Finden Sie heraus, warum viele Bodybuilder regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D einnehmen. Vitamin D oder Calciferol gehört zur Gruppe der fettlöslichen Substanzen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Mikronährstoff in der Lage ist, den Kalzium-Phosphor-Stoffwechsel zu regulieren. Viele Menschen wissen, dass der Stoff die Aufnahme von Kalzium durch den Körper verbessert. Heute werden wir über die Verwendung von Vitamin D im Bodybuilding und seine Wirkung auf den Testosteronspiegel sprechen.
Die Wirkung von Vitamin D auf die Testosteronkonzentration
Viele Vitamine wirken sich positiv auf die Funktion des Immunsystems aus, zum Beispiel Ascorbinsäure. Dieser Stoff ist eines der stärksten natürlichen Antioxidantien und kann die negativen Auswirkungen freier Radikale auf den Körper korrigieren oder zumindest mildern. In dieser Hinsicht liegt Vitamin D etwas außerhalb des allgemeinen Bereichs der Mikronährstoffe. Es wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus, aber die Fähigkeit von Calciferol, die Prozesse der Hypertrophie und die Erhöhung der Kraftparameter zu stimulieren, ist für Sportler wichtiger.
Wissenschaftler bezeichnen es oft als Prohormon. Die Ergebnisse vieler Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an einer Substanz die Entwicklung verschiedener Beschwerden verursachen kann. Es ist bekannt, dass Calciferol die Expression von Genen regulieren kann, die für das Wachstum von Muskelfasern verantwortlich sind. Werfen wir einen Blick auf die Verwendung von Vitamin D im Bodybuilding und seine Wirkung auf den Testosteronspiegel.
Eine Erhöhung der Anzahl der adrenergen Rezeptoren und der Konzentration des männlichen Hormons
Unter den Genen, deren Expression durch Calciferol beschleunigt wird, gibt es mehrere, die für die Produktion von Testosteron verantwortlich sind. Aus diesem Grund haben Wissenschaftler vorgeschlagen, dass der Mikronährstoff beim Bodybuilding sehr nützlich sein kann. Es wurde eine groß angelegte Studie durchgeführt, an der mehr als zweitausend Männer teilnahmen. Als Ergebnis wurde eine signifikante Korrelation zwischen Teig- und Vitamin-D-Spiegel gefunden. In der Gruppe der Probanden mit einer niedrigen Calciferol-Konzentration erreichte auch der Spiegel des männlichen Hormons keine normalen Werte.
Darüber hinaus konnte eine Gruppe von Forschern feststellen, dass mit einer Erhöhung der Calciferol-Konzentration die Aktivität von Globulin abnimmt. Denken Sie daran, dass dieses Transportprotein Sexualhormone bindet und dadurch Testosteron inaktiv macht. Dies erlaubt uns, zumindest über die Fähigkeit des Vitamins zu sprechen, die Konzentration von Testosteron in freier Form zu erhöhen. Sicher wissen Sie, dass die Substanz vom Körper unter dem Einfluss der ultravioletten Sonnenstrahlung synthetisiert werden kann.
Es ist logisch anzunehmen, dass die Konzentration von Calciferol je nach Jahreszeit stark schwanken kann. Im Zuge der Recherchen wurden unwiderlegbare Beweise für diese Tatsache gewonnen. Im Sommer stieg die Konzentration des männlichen Hormons gleichzeitig mit dem Anstieg des Calciferolspiegels. Dies deutet darauf hin, dass Sportler in der kalten Jahreszeit dem Vorhandensein dieses Mikronährstoffs in der Nahrung mehr Aufmerksamkeit schenken müssen. Dies war nicht die einzige Studie über die Verwendung von Vitamin D im Bodybuilding und seine Wirkung auf den Testosteronspiegel.
Mitarbeiter der Firma Organext (Niederlande) führten ein Experiment durch, dessen Ziel es war, den Wirkungsgrad einer Substanz auf die Anzahl der im Muskelgewebe befindlichen adrenergen Rezeptoren zu bestimmen. Als Ergebnis kann festgestellt werden, dass Calciferol nicht den Prozess der Expression von Rezeptoren vom Androgentyp stimuliert, sondern auch die Proliferation von Satellitenzellen zu neuen Muskelfasern. Parallel dazu fand eine Forschergruppe heraus, dass Nandrolon Decanoat in Kombination mit Vitamin D einen synergistischen Effekt ermöglicht und den Prozess der Umwandlung von Satellitenzellen in vollwertige Muskelfasern beschleunigt.
Basierend auf den Ergebnissen dieser Experimente kann argumentiert werden, dass Vitamin D die Fähigkeit besitzt, das Wachstum der Muskelmasse positiv zu beeinflussen. Da AAS Nebenwirkungen hat, beschlossen die Wissenschaftler, die Fähigkeit von Calciferol zu testen, ihre Entwicklung zu unterdrücken. Die Ergebnisse waren ermutigend. Obwohl es noch zu früh ist zu sagen, dass ein Mikronährstoff die Nebenwirkungen von Anabolika mildern kann. Gleichzeitig besteht praktisch kein Zweifel an seiner positiven Wirkung auf die Prozesse des Muskelaufbaus.
Auswirkungen auf das Aromatase-Enzym
Jeder Athlet, der aromatisierbare Steroide verwendet hat, hat wahrscheinlich östrogene Nebenwirkungen erlebt. Dies ist durchaus logisch, denn Testosteronester sind bei Sicherheitsbeamten sehr beliebt und haben gleichzeitig eine starke Tendenz zur Aromatisierung. Dieser Prozess muss unter Kontrolle gehalten werden, da sonst die Konzentration des männlichen Hormons abnimmt.
Wissenschaftler konnten beweisen, dass Calciferol antiöstrogene Eigenschaften besitzt. Natürlich ist das Vitamin nicht so wirksam wie die entsprechenden Medikamente, aber diese Tatsache spricht auch für seine Fähigkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Der Fairness halber stellen wir fest, dass das Experiment bisher an Nagetieren durchgeführt wurde. Den Versuchstieren wurden hohe Dosen Androstendion (Testosteron-Prohormon) injiziert. Diese Substanz ist auch in der Lage, mit dem Aromatase-Enzym zu interagieren und in weibliche Sexualhormone umgewandelt zu werden.
Einige der Mäuse erhielten Calciferol, und die Tiere zeigten eine signifikante Verlangsamung der Aromatase-Expression. Es ist ganz offensichtlich, dass die Östrogenkonzentration in dieser Gruppe von Nagetieren niedriger war. Die Forscher beschlossen, noch weiter zu gehen und untersuchten die Wirkung von Vitamin D auf menschliche Brustkrebszellen. In den meisten Fällen enthalten sie eine hohe Konzentration an Östradiol. Als Ergebnis stellten Wissenschaftler eine Abnahme des Aromatasespiegels fest.
Wir haben bereits gesagt, dass Calciferol in dieser Hinsicht Medikamenten wie Exemestan oder Letrozol deutlich unterlegen ist. Der Mikronährstoff erhöht jedoch nachweislich ihre Potenz. Bei einem hohen Vitamingehalt im Körper ist der Aromatisierungsprozess daher weniger aktiv. Werden Aromatasehemmer verwendet, erhöht sich deren Wirksamkeit.
Die wichtigsten Vorteile von Vitamin D
Wir haben uns gerade die möglichen Verwendungen von Vitamin D im Bodybuilding und seine Wirkung auf den Testosteronspiegel angesehen. Der Stoff hat jedoch eine viel größere Liste positiver Eigenschaften. Zufällig sind Ascorbinsäure, Vitamin A und E fast jedem Menschen bekannt. Bei Calciferol ist die Situation anders, da viel seltener über diese Substanz gesprochen wird. Wie wir schon verstanden haben. Dies ist völlig vergebens. Versuchen wir, diesen Sachverhalt zumindest teilweise zu korrigieren und über die berühmtesten Eigenschaften von Calciferol zu sprechen.
Knochengewebe wird gestärkt
Starke Knochen sind für jeden Menschen wichtig, unabhängig von Tätigkeitsbereich oder Alter. Fast jeder von Ihnen weiß, dass Kalzium zur Stärkung des Knochengewebes benötigt wird. Aber dieser Mikronährstoff wird von unserem Verdauungssystem relativ schlecht aufgenommen. Um diesen Prozess zu verbessern, wird Calciferol benötigt. Bei einer geringen Konzentration dieser Substanz kann der Körper sogar die Speicherung von Kalzium ganz einstellen. Die Ergebnisse dieses Phänomens sind wahrscheinlich jedem klar.
Verbessert die Muskelfunktion
Eine weitere Mikronährstoff-Eigenschaft, die für Sportler wichtig ist. Wenn die Konzentration von Vitamin D in Ihrem Körper niedrig ist, beginnen die Stärkeindikatoren zu sinken. Eine Studie zu diesem Thema wurde 2010 von einer Gruppe von Wissenschaftlern aus dem Iran durchgeführt. Laut offiziellen Statistiken haben mindestens 70 Prozent der Männer zwischen 20 und 29 Jahren Probleme mit dem Calciferolspiegel. Auch bei Sportlern kommt es häufig zu Mikronährstoffmangel.
Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System
Wir haben bereits über die berühmteste positive Eigenschaft von Vitamin D gesprochen - eine Verbesserung der Kalziumaufnahme und eine Erhöhung der Knochenmineralisierungsrate. Vor relativ kurzer Zeit wurde ein Experiment durchgeführt, das die Bedeutung des Vitamins für die Arbeit des Herzmuskels bewies. Bei einem Mikronährstoffmangel steigt das Risiko, an Herzmuskelerkrankungen zu erkranken, zudem ist ein Anstieg des Blutdrucks möglich. Bisher sind Wissenschaftler nicht in der Lage, die Mechanismen dieses Phänomens zu erklären. Gleichzeitig können wir mit Sicherheit sagen, dass Calciferol den Blutdruck normalisiert, die Gefäßelastizität erhöht und die Blutzuckerkontrolle verbessert.
Typ 2 Diabetes
In den letzten zehn Jahren hat die Zahl der Menschen, die an dieser Krankheit leiden, deutlich zugenommen. Viele Menschen unterschätzen Diabetes und das ist vergebens. Die Krankheit kann das Nervensystem zerstören, die Sehorgane und die Nieren schädigen. Wissenschaftler haben eine Reihe von Studien durchgeführt, die den Wert von Vitamin D in dieser Situation bewiesen haben. Die Aufrechterhaltung eines normalen Substanzspiegels durch Risikopersonen trägt dazu bei, die Entwicklung der Krankheit zu verlangsamen.
Dies ist auf eine Verbesserung der Funktion von Zellstrukturen, eine Erhöhung der Gewebeempfindlichkeit gegenüber Insulin und eine Unterdrückung von Entzündungsprozessen zurückzuführen. Die Aufrechterhaltung eines normalen Calciferolspiegels senkt das Diabetesrisiko laut den Wissenschaftlern um durchschnittlich 35 Prozent.
Vorbeugung von onkologischen Erkrankungen
Wir haben dies teilweise berührt, als wir über die Verwendung von Vitamin D im Bodybuilding und seine Wirkung auf den Testosteronspiegel sprachen. Wissenschaftler sind zuversichtlich, dass Calciferol die Entwicklung vieler Krebserkrankungen verlangsamen kann.
Wie kann man Vitamin-D-Mangel vermeiden?
Heute gibt es klare Anweisungen für die Verwendung von Vitamin D zu prophylaktischen Zwecken. Die Tagesdosis von Calciferol beträgt 15 Milligramm für Menschen im Alter von 9 bis 70 Jahren, unabhängig von ihrem Geschlecht. Da Vitamin D vom Körper selbst synthetisiert werden kann, lässt sich im Sommer ein Mangel des Stoffes leicht vermeiden. Alles, was Sie tun müssen, ist mehr Zeit in der Sonne zu verbringen.
Je nach Pigmentierung Ihrer Haut benötigt der Körper zwischen 10 Minuten und einer Viertelstunde, um den täglichen Bedarf an Vitamin D wieder aufzufüllen. In der kalten Jahreszeit ist es schwieriger, die erforderliche Konzentration des Spurenelements einzuhalten, da es wenige Sonnentage gibt. Darüber hinaus ist die Liste der Produktquellen des Stoffes klein. Dies sind vor allem Eier, fettige Seefischarten (z. B. Forelle, Lachs), einige Gemüsesorten, Pilze. Wie Sie sehen, gibt es nicht viel Auswahl. In der Apotheke können Sie jedoch spezielle Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die Ihren Körper mit allen notwendigen Spurenelementen versorgen. Wir empfehlen die Verwendung von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen, die für verschiedene Personengruppen entwickelt wurden.
Weitere Informationen darüber, ob Vitamin D im Bodybuilding das Testosteron beeinflusst, finden Sie im folgenden Video:
