Was ist Übersteuerung und wie äußert sie sich? Woher kommt der Wunsch, alles zu kontrollieren und wozu er führen kann. Wie Sie die Gewohnheit der Kontrolle loswerden und lernen, Menschen zu vertrauen. Wichtig! Übersteuerung ist die Reaktion unserer Psyche auf tiefen Stress und Vertrauensverlust in Menschen. Es lässt Sie denken, dass es keinen anderen Weg gibt, das zu erreichen, was Sie wollen, und das zu behalten, was Sie bereits haben.
Sorten von "Controllern"
Es gibt viele Methoden, Menschen zu manipulieren, so dass Menschen, die es sich zur Gewohnheit gemacht haben, alles zu kontrollieren, bedingt in verschiedene Typen unterteilt werden können.
Die wichtigsten Arten von "Controllern" des Lebens:
- Im Schatten gehen … Es ist sehr einfach, einen solchen Menschen zu erkennen: Er wird zum Schatten eines helleren, charismatischeren oder erfolgreichen „Besitzer“. Er ist immer da - Kopien, Imitationen, Kröten, Grovels. Er hat kein eigenes Leben, keine Meinung, keine Wünsche. Sein Ziel ist es, die Aufmerksamkeit seines Idols, Lob und Akzeptanz zu gewinnen. Kontrolle ist in diesem Fall nicht direkt, verschleiert, subtil, sie manifestiert sich durch Manipulation, Intrigen, übermäßige Vormundschaft und Opfer. Alle Mittel werden verwendet, um in der Nähe des "Eigentümers" zu bleiben. Die Angst, ihn zu verlieren, hält sie in ständiger Anspannung, macht sie eifersüchtig, misstrauisch und streitet sich mit Konkurrenten. Am häufigsten werden diese Verhaltensweisen in Freundschaften und Liebesbeziehungen verwendet. Die Ablehnung der eigenen Individualität und Besessenheit führt oft zum gegenteiligen Ergebnis - sie wird als nicht interessant angesehen, vermieden und nicht respektiert.
- Verfolger … Dies ist eine starke Art von "Kontrolleur", weil er die goldene Mitte gefunden hat, die das Objekt seiner Fürsorge (und sogar die gesamte Menschheit) absolut glücklich macht. Und er wird Ihnen bestimmt und ausschließlich zum Guten die Postulate dieser goldenen Mitte auferlegen. Und das unabhängig davon, ob Sie sie brauchen oder nicht. Beispiele für solche fürsorglichen "Controller" sind sympathische Nachbarn, eine aktive Schwiegermutter, fortgeschrittene Freunde, erfahrene Mitarbeiter und Chefs. Den Namen "Verfolger" haben sie nicht nur wegen ihrer Besessenheit bekommen, sondern auch wegen ihrer Arroganz, weil sie das Leben lieber direkt lehren, ohne Umwege. Sie müssen dies tun und sich so verhalten. Sonst wird alles sehr schlecht.
- Retter … Eine leichtere Version des Verfolgers, die sanfte Methoden der Suggestion verwendet: Gespräche, Überzeugungen, Überredungen, Geschichten und Lebensgeschichten, um ihre Prinzipien eines glücklichen Lebens umzusetzen. Auch können solche Manipulatoren oft andere Personen (Verwandte, Bekannte) als Vermittler in ihr Spiel einbeziehen. Um die notwendigen Informationen an die richtigen Ohren zu vermitteln.
Die wichtigsten Anzeichen für Kontrollverhalten
Um echte Fürsorge und Liebe von der Gewohnheit der Kontrolle zu unterscheiden, müssen Sie die wichtigsten Manifestationen der letzteren kennen.
Die wichtigsten Anzeichen für Kontrollverhalten sind:
- Der Wunsch, einen anderen Ihren eigenen Regeln unterzuordnen, sich in Ihren Sicherheitsrahmen zu quetschen;
- Vertrauen in die eigene Gerechtigkeit und Allwissenheit, zwingende Urteile und Ablehnung anderer Verhaltensweisen (Problemlösung);
- Enge Kontrolle über die Ausführung von Aufträgen oder Ereignissen;
- Häufige Versuche zu denken, Entscheidungen für andere zu treffen und sie zu zwingen, so zu handeln, wie Sie es brauchen;
- Manipulation auf verschiedene Weise (Mitleid, Ultimaten, Drohungen, eine bestimmte Position usw.);
- Regelmäßige Erinnerung an andere an ihre Bedeutung und Unersetzlichkeit und daran, dass sie alles ihrem „Vormund“schulden;
- Die kategorische Unterdrückung jeglicher "Willenswillensversuche" der Pflegeobjekte - selbständige Handlungen, Entscheidungen, Taten;
- Ständige Kontrolle des Aufenthaltsortes, der Bewegung und der Beschäftigung der kontrollierten Person;
- Durst nach Macht, Herrschaft;
- Die Überzeugung, dass es falsch, richtig und plausibel ist, sich selbst zu lieben - sich für das Wohl anderer zu opfern, sonst braucht dich niemand;
- Ignorieren persönlicher Meinungen, Pläne, Visionen von Problemen und Lösungswegen seitens des betreuten Objekts, Verachtung und Verurteilung der Merkmale einer anderen inneren Welt, ihrer Bedürfnisse, Prinzipien und Grenzen;
- Ablehnung von Gefühlen und Emotionen, die nicht in das "Glücksmuster" oder die "richtige" Reaktion des Controllers passen;
- Eine Tendenz, selbst kleinste Fehler und Misserfolge zu kritisieren und zu verurteilen.
Wichtig! Aktive „Controller“sind in den meisten Fällen Menschen, die sich von der Masse abheben. Sie unterscheiden sich nicht nur durch ihr Aussehen oder Verhalten, sondern durch das Verhalten selbst. Die Art einer Person, die weiß, wie man richtig lebt.
Wie man Übersteuerung richtig loswird
Wie oben erwähnt, kann die Gewohnheit, jeden zu kontrollieren, nicht nur das Leben derjenigen, die kontrolliert werden, sondern auch des „Kontrolleurs“selbst erheblich ruinieren: Beziehungen werden zerstört, die eigenen Komplexe und Ängste werden verstärkt. Daher gilt Übersteuerung in der Psychologie als ein Zustand, den es zu bekämpfen gilt. Dies kann auf verschiedene Weise erfolgen. Wir haben die effektivsten von ihnen unten aufgelistet.
Bemerken Sie rechtzeitig
Kontrollierendes Verhalten ist in gewisser Weise jedem von uns inhärent. Es ist wichtig, sie in Grenzen zu halten und den Übergang in die Phase der Übersteuerung nicht zuzulassen. Am häufigsten geschieht dies in Momenten der Krise, des Verrats, des Scheiterns, wenn das Vertrauen in die Menschen kritisch reduziert wird. Das heißt, wenn „die Erde unter unseren Füßen wegrutscht“, und der beste Weg, auf den Füßen zu bleiben, scheint darin zu bestehen, alles selbst in die Hand zu nehmen. Kontrolle stärken.
Dieses Gefühl wird immer von Anzeichen begleitet, dass der Wunsch nach Kontrolle zur Notwendigkeit wird. Dazu gehören: Spannungen, obsessive Verteilung von Ratschlägen und Anweisungen, Anschuldigungen, Unkenntnis von Gefühlen (sowohl bei uns als auch bei anderen). In diesem Moment ist es wichtig, innezuhalten und nichts zu tun. Denken Sie nur darüber nach, was passiert ist, warum und wie die Dinge ohne Übersteuerung behoben werden können.
Finde die Wurzeln
Versuchen Sie in der Pause, die aktuelle Situation "in den Regalen" zu sortieren. Die wichtigste Frage, die Sie sich selbst beantworten müssen, ist, ob Ihre Übersteuerung Sinn macht. Hilft er dir im Leben oder behindert er dich. Das geht am besten, wenn Sie die klassischen Plus- und Minuspunkte auf ein Blatt Papier schreiben.
Der nächste Schritt besteht darin, festzustellen, woher der Wunsch nach Kontrolle stammt. Dabei helfen Ihnen die Antworten auf die folgenden Fragen:
- Was genau verursacht Ihnen starke Angst, Angst, Angst;
- Was könnte zur Gewohnheit führen, alles zu kontrollieren (Eltern, Situation, Umstände);
- Was passiert, wenn Sie „die Zügel loslassen“, ob wirklich etwas Schreckliches und Unvermeidliches passieren wird;
- Wie viel von dem, was Sie zu kontrollieren versuchen, betrifft Sie und kann es überhaupt kontrolliert werden?
- Was ist der Zweck Ihrer Kontrolle und was wird sie Ihnen geben.
Diese Analyse der Situation hilft Ihnen herauszufinden, wie viel und wovor Sie Angst haben. Damit kann ein Verfahren zur Entfremdung von Kontrollgewohnheiten durchgeführt werden. Machen Sie es sich jedes Mal zur Regel, wenn Sie die „Vorboten“der Übersteuerung spüren, halten Sie sich geistig inne und erinnern Sie sich daran, wo und warum Sie diese Angewohnheit haben. Und dass es durchaus möglich ist, darauf zu verzichten.
Neustart
Gute Ergebnisse werden auch durch Aufmerksamkeitswechsel und Neustart erzielt, bei denen es wichtig ist, die folgenden Aktionen auszuführen:
- Verlagern Sie den Fokus auf Ihre Interessen, Ihr Verhalten und Ihre Entscheidungen; Ihre ganze Vitalität und Aufmerksamkeit genau auf diese Ziele zu richten;
- Betrachten Sie die Objekte Ihrer Pflege aus einem anderen Blickwinkel - ihre Gefühle, Wünsche, Bedürfnisse;
- Um das Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen - Ihre Gefühle, Wahrnehmungen, Gefühle;
- Nehmen Sie eine Haltung ein: Wenn der Wunsch nach Kontrolle aufkommt, überlegen Sie sich Alternativen zu einem solchen Verhalten und deren Folgen.
Eine andere Möglichkeit, sich von kontrollierendem Verhalten abzulenken, besteht darin, sich zu entspannen, es ruhig angehen zu lassen. Kontrolle ist Anspannung, Verlust von körperlicher und emotionaler Stärke; Ruhe - Entspannung und Erholung. Daher ist es unmöglich, die Übersteuerung loszuwerden, ohne zu lernen, wie man sich vollständig ausruht. Versuchen Sie, die folgende Regel eines glücklichen Menschen zu befolgen: bei der Arbeit - denken Sie nicht an Ruhe und in Ruhe und zu Hause - denken Sie nicht an die Arbeit.
Um wirklich zu entspannen, muss man keinen Langzeiturlaub machen, Ruhe kann auch mit täglichen „Portionen“produktiv sein. Sie müssen nur für sich selbst die angenehmsten Möglichkeiten wählen, um Zeit zu verbringen, die Ihnen hilft, die Belastungen des Alltags zu entlasten. Und nehmen Sie sich dafür jeden Tag ein wenig Zeit. Egal, was Sie in dieser Zeit tun: Lesen, mit Freunden plaudern, Blumen basteln, sticken, Musik hören, baden, Schönheitsbehandlungen machen oder Sport treiben. Die Hauptsache ist, dass es Ihnen hilft, sich zu entspannen.
Keine Kontrolle
Denken Sie daran, dass die meisten Fälle von Übersteuerung durch traumatische Situationen verursacht werden, die zu einem Vertrauensverlust in andere führen. Und die bloße Vorstellung, alles zu kontrollieren, schließt Vertrauen aus - der „Controller“macht alles (überwacht, analysiert, trifft Entscheidungen, bewertet) selbst.
Versuchen Sie daher, Ihre Strategie der Beziehungen zu Menschen zu ändern, vertrauen Sie ihnen. Versuchen Sie, Ihre Kritik und Spitzfindigkeit zu lockern. Geben Sie Ihren Lieben Freiheit, persönlichen Freiraum, die Möglichkeit, ihre Entscheidungen zu treffen, Ziele zu wählen. Auch wenn sie Ihrer Meinung nach falsch sind.
Dies kann sehr schwierig sein. Behandeln Sie es wie ein Experiment. Vertraue und schau was passiert. Delegieren Sie Ihre Autorität an Familie und Freunde, Kollegen. Aber allmählich, nicht abrupt. Angefangen mit einfachen Aufgaben. Und konzentriere dich auf dich selbst.
Erstens haben Sie mehr Freizeit, die Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können. Zweitens wird die Spannung sowohl in Ihnen als auch in den Beziehungen zu anderen verschwinden. Drittens werden Sie sehen, dass die Welt durch Ihre "Untätigkeit" nicht nur nicht zusammengebrochen, sondern sogar besser geworden ist. Streit und Mißgunst gibt es nicht mehr, und die Pflegeobjekte sind dem Leben nicht mehr so wehrlos ausgeliefert. Sie sind selbstständiger und verantwortungsbewusster geworden.
Grenzen setzen
Wenn der Grund für die erhöhte Kontrolle eine Verletzung der Grenzen des persönlichen Raums ist, müssen Sie versuchen, diese festzulegen. Respekt und Respekt vor dem persönlichen Raum ist die Anerkennung von Individualität, Unabhängigkeit. Verstehen Sie, dass Ihr Kontrollobjekt (geliebte Person, Ehepartner, Kind) nicht mit Ihnen eins ist, sondern eher eine Ergänzung.
Markieren Sie die Grenzen Ihres persönlichen Raums – Bereiche, in denen Sie sich wohl und wohl fühlen. Wohin niemand gehen kann, wenn Sie nicht wollen. Das geht ganz einfach: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, in dem Sie sich zurückziehen können. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen und atmen Sie 2-3 Mal tief ein und aus. Stellen Sie sich vor, Sie wären irgendwo im Wald, mitten auf einem Feld, am Meer - wo Sie sich wohl und glücklich fühlen. Umreiße (oder markiere in irgendeiner Weise) im Geiste eine Zone maximalen Komforts um dich herum. Dies wird Ihr eingeschränkter privater Bereich sein.
Diejenigen, die gerne ihre Taschen, Brieftaschen, Telefone und E-Mails checken, Tagebücher lesen, müssen bedenken, dass dies auch ein Eindringen in den persönlichen Raum anderer ist. Die Praxis zeigt, dass selbst das Festlegen von Passwörtern nur ein Versuch sein kann, genau diesen Bereich zu schützen, und keine Möglichkeit, etwas Schlechtes oder Geheimnis zu verbergen.
Versuchen Sie also, sich mit etwas anderem zu beschäftigen, das lohnender ist, als zu versuchen, etwas zu finden, das nicht existiert. Dieser Hinweis gilt auch für diejenigen, die es gewohnt sind, ihr Pflegeobjekt telefonisch zu überwachen. Rufen Sie nur als letztes Mittel in einer wirklich wichtigen Angelegenheit an, und dann ist der Teilnehmer immer verfügbar und seine Stimme wird nicht wütend und irritiert.
Überlebe und überlebe
Der effektivste, aber schmerzhafteste Weg, die Übersteuerung loszuwerden, besteht darin, seine Angst zu leben, den Schmerz zu spüren, der sie verursacht hat. Aus Angst vor einer bestimmten Situation tun wir alles, um dies zu verhindern. Aber gleichzeitig sind wir in ständiger Spannung und Erwartung, dass dies passieren wird. Und wir stärken die Kontrolle noch mehr. Und so im Kreis.
Nehmen wir zum Beispiel zwei Frauen: eine Mutter, die sich Sorgen um ihr Teenager-Kind macht, und eine Ehefrau, die an der Loyalität ihres Mannes zweifelt. Beide rufen regelmäßig ihre Kontrollobjekte auf, um sicherzustellen, dass das erste am Leben ist und das zweite wirklich funktioniert. Das heißt, um Beweise dafür zu bekommen, dass ihre Angst nicht eingetreten ist. Aber er verschwand nicht daraus und wird beide Frauen dazu drängen, weiter und mehr zu kontrollieren.
Um diese Kettenreaktion zu öffnen, musst du nur deine Angst erleben. Stellen Sie sich vor, dass das passiert ist, wovor Sie Angst haben und was Sie versuchen zu kontrollieren. Fühle es, erlebe es, werte deine Reaktion aus, denke darüber nach, was du als nächstes tun wirst. Es wird schmerzhaft und schwierig sein, aber es wird die Kontrollsucht loswerden.
Was ist Übersteuerung - sehen Sie sich das Video an:
Übersteuerung ist ein imaginäres Gut, das von einer Person in Bezug auf eine andere oder andere erfunden wurde. Es macht alle, die an einer solchen Beziehung beteiligt sind, unglücklich und kann per Definition keine positiven Ergebnisse erzielen. Die Gewohnheit der Kontrolle zu brechen bedeutet, sich und Ihre Mitmenschen von Spannungen, Missverständnissen und Einschränkungen zu befreien.
