Neben Insulin gibt es ein weiteres Hormon, das ebenfalls den Prozess der Fettansammlung beeinflusst - Leptin. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Fettverbrennungsprozess steuern. Viele Menschen wissen um die Bedeutung von Insulin im Kampf gegen Übergewicht. Aber es gibt ein anderes Hormon im Körper, das alle Ihre Bemühungen zunichte machen kann - Leptin. Kein Wunder, dass diese Substanz oft als Fettleibigkeitshormon bezeichnet wird. Heute sind sich die meisten Wissenschaftler sicher, dass das Hauptproblem der Fettleibigkeit genau Leptin ist, oder besser gesagt das Ungleichgewicht dieses Hormons.
Aus diesem Grund wurden mittlerweile viele diätetische Ernährungsprogramme und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, um die Wirkung von Leptin zu neutralisieren. Aber man kann mit Sicherheit sagen, dass Sie mit der Manipulation von Leptin keine großartigen Ergebnisse erzielen können, wenn Sie häufig zu viel essen oder einen sitzenden Lebensstil führen.
Um effektiv Fett zu verlieren, brauchen Sie nur viel Willenskraft und Selbstdisziplin. Bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie Ihre Ernährung ständig überwachen und ins Fitnessstudio gehen müssen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Leptin nicht in der Lage ist, den Fettabbau zu hemmen oder zuzulassen. Es kann Ihre Aufgabe vereinfachen oder im Gegenteil erschweren.
Leptin – was ist das?
Leptin ist ein Hormon, das vom Fettgewebe synthetisiert wird. Im Körper erfüllt es eine Vielzahl von Aufgaben, beispielsweise reguliert es den Stoffwechsel, das Hungergefühl, das sexuelle Verlangen, die Arbeit der körpereigenen Abwehrmechanismen usw. Aber all diese Aufgaben sind meist zweitrangig, und die Hauptrolle von Leptin liegt in der Regulierung des Körpergewichts.
Einfach ausgedrückt signalisiert Leptin dem Gehirn, dass die Energieversorgung im Fettgewebe ausreichend ist und kann bei Bedarf jederzeit eingesetzt werden. Wie Sie wissen, kann Energie aus Fetten sowohl während der normalen Körperfunktion als auch in Notsituationen, zum Beispiel während der Schwangerschaft oder beim Muskelaufbau, verbraucht werden. Wenn Sie eine kleine Menge Kalorien zu sich nehmen, nimmt die Leptinkonzentration ab und der Körper versteht, dass die Energiereserven begrenzt sind und es notwendig ist, sie sparsam zu verwenden. Ähnliche Situationen können bei einer Abnahme des Grundumsatzes, Hunger oder geringer körperlicher Aktivität auftreten.
Wenn wir über den Mechanismus der Leptinarbeit sprechen, kann dieses Schema in der folgenden Form dargestellt werden:
- Beim Essen sammelt sich eine gewisse Menge an Fett an.
- Dies führt zu einer beschleunigten Synthese von Leptin und einer Verringerung des Hungers.
- Eine Person nimmt weniger Nahrung zu sich und ab einem bestimmten Punkt beginnt der Körper, Energie aus dem Fettgewebe zu beziehen.
- Gleichzeitig nimmt die Leptinsynthese ab und Sie müssen wieder mehr Nahrung zu sich nehmen.
- Als Ergebnis wird der gesamte Zyklus erneut wiederholt.
Wenn eine Person keine gesundheitlichen Probleme hat, hilft Leptin, den erforderlichen Fettgehalt aufrechtzuerhalten. Wenn ein Hungergefühl auftritt, konsumieren wir Nahrung, bis das Gehirn ein Signal erhält, dass der Körper satt ist. Tagsüber wird Energie verbraucht und Fett verbrannt. Dadurch erhält das Gehirn wieder ein Signal, dass die Energiereserven aufgebraucht sind und wir wieder Nahrung zu uns nehmen.
Was ist Leptinresistenz?
Übergewichtige Menschen haben einen hohen Fettanteil und einen hohen Leptinspiegel in ihrem Körper. Gleichzeitig nimmt ihr Appetit jedoch nicht ab und sie essen weiterhin viel. Dies liegt daran, dass das Gehirn das Vorhandensein von Leptin nicht sieht und das Hungergefühl nicht abschaltet. Dies ist auf Leptinresistenz oder Leptinresistenz zurückzuführen.
Dieser Zustand ähnelt in vielerlei Hinsicht der Insulinresistenz, wenn der Körper keine Signale vom Hormon Leptin erhält und infolgedessen Stoffwechsel und Appetit schlecht werden. Heute haben Wissenschaftler mehrere Theorien aufgestellt, um die Leptinresistenz zu erklären. Wenn wir sie analysieren, lautet die allgemeine Essenz wie folgt: Die Leptinkonzentration ist hoch, aber das Gehirn ist sich sicher, dass im Körper ein Energiedefizit besteht und aktiviert den oben beschriebenen Mechanismus zur Speicherung von Fett.
Die Leptinresistenz beschleunigt die Fettansammlung aufgrund hoher Nahrungsaufnahme und geringer körperlicher Aktivität. Fettleibigkeit kann mit Treibsand verglichen werden, der strafft und nicht loslässt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es keinen Ausweg aus dieser Situation gibt. Die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Leptin wird mit einer Abnahme des Körpergewichts wiederhergestellt.
Natürlich werden dicke Menschen, die sich zum Abnehmen entscheiden, im Vergleich zu anderen Menschen länger mit hohem Appetit kämpfen müssen, aber dadurch wird sich alles wieder normalisieren.
Wie gehe ich mit Leptinresistenz um?
Um keine Probleme mit Übergewicht zu haben, ist es notwendig, eine hohe Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Leptin aufrechtzuerhalten. In diesem Fall wird der Körper Ihr Körpergewicht qualitativ regulieren. Wir haben bereits gesagt, dass Sie heute eine große Anzahl verschiedener Nahrungsergänzungsmittel finden, deren Hersteller eine Normalisierung der Leptinkonzentration versprechen. Vertrauen Sie ihnen nicht, da sie nicht wirksam sind.
Um die Leptinresistenz zu bekämpfen, müssen Sie abnehmen. Solange Ihr Körper eine große Menge an Fettreserven enthält, können Sie die Leptinresistenz nicht reduzieren und infolgedessen werden Sie nicht abnehmen.
Sie müssen die volle Kontrolle über die Kalorienaufnahme im Körper übernehmen, alle ungesunden Lebensmittel aus Ihrem Ernährungsprogramm entfernen und auch schlechte Gewohnheiten überwinden. Fett zu verlieren ist einfach genug, Sie müssen sich nur daran erinnern, was Sie tun müssen. Und dafür ist es notwendig, auf einen gesunden Lebensstil umzusteigen.
Wenn Sie sich auf Ihre Gesundheit konzentrieren, stellt Ihr Körper die erforderliche Empfindlichkeit gegenüber Leptin von selbst wieder her. Bei der Anwendung verschiedener diätetischer Ernährungsprogramme können in den ersten Monaten gute Ergebnisse beobachtet werden. Dann nimmt der Fortschritt ab und kann irgendwann aufhören.
Um dies zu vermeiden, können Sie die sogenannte "erneuerte Ernährung" verwenden. Die Essenz dieser Methode liegt in der regelmäßigen Aufnahme großer Nahrungsmengen. Natürlich sollte es sinnvoll sein und man sollte nicht an Fast Food denken. Dadurch können Sie Ihre Leptinkonzentration und damit Ihr Körpergewicht regulieren.
Weitere Informationen zu Leptin und seiner Rolle im Körper finden Sie in diesem Video:
