Erfahren Sie, wie Sie den osteoligamentären Apparat richtig vorbereiten, wenn Sie entschlossen sind, große Gewichte beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben zu erobern. Der Bandapparat ist sehr verletzungsanfällig. Bei der Arbeit mit großen Gewichten sind die Bänder und Gelenke enormen Belastungen ausgesetzt, die zu Schäden führen können. Dieses Problem haben viele Sportarten. In der Regel brauchen solche Verletzungen lange, um zu heilen.
In der traditionellen Medizin werden heute häufig Kortikosteroide, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und chirurgische Eingriffe bei der Behandlung von Verletzungen des Gelenk-Bandapparates eingesetzt. Alle verwendeten Medikamente sind synthetisch und haben eine ziemlich große Anzahl von Nebenwirkungen. Sie können bei der Beseitigung von Entzündungsprozessen sehr wirksam sein, aber sie können Schäden am Bindegewebe nicht bewältigen. Heute werden wir über die Methode zur Vorbereitung von Gelenken für das Krafttraining sprechen.
Wie bereitet man Gelenke auf das Krafttraining vor?
Heute sind auf dem Sporternährungsmarkt spezielle Nahrungsergänzungsmittel auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe erschienen. Mit ihrer Hilfe können Sie eine Vielzahl von Problemen mit dem Gelenk-Band-Apparat lösen. Sie haben die gleiche Wirkung auf die Gelenke wie die oben genannten Medikamente, sind jedoch frei von Nebenwirkungen. Sie können ohne Pausen ohne Angst um die Gesundheit verwendet werden.
Der Körper synthetisiert alle Stoffe, die er zum Aufbau und zur Reparatur von Bindegewebe benötigt. Mit zunehmendem Alter oder unter dem Einfluss von Krafttraining ist dieser Prozess jedoch nicht mehr in der Lage, den Bedürfnissen des Körpers gerecht zu werden. Mit speziellen Nahrungsergänzungsmitteln helfen Sie dem Körper, den Gelenk-Band-Apparat zu stärken.
Heute gibt es zwei wirksame Verbindungen: Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat. Ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen und wird heute von Profisportlern erfolgreich eingesetzt.
Chondroitinsulfat
Chondroitin ist das Hauptelement des Knorpels, der Teil des Bindegewebesystems ist. Es ist der Knorpel, der Form gibt und auch das Bindegewebe stützt. Außerdem befinden sie sich zwischen den Rückenwirbeln. Die Hauptfunktion des Knorpels im Körper besteht darin, Stöße bei jeder Bewegung abzuschwächen. Mit zunehmendem Alter verliert Knorpelgewebe Wasser, was die Beweglichkeit der Gelenke verringert und das Verletzungsrisiko erhöht. Der Bandapparat kann schwer geschädigt werden, wie zum Beispiel Schnittwunden und Arthritis. Beachten Sie auch die Tatsache, dass Chondroitin eines der Elemente der Blutgefäße ist und aus diesem Grund für die Aufrechterhaltung einer normalen Blutzirkulation wichtig ist.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Chondroitinsulfat nicht nur zur Behandlung von Verletzungen, sondern auch als vorbeugende Maßnahme verwendet werden können. Stimmen Sie zu, dass es viel einfacher ist, Verletzungen vorzubeugen, als sie später zu behandeln. Mit zunehmendem Alter nimmt die Chondroitinproduktion ab, und spezielle Nahrungsergänzungsmittel können diese Situation korrigieren.
Glucosaminsulfat
Glucosamin ist nicht weniger wichtig für die normale Funktion des Gelenk-Band-Apparates. Im Körper wird diese Substanz unter dem Einfluss eines speziellen Enzyms - der Glucominsynthetase - aus Glukose und Glutamin hergestellt.
Glucosamin ist Bestandteil der Zellmembranen und des Bindegewebes. Bei einem Mangel dieser Substanz wird der Alterungsprozess der Zellstrukturen aller Organe beschleunigt und das Bindegewebe geschwächt. Glukose und Chondroitin werden vom Körper während der Adoleszenz in großen Mengen produziert, und dann beginnt die Syntheserate dieser Substanzen abzunehmen. Seit mehr als einem Jahrzehnt untersuchen Wissenschaftler diese Substanzen, und die Ergebnisse dieser Studien sind sehr beeindruckend. Zusätzlich zu diesen Ergänzungen sollten Sie auch mit der Einnahme von Vitamin C, N-Acetylglucosamin, Quercetin und Weidenrindenextrakt beginnen, um die Leistungsfähigkeit des Gelenk-Bandapparates zu erhalten. Dies verbessert die Gesundheit der Gelenke, lindert Schmerzen und trainiert effektiv.
In diesem Video erfahren Sie, was Sie beim Krafttraining vermeiden sollten, um Gelenkverletzungen vorzubeugen:
