Viele CrossFitter verwenden heute Energie-Pre-Workout-Ergänzungen. Finden Sie heraus, ob Sie diese Nahrungsergänzungsmittel vor einem harten Training einnehmen sollten. Wenn Sie gerne Fachmagazine lesen, dann haben Sie wahrscheinlich schon eine Vielzahl von Anzeigen für verschiedene Sportnahrungsergänzungsmittel gesehen. Alle sind in Sporthofläden erhältlich, von denen es mittlerweile viele gibt. Vermarkter in produzierenden Unternehmen verwenden oft einprägsame Slogans. Um potenzielle Käufer zu gewinnen. Heute werden wir die Machbarkeit der Verwendung von Pre-Workout-Komplexen in CrossFit prüfen.
Sind Pre-Workout-Komplexe in CrossFit notwendig?
Sehr oft enthalten Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training Koffein. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels kann 100-300 Milligramm dieser Substanz enthalten. Nehmen wir an, eine Tasse starken, aromatischen Kaffee enthält 90 Milligramm Koffein. Koffein hat die Fähigkeit, die Leistungsfähigkeit aller wichtigen Körpersysteme zu steigern. Dies liegt in erster Linie an seiner Reaktion auf die Aufnahme dieser Substanz, die der Körper so schnell wie möglich entfernen möchte.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass hohe Dosen von Koffein eine Reihe von Problemen verursachen können. Außerdem gewöhnt sich der Körper daran und gleichzeitig lässt die Sensibilität nach. Dies zwingt Kaffeeliebhaber dazu, ihre Dosis ständig zu erhöhen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass koffeinhaltige Pre-Workout-Ergänzungen für Sportler von Vorteil sein können. Es ist wichtig, sie richtig zu nehmen und sie nicht zu überbeanspruchen. Wenn Sie sich entscheiden, sie zu verwenden, stellen Sie sicher, dass sie in Ihre Trainingsstrategie passen.
Vor kurzem wurde an einer Universität in den USA eine Studie durchgeführt, die die Wirksamkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel im Sport bestätigte. Die Probanden zeigten bei mehreren Übungen verbesserte Ergebnisse. Es sollte auch beachtet werden, dass Koffein ein ausgezeichneter Fatburner ist, insbesondere wenn es in Verbindung mit Ephedrin verwendet wird. Natürlich gibt es in den Pre-Workout-Komplexen noch andere Substanzen, die für Sportler nützlich sein können. Dazu gehört Arginin. Es ist einer der stärksten Stickstoffspender der Welt, um das Muskelwachstum zu beschleunigen.
Da diese Art von Sportergänzung in den meisten Fällen die Arbeit des Herzens beschleunigt, sollten sie am Vorabend hochintensiver Belastungen nicht verwendet werden. Dies kann zu nicht sehr guten Folgen führen. Um die Suchtwirkung zu beseitigen. Sie müssen sie vernünftig verwenden.
Sie eignen sich am besten für schweres Krafttraining, wenn maximale Konzentration von Ihnen verlangt wird. Es ist auch notwendig, Pre-Workout-Komplexe in Zyklen einzunehmen, damit der Körper Zeit hat, sich davon auszuruhen. Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie aus offensichtlichen Gründen keinen Kaffee trinken.
Vorteile von CrossFit vor dem Training
- Erhöhen Sie die Konzentration;
- Erhöhen Sie die Energiereserven des Körpers;
- Stärkeindikatoren erhöhen;
- Beschleunigen Sie die Lipolyse.
Nachteile von Pre-Workout-Komplexen in CrossFit
- Kann einen starken Blutdruckanstieg verursachen;
- Die Belastung der Nebennieren nimmt zu;
- Kann zur Erschöpfung des Körpers führen.
Überblick über die Pre-Workout-Komplexe von Igor Gostyunin in diesem Video:
