Kefir und schwarze Johannisbeere Smoothie ist ein sehr einfaches und erfrischendes Dessert im Sommer. Wie man einen Smoothie macht, sehen Sie sich unser einfaches Schritt-für-Schritt-Rezept mit Foto an.
Wenn Sie häufig an Erkältungen leiden und Ihre Immunität wiederhergestellt werden muss, versuchen Sie im Sommer, den Vitaminhaushalt auf Kosten von Beeren und Früchten wieder aufzufüllen. Achten Sie besonders auf Beeren mit einem hohen Gehalt an Vitamin C. Heute werden wir über schwarze Johannisbeeren sprechen. Diese süß-saure Beere ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C und anderen nützlichen Komponenten.
Fügen Sie dem Smoothie neben Johannisbeeren Kefir, Haferflocken und Eis hinzu. Es ist besser, keinen Zucker hinzuzufügen, aber wenn Sie etwas Süßes wollen, ist es besser, 1-2 TL zu verwenden. Honig. Dieser Smoothie ist gut auf nüchternen Magen oder ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 68 kcal.
- Portionen - 1 Glas
- Kochzeit - 5 Minuten
Zutaten:
- Kefir - 1 EL.
- Johannisbeere - 100 g
- Haferflocken - 2 EL. l.
- Eis - ein paar Würfel
Schritt-für-Schritt-Zubereitung von Kefir- und schwarzen Johannisbeer-Smoothies
Alle Zutaten in die Mixerschüssel geben. Wenn Sie gefrorene Johannisbeeren verwenden, tauchen Sie sie einige Sekunden in kochendes Wasser oder lassen Sie sie etwas auftauen. Sie verleihen Ihrem Smoothie Flauschigkeit und beschädigen Ihren Mixer nicht.
Alle Zutaten 3 Minuten bei maximaler Geschwindigkeit schlagen.
Sie müssen den Smoothie sofort trinken. Beim Servieren mit Minzzweigen und frischen Beeren garnieren.
Welche anderen Getränkeoptionen können Sie zubereiten? Schnappen Sie sich Joghurt, reife Bananen und schwarze Johannisbeeren für einen herzhaften Smoothie. Kein Kefir oder Joghurt? Nehmen Sie Orangensaft. Kein Saft? Milch wird reichen. Leinsamen oder Haferflocken erhöhen die Sättigung und die gesundheitlichen Vorteile von Smoothies. Welches wirst du kochen?
