Der heutige Artikel widmet sich den Verhaltensregeln im Schulungsraum. Dadurch werden lästige Verletzungen vermieden. Unter Einhaltung einfachster Verhaltensregeln in den Schulungshallen erhalten die Besucher eine komfortable und sichere Umgebung für das Training. Es hält auch die Ausrüstung in Ordnung.
Verhaltensregeln in der Halle
Regel Nummer 1: Die abgenommenen Gewichte sollten an ihren Platz zurückgelegt werden
Indem er die Ausrüstung, die der Besucher verwendet hat, an den Ort zurückgibt, zeigt er sich höflich gegenüber den Athleten, die nach ihm in der Halle eingesetzt werden. Niemand wird gerne das Gewicht vom Simulator abnehmen, das von jemandem darauf zurückgelassen wurde. Wenn Sie Hanteln nicht mehr benötigen, stellen Sie sie auf einen Ständer und entfernen Sie alle Gewichte von den Simulatoren. Die einzige Ausnahme kann die Aufforderung des nächsten Besuchers sein, sie an Ort und Stelle zu lassen.
Regel #2: Gewichte dürfen nicht fallen gelassen werden
Wenn Sie Gewicht auf den Boden werfen, können Sie oder ein anderer Besucher versehentlich beschädigt werden. Dies kann Ihre Ausrüstung beschädigen und unnötige Geräusche erzeugen, die auf Sie aufmerksam machen. Die Gewichte sollten sanft auf den Boden abgesenkt werden und nur bei Verletzungsgefahr geworfen werden.
Regel #3: Kleidung muss richtig gewählt werden
Bei der Auswahl der Kleidung sollten Sie sich von zwei Parametern leiten lassen - Ihrer eigenen Bequemlichkeit und dem Komfort anderer. Die beste Wahl sind ein normales T-Shirt und eine Hose sowie gute Laufschuhe. Besonderes Augenmerk sollte auf Schuhe gelegt werden. Es sollte eine steife Sohle, einen leichten Fersenhub und eine ausreichende Höhe haben, um dem Knöchel Stabilität zu geben. Bei vielen Übungen wird dies nicht überflüssig sein.
Regel #4: Schweiß abwischen
Sie sollten mit einem kleinen Handtuch in die Halle gehen. Sie benötigen es, um die Bank nach Abschluss der Übungen abzuwischen, oder noch besser, um es vor Beginn des Ansatzes auszubreiten. Sie selbst möchten wahrscheinlich nicht oben von anderen Besuchern übrig bleiben.
Regel Nr. 5: Abstand halten
Dies ist die wichtigste Sicherheitsanforderung beim Besuch der Halle. Versuche, nicht im Raum eines anderen zu landen und andere beim Lernen zu stören.
Regel Nr. 6: Schuhe wechseln
Beim Besuch der Halle sollten Sie Ersatzschuhe mitnehmen, um Staubbildung zu vermeiden.
Kommunikationsregeln und Etikette
Regel Nr. 1: Konversation
Beginnen Sie niemals ein Gespräch mit einem Besucher, der die Übung durchführt. Erstens ist es sehr ablenkend und zweitens ist er höchstwahrscheinlich auf das Training konzentriert und wird nicht hören. Warten Sie, bis der Ansatz abgeschlossen ist, und stellen Sie Ihre Frage.
Regel #2: Erlaube mir, dich zu begleiten
Verweigern bedeutet Respektlosigkeit zu zeigen. Natürlich, wenn es Sie nicht davon abhält, Sport zu treiben. Zum Beispiel, wenn Ihr Trainingsprogramm kurze Ruhepausen beinhaltet.
Regel Nr. 3: Verhindere nicht deine Sicht
Wenn Sie an der Person vorbeigehen, die die Übung macht, oder auch nur vor ihr stehen, werden Sie seine Konzentration beeinträchtigen. Außerdem kann der Besucher die Übung im Spiegel beobachten und seine Technik kontrollieren.
Regel Nr. 4: Um Erlaubnis bitten
Wenn Sie Geräte verwenden müssen, die bereits von einer anderen Person verwendet werden, sollten Sie um Erlaubnis zum Teilen bitten. Sie können nicht einfach auf einem Simulator oder einer Bank sitzen, von der gerade ein anderer Besucher geklettert ist. Sie müssen herausfinden, ob seine Übung beendet ist. Wenn das von Ihnen benötigte Gewicht stark von dem Gewicht eines anderen Besuchers abweicht, sollten Sie nicht um eine Mitbenutzung der Maschine bitten. Warten Sie, bis er sein Training beendet hat, oder leihen Sie sich andere Geräte aus.
Regel Nr. 5: Lebendige Gespräche
Belästigen Sie Besucher nicht mit Gesprächen. Die meisten von ihnen gehen zum Training ins Fitnessstudio, nicht um von Herzen zu reden. Verschieben Sie das Gespräch, bis die Aktivität beendet ist.
Regel Nr. 6: Benutze nicht viel Ausrüstung
Verwenden Sie nicht viele Maschinen oder Bänke gleichzeitig. Eine andere Sache ist es, wenn niemand in der Halle ist. In diesem Fall können Sie sich natürlich für eine Weile als Meister betrachten.
Regel Nr. 7: Hilfe
Sie sollten nicht zu jedem laufen, von dem Sie glauben, dass er Hilfe braucht. Schwere Wiederholungen sind am effektivsten und können deinen Satz nur ruinieren. Aber wenn jemand um Hilfe bittet, dann sollten Sie auf die Bitte antworten.
- Verwenden Sie die Hilfe nicht zu oft. Bitten Sie nicht um Hilfe, wenn Sie anfangs nicht bereit sind, mit dem Gewicht umzugehen. In diesem Fall sollten Sie Ihr Arbeitsgewicht überdenken.
- Komfortzone. Stellen Sie die Bank, die Sie mitgenommen haben, nicht in die Nähe anderer Besucher. Einige Übungen benötigen viel freien Speicherplatz.
- Stellen Sie das Gewicht neu ein. Wenn Sie mit dem Training am Gerät fertig sind, bringen Sie den Stopper in die Position zurück, die der vorherige Besucher verwendet hat.
- Seien Sie taktvoll. Sie können nicht über Leute lachen, die Ihnen bei den Arbeitsgewichten nicht mithalten können. Es wird immer die Besucher geben, die Ihre Leistung übertreffen.
- Hilfe. Wenn dich jemand um Hilfe gebeten hat, lehne nicht ab. Falls Sie feststellen, dass Sie aufgrund eines hohen Gewichts oder aus anderen Gründen keine Hilfe leisten können, müssen Sie dies warnen.
- Schrei. Versuchen Sie, während der Übung nicht zu schreien. Natürlich ist es manchmal notwendig, aber nicht immer.
- Parfümerie. Verwenden Sie kein Parfüm vor dem Sportunterricht. Bei ernsthaftem Training lässt sich der Schweißgeruch nicht vermeiden und in Kombination mit Parfümerie erhalten Sie möglicherweise nicht den angenehmsten Geruch. Duschen Sie einfach, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Wie verhält man sich in der Halle
Beim Besuch von Fitnessstudios muss sich jeder an die grundlegenden Verhaltensregeln halten:
- Es ist notwendig, nicht nur das Personal, sondern auch die Besucher zu respektieren.
- Bei Fragen steht Ihnen der Coach gerne zur Verfügung.
- Denken Sie beim Training mit einer Langhantel daran, die Schlösser an der Stange zu tragen.
- Vergewissern Sie sich vor Beginn der Übung, dass die Befestigungselemente fest sitzen.
- Alle Gewichte sollten nach Beendigung der Übung wieder an ihren Platz gebracht werden.
- Werfen Sie keine Sportgeräte im Fitnessstudio herum.
- Verwenden Sie keine stark riechenden Parfums.
- Steigen Sie nicht über die Stange. Unter Sportlern ist es üblich, Sportgeräte zu respektieren. Wenn Sie krank werden, überspringen Sie den Unterricht, um die Infektion nicht zu verbreiten.
- Lenken Sie Besucher nicht mit Gesprächen ab und lenken Sie sich nicht ab.
Ausbilder (Trainer) im Fitnessstudio
Ein Coach (Instruktor) ist die Person, die alles über Simulatoren, Gewichte, Trainingskomplexe erzählen kann. Dank ihm können Sie bei Bedarf einen Unterrichtsplan erstellen, er versichert und überwacht Ihre Übungstechnik. Wenn Fragen auftauchen, stellen Sie sie mutig. Scheuen Sie sich nicht, Rat und Hilfe zu suchen. Scheuen Sie sich auch nicht, für seine Beratungen zu bezahlen. So verdient er seinen Lebensunterhalt. Der Lehrer muss mit Respekt behandelt werden.
Erfahre in diesem Video über 10 Dinge, die du im Fitnessstudio nicht tun solltest:
