Erfahren Sie, wie Sie mit der Gurkendiät schnell wieder in Form kommen und Fett verlieren. Damit die Gurkendiät nur Vorteile für den Körper bringt, wird empfohlen, sie während der Gurkensaison durchzuführen, da nur natürliches Gemüse gegessen werden kann, das keine Schadstoffe enthält.
Die Gurkendiät ist eine der effektivsten und gefragtesten Methoden zur Gewichtsreduktion, da sie es ermöglicht, in relativ kurzer Zeit erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. In nur 7 Tagen können Sie mehr als 5 kg Übergewicht verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Um ein solches Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich jedoch strikt an die zulässige Diät halten und alle schädlichen, fettigen und kalorienreichen Lebensmittel vollständig von Ihrem Speiseplan ausschließen.
Für diese Diät können Sie nur frische Produkte verwenden, und jede Konservierung ist strengstens untersagt. Gemüse enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch den ganzen Körper effektiv reinigen und alle Toxine und Toxine auf natürliche Weise entfernen.
Die Prinzipien der Gurkendiät
Diese Diät basiert auf der ausschließlichen Verwendung von Ballaststoffen sowie auf der Einhaltung eines speziellen Trinkregimes. Frische Gurken gelten hierfür als ideales und gesundes Produkt. Dieses Gemüse enthält eine große Menge an Ballaststoffen und etwa 95% Wasser.
Für den Fall, dass Sie über den Tag verteilt etwa 2 kg frisches Gemüse essen, erhält der Körper etwa 1 Liter Flüssigkeit. Gleichzeitig wird das Hungergefühl nicht stören, wodurch diese Methode zum Abnehmen heute so beliebt ist. Tatsache ist, dass der Darm ständig eingehende Nahrung verdaut.
Die Einhaltung der Gurkendiät hat folgende Aktionen:
- wirksame Reinigung des Körpers von angesammelten Toxinen, Toxinen und anderen schädlichen Substanzen;
- die Darmfunktion wird allmählich normalisiert;
- der Körper beginnt sich wieder aufzubauen, während der gestörte Wasser-Salz-Haushalt wiederhergestellt wird, weshalb es zu Störungen im Stoffwechselprozess kommt.
Die Gurkendiät hat eine ziemlich große Anzahl von Vorteilen, wodurch der gesamte Körper effektiv und schonend von Schadstoffen gereinigt wird, die sich über lange Zeit angesammelt haben.
Diese Technik kann 3, 5 und 7 Tage lang verfolgt werden. Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als sei es einfach nicht möglich, diese Zeit zu überstehen, aber das ist es nicht. Nach dem Verzehr der Gurken stellt sich sehr schnell ein Sättigungsgefühl ein und der Hunger stört lange nicht. Am schwierigsten wird es sein, die Gewohnheit bestehender Geschmacksgewohnheiten zu durchbrechen und für eine Weile auf schnelle Kohlenhydrate wie Zucker, Süßigkeiten, Eiscreme, Muffins, Chips usw. vollständig zu verzichten.
Während der Gurkendiät dürfen tagsüber nicht mehr als 1,5 kg frisches Gemüse gegessen werden. Die Anzahl der Mahlzeiten können Sie individuell unter Berücksichtigung der Eigenschaften Ihres eigenen Körpers auswählen, diese sollten jedoch nach ungefähr gleicher Zeit erfolgen.
Aber es gibt auch eine negative Seite einer solchen Diät - diese Technik kann nicht zu oft angewendet werden. Dies ist eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, wodurch der Körper in einen Stresszustand gerät. Daher wird nach der Gurkendiät eine Pause von mindestens 30 Tagen eingelegt und dann erneut wiederholt. Um das Normalgewicht zu halten, muss der Zubereitung des Tagesmenüs besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, da der Körper ständig Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Fette erhalten muss, jedoch nur in begrenzten Mengen.
Der Hauptnachteil der Gurkendiät ist ein unzureichendes Menü, das über mehrere Tage eingehalten werden muss. Aus diesem Grund wird empfohlen, ab dem ersten Tag mit dem Trinken spezieller Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu beginnen. Dank dieses Ansatzes wird es möglich sein, nicht nur schnell Gewicht zu verlieren, sondern auch das eigene Wohlbefinden zu verbessern.
Gurkendiät für 7 Tage: Diätmerkmale
Als schnellste und effektivste Methode zum Abnehmen gilt eine einwöchige Gurkendiät. Zu diesem Zeitpunkt darf pro Tag nicht mehr als 1 kg frisches Gemüse gegessen werden.
Diese Technik darf mindestens 500 g Übergewicht pro Tag verlieren, aber das Endergebnis hängt direkt von den individuellen Eigenschaften des Körpers und des Lebensstils ab - moderater Sport und Schwimmen tragen dazu bei, den Prozess des Abnehmens erheblich zu beschleunigen. Natürlich ist diese Zahl relativ gering, aber die Diät ermöglicht es dem Körper, überschüssige Fettreserven loszuwerden und bietet keine Möglichkeit, neue zu speichern.
Von Montag bis Sonntag wird empfohlen, die folgende Diät strikt einzuhalten, die jeden Tag gleich ist:
- frische Gurken - 1 kg;
- fettarmer Kefir - 1 l.;
- magerer gekochter Fisch - 100 g;
- gereinigtes Wasser 1–2 l.
Es ist notwendig, zu versuchen, das gesamte Nahrungsvolumen in 6 gleiche Portionen aufzuteilen und nach ungefähr der gleichen Zeit - ungefähr nach 2 Stunden - zu verzehren. Auch Kaffee und Grüntee dürfen getrunken werden, allerdings nur ohne Zugabe von Sahne, Milch und Zucker.
Es gibt auch eine restriktivere Version der wöchentlichen Gurkendiät, bei der nur sauberes Wasser getrunken und Gurken gegessen werden dürfen. Sie sollten nicht sofort auf diese Technik zurückgreifen, insbesondere wenn Sie zuvor keine strengen Diäten einhalten mussten.
Einer der Vorteile einer 7-tägigen Gurkendiät ist der schnelle Verlust von zusätzlichen Pfunden. Gleichzeitig gibt es jedoch erhebliche Nachteile, die Sie kennen müssen, bevor Sie mit der Einhaltung beginnen - eine begrenzte Speisekarte und ein völliger Mangel an Mineralien mit Vitaminen. Deshalb müssen Sie sich darauf vorbereiten, dass es zu einer Panne kommen kann, die nicht erlaubt sein sollte. Es ist auch notwendig, Mineral- und Vitaminkomplexe einzunehmen, der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen. Die starre Version der Diät unterscheidet sich für 7 Tage praktisch nicht von der Standardmethode. Meistens wird ein einfacherer Weg gewählt, da in diesem Fall die eigene Ernährung zumindest geringfügig variiert werden kann. Während dieser Zeit können Sie mehrere Frühstücksoptionen nutzen:
- eine Portion fettarmer Hüttenkäse 0% - 1 Packung;
- gekochte Eier (2 Stk.) und eine halbe frische Gurke, eine Tasse nicht süßer Tee;
- eine Tasse Milch oder ungesüßter Kaffee;
- gekochte Hühnerbrust (nicht mehr als 150 g) und eine Scheibe Roggenbrot.
Und den Rest des Tages sind nur frische Gurken erlaubt - nicht mehr als 1 kg pro Tag. Wenn Sie möchten, können Sie einen leichten Gemüsesalat mit Zitronensaft oder Kräutern zubereiten, aber es ist strengstens verboten, Öl zu verwenden.
Mit dieser Diätoption können Sie in nur einer Woche etwa 5 kg Übergewicht verlieren. Der Rückgriff auf diese Technik wird jedoch zu oft verboten, da die Gefahr besteht, dass die eigene Gesundheit ernsthaft geschädigt wird. Diese Diät gilt als instabil, wird aber gleichzeitig oft durch ein ziemlich starkes Hungergefühl gestört. Daher wird empfohlen, Ballaststoffe in der Apotheke zu kaufen und in 1 Löffel einzunehmen. Der Hauptvorteil dieser Methode besteht darin, dass sie zum Frühstück kein Gemüse essen, das sie satt hat, sondern herzhaftere und schmackhaftere Speisen.
Gurkendiät für 3 Tage
Ernährungswissenschaftler haben zwei Optionen für diese Diät auf einmal entwickelt, sodass Sie eine für sich geeignetere auswählen können:
- Jeden Tag müssen Sie 1, 5 frische Gurken essen, während Grünzeug erlaubt ist (Sie können Salat hinzufügen) und Olivenöl (nicht mehr als 1, 5 EL L.). Gemüse darf pur verzehrt werden oder um leichte Salate zuzubereiten, alles hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Für den Salat empfiehlt es sich, die Schale vom Gemüse zu entfernen und in Würfel zu schneiden, die Kräuter fein zu hacken und etwas Olivenöl zuzugeben. Der nach diesem Rezept zubereitete Salat wird in 4 gleiche Teile geteilt, die tagsüber in ungefähr gleichen Zeitabständen (ca. 3-4 Stunden) gegessen werden müssen.
- Die zweite Variante der dreitägigen Diät mit Gurken hilft dabei, etwa 2-3 kg Übergewicht zu verlieren. In diesem Fall wird jedoch ein etwas anderes Menü eingehalten - tagsüber darf eine Portion 0% fetter Hüttenkäse, Saft einer Zitrone und 1 kg Gurken (frisch) gegessen werden. Die gesamte Menge Hüttenkäse wird in etwa 3 Teile aufgeteilt - der erste wird zum Frühstück gegessen, der zweite zum Mittagessen und der dritte spätestens um 18:00 Uhr. Tagsüber darf ein Gurkensalat gegessen werden, der mit Zitronensaft gewürzt werden kann.
Wenn Sie diese Diät 3 Tage lang befolgen, können Sie garantiert 1 kg Übergewicht verlieren, und es spielt keine Rolle, welche Gewichtsabnahmeoption gewählt wird.
Bevor Sie diese Techniken anwenden, sollten Sie sich daran erinnern, dass sie sowohl Vor- als auch Nachteile haben:
- Es hat eine abführende und harntreibende Wirkung. Deshalb ist es zu oft verboten, solche Diäten zu befolgen.
- Eine solche Diät kann nicht mit körperlicher Aktivität kombiniert werden.
- Die Vorteile dieser Diät sind die geringen Kosten und die Verfügbarkeit.
- Diese Technik wird nach einer Proteindiät empfohlen, wenn Probleme mit dem Prozess der natürlichen Darmentleerung auftreten.
- Um sich während einer Diät etwas besser zu fühlen, müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter reines Wasser trinken.
- Zu den schweren Kopfschmerzen gehören starke Kopfschmerzen und die Wahrscheinlichkeit von glykämischen Attacken.
- Am Wochenende ist es besser, eine Gurkendiät einzuhalten, wenn Sie nicht zur Arbeit gehen müssen und Sie sich zu Hause entspannen können.
Raus aus der Gurkendiät
Es reicht nicht aus, nur alle Tage der Diät standhaft zu ertragen, denn um das erzielte Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie wissen, wie Sie richtig herauskommen. Eine gesunde und gesunde Ernährung hilft, Gewichtsschwankungen zu vermeiden. Sie können auch regelmäßig Fastentage bei Gurken einhalten.
Um das Gewicht nach Abschluss der Diät zu halten, wird empfohlen, folgende Gurkengerichte zuzubereiten:
- Suppe mit Kefir - Gurken (2 Stk.), Kefir mit minimalem Fettgehalt (250 g) werden genommen. Gemüse wird in einem Mixer gehackt, Kefir, eine kleine Menge frische Kräuter, Radieschen und Salz werden hinzugefügt, aber nur wenig. Es sei daran erinnert, dass Salz Flüssigkeit im Körper zurückhalten kann, daher sollten Sie es nicht missbrauchen.
- Salat mit magerem Fleisch, Gurke, Kräutern. Das Fleisch muss gekocht und leicht gesalzen sein. Alle Komponenten werden zerkleinert und gemischt. Als Dressing kann kalorienarme hausgemachte Mayonnaise oder Olivenöl verwendet werden.
- Diät Salat. Um dieses Gericht zuzubereiten, werden Gurken (2 Stück) genommen und auf einer Reibe gehackt, dann Senfpulver (1 TL) und Kefir (0,5 EL). Ein Zweig frischer Rosmarin wird hinzugefügt.
Obwohl die Gurkendiät sehr schwierig ist und nicht jeder aushält, ist sie sehr beliebt, da sie in relativ kurzer Zeit zu erstaunlichen Ergebnissen führt.
Weitere Informationen zum Abnehmen bei einer Gurkendiät finden Sie hier:
