Finden Sie heraus, was die Neuheiten in der Sporternährung im Bodybuilding sind, die das Ergebnis beim Aufbau von Masse und der Verbrennung von subkutanem Fett steigern. Heute werden wir uns die neuesten Bodybuilding-Ergänzungen in verschiedenen Kategorien ansehen. Es ist natürlich notwendig, mit Produkten zu beginnen, die das Massenwachstum beschleunigen.
Nahrungsergänzungsmittel zur Beschleunigung des Muskelwachstums und der Erholung
Diese Kategorie unterscheidet sich von anderen durch das Vorhandensein einer ausreichend großen Anzahl von Zusatzstoffen, die sich als nicht so wirksam erweisen, wie wir es versprochen haben. Es lohnt sich auf jeden Fall, auf Glutamin und Kreatin zu achten. Sie sind gut untersucht und ihre Wirksamkeit steht außer Zweifel.
Über Kreatin ist viel bekannt, aber es sind neue Informationen aufgetaucht, die wir schnell mit Ihnen teilen möchten. Zunächst ist die Verwendung von Kreatin in Kombination mit einer großen Menge Zucker, die etwa 100 Gramm beträgt, nicht wirksam. Obwohl der Körper auf die Kohlenhydratzufuhr mit einer starken Insulinausschüttung reagiert, die schnell Kreatin an die Muskeln liefert, ist dieser Effekt nur sehr kurzlebig. Am besten nimmt man am ersten Tag der Ladephase hohe Dosen Zucker und hört dann auf.
Ein Supplement namens ZMA, das Magnesiumaspartat und Zink enthält, sieht recht vielversprechend aus. Es hat bereits an Popularität gewonnen, vor allem aufgrund seiner Fähigkeit, die Konzentration des männlichen Hormons und des IGF zu erhöhen. Die Kosten für dieses Produkt sind jedoch ziemlich hoch.
Sie haben vielleicht schon Ribose-Ergänzungen in den Regalen von Online-Shops gesehen. Die ganze Zeit wurde über ihre Wirksamkeit geforscht, obwohl man nicht sagen kann, dass sie sich für Bodybuilder als erfreulich erwiesen haben. Ribose ist wirksam, um die Ausdauer zu erhöhen, und im Bodybuilding lohnt es sich, sie zu verwenden, um den Pumpeffekt zu verstärken. Auch zu den neuen pflanzlichen Präparaten - Sterine - sollten einige Worte gesagt werden. Einst wurden sie als natürliches Analogon von Steroiden positioniert, was sich in der Praxis zunächst nicht bestätigte. Die Forschung wurde jedoch fortgesetzt und es wurde festgestellt, dass Sterine bei bestimmten Dosierungen wirksam sind. Mit Hilfe moderner Technologien ist die Konzentration dieser Pflanzenstoffe in Präparaten auf 97 Prozent gestiegen, gegenüber etwa 40 in frühen Präparaten. Verwenden Sie die neuesten Sterole in Verbindung mit Proteinmischungen.
Auch auf dem Markt gibt es zwei weitere Nahrungsergänzungsmittel, die für die Massenzunahme entwickelt wurden: Ipriflavon und Methoxyisoflavon. Sie werden aus pflanzlichen Materialien hergestellt und können bei hoher Dosierung von Vorteil sein. Wie bereits erwähnt, wird das Wachstum von Muskelgewebe in erster Linie beschleunigt.
Neue Fatburner & Energiebooster
Übergewichtsprobleme bleiben für die moderne Gesellschaft relevant, und aus diesem Grund ist der Wunsch der produzierenden Unternehmen verständlich, Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung herzustellen. Obwohl die Formel eines wirksamen Produkts seit langem bekannt ist - Koffein und Ephedrin. Ich möchte jedoch die Effizienz steigern, einige von ihnen begannen, dieser Kombination Norephedrin hinzuzufügen.
Der Rest der Fatburner kann sich nicht mit einer solchen Wirkung wie einer Mischung aus Ephedrin und Koffein rühmen. Heute wird Pyruvat immer beliebter. Beachten Sie, dass Studien zu den Auswirkungen dieser Stoffgruppe auf den Körper noch nicht abgeschlossen sind, aber die praktische Verwendung dieses Zusatzstoffes zeigt seine Wirksamkeit.
In jüngerer Zeit sind Guggulsterone auf den Markt gekommen. Herstellerfirmen erklären kühn, dass Sie dank ihrer Verwendung die Leistung der Schilddrüse erheblich verbessern können. Dass Schilddrüsenhormone fettverbrennende Eigenschaften haben, ist seit langem bekannt. Über Guggulsterone kann dies noch nicht gesagt werden, und die Forschung in diese Richtung geht weiter.
Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel
Die unangefochtene Führung in dieser Kategorie gehört den Proteinmischungen. Fettsäuren sollten an zweiter Stelle stehen. Wenn Sie sie verwenden, können Sie den anabolen Hintergrund erheblich erhöhen. Dicosahexaensäure und Eicosapentaensäure sollten in diese Kategorie von Sportergänzungsmitteln aufgenommen werden. Sie werden aus Flachs- oder Hanföl und Fischöl hergestellt.
Vergessen Sie nicht Omega-3 und 6. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Ballaststoffe sind für die Gesundheit eines jeden Menschen gleichermaßen wichtig. Tagsüber sollten wir etwa 50 Gramm Ballaststoffe zu uns nehmen, aber meistens passiert dies nicht. Wenn es um gesundheitsfördernde Nahrungsergänzungsmittel geht, dürfen Glucosamin und Chondroitin nicht fehlen. In zahlreichen Versuchen wurde die Wirksamkeit dieser Substanzen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Gelenk-Band-Apparates nachgewiesen. Bereits nach anderthalb Monaten der Einnahme von Glucosamin und Chondroitin werden Sie die tatsächlichen Ergebnisse ihrer Arbeit bemerken. Aber ihre Kosten sind auch ziemlich hoch.
Nahrungsergänzungsmittel, die das psychische Wohlbefinden verbessern
Für viele Sportler ist Schlaflosigkeit ein Problem. Nach dem Training sind die Muskeln sehr angespannt und manchmal fällt das Einschlafen sehr schwer. Um dieses Problem zu lösen, sind Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin sehr effektiv. Diese Substanz wird mit zunehmendem Alter in kleineren Mengen synthetisiert und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist sehr effektiv.
Auch auf dem heutigen Markt gibt es zwei weitere gute Mittel gegen Schlaflosigkeit: L-Theanin und Kava-Kava. L-Theanin ist ein Amin, das in grünem Tee vorkommt. Die zweite Substanz reduziert die Angst- und Angstgefühle deutlich.
Vitamine, Antioxidantien und Mineralstoffe
Die meisten Sportler verwenden Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, aber häufig müssen zusätzlich einzelne Vitamine eingenommen werden. Zunächst geht es um die Vitamine B, C und E. Beispielsweise sollte Vitamin C bei aktivem Sport in einer Menge von 500 Milligramm täglich eingenommen werden. Fast alle Komplexe enthalten etwa die Hälfte der von Sportlern benötigten Dosis.
Antioxidantien sind großartige Nahrungsergänzungsmittel, aber die Kosten schrecken Sportler oft ab. Lycopin, Lutein und Zeaxatin sind heute auf dem Markt. Dies sind wirksame Substanzen, und Lycopin kann beispielsweise die Entstehung von Krebs verhindern.
Erfahren Sie in diesem Video-Review mehr über die besten Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder:
