Nein, das haben Sie nicht gedacht. Die Maggi-Diät hat nichts mit Hühnchenwürfeln zu tun, sie ist ein proteinbasiertes Gewichtsverlustsystem und wird seit langem von Millionen von Frauen auf der ganzen Welt anerkannt! Blockinhalt erstellen:
- Maggi-Diätregeln
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Beispiel-Diätmenü
- Erste Woche
- Zweite Woche
- Dritte Woche
- Vierte Woche
Die Maggi-Diät gehört zu den Proteindiäten. Es wird von Tag zu Tag beliebter und das aus gutem Grund - die Ergebnisse rechtfertigen sich! „Hungrige Heldentaten“muss man hier nicht vollbringen, denn die Speisekarte gefällt mit ihrer Vielfalt: viel Obst, Gemüse, Eier, Hüttenkäse und sogar Fleisch. Die Dauer der Diät beträgt 4 Wochen und jede hat ihre eigene Diät. Je nach individuellen Merkmalen und bei obligatorischer Einhaltung der Regeln können Sie in einem Monat 7-20 Kilogramm abnehmen.
Der Hauptvorteil der Diät ist ihre Dauer - in der Regel sind Express-Diäten in sehr kurzer Zeit für den Körper schwer zu ertragen und nicht jeder schafft es, das Ergebnis zu festigen. Je länger die Diät ist, desto effektiver ist die Gewichtsabnahme und desto leichter wird es sein, das Gewicht nach Abschluss der Diät zu halten. Versuchen Sie also, auf der Suche nach einer schönen Figur, langfristige Gewichtsverlustsysteme zu wählen, ohne mit Ihrer Gesundheit zu experimentieren.
Die Maggi-Diät hat Kontraindikationen: Sie kann bei allergischen Reaktionen auf Eier, Zitrusfrüchte sowie Menschen mit Magen- und Zwölffingerdarmerkrankungen nicht eingehalten werden.
Maggi-Diätregeln für 4 Wochen
Der erste Teil der Diät wird "Ei" genannt. Bereiten Sie sich auf ein eintöniges Frühstück mit nur Eiern und Zitrusfrüchten vor. Fügen Sie etwas moderate körperliche Aktivität hinzu (Gehen, Schwimmen, Aerobic). Im zweiten Teil müssen Sie Ihre Proteinzufuhr schrittweise reduzieren.
Die Hauptprodukte der Ernährung sind Hühnereier, Zitrusfrüchte, Hüttenkäse und Fleisch. Erlaubt sind Früchte wie Ananas, Orangen, Melonen, Pflaumen, Birnen, Äpfel, Mandarinen, Pomelo, Aprikosen, Kiwi, Grapefruits, Pfirsiche. Gemüse sind Karotten, Bohnen, grüne Erbsen, Auberginen.
Trinkschema: Sie müssen täglich bis zu 2 Liter Wasser trinken. Trinken Sie vorzugsweise grünen Tee ohne Zucker, Kräutertees (Hagebutte, Minze, Preiselbeerblätter), stilles Mineralwasser. Bei einem schwächenden Hungergefühl dürfen zwischen den Mahlzeiten Salatblätter, frische Gurken und Karotten verwendet werden. Salate mit Zitronensaft und Olivenöl würzen. Verzichten Sie auf die Zugabe von Salz, Gewürzen und Knoblauch.
Was ist verboten?
Datteln, Mangos, Bananen, Trauben, Feigen sollten während der Diät nicht verzehrt werden. Butter, Mayonnaise, Zucker sind verboten. Alkohol und Rauchen können sehr schädlich sein. Schließlich ist die Ernährung eine Art Stress, bei dem der aufgenommene Alkohol den Nährstoffstoffwechsel stört und letztendlich die Ergebnisse der Gewichtsabnahme beeinflusst.
Beispielmenü der Maggi-Diät pro Woche
Jede Ernährungsstufe der Maggi-Diät hat ihre eigenen Eigenschaften. Betrachten wir sie der Reihe nach.
In der ersten Woche müssen Sie gekochtes Fleisch, Gemüse und Fisch essen. Das Frühstück bleibt gleich - 1 Grapefruit und 1 gekochtes Ei. Der erste Tag ist fast Entladen, Abendessen nur mit gekochtem Fleisch und sonst nichts.
Nehmen Sie ab dem zweiten Tag gedünstetes oder gekochtes Gemüse (Zucchini, Rüben, Kürbis, Karotten) in den Speiseplan auf. Als nächstes fügen Sie den fettarmen Käse hinzu.
In der zweiten Woche ist das Abendessen am Dienstag und Donnerstag nicht gestattet, das Frühstück bleibt gleich. Am Samstag können Sie einige Pflaumen hinzufügen.
