Finden Sie heraus, warum Sie sich beim Laufen die Füße reiben und welche Vorbeugungsmaßnahmen erforderlich sind, um eine solche Belästigung zu vermeiden. Nicht nur Sportfans, sondern auch normale Leute klagen über Wundscheuern zwischen den Beinen. Dies geschieht am häufigsten während der warmen Jahreszeit. Wahrscheinlich haben Sie mindestens einmal in Ihrem Leben Beschwerden durch diesen Zustand erlebt. Heute sprechen wir über die Gründe für das Reiben zwischen den Beinen beim Laufen und wie man dieses Phänomen bekämpfen kann.
Ursachen für das Reiben zwischen den Beinen beim Laufen
Schrammen sind mechanische Schäden (Reizungen) des Körpers, die bei ständigem Hautkontakt auftreten. Es kann viele Gründe für ihr Aussehen geben, aber drei sollten unter den häufigsten unterschieden werden.
Bei übergewichtigen Menschen tritt häufig ein Scheuern zwischen den Beinen auf. Dies liegt daran, dass die Schwitzprozesse in ihrem Körper mit hoher Geschwindigkeit ablaufen. Sie haben einen ausreichend kleinen Spalt zwischen ihren Beinen und die Haut kann nicht normal atmen. Unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung nimmt die abgegebene Feuchtigkeitsmenge deutlich zu und es hat keine Zeit, von der Haut zu erodieren. Da beim Laufen oder Gehen die Innenseiten der Oberschenkel ständig in Kontakt sind, kommt es zu Reibungen auf der Haut.
Eine ebenso häufige Ursache für dieses Problem ist falsch sitzende Kleidung. Dies gilt in erster Linie für Kleidung aus Materialien, die Feuchtigkeit nicht schnell von der Haut abtransportieren können. Dadurch schmilzt der Körper und die feuchte Haut lässt sich sehr leicht verformen. Außerdem kann es durch raue Nähte an der Kleidung zu Scheuern zwischen den Beinen beim Laufen kommen. Wenn Sie Sport treiben, dann seien Sie bei der Auswahl der Kleidung vorsichtig.
Der dritte Grund liegt in den physiologischen Eigenschaften des Menschen und liegt in der engen Position der Beine relativ zueinander. Dies ist nicht nur für gewöhnliche Menschen charakteristisch, sondern auch für Sportler. Auch wenn sie solche Probleme noch nie erlebt haben, können sie durch die Zunahme des Muskelvolumens entstehen. Dadurch wird der Beinspalt kleiner und die Gefahr des Wundscheuerns beim Laufen steigt.
Können Sie beim Laufen Scheuern zwischen den Beinen vermeiden?
Wenn sich ein Sportler schnell bewegt, kann er die ersten Anzeichen von Wundscheuern zwischen den Beinen nicht sofort bemerken. Daher müssen Sie sich schon vor Beginn des Trainings um die Prävention kümmern.
Kleidung
Zuallererst sollten Sie sich ausreichend Zeit für die Auswahl der Sportbekleidung nehmen. In dieser Situation müssen Sie auf folgende Punkte achten:
- Die Kleidung sollte locker sein, die Bewegung nicht einschränken, aber nicht baumeln.
- Sie sollten sich beim Tragen nicht unwohl fühlen.
- Die Nähte sollten flach und unauffällig sein.
- Am Gesäß und zwischen den Beinen sollten spezielle Einsätze vorhanden sein, die die Belüftung verbessern sollen.
- Um eine Überhitzung des Körpers zu vermeiden, lohnt es sich im Sommer, Shorts oder kurze Leggings zu tragen, und in der kalten Jahreszeit sind enge isolierte Hosen perfekt.
Materialien
Zur Herstellung von Laufbekleidung werden heute verschiedene Materialien verwendet. Sie können synthetisch oder natürlich sein. Unter der zweiten Gruppe stellen wir die für die meisten Athleten am meisten bevorzugte fest:
- Baumwolle - nimmt Feuchtigkeit perfekt auf und hat starke antistatische Eigenschaften. Mit einer hohen Luftdurchlässigkeit behält Baumwolle ihre ursprüngliche Form extrem schlecht. Am häufigsten wird das Material für die Herstellung von Anzügen im Sommer verwendet.
- Wolle - ein gutes natürliches Material, das bei der Herstellung von warmer Kleidung verwendet wird.
