Lesen Sie, wie Sie mit einer Hühnerdiät abnehmen können. Die Prinzipien der Diät, die Grundlagen der Diät und Kontraindikationen für die Verwendung von Hühnerfleisch für lange Zeit. Mit der Ankunft des Frühlings möchte fast jede Vertreterin des sanften Geschlechts ihr eigenes Gewicht korrigieren. Oft "kleben" im Winter ein paar unnötige Pfunde an Taille und Hüfte. Planen Sie auch, die Fesseln des Übergewichts zu verlieren? Und erwarten Sie, dass Sie dies mit einer Ernährungsumstellung tun? Wir empfehlen Ihnen, auf die kalorienarme Hühnerdiät zu achten. Es ist gesundheitlich unbedenklich, sättigend, preiswert und trägt gute Früchte. Nach den Bewertungen zu urteilen, beträgt der "Gewichtsverlust von Hühnern" innerhalb einer Woche minus 3-5 Kilogramm.
Die wichtigsten Lebensmittel der Hühnerdiät
Wie der Name der Technik schon sagt, wird Geflügel die Grundlage der Ernährung sein. Hauptsächlich Hühnchen. Sie können aber auch Truthahn oder Wachtel kochen. Das Fleisch eines solchen Vogels gilt als fettarm, enthält jedoch viel Protein, das leicht aufgenommen wird und den Körper mit der notwendigen Energie und Sättigung versorgt. Wenn Sie Hühnchen essen, können Sie keine Angst vor einem "Aufruhr" des Magens haben - es wird kein Hungergefühl aufkommen. Wenn Sie Geflügel mit Kräutern und Gemüse kombinieren, können Sie den Stoffwechsel in kurzer Zeit stabilisieren. Darüber hinaus fördert eine Hühnerdiät, kombiniert mit einfacher Bewegung, das Wachstum und die Wiederherstellung von Muskelfasern, was bedeutet, dass der Körper nicht nur abnimmt, sondern auch strafft, flexibler und stärker wird.
Zu den Vorteilen des Hühnchenmenüs gehört die Verfügbarkeit, da diese Art von Geflügel kostengünstig ist. Es ist nur wichtig zu berücksichtigen, dass vor dem Kochen die Haut vom Huhn entfernt und das darunter befindliche Fett abgezogen werden muss. Es ist besser, Brüste zu essen, sie sind diätetischer, was bedeutet, dass Sie die Kalorien weiter reduzieren können.
Welche Gerichte zum Kochen
Die ersten beiden Tage der "Hühnerdiät" sollten nur von gekochtem Geflügel gegessen werden. Morgens 800 Gramm kochen und auf vier Mahlzeiten verteilen. Kann in einem Multicooker gekocht werden, vorzugsweise im Dampfmodus. Und weigern Sie sich vorerst, zu backen. Neben Brüsten darf man grünen Salat (in beliebiger Menge), frische Tomaten (250 g), Sellerie (ebenfalls 250 g) oder Gurken (bis 2 kg) essen (informiere dich über den Kaloriengehalt von Gurken). Sie müssen viel trinken: Kräutertee oder grünes, klares Wasser, fettarmer flüssiger Joghurt oder Kefir oder fermentierte Backmilch (über die Eigenschaften von fermentierter Backmilch wurde viel gesagt). Nicht weniger als 1,5 Liter.
In den nächsten zwei Tagen können Sie Hühnerbrühe mit Zusatz von Eiern (nicht mehr als 2 Stück) und frischer Petersilie, Karotten trinken und essen. Das Geflügel darf nun backen, allerdings ohne Gewürze (auch auf Salz muss verzichtet werden). Und um den Geschmack zu verbessern, Limettensaft über das Fleisch gießen und zum Beispiel mit gehacktem Dill oder Thymian würzen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen nur sauberes Wasser zu trinken - Kefir oder eine Tasse Kräuterabkochung. Garnitur kann sein: gedünstete Bohnen, Brokkoli oder Blumenkohl, Zucchini. Gemüsesalate sind willkommen, aber kein Öl. Als Dressing - etwas Weinessig oder Zitronensaft.
Essen Sie für den Rest der Woche weiterhin die angegebenen Lebensmittel. Damit die Gewichtsabnahme effektiv ist, müssen Sie noch den Kaloriengehalt des Menüs berechnen. Wählen Sie Lebensmittel so, dass Sie 1500-1600 kcal pro Tag "essen".
Fachärztliche Empfehlungen und Kontraindikationen
Zwei Wochen kontinuierliche Hühnerfutter sind das Maximum, das erlaubt ist, ohne den Körper zu schädigen. Ernährungswissenschaftler denken so. Sie können weiter abnehmen, aber erst nach einem Monat Pause. Um die Wirkung zu verbessern, wäre es sinnvoll, Sport mit einer solchen Diät zu verbinden. Die beste Option ist eine Kombination aus Aerobic- und Krafttraining. Experten erinnern daran, dass es sich bei dieser Methode zum Abnehmen tatsächlich um eine mittelharte Proteindiät handelt. Und für Menschen, die Probleme mit Gallenblase, Leber und Nieren haben, ist es besser, Hühnergewicht abzulehnen.
Abnehmen für die Gesundheit!