Essen Sie in den ersten drei Tagen der dritten Woche nur kalorienarmes Gemüse (außer Kartoffeln) sowie gedünstetes Hühnchen.
Die letzte, vierte Stufe zeichnet sich durch einen minimalen Einsatz von Eiern und eine Kombination von gekochtem Gemüse mit rohem aus.
1. Erste Woche
Frühstück (bleibt unverändert): halbe Orange oder Grapefruit + gekochte Eier (1-2 Stück)
Montag
- Mittagessen: beliebiges Obst in beliebiger Menge (Äpfel, Orangen, Aprikosen, Birnen)
- Abendessen: Fleisch (Rind, Schwein), außer Lamm
Dienstag
- Mittagessen: Hühnchen, gekocht oder gebraten ohne Haut
- Abendessen: zwei gekochte Eier, Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika), - Fladenbrot oder 1 Toast, Grapefruit
Mittwoch
- Mittagessen: Tomate, fettarmer Käse in beliebiger Menge
- Abendessen: gekochter Truthahn
Donnerstag
- Mittagessen: eine Obstsorte in beliebiger Menge
- Abendessen: gekochtes Fleisch, Gemüsesalat
Freitag
- Mittagessen: ein paar gekochte Eier, gekochtes oder gedünstetes Gemüse (Bohnen, Zucchini, grüne Erbsen, Karotten)
- Abendessen: gebratener oder gekochter Fisch, Gemüsesalat, Orange
Samstag
- Mittagessen: im Ofen gebackene Äpfel
- Abendessen: Kohl mit Karotten, gedämpfte Fleischbällchen
Sonntag
- Mittagessen: gekochte Hähnchenbrust, Gemüse (Tomaten, Zucchini), Grapefruit oder Orange
- Abendessen: gedünstetes Gemüse
2. Zweite Woche
Frühstück: eine halbe Grapefruit oder Orange + ein paar gekochte Eier
Montag
- Mittagessen: Salat, gebratenes oder gekochtes Fleisch
- Abendessen: Salat, gekochte Eier (2 Stk.), Grapefruit
Dienstag
- Mittagessen: Salat aus frischem Gemüse, gebratenes Fleisch
- Abendessen: ausgeschlossen
Mittwoch
- Mittagessen: Gurken, gekochtes Fleisch
- Abendessen: ein paar gekochte Eier, eine Orange
Donnerstag
- Mittagessen: gekochte Eier, gedünstetes Gemüse, fettarmer Käse in beliebiger Menge
- Abendessen: nein
Freitag
- Mittagessen: gebratener Fisch
- Abendessen: gekochte Eier (2 Stk.)
Samstag
- Mittagessen: gekochtes Fleisch, 1 mittelgroße Tomate, Grapefruit
- Abendessen: Obstsalat (Mandarine, Pfirsich, Apfel, Pflaume)
Sonntag
- Mittagessen: Hähnchenbrust gekocht oder ohne Haut gebraten, gekochtes Gemüse, 1 Orange
- Abendessen: Hähnchenbrust, Tomate, Orange
3. Dritte Woche
Montag
Den ganzen Tag gibt es nur unbegrenzt Obst
Dienstag
Alle Gemüse, gedünstet, frisch und gekocht, Kartoffeln sind ausgeschlossen
Mittwoch
Alle Früchte, Gemüse, Salate
Donnerstag
Gebratener oder gekochter Fisch, Kohlsalat
Freitag
Gekochtes Fleisch (Rind) oder Huhn, Pute, Kaninchen, rohes und gekochtes Gemüse (Zucchini, Kürbis, Aubergine)
Samstag und Sonntag
Obst (1 Sorte) in unbegrenzter Menge (nur Birnen oder Äpfel, Aprikosen oder Pfirsiche)
4. Vierte Woche
Verteilen Sie die angegebenen Lebensmittel über den Tag.
Montag
Fleisch (gebraten, gekocht) oder - ein Teil gekochtes Hühnchen, 4 Gurken, 3 Tomaten, ein Glas Thunfisch (ohne Öl hinzufügen, mit kochendem Wasser abspülen), Toast, Grapefruit
Dienstag
Gekochtes Fleisch (250 g), Tomaten-Gurken-Salat, Toast, Birne, 1 Melone, Grapefruit
Mittwoch
Fettarmer Hüttenkäse (1 Löffel) oder Käse, eine kleine Portion gekochtes Gemüse, 2 Gurken und 2 Tomaten, Toast, Orange
Donnerstag
Hähnchenbrust (1/2 Teil gekocht), 1 Gurke, 3 Tomaten, Toast, Grapefruit
Freitag
Ein paar gekochte Eier, 3 Tomaten, Zucchini, Orange
Samstag
Hähnchenbrust (250 g), Hüttenkäse oder Feta, Toast, gedünstete Karotten, Joghurt, Grapefruit
Sonntag