Unter den synthetischen Materialien sind folgende hervorzuheben:
- Polyester - leichtes Material, nimmt Flüssigkeit gut auf, behält seine Form und trocknet schnell. Es ist unter anderem in der Lage, die Haut zuverlässig vor ultravioletter Strahlung zu schützen.
- Lycra - Dank ihr werden die Dinge elastisch und können lange ihre Form behalten.
- Elastin - dehnt sich gut und behält seine ursprüngliche Form, ohne die Bewegungen des Sportlers zu behindern.
Heutzutage verwenden Hersteller selten dieses oder jenes Material in seiner reinen Form. Um dem Sportler maximalen Komfort zu gewährleisten, werden Naturfasern mit synthetischen Fasern vermischt. Dies ist die Art von Kleidung, die wir Ihnen für den Sport empfehlen können.
Laufkleidung
Wenn Sie sich für das Joggen entscheiden, sollten Sie auf spezielle Kleidung achten. Alle führenden Hersteller produzieren Kits für die kalte und warme Jahreszeit. Lassen Sie sich bei der Auswahl von persönlichen Vorlieben leiten. Wir werden die beiden beliebtesten Bekleidungsarten bei Sportlern hervorheben:
- Kompression - Tatsächlich ist es eine zweite Haut und passt sich perfekt dem Körper an. Zu den Hauptvorteilen zählen die Fähigkeit, die Muskeln zu erhalten, den Körper während der Bewegung vor Vibrationen zu schützen und die optimale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Bei der Benutzung ist ein Reiben zwischen den Beinen beim Laufen einfach unmöglich.
- Intelligente Kleidung - ist frei von Nähten und verfügt über spezielle Einsätze, die den Feuchtigkeitsabtransport der Haut beschleunigen und die Belüftung des Körpers verbessern. Dank seiner Elastizität hilft es, die richtige Körperhaltung beizubehalten, und spezielle Einsätze an den Kniegelenken sollen deren Schutz verbessern.
Es sind diese Arten von Laufbekleidung, die heute bei Sportamateuren und Profis am beliebtesten sind. Wenn Sie beim Laufen ein Scheuern zwischen den Beinen vermeiden möchten, dann holen Sie es sich.
Reiben zwischen den Beinen beim Laufen: Vorbeugung
Um diese Belästigung zu vermeiden, sollten Sie einige Tipps beachten:
- Tragen Sie Unterwäsche, die Bereiche mit möglichem Scheuern bedeckt. Natürlich muss es aus hochwertigem Material bestehen.
- Achten Sie auf eine gute persönliche Hygiene und verwenden Sie persönliche Produkte. Wenn Sie öffentliche Orte wie eine Sauna oder ein Schwimmbad besuchen, minimieren Sie den Kontakt problematischer Körperteile mit gewöhnlichen Gegenständen.
- Wenn Ihre Beine eng sind, achten Sie besonders auf Übungen, die die Lipolyseprozesse an der Innenseite des Oberschenkels beschleunigen. Dies können seitliche Schwünge, Kniebeugen und Dehnbewegungen sein.
- Verwenden Sie vor dem Joggen Körperpuder oder Talkumpuder, um die Feuchtigkeitsaufnahme zu beschleunigen.
- Verwenden Sie Kleidung, die Feuchtigkeit effektiv abweist, stark isoliert und atmungsaktiv ist.
Es lohnt sich auch, sich an ein sehr wirksames Volksheilmittel zu erinnern, um Wundscheuern zwischen den Beinen beim Laufen zu verhindern - Stärke. Es ist nicht notwendig, das Pulver selbst zu verwenden, Sie können Problemzonen der Haut mit geschnittenen Kartoffeln behandeln. Wenn die Reizung noch nicht begonnen hat, hilft auch ein Antitranspirant. Vor dem Sport können Sie die Haut zwischen den Beinen mit Waschseife waschen, die alle Bakterien abtötet.
Beim Laufen zwischen den Beinen reiben – was tun?
Wir haben gerade erfahren, wie Sie beim Laufen Scheuern zwischen den Beinen vermeiden können. Wenn jedoch bereits Reizungen auf der Haut aufgetreten sind, muss dieses Problem beseitigt werden. Zuerst sollten Sie duschen und die geschädigten Hautpartien vorsichtig mit Seife und einer schwachen Kaliumpermanganatlösung waschen. Dadurch wird Schweiß entfernt und Bakterien abgetötet.
Lassen Sie der Haut Zeit, um zu trocknen und zu lüften, erst danach sollten Sie mit der zweiten Phase des Kampfes gegen Abschürfungen fortfahren. Die einfachste und effektivste Methode ist in diesem Fall eine Kompresse mit Eis. Dies kann jedoch nicht immer helfen und Sie müssen möglicherweise effektivere Methoden anwenden.
Verwenden Sie Abkochungen von Kräutern mit bakterizider Wirkung - Kamille, Johanniskraut, Eichenrinde usw. Ein sehr wirksames Mittel gegen das Reiben nach dem Laufen ist ein Aloe-Blatt, das zuerst in zwei Teile geschnitten und auf die beschädigte Stelle aufgetragen werden muss.
Es gibt auch medizinische Lösungen für das Problem. Dies sind Medikamente wie Bepanten oder Panthenol. Um gereizte Haut zu beruhigen und den Heilungsprozess zu beschleunigen, ist Desitin-Salbe hervorragend. Auf die Haut aufgetragen bildet es einen dünnen Schutzfilm, der kein Wasser durchlässt. Bereits nach 12 Stunden werden Sie die Ergebnisse der Wirkung dieser Salbe spüren.
Zinksalbe ist bei Sportlern äußerst beliebt. Dieses Mittel kann Entzündungen schnell beseitigen, die Haut trocknen und ist ein gutes Antiseptikum. Naftedarm hat auch ähnliche Eigenschaften. Dieses Mittel lindert nicht nur Entzündungen und desinfiziert den geschädigten Hautbereich, sondern beseitigt sogar schnell Schmerzen.
Alle oben genannten Medikamente sollten eine Hautkappe enthalten. Mit Levomekol können Sie das Problem in einer Nacht vergessen. Wenn die Scheuerstellen verkrustet sind, verwenden Sie eine fettige Salbe, z. B. einen Rettungsschwimmer. In den fortgeschrittensten Fällen lohnt es sich, Advantan-Salbe zu verwenden. In diesem Fall sollten Sie daran denken, dass dieses Medikament hormonell ist und in Absprache mit Ihrem Arzt angewendet werden sollte.
Sehr oft ist die übliche "Babycreme" sehr effektiv. Auch eine Kortisonsalbe kann ein tolles Heilmittel für Sie sein. Dieses Medikament hat eine beruhigende Wirkung, beschleunigt die Wundheilung und unterdrückt Entzündungen.
Gewöhnliche Vaseline ist ebenfalls sehr beliebt. Denken Sie daran, dass es sich bei diesem Werkzeug um zwei Arten handelt:
- Natürlich - wird aus Paraffinharzen hergestellt, die von Pflanzenblättern abgesondert werden.
- Synthetik - enthält eine Mischung aus Paraffin, Ceresin und Parfümöl.
Vaseline sollte als prophylaktisches Mittel verwendet werden, indem es auf die Haut aufgetragen wird. Es wird auch von Sportlern verwendet, um die Kratzer vor weiteren Schäden zu schützen. Tragen Sie vor dem Training einfach Vaseline auf die geschädigte Hautstelle auf. Dadurch wird Feuchtigkeit gespeichert und Wunden vor Krankheitserregern geschützt.
In den meisten Fällen werden Kratzer vom Athleten selbst schnell entfernt, aber in seltenen Situationen kann es erforderlich sein, eine medizinische Einrichtung aufzusuchen. Dies sollte für den Fall erfolgen, dass die Kratzer nicht selbst beseitigt werden können. Geh zum Hautarzt und erzähl ihm was passiert ist.
Wenn ähnliche Hautschäden lange nicht heilen können, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Bakterien oder Pilzinfektionen in die Wunden eindringen. Unterschätzen Sie nicht die Gefahr des Geschehens, denn das Risiko einer Blutvergiftung steigt deutlich an. Deshalb sollten Sie in schwierigen Situationen einen Arzt aufsuchen. Jetzt wissen Sie, wie Sie beim Laufen das Reiben zwischen den Beinen vermeiden und was zu tun ist, wenn sie auftreten.
Was tun, wenn Sie sich beim Laufen zwischen den Beinen reiben:
