Der Nutzen und Schaden von Zitrone zur Gewichtsreduktion. Wie benutzt man es richtig? Echte Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben.
Zitrone zur Gewichtsreduktion ist ein hervorragendes Mittel zur Bekämpfung von Fettleibigkeit, die seit der Antike beliebt ist. Dieses Produkt ist berühmt für seinen hohen Anteil an Vitamin C, enthält eine große Menge organischer Säuren und Mineralien, hilft, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, und wie Sie wissen, nimmt eine Person aufgrund eines gestörten Stoffwechsels zu. Zitrone (und Zitrusfrüchte im Allgemeinen) verbrennt unerwünschte Kalorien und wirkt sich positiv auf die Funktion der inneren Organe aus.
Nützliche Eigenschaften von Zitrone zur Gewichtsreduktion
Auf dem Foto ein Getränk mit Zitrone zum Abnehmen
Viele haben von der Wirksamkeit von Zitrone zur Gewichtsreduktion gehört: Tee, Zitruswasser und verschiedene darauf basierende Volksheilmittel helfen nicht nur, Übergewicht loszuwerden, sondern auch den Stoffwechsel und die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren.
Das Geheimnis der fettverbrennenden Eigenschaften der Zitrone liegt in der Anwesenheit organischer Säuren, die den Stoffwechsel normalisieren, den Hunger stillen und Fette abbauen können. Zitronensäure interagiert mit Enzymen und stimuliert die Produktion von Magensaft.
Durch das Vorhandensein von Vitamin C in Zitrone gelingt es dem Körper, die Kraft auf dem erforderlichen Niveau zu halten, sodass jede Diät leichter verträglich ist.
Der hohe Kaliumgehalt in Zitrone wirkt sich positiv auf die Gehirnaktivität aus. Es nährt Nervenzellen, speichert Kalzium in den Knochen und spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion. Angst und Stress stehen in direktem Zusammenhang mit seinem Mangel im Körper. Und viele haben die Angewohnheit, ihre Depression mit Süßigkeiten zu essen. Daher das Versagen von Verdauungsprozessen und eine unkontrollierte Zunahme des Körpergewichts.
Die Vorteile der Zitrone zur Gewichtsreduktion sind auch mit dem Gehalt an Bor, Kupfer, Zink und Vitaminen der Gruppen A, B und P verbunden. Sie wirken sich positiv auf den Zustand der Haut aus, nähren sie und stellen die Elastizität wieder her, was ist wichtig im Kampf gegen Übergewicht.
Interessant! Beim Abnehmen spielt ätherisches Zitronenöl eine wichtige Rolle. Es hilft, den Hunger zu stillen. Dieses Phänomen wurde von dem amerikanischen Neurologen Alan R. Hirsch untersucht. Er machte darauf aufmerksam, wie ein neuer leckerer Geruch einen Menschen irritiert, auch wenn er satt ist. Tatsache ist, dass die Geruchsrezeptoren mit bestimmten Zentren des Gehirns verbunden sind: Zuerst senden sie ein Signal an das Gehirn, und er "gibt" wiederum dem Körper "einen Befehl", und wir möchten ein köstlich duftendes Gericht probieren. Dies veranlasste den Wissenschaftler zu der Annahme, dass das Aroma nicht nur anregen, sondern auch den Appetit unterdrücken kann. Wenn Sie also vor einer Mahlzeit den Geruch von Zitrone einatmen, wird die Sättigung schneller eintreten.
Lesen Sie mehr über die Vorteile und Gefahren von Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen zur Gewichtsreduktion
Kontraindikationen und Schaden von Zitrone zur Gewichtsreduktion
Die Liste der gesundheitlichen Vorteile von Zitrone ist beeindruckend. Daher scheint es einigen, dass sie umso mehr Kilogramm verlieren, je mehr sie es essen. Aber das ist nicht so. Zitrusfrüchte sollten nicht als Monodiät konsumiert werden, da die Gefahr besteht, den Säuregehalt des Magens zu erhöhen, den Zahnschmelz zu zerstören und sogar den Menstruationszyklus zu verändern.
