Sie haben sich noch nicht für ein Fitnessstudio entschieden? Dann ist es an der Zeit zu entscheiden, welches für ein effektives Training am besten geeignet ist. Lesen Sie dazu den Artikel, in dem Sie alle Antworten auf Ihre Fragen zur Wahl der Halle finden. Damit Sport effektiv ist, ist es notwendig, das richtige Fitnessstudio auszuwählen. Dies ist eine ziemlich verantwortungsvolle Aufgabe - die Zukunft eines Anfängersportlers hängt davon ab. Bewegung erfordert eine gute Spezialausrüstung im Fitnessstudio, und es muss auch eine entsprechende Einstellung und Lust auf Bewegung vorhanden sein.
Die Hauptkriterien für die Auswahl einer Halle für den Unterricht
- Der Raum, in dem Sie trainieren möchten, sollte geräumig, aber nicht zu groß sein. In einem kleinen Fitnessstudio ist das Training sehr umständlich - durch die Warteschlangen an den Simulatoren wird die Trainingsintensität gestört. Ein zu großer Raum ist psychologisch erdrückend, es ist schwierig, sich auf fruchtbare Klassen einzustellen.
- Das Fitnessstudio sollte die Möglichkeit zu vollwertigen Übungen mit freien Gewichten und mit Trainingsgeräten haben. Es sollten viele Hanteln sein. Wichtig ist, dass die Belastungsgrade mit größtmöglicher Amplitude variiert werden. Für ein effektives Training müssen Trainingsgeräte alle Muskelgruppen abdecken.
- Das Fitnessstudio muss über einen Bereich mit Herz-Kreislauf-Geräten für Aerobic-Übungen verfügen.
- Einige Zimmer bieten sogar zusätzliche Dienstleistungen - zum Beispiel ein Schwimmbad oder eine Sauna.
Wichtige Komponenten bei der Auswahl eines Fitnessstudios zum Training
- Achten Sie auf das Inventar des Fitnessstudios.
- Auch der Abstand zur Halle ist wichtig – viel Zeit für den Hin- und Rückweg lohnt sich nicht. Mehr als eine Stunde ist schon ein Luxus.
- Es ist wichtig, dass das Fitnessstudio, in dem Sie trainieren, über moderne und nützliche Geräte verfügt.
Pflichtausrüstung:
- Olympische Hanteln
- Pfannkuchen - Belastung
- Regale
- Bänke
- Cardio-Geräte
Schlüsselfaktoren für komfortable Aktivitäten
Hier ist eine Dusche unbedingt notwendig, ebenso eine Umkleidekabine. Außerdem ist eine Belüftung unabdingbar. Dies erleichtert das Training erheblich. Daher ist eine Klimaanlage einfach überlebenswichtig.
Wichtig ist, wie viele Menschen sich im Verein engagieren – je weniger, desto besser. Eine Überlastung des Fitnessstudios ist ausgeschlossen - dadurch wird das Training schwieriger.
Zusätzliche angenehme Boni im Fitnessstudio
- Einige Fitnessstudios bieten eine kostenlose Trainingseinheit zur Überprüfung an – jeder, der das Fitnessstudio zum ersten Mal besucht, kann zuschauen und eine Entscheidung treffen.
- Wenn es eine Website im Internet gibt, dann können Sie sich dort ausführlich über das Fitnesscenter informieren.
- Wenn Sie entspannende Behandlungen wie Solarium oder Sauna oder vielleicht eine Fitness-Bar haben, können Sie nach dem Training entspannen.
Wenn Sie sich für ein Fitnessstudio für das Bodybuilding entschieden haben, ist es an der Zeit, Dinge für das Training zu sammeln.
Was sollten Sie zu Ihrem Bodybuilding-Workout mitnehmen?
- Eine Tasche
- Schuhe
- Kleidung
- Handtuch auf der Bank
- Handschuhe
- Rutenriemen
- Gewichthebergürtel
- Trainingstagebuch
- Wasser
- Proteinshaker
Und jetzt über alles in Ordnung.
Eine Tasche für den Unterricht auswählen
Am besten nimmst du eine Sporttasche zum Training mit – wichtig ist, dass sie für dich bequem ist. Empfehlenswert ist, dass das gewählte Modell über einen bequemen Trageriemen verfügt – so können Sie die Tasche immer um die Schulter hängen. Plus seitliche Taschen, die immer gut erreichbar sind - hier verstaust du dein Wasser und dein Tagebuch.
Welches Badezubehör benötigst du für die Ausbildung?
Sie müssen sich nach dem Unterricht waschen. Vergessen Sie also nicht, ein Handtuch mitzunehmen, mit dem Sie sich nach dem Duschen abwischen. Außerdem brauchst du Seife. Sie können das Gel mitnehmen. Vergiss den Waschlappen nicht.
Vergessen Sie nicht Badeschuhe - sie schützen Sie vor Pilzen oder anderen Belästigungen, die an einem öffentlichen Ort infiziert werden können.
Schuhe für den Unterricht auswählen
Auf dem Foto gibt es spezielle Schuhe für Bodybuilding Otomix, Preis 120-145 Euro Barfußtraining ist im Bodybuilding ein Tabu. Es ist also an der Zeit, Sportschuhe zu kaufen - am besten ist die Sohle fest und gerillt, mit hohen Absätzen für Kniebeugen und Kreuzheben. Komfort für Ihre Füße ist hier wichtig.
Erforderliche Kleidung
Wenn wir über das Standard-Set für das Training sprechen, dann sind dies ein T-Shirt und eine Jogginghose. Zuerst können Sie ein Fahrrad oder eine Jacke darüber ziehen - nachdem die Muskeln aufgewärmt sind, können Sie diese Kleidung ausziehen. Es ist wichtig, dass die für das Training gewählte Kleidung nicht zu eng ist und den Schweiß gut aufnimmt. Am besten ist es, wenn der Stoff aus Baumwolle ist. Für das Krafttraining können Sie spezielle Kleidung wählen.
Ein Handtuch ist ein notwendiges Attribut während des Unterrichts
Bevor Sie sich auf die Bank legen, legen Sie ein Handtuch darauf. Es wird dir helfen, mit dem Schweiß umzugehen, der beim Training herauskommt.
Essential Lederhandschuhe
Für das Training benötigen Sie spezielle Lederhandschuhe - hier werden die Finger abgeschnitten. Mit ihrer Hilfe wird es möglich, die Hände vor Schwielen zu schützen und ein Abrutschen der Geier in den Händen zu verhindern. Dies ist ein optionales Attribut, aber wünschenswert.
Kreuzheben-Gurte – werden sie beim Training benötigt?
Dies sind zwei Schnitte aus Leder oder einem anderen dichten Stoff, jeweils einen halben Meter. Mit ihrer Hilfe erreichen Sie einen erhöhten Grip bei Zugbewegungen. Mit Hilfe eines so bequemen Dings konzentrieren Sie sich auf die Arbeit Ihres Rückens und denken nicht an die Stärke des Griffs. Für Rückenübungen ist dies ein sehr nützlicher Helfer.
Gewichthebergürtel
Es ist notwendig, die Rückseite zu reparieren. Bei traumatischen Übungen ist so etwas einfach unersetzlich.
Trainingstagebuch
Du wirst es für jede Lektion brauchen. Es ist ein großartiger Helfer für effektives Training.
Brauchen Sie Wasser?
Während des Trainings muss der Elektrolythaushalt wieder aufgefüllt werden. Daher sollten Sie Wasser haben, 05 × 1 Liter reichen aus.
Eiweiß im Shaker
Ein optionales Attribut, aber sehr wünschenswert - eine sehr nützliche Sache nach dem Bodybuilding-Training Wenn Sie den Mangel an Proteinen und Kohlenhydraten im Körper dringend auffüllen müssen, ist dies einfach ein unersetzlicher Assistent. So ist es möglich, die Zerfallsprozesse in den Muskeln zu stoppen.
Yuri Spasokukotskys Ratschläge zur Auswahl eines Fitnessstudios für das Bodybuilding:
