Finden Sie heraus, was Crossfit und Kettlebell Lifting gemeinsam haben und ob diese Art des Trainings durch optimale Körperproportionen gute Muskeln aufbauen kann. Einst wurde Kettlebell-Heben weithin beworben und ist heute in einigen Staaten weiterhin sehr beliebt. Manchmal wechselten Sportler zu dieser Sportart, zum Beispiel vom Powerlifting. Nach dem Aufkommen von CrossFit hat die Kettlebell ihren festen Platz als Sportgerät darin eingenommen.
Natürlich ist die Kettlebell keine wundersame Methode, um Ihre körperliche Verfassung zu verbessern, aber gleichzeitig hat sie eine lange und reiche Geschichte. Archäologen sind sich sicher, dass die Kettlebell im antiken Griechenland verwendet wurde, als der Kult des starken Körpers besonders stark war. Im Laufe seiner Geschichte wurde dieses Sportgerät nach und nach verbessert und erhielt dadurch ein modernes Aussehen.
Es sollte beachtet werden, dass Kettlebells von vielen Sportlern unterschätzt werden, und dies ist ein hervorragendes Werkzeug für das Muskeltraining. Es ist wichtig, es richtig zu verwenden. Es gibt viele Übungen mit Kettlebells, dank denen Sie fast alle Muskeln des Körpers mit hoher Qualität trainieren können.
Es sollte beachtet werden, dass Kettlebells in einigen Fällen effektiver sein können als Kurzhanteln. Heutzutage werden Kettlebells zusätzlich zum Kettlebell-Lifting im CrossFit aktiv eingesetzt. Außerdem können Kettlebells Bodybuildern helfen, die Verzögerung bestimmter Muskelgruppen zu beseitigen.
Wie verwendet man Kettlebells richtig in einem Trainingsprogramm?
Kettlebells ermöglichen es Ihnen, Mobilität, Kraft und Bewegungsumfang zu erhöhen. Dieses Sportgerät kann ein effektives Werkzeug beim leichten Training sein. Wie bei jeder Aktivität sollten Sie sich vor Beginn der Arbeit mit Kettlebells gut aufwärmen. Danach können Sie mit einer Kettlebell trainieren. Sie können die Arbeit vom Oberkörper aus beginnen, ruckartige Bewegungen ausführen und das Projektil zur Brust heben. Danach können Sie pausieren und Übungen machen, um die Bauchmuskeln zu pumpen.
Da Sie bereits am Oberkörper gearbeitet haben, können Sie am Po arbeiten. Machen Sie Kettlebell Swings und Squats. Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Kettlebell-Training nicht ermüdend sein und die Leistung des zentralen Nervensystems nicht beeinträchtigen sollte. Wenn Sie diese Empfehlung ignorieren, können Sie übertrainieren.
Sie können die Kettlebell nach einem harten Training verwenden, indem Sie mit diesem Gerät dynamische Bewegungen ausführen, die alle Muskeln im Körper stärken. Gleichzeitig arbeitet Ihr Körper in einem komfortablen Modus und kann eine Pause vom schweren Krafttraining einlegen.
Bärtiger Mann über Kettlebellheben und Crossfit in diesem Video:
