entnahme von Hand, um die Früchte nicht zu beschädigen. Obwohl die Palme das ganze Jahr über Früchte trägt, wird die Ernte im Herbst oder Frühjahr geerntet.
Der Geschmack der Acai-Beere ist mehrdeutig. Vielleicht liegt das an der Pflanzensorte, den Wachstumsbedingungen oder dem Reifegrad. Bei manchen schmeckt das Fruchtfleisch nach Himbeeren, bei anderen nach Schokolade, bei anderen nach Nüssen und wieder anderen nach einer Schokoladen-Nuss-Himbeer-Mischung. Auf jeden Fall sind die Früchte schmackhaft und aromatisch. Sie ergänzen perfekt jede Diätmahlzeit - Obst- oder Gemüsesalate, Smoothies und andere Cocktails.
Neben dem ausgezeichneten Geschmack gibt es auch eine große Liste nützlicher Eigenschaften von Acai-Beeren, die durch eine geräumige Zusammensetzung bereitgestellt werden. Eine detaillierte chemische Analyse zeigte, dass dieses Produkt einen ziemlich hohen Gehalt an Antioxidantien, Thiamin, Ascorbinsäure und Pantothensäure, Vitamin E, B6, PP, K und anderen aufweist.
Die Acai-Beere enthält außerdem Makronährstoffe (Kalium, Calcium, Natrium, Magnesium, Silizium, Phosphor, Schwefel), Spurenelemente (Mangan, Zink, Eisen, Jod usw.), essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren. All dies ermöglicht es der Frucht, eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der menschlichen Gesundheit zu spielen.
Nützliche Eigenschaften von Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion
Es gibt Hinweise darauf, dass brasilianische Acai-Beeren zusätzlich zu ihrem hohen Nährwert und ihren Vorzügen bei der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit eine bedeutende Rolle bei der Korrektur des Körpergewichts in Richtung einer Reduzierung spielen. Aus diesem Grund verwenden viele Menschen dieses Produkt im Rahmen von Diäten zur Gewichtsabnahme, und Hersteller von Kosmetika und Nahrungsergänzungsmitteln fügen es überall in die Zusammensetzung neumodischer Produkte zur Körperformung ein, beispielsweise Keto Guru. Allerdings ist dieses Thema derzeit umstritten und einige Experten argumentieren, dass die Früchte der Euterpe-Palme nicht wirklich beim Abnehmen helfen. Ist das so - dieses Problem zu verstehen, hilft bei der Analyse der Zusammensetzung des Fruchtfleisches und der vorteilhaften Eigenschaften, die sich direkt oder indirekt auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung auswirken können.
Im Allgemeinen können Sie Acai-Beeren kaufen, um das Verdauungs-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System zu normalisieren. Ihre einzelnen Komponenten verbessern die Gehirnaktivität, beteiligen sich an der Wiederherstellung des Knorpelgewebes, erhöhen die Zellregeneration, normalisieren das Wasser-Salz- und Säure-Basen-Gleichgewicht und helfen auch bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, fördern die Muskelentspannung. Einige Männer und Frauen berichten sogar von einer Steigerung der Libido bei der Verwendung der amazonischen Acai-Beere.
In der Zusammensetzung des Fruchtfleisches gibt es jedoch keine spezifische Komponente, die sich direkt auf die Fettverbrennung auswirkt oder es Ihnen ermöglicht, den Appetit zu reduzieren, indem Sie das Sättigungszentrum im Gehirn beeinflussen, was tatsächlich sehr gut hilft, Übergewicht zu verlieren. Es ist erwähnenswert, dass dies kaum als Nachteil bezeichnet werden kann, da starke Stimulanzien, die zu den zuvor beschriebenen Wirkungen fähig sind, viele Kontraindikationen haben und tropische Beeren indirekt wirken und die Fettverbrennung ohne gesundheitliche Schäden beschleunigen.
Werfen wir einen genaueren Blick auf die Eigenschaften, durch die die Vorteile von Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion erreicht werden:
- Kalorienarm … Zunächst einmal sind Palmfrüchte kein sehr kalorienreiches Produkt, denn 100 g Fruchtfleisch enthalten nur etwa 240 kcal. Indem Sie sie in kleinen Mengen zu Ihrem Speiseplan hinzufügen, können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich gestalten, ohne Ihre Figur zu riskieren.
- Reduzierter Appetit … Beeren enthalten eine ziemlich große Menge an Ballaststoffen, die nicht verdaut werden und keinen Energiewert liefern. Es füllt den Magen, verlängert die Verdauung der Nahrung leicht, verbessert aber gleichzeitig die Verdauung im Allgemeinen. Es beugt Verstopfung vor und regt den Stuhlgang an, was wiederum gut für das allgemeine Wohlbefinden ist. Wenn Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, wird Ihr Appetit abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Dies macht es einfacher, Snacks zwischen den Mahlzeiten und übermäßiges Essen in der Nacht zu vermeiden.
- Hoher Nährwert … Die in der Acai-Beere enthaltenen Vitamine, Mineralien und Aminosäuren normalisieren verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper, einschließlich des Kohlenhydratstoffwechsels, und führen auch zu normalen Indikatoren für den Flüssigkeits- und Salzgehalt, wodurch Schwellungen der Weichteile beseitigt und dadurch das Körpergewicht reduziert wird.
- Verbesserung der Durchblutung … Durch die Reinigung der Blutgefäße von Cholesterin-Plaques wird die Blutversorgung aller Zellen normalisiert und somit die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Zellen verbessert, was sich auch positiv auf den Zellstoffwechsel und bei Abwesenheit von gesteigerter Appetit, hilft, Energie aus den vorhandenen Fettreserven zu mobilisieren.
Unter anderem helfen die Früchte der Amazonas-Palme Euterpe aufgrund des hohen Vitamingehalts, Stress zu vermeiden, der den Menschen im Kampf um eine schlanke Figur sehr oft quält.
Somit wirken sich Acai-Beeren indirekt auf Übergewicht und Körperfett aus, wodurch Sie effektiv abnehmen können, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Kontraindikationen und Schaden von Acai-Beeren
Trotz der offensichtlichen Vorteile für den Körper können die Früchte der Euterpe-Palme etwas Schaden anrichten. Durch die Anwendung des Produkts, auch in kleinen Mengen, können Menschen mit individueller Unverträglichkeit darunter leiden. Es wird nicht empfohlen, Beeren zu essen, und diejenigen, bei denen Magengeschwüre und Hepatitis diagnostiziert werden, sowie Appetitlosigkeit, sind untergewichtig.
In anderen Fällen sind Kontraindikationen für Acai-Beeren mit ihrem übermäßigen Gebrauch verbunden. Negative Folgen: Störung des Hormon- und Nervensystems, des Herzens und der Blutgefäße, der Leber und der Nieren, Vergiftung und anaphylaktischer Schock, Muskelschmerzen, Durchfall.
Darüber hinaus wird bei der Einnahme einer großen Menge dieses Produkts manchmal das Säure-Basen-Gleichgewicht gestört, und es kommt auch zu einem signifikanten Anstieg des Glukosespiegels im Blutserum, was langfristig den gegenteiligen Effekt auf das Gewicht hat Verlust, dh provoziert Fettleibigkeit.
Wie man Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion verwendet
Auf dem Foto Acai-Beerenpulver zur Gewichtsreduktion
Die Palme der Gattung Euterpe wächst in unserem Land nicht und ihre Früchte gelten für uns als exotisch. Aus diesem Grund müssen Sie sie mit kleinen Portionen in die Ernährung aufnehmen und ihre Anzahl allmählich erhöhen. Es ist nicht möglich, sie frisch in unseren Filialen zu treffen.
Acai-Beeren werden in verarbeiteter Form vermarktet - gefroren, getrocknet oder in Dosen sowie in Form von Saft, Pulver, Öl, Tinkturen, Kapseln oder als Teil komplexer Produkte oder Lebensmittel. Dies ermöglicht es ihnen, ihre nützlichen Eigenschaften maximal zu bewahren und die Lagerung und den Transport zu erleichtern. Die Anwendungsmerkmale hängen auch von der gewählten Produktform ab.
Aus gefrorenen Acai-Beeren können zuckerfreie Fruchtgetränke hergestellt werden. Dazu reicht es aus, das Fruchtfleisch in einem Mixer zu mahlen und mit Wasser zu verdünnen. Es wird am besten morgens eingenommen, um eine normale Verdauung zu unterstützen und Ihren Appetit den ganzen Tag über auszugleichen. Es ist nicht ratsam, das Getränk auf nüchternen Magen zu trinken. Palmfrüchte weisen in dieser Form eine hohe biologische Aktivität auf. Und wenn Sie sie in Verbindung mit Sport verwenden, wird die Wirkung der Gewichtsabnahme deutlich zunehmen.
Darüber hinaus können gefrorene Beeren zu Tee, verschiedenen Cocktails, Salaten und Desserts hinzugefügt werden, was keine zusätzliche Wärmebehandlung erfordert. Außerdem verbessern die Früchte der amazonischen Euterpe den Geschmack und den Nährwert verschiedener Saucen und Marinaden.
Für ganze Acai-Beeren ist der Preis für getrocknete oder gefrorene Beeren ziemlich hoch, daher entscheiden sich viele Menschen dafür, Pulver aus den Früchten der brasilianischen Palme zu kaufen. Es ist nicht nur bequem zu verstauen, sondern auch einfach zu bedienen. Diese Möglichkeit ist weit verbreitet. Es kann auch zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden, aber am beliebtesten sind die schlankmachenden Smoothies mit einer gesunden Zutat. Um die gewünschte Wirkung im Kampf gegen zusätzliche Pfunde zu erzielen, wird empfohlen, etwa 10-15 g in einer Portion eines dicken Getränks hinzuzufügen. Sie können es mit fermentierten Milchprodukten kombinieren, zum Beispiel Kefir, Joghurt, mit verschiedenen Früchten, Beeren und Gemüse sowie Gewürzen.
Der einfachste Weg, einen Cocktail auf Basis trockener Rohstoffe zuzubereiten, besteht darin, die erforderliche Menge in warmem Wasser zu verdünnen und morgens zu verwenden.
Acai-Beeren können als Teil jeder Diät in die Ernährung aufgenommen werden. Das Produkt wird nicht nur guten Geschmack ermöglichen, sondern auch den Mangel an Nährstoffen mit einer sehr mageren Speisekarte ausgleichen. Dies wirkt sich natürlich gut auf den emotionalen Zustand des Abnehmens aus und hilft, im entscheidenden Moment nicht zusammenzubrechen und das "Geschäft" zu Ende zu bringen.
Abnehmen Acai Berry Rezepte
Die Verwendung von Acai-Beeren zur Gewichtsreduktion zu Hause ist ganz einfach. Das Produkt ist sicher für den dosierten Gebrauch, sehr nützlich und erfordert keine kulinarischen Fähigkeiten, um Gerichte mit seiner Teilnahme zuzubereiten. Wie bereits erwähnt, kannst du es mit fast allen Lebensmitteln kombinieren, aber um deine Figur schlanker zu machen, solltest du auf zu fettige und zuckerhaltige Lebensmittel verzichten und auch auf den Kohlenhydratgehalt in der Ernährung achten.
Am beliebtesten im Rahmen der diätetischen Ernährung zur Bekämpfung von Fettleibigkeit sind vitaminreiche Cocktails, die als Smoothies bezeichnet werden. Für ihre Zubereitung gibt es unzählige Möglichkeiten. Typischerweise ist die flüssige Komponente Mandelmilch, Kefir, griechischer Joghurt oder flüssiges oder Eiswasser. Zum Andicken wird am häufigsten gefrorene Banane verwendet, aber auch Gemüse, Obst und Beeren in gefrorener Form machen den Cocktail dick.
Die Hauptanforderungen an die Auswahl der Zutaten: eine moderate Menge an Kohlenhydraten und Fetten oder deren Abwesenheit, hoher Nährwert für eine schnelle Auffüllung von Vitaminen, Makro- und Mikroelementen, ein angenehmer Geschmack. Oft stillen solche Getränke Durst und Hunger gut und ermöglichen es Ihnen, Snacks in Form von Sandwiches, Brötchen, Keksen abzulehnen, was sehr gut für Ihre Figur ist.
Wir bieten mehrere beliebte Rezepte zum Abnehmen von Smoothies mit Acai-Beeren an:
- Acai-Beere-Vanille-Smoothie … Um einen dicken Vitamincocktail zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, benötigen Sie 150 g griechischer Joghurt, 10 g Acai-Pulver, 1 Banane, 0,5 TL. Vanille und 1 TL. Honig, der der beste Ersatz für Zucker ist und den Nährwert des Getränks erhöht. Vor dem Kochen muss die Banane in große Stücke geschnitten, in einen Vakuumbeutel gelegt und im Gefrierschrank eingefroren werden. Es ist dieser Inhaltsstoff, der später die gewünschte Dichte ergibt. Es ist besser, kurz vor der Verwendung einen Smoothie zuzubereiten. Zum Garen alle Zutaten in ein Mixerdickicht geben und gut schlagen, bis eine homogene Masse entsteht. Dies dauert normalerweise etwa 2 Minuten. In ein Glas gießen, mit einer Zitronenscheibe dekorieren und servieren. Wertvoll im Drink ist die Kombination von Acai mit Vanille, die auch lange zum Sättigungsgefühl beiträgt.
- Acai- und Kakao-Smoothie … Diese Option verdient auch die Aufmerksamkeit derjenigen, die Gewicht verlieren, denn ermöglicht es Ihnen auch, die notwendigen Vitamine und Mineralien aufzufüllen, fördert eine schnelle Sättigung und gibt über mehrere Stunden viel Energie. Es enthält folgende Zutaten: gefrorenes Fruchtfleisch von Amazonas-Palmenbeeren (100 g), gefrorene Banane (1/2 Stk.), Mandelmilch (60 ml), Kakaopulver (1 TL). Traditionell müssen alle Zutaten in einem Mixer glatt geschlagen und sofort serviert werden.
- Grüner Smoothie mit Acai und Goji … Dieser Cocktail enthält etwa 350 kcal, ist aber gleichzeitig sehr effektiv für die Körperformung, denn es enthält hochaktive natürliche Inhaltsstoffe - Spirulina-Pulver (50 g), Acai-Pulver (30 g), Kakao (20 g), Goji-Beeren (50 g). Außerdem benötigen Sie Wasser (50 ml), fettarme Milch (50 ml) und Mohn (30 g). Alle Zutaten in einer Mixerschüssel verquirlen, wir erhalten ein dunkelgrünes Getränk, das sofort nach der Zubereitung getrunken werden muss.
Um ein Frühstück mit Acai zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten: Haferflocken (2 Esslöffel), Kefir (60 ml), Apfel (1 Stück), Acai-Pulver (10 g oder 2 Teelöffel), Honig (1 Teelöffel.), beliebige Nüsse (20 g) oder frische Beeren von Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren (nach Geschmack). Es ist notwendig, abends mit dem Kochen zu beginnen. Alles ist ganz einfach - die Haferflocken mit Kefir übergießen und über Nacht stehen lassen. Morgens Acai-Pulver, Honig und geriebenen Apfel dazugeben, alles mischen und auf einen Teller legen. Dann mit Beeren und Nüssen bestreuen und servieren. Fülle, Energie und gute Laune bleiben lange erhalten.
Um eine Beerenquarkmasse zuzubereiten, nehmen Sie fettarmen Hüttenkäse in einer Menge von 200 g, der viel Protein liefert, aber keine Fettablagerung provoziert. Die Beerenmasse enthält Acai-Beerenpulver (40 g), Erdbeeren (60 g), Himbeeren (30 g) und 4 Datteln. Die letzte Zutat gilt als eine der süßesten, aber eine kleine Menge davon wirkt sich nicht negativ auf die Figur aus und ermöglicht es Ihnen, Energiereserven aufzufüllen und sich lange satt zu fühlen. Außerdem benötigen Sie zum Kochen Mandelmilch (100 ml) und gefrorene Banane (1/2 Stk.). Der Garprozess ist denkbar einfach: Alle Zutaten müssen mit einem Mixer zu einer homogenen Masse verarbeitet werden. Zum Servieren mit geriebener Zartbitterschokolade, Erdbeerscheiben oder Kokosflocken garnieren.
