Was ist L-Glutamin, seine vorteilhaften Eigenschaften, Kontraindikationen und Schäden. TOP-5 Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion mit Glutamin, Anwendungsregeln. Echte Kundenbewertungen.
L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper und kommt in Proteinen vor. Die Substanz macht 60 % des gesamten Muskelgewebes aus. Wird von Sportlern als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren - um Kalorien zu verbrennen. Glutamin ist keine essentielle Säure, da es im Körper produziert und zu 70 % im Darm verwendet wird, ohne in den Blutkreislauf zu gelangen.
Was ist L-Glutamin?
3D-Modell von L-Glutamin
Glutamin oder Glutamin ist eine von 20 Aminosäuren im Körper für den Aufbau von Muskelgewebe und die Umwandlung von Fettreserven in Energie. Die Verbindung wird im menschlichen Darm in ausreichender Menge synthetisiert, ihre Konzentration im Blut beträgt 500-900 μmol / l.
Wofür wird L-Glutamin im Körper benötigt:
- Synthese anderer Aminosäuren, Kohlenhydrate;
- Entfernung von Ammoniak;
- Erhöhung der Aufnahme von Kaliumionen durch Muskelzellen;
- Stärkung des Immunsystems;
- Unterdrückung der Produktion von Cortisol;
- Synthese von Vitamin B9 (Folsäure);
- die Funktion eines Neurotransmitters (Substanzen zur Übertragung von Nervenimpulsen);
- Teilnahme an der Synthese von Enzymen, Serotonin;
- Aktivierung der Proteinsynthese;
- Beschleunigung der Erholung nach körperlicher Aktivität.
In Lebensmitteln ist Glutamin in Rind- und Hühnerfleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern enthalten. Wenn dieses Lebensmittel in der Ernährung enthalten ist, wird der Mangel an einer Verbindung im Körper auf natürliche Weise ausgeglichen.
Bei erhöhter Belastung, bei Gewichtsverlust und Sport reicht die über die Nahrung aufgenommene Menge an Glutamin nicht aus. In diesem Fall wird empfohlen, die Verbindung als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Vorteile von L-Glutamin
Auf dem Foto L-Glutamin zur Gewichtsreduktion
Die Eigenschaften von L-Glutamin hängen von den Funktionen ab, die es im menschlichen Körper erfüllt. Die einzigartige Fähigkeit der Verbindung besteht darin, das Wachstum von Muskelgewebe zu stimulieren. Dies liegt daran, dass Glutamin die Proteinsynthese für den Proteinaufbau aktiviert.
Glutaminpräparate schützen die Muskeln vor den Auswirkungen von Glukokortikoidhormonen, die Muskelgewebe buchstäblich „verbrennen“. Bei erhöhter körperlicher Anstrengung setzt der Körper diese Verbindungen frei, um einen hohen Energieverbrauch zu verhindern. Aber Hormone machen die Anstrengungen des Athleten zunichte und verhindern, dass er Muskeln aufbaut. Glutamin wirkt als sicheres Anabolika gegen Glukokortikoide.
Eine weitere Eigenschaft von Glutamin besteht darin, die Zellreparatur und -regeneration nach Operationen und Schäden zu stimulieren. Dank der Ergänzung kehrt der Körper nach Sportverletzungen schneller in einen gesunden Zustand zurück.
Die Verbindung wird vom Immunsystem verwendet, um Infektionen abzuwehren. Die Aminosäure ist an der Arbeit von Antikörpern beteiligt, die pathogene Bakterien absorbieren, die in den Körper gelangen.
Wichtig! Beim Abnehmen wird von diätetischen Einschränkungen und erhöhter körperlicher Aktivität ausgegangen, was manchmal zu einer Schwächung des Immunsystems führt. Die Einnahme von Glutamin zur Gewichtsreduktion kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und Ihr Immunsystem zu stärken.
Beim Abnehmen hilft Glutamin, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Gewichtsverlust tritt aufgrund eines Abfalls des Blutzucker- und Insulinspiegels auf. Die Aminosäure beseitigt die psychische Abhängigkeit vom Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln, verbessert die Stimmung und verbessert den Gesamttonus. Dank Glutamin können Sie abnehmen, ohne die Fettmenge in der Ernährung zu reduzieren.
Aber denken Sie nicht, dass Sie, ohne Ihren Lebensstil zu ändern, nur durch die Einnahme der Aminosäure abnehmen können. Für die wirksame Wirkung der Verbindung müssen Sie einen aktiven Lebensstil führen, Sport treiben und eine Diät machen. Dann baut sich Muskelmasse auf und Fett wird in zusätzliche Energie umgewandelt.
Beachten Sie! Die Verwendung von L-Glutamin zur Reduzierung des Körpergewichts und zur Stärkung der Immunität wird von Wissenschaftlern als umstritten angesehen. Studien wurden nur an Ratten durchgeführt. Die Reaktion des menschlichen Körpers auf die Einnahme der Verbindung als Nahrungsergänzungsmittel ist nicht vollständig verstanden.