Darüber hinaus wird das Abnehmen mit Zitrone in folgenden Fällen nicht empfohlen:
- Magengeschwür - eine Person kann verstärkte Übelkeit, Sodbrennen, erhöhte Gasbildung haben, Aufstoßen mit saurem Geschmack kann auftreten.
- Gastritis - gekennzeichnet durch scharfe paroxysmale Bauchschmerzen, Stuhlstörungen, Schwindel und allgemeine Schwäche.
- Allergie - Zitrusfrüchte gehören zu den TOP allergieauslösenden Lebensmitteln. Bei Missbrauch kann Zitrone tränende Augen, Hustenanfälle, Rötung der Augen, Erbrechen, Durchfall und sogar anaphylaktischen Schock verursachen.
- Pankreatitis - gekennzeichnet durch allgemeine Schwäche, matschigen Stuhlgang, schnelle Herzfrequenz und Schmerzen im Oberbauch.
- Nierenerkrankung - Eine Person hat Schwellungen, Giftstoffe sammeln sich im Blut an, was zum Auftreten von Akne führt. Es gibt auch Schmerzen im Lendenbereich.
Wenn Sie Zitrone zur Gewichtsreduktion mit den oben genannten Pathologien verwenden, können Sie die Situation verschlimmern und Komplikationen hervorrufen.
Zitronensaft, obwohl gesund, sollte nicht in seiner reinen Form getrunken werden, auch nicht für Menschen, die keine individuelle Unverträglichkeit haben. Wenn Sie sich schnell von den verhassten Kilogramm verabschieden möchten, vergessen Sie nicht, dass Sie Gefahr laufen, den Säuregehalt im Körper zu erhöhen und die Gesundheit zu untergraben.
Möglichkeiten, Zitrone zum Abnehmen zu verwenden
Überprüfen Sie die Qualität der Zitrone, bevor Sie sie verzehren. Es sollte fest sein, mit einer satten, leuchtend gelben Farbe und einem frischen Duft. Das verdorbene Produkt muss sofort entsorgt werden.
Das klassische Produkt zur Gewichtsreduktion ist Zitronenwasser. Es ist ratsam, es morgens zu trinken. Infolgedessen beginnt Kalzium schneller aufgenommen zu werden. Er ist es, der für die Energiegewinnung und Fettverbrennung benötigt wird. Auch Polyphenole, die in der Zitronenschale enthalten sind, beschleunigen den Fettabbau.
Um ein Getränk zuzubereiten, wird eine halbe Zitrusfrucht in ein Glas gepresst. Sie können die Wassermenge nach Belieben einstellen. Es wird nicht empfohlen, kohlensäurehaltige Flüssigkeiten zu verwenden, da sie mit Zitrussäure reagieren und unvorhersehbare Auswirkungen auf den Körper haben können.
Um das Getränk ein wenig zu süßen, mischen Sie Zitrone und Honig zur Gewichtsreduktion. Das ist nicht nur schmackhafter, sondern auch gesünder. Schließlich gleicht Honig den Glukosemangel aus, beugt Reizbarkeit, Schwindel und chronischer Müdigkeit vor. Der Kaloriengehalt des Getränks ist gering.
Zitruswasser ist sehr gesund, aber sein Geschmack und seine Wirkung auf den Körper können durch zusätzliche Komponenten verstärkt werden. Achte auf folgende wirksame Rezepte mit Zitrone zum Abnehmen:
- Zitronensaft mit Apfelessig … Eines der Fettverbrennungshilfen, die oft in der Ernährung enthalten sind, ist Apfelessig. Es enthält organische Säuren, Vitamine, Enzyme und Mineralien, die die aktive Kalorienverbrennung fördern und Cellulite beseitigen. Essig beschleunigt die Mikrozirkulation des Blutes, hat eine thermische Wirkung und regt Stoffwechselprozesse an. Zitronensaft in Kombination mit Apfelessig hat entgiftende Eigenschaften, stellt das Säure-Basen-Gleichgewicht wieder her und reinigt den Körper von Toxinen und Giftstoffen. Dieser Cocktail wird morgens auf nüchternen Magen eingenommen. Um es zuzubereiten, müssen Sie 250 ml gefiltertes Wasser (oder Tee) ein paar Zitronenscheiben und 20 ml Apfelessig hinzufügen.
- Abnehmender Zitronen-Gurken-Cocktail … Ein solches Getränk wird auch Sassi-Wasser genannt, da dieses Rezept von der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Cynthia Sassi vorgeschlagen wurde. Beim Kochen entschied sie sich, diätetische pflanzliche Lebensmittel zu kombinieren, die den Stoffwechsel anregen, und füllte sie mit gefiltertem Wasser. Das resultierende Rezept übertraf alle Erwartungen. Sassis Patienten verbrannten schnell zusätzliche Kalorien. Und der Cocktail wird wie folgt zubereitet: Zitrone, 20 g Ingwerwurzel und Gurke werden aus der Schale genommen und zerkleinert. 2 Liter Wasser bei Raumtemperatur einfüllen und über Nacht ziehen lassen. Sie können Minzblätter für Frische hinzufügen. Achten Sie darauf, die Flüssigkeit mit einem Deckel zu verschließen, da sonst die ätherischen Öle verschwinden können. Das gesamte Volumen wird in 5-6 Portionen aufgeteilt und tagsüber getrunken, und abends wird wieder eine frische Mischung zubereitet.
- Schlankheits-Zimt-Zitronen-Getränk … Hat sich als nützlich und sehr lecker erwiesen. Zum Kochen 2 Zimtstangen fein hacken und 3 EL einfüllen. l. frisch gepresster Zitronensaft. Die Mischung wird 5-10 Minuten infundiert, 1 Liter gefiltertes Wasser wird gegossen, gemischt und 12 Stunden in einen Kühlschrank gestellt. Trinken Sie vorzugsweise eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Zimt verbessert die fettverbrennenden Eigenschaften des Getränks und aktiviert die Verdauungsprozesse.
- Zitronentinktur mit Knoblauch … Es hilft, die Immunität zu erhöhen, die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems zu normalisieren und Erkältungen vorzubeugen. Dieser Effekt ist auf die chemische Zusammensetzung zurückzuführen. Knoblauch enthält Ballaststoffe, Monosaccharide, Vitamine B, C und PP, Mineralstoffe. Und Zitrone ist reich an Flavonoiden, Pektinen, ätherischen Ölen und organischen Säuren. Um ein Getränk zuzubereiten, schälen Sie 4 Zitronen, 4 Knoblauchzehen und passieren Sie einen Mixer. Anschließend werden die Komponenten in eine 3-Liter-Flasche gegeben und mit gefiltertem Wasser bei Raumtemperatur gefüllt. Die Mischung sollte 3 Tage an einem dunklen Ort infundiert werden. Dann wird es durch ein Käsetuch gefiltert und in einen anderen Behälter gegossen. Im Kühlschrank aufbewahren. Trinken Sie 100 ml Tinktur 15 Minuten vor den Mahlzeiten. Es ist ratsam, eine solche Entgiftung innerhalb von 40 Tagen zu veranlassen. Ein solcher Kurs kann einmal im Jahr durchgeführt werden. Dies reicht aus, um die Blutgefäße zu reinigen, das Verdauungssystem zu normalisieren und überschüssige Kalorien loszuwerden.
Viele Profisportler wenden vor dem Wiegen folgenden Trick an: Einige Tage vor dem Wettkampf fangen sie an, vor dem Schlafengehen Zitronen mit Schale zu essen. Dies hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und in die gewünschte Gewichtsklasse zu gelangen.
