Zum ersten Mal teilen wir die Erkenntnisse von Profisportlern über Training, das die Muskelfunktion verbessert. Machen Sie sich jetzt energisch. Viele Menschen glauben, dass Krafttraining im Alltag überhaupt keinen Nutzen bringt. Jetzt sprechen wir über jene körperlichen Aktivitäten, denen wir im Alltag begegnen müssen. Darüber hinaus kommen solche Gedanken oft nicht von gewöhnlichen Menschen, die mit der Trainingstheorie völlig unbekannt sind, sondern sogar von einigen Sportspezialisten.
Heute sprechen wir über funktionelles Training im Kraftsport, das von Experten diskutiert und von Besuchern von Fitnessstudios oft empfohlen wird.
Gründe für die Terminologiesubstitution
Diese Substitution der Terminologie ist der Hauptgrund, warum viele Menschen an die Überlegenheit des funktionellen Trainings gegenüber dem Krafttraining glauben. Daher glauben viele Menschen, dass das Training im Fitnessstudio oder zu Hause einfach nicht „funktionell“ist. Diese Tatsache wiederum wird zum Grund für die Zuversicht, dass nur Übungen effektiv sein können, die der Biomechanik und der Natur der Muskelverspannungen nahe kommen, wie sie im Alltag zu finden sind.
Alle anderen Widerstandsübungen sind ihrer Meinung nach ineffektiv und nicht der Aufmerksamkeit wert. Dies deutet darauf hin, dass sich beispielsweise die enorme Anstrengung, die Menschen in ihre Hinterhofparzellen stecken, als funktionelles Training herausstellt.
Wenn Sie dieser Annahme folgen, können Sie weitreichende Schlussfolgerungen ziehen, aufgrund derer Menschen in Bezug auf die Ziele und Methoden zu deren Erreichung in Bezug auf die körperliche Selbstverbesserung völlig desorientiert sind.
Betrachtet man funktionelles Training im Kraftsport aus einer ähnlichen Perspektive, erscheinen manche Übungen funktioneller als andere. Sie können also zum Beispiel über ein Reißen von Gewichthebern im Vergleich zum Heben einer Langhantel für den Bizeps oder über das Kniebeugen mit einer Langhantel auf ausgestreckten Armen im Vergleich zu einer Beinpresse sprechen. Es muss zugegeben werden, dass Functional Training in letzter Zeit sehr populär geworden ist und viele Trainer ähnliche Ideen predigen. Dabei wirken solche "Berufe", wenn ich das so sagen darf, oft nur karikiert. Im Netz finden Sie beispielsweise Übungen, bei denen es darum geht, Wohnmöbel zu bewegen. In diesem Zusammenhang wollen Anhänger solcher Theorien wirklich fragen, warum sie mit der heute im Sport entwickelten Methode des Krafttrainings nicht zufrieden sind? Denn bei der Bildung einer auf den ersten Blick spezifischen Qualität kann diese erfolgreich auf eine unspezifische Anforderung verschiedener Alltagssituationen übertragen werden. Eine solche Übertragung kann nicht nur auf den Bedarf selbst, sondern auch auf den Anwendungswinkel Ihrer Bemühungen mit einem gewissen Spielraum erfolgen. Ein Beispiel ist das beliebte Bankdrücken. Wenn Sie diese Übung regelmäßig auf horizontalen und geneigten Bänken in mehreren Positionen durchführen, können Sie im Alltag alle Anstrengungen, die die Arbeit des Trizeps, der Brustmuskulatur und des vorderen Deltas erfordern, problemlos bewältigen.
Um Erklärungen zum Thema positive Übertragung zu finden, genügt es, sich jedes Lehrbuch der Sporttheorie genau anzuschauen. Wenn Sie wieder im Hinterhof arbeiten, wird niemand darüber nachdenken, welche Muskeln gebraucht werden, um einen Müllsack über die Schultern zu werfen oder die Treppe zu steigen. Im Kraftsport gibt es eine Vielzahl von Trainingstechniken, mit denen Sie dann jede Hausarbeit erledigen können, ohne darüber nachzudenken.
Wenn wir also die irrige Logik der „funktionellen Bewegungen“in Bezug auf das Krafttraining anwenden, können wir davon ausgehen, dass alle Sportler selbst „nicht-funktionelle Muskeln“entwickeln. Aber Sie müssen zugeben, dass das extrem absurd aussieht. Solche Theorien können nur von Leuten angeführt werden, die beispielsweise, nachdem sie Fotos eines berühmten Bodybuilders gesehen haben, jedem versichern, dass seine Figur das Ergebnis der Verwendung von Chemikalien und anderen Dingen ist. Sie haben jedoch einfach nicht genug Willenskraft, um ins Fitnessstudio zu gehen und mit dem Training zu beginnen, um stärker zu werden und ihre Figur attraktiver zu machen.
Natürlich gibt es Menschen und Berufe, für die ein funktionelles Training unabdingbar ist, nicht eine kräftige Muskulatur. Aus diesem Grund hat er eine Existenzberechtigung und wird einen Platz in der Methode des allgemeinen körperlichen Trainings finden.
Es ist auch notwendig zu erkennen, dass die Trainingsprozesse von Bodybuildern oder Powerliftern nicht die Spezifität aufweisen, die Menschen innewohnen, die funktionelles Training predigen. Aber gleichzeitig, und sie müssen der Tatsache zustimmen, dass Stärke die Grundlage aller körperlichen Eigenschaften der Menschen ist.
Keine Aktion, sei es Tauziehen oder "funktionales" Klettern, ist ohne Gewaltanwendung möglich. Gleichzeitig wird für die Entwicklung von Leistungsindikatoren die Ausführung monotoner Arbeiten eindeutig nicht ausreichen. Nur bei unterschiedlichen Belastungen werden die Muskeln stärker, die Bänder stärker und elastischer und die Gelenke beweglicher. Nur in diesem Fall hilft die Stromversorgung, jedes Problem zu lösen.
Eine der Varianten des funktionellen Trainings ist Crossfit. Im Großen und Ganzen ist dies eine primitive Modifikation der im Sport verwendeten Zirkeltrainingstechnik, um allgemeine körperliche Indikatoren zu entwickeln. Dies bezieht sich in erster Linie auf die Entwicklung von Basissystemen, deren Aktivität darauf abzielt, die Fähigkeit zur Muskelarbeit sicherzustellen. Dazu gehören das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem. Wenn Sportlern im Kraftsport aktiv funktionelles Training aufgezwungen wird, wird dies zur Hauptursache für Übertraining und Überforderung.
Weitere Details zum funktionellen Training finden Sie in diesem Video:
[media =
