Wie effektiv sind Kefir-Diäten? Es erzählt von den beliebtesten Methoden zum Abnehmen mit diesem wunderbaren Produkt: Kefir-Monodiät 3 Tage, 5 Tage, 9 Tage, Entladen, Streifenkefir, Fruchtdiät. Kefir-Diäten zielen nicht nur darauf ab, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper perfekt von Toxinen und Toxinen zu befreien, den Darm, die Nieren, die Leber zu reinigen und den Stoffwechsel zu verbessern. Kefir enthält Substanzen, die das Wachstum schädlicher Mikroorganismen unterdrücken und für eine gute Gesundheit sorgen.
Die regelmäßige Anwendung von Kefir erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen pathogene Bakterien erheblich. Dieses Wundermittel vertreibt Natriumsalze und ist ein krebsvorbeugendes Mittel. Wenn wir über das Abnehmen sprechen, gibt es mehrere Diäten, die auf Kefir basieren. Wir laden Sie ein, die effektivsten Kefir-Diäten herauszufinden und auszuprobieren. Denken Sie nur an Folgendes: Wählen Sie ein Produkt mit 1% Fettgehalt (mindestens 1,5%), in jeder Version dieser Gewichtsabnahme müssen Sie tagsüber grünen Tee, Trinkwasser, Kräutertees, natürlichen Kaffee (einmal täglich) trinken.
Kefir Monodiät 3 Tage
Berechnet für 3 Tage. Jeden Tag müssen Sie frischen Kefir (bis zu 1,5 Liter) ohne Zucker trinken. Teilen Sie 1, 5 Liter für den ganzen Tag auf: Es ergeben sich 5-6 Empfänge. Das Hungergefühl wird quälen, aber Sie können in dieser Zeit wirklich 3-4 kg abnehmen. Dies ist eine sehr schnelle Diät.
Kefir-Diät 5 Tage
5 Tage der Diät ermöglichen es Ihnen, 5 Kilogramm zu verlieren. Sie müssen streng nach dem Zeitplan essen:
- 7:00 - Tee (ungesüßt und grün ist besser)
- 9:00 - 2 mittelgroße gehackte Karotten (mit Pflanzenöl würzen)
- 11:00 - weißes Hühnerfleisch oder gekochtes Rindfleisch (200 g) (lesen Sie über die Hühnerdiät)
- 13:00 - mittelgroßer Apfel
- 15:00 - gekochtes Ei
- 17:00 - 1 Apfel
- 19:00 - Pflaumen (10 Beeren)
- 21:00 - Tablette "Jod-aktiv", ein Glas fettarmer Kefir (Jod stimuliert die Schilddrüse, beschleunigt den Stoffwechsel)
Kefir-Apfel-Diät 9 Tage
Dauert 9 Tage. Sie können tatsächlich bis zu 9 kg abnehmen.
- Die ersten 3 Tage: Täglich eineinhalb Liter Kefir trinken.
- Die zweiten 3 Tage: Es gibt täglich frische Äpfel in einer Menge von 1,5 kg.
- Dritte 3 Tage: Wir trinken täglich 1,5 Liter Kefir.
Fügen Sie der Ernährung einige Kohlenhydrate und Proteine hinzu, zum Beispiel Hühnerfilet, gekochter Reis ohne Salz. Es ist notwendig, die Diät schrittweise zu verlassen, ohne zu viel zu essen und ohne kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Institut für Ernährung Kefir-Diät
Die Dauer dieser Methode zum Abnehmen beträgt 21 Tage. Sie können bis zu zehn Kilogramm Übergewicht verlieren. Dieses System ist für Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht detailliert, sondern erfordert nur die Einhaltung bestimmter Grundsätze:
- Reduzieren Sie den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie essen. Ihre tägliche Ernährung sollte 1100-1700 kcal betragen.
- Beseitigen Sie Zucker, Gebäck, Brot, Kartoffeln aus der Ernährung. Mindestens 50 % des Fetts müssen pflanzlich sein.
- Fisch und Fleisch sollten fettarm sein, Milch und Milchprodukte sollten fettarm sein. Sie können unbegrenzt viel Gemüse essen, das keine Stärke enthält - Rüben, Brokkoli, alle Kohlsorten, Zucchini, Bohnen (informieren Sie sich über den Kaloriengehalt von Bohnen), Erbsen, Gurken, Kohlrabi, Paprika, Spargel, Chicorée, Rhabarber, Dill, Radieschen, Spinat, Sellerie, Zwiebel, Knoblauch.
- Nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag salzen (bereits zubereitetes Essen salzen).
- Die Mahlzeiten sollten 5-6 mal am Tag fraktioniert sein. Zum Beispiel ab 8 Uhr und so weiter alle 2 Stunden. Letzte Mahlzeit um 18 Uhr.
- Die Gesamtflüssigkeitsmenge beträgt nicht mehr als eineinhalb Liter pro Tag, davon 1 Liter Kefir.
Kefir-Frucht-Diät
Trinken Sie täglich eineinhalb bis zwei Liter Kefir und essen Sie auch Obst und Gemüse, um Ihren Hunger ausreichend zu stillen. Dies ist eher für Fastentage geeignet, aber Sie können sich eine 3-4-tägige Diät machen. Auf diese Weise verlieren sie in ein paar Tagen um 2-3 kg an Gewicht. Bananen sind perfekt für dieses Milchprodukt, lesen Sie mehr über Vitamine in Bananen.
Gestreift
Sie müssen es sehr lange beobachten, um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen.
Die Essenz eines solchen Gewichtsverlusts ist der Wechsel: An einem Tag trinken Sie Kefir in beliebiger Menge und trinken Wasser, am nächsten Tag essen Sie wie gewohnt (in Maßen).
Entladediät
Es ist besser, nach längeren Ferien, "Bauchferien", auf einer solchen Diät zu sitzen. Dies wird Ihrem Körper erlauben, sich ein wenig auszuruhen und Ihnen beizubringen, nicht zu viel zu essen, was für die meisten Menschen zu unerwarteten zusätzlichen Pfunden führt. Die Erfüllungsfrist beträgt 1 Tag. Das reicht aus, damit die zusätzlichen Kalorien der Vortage Ihrer Figur nichts anhaben können.
- Erstes Frühstück: 1 Glas fettarmer Kefir, eine Scheibe getrocknetes Brot.
- Zweites Frühstück: ein Glas Kefir und 2 Äpfel oder ein Glas Fruchtsaft.
- Mittagessen: Sauerkraut-Gemüsesalat mit Zwiebeln oder Vinaigrette, gekochter Fisch (200 g).
- Nachmittagssnack: Äpfel oder ein Glas Kefir.
- Abendessen: Karottenauflauf und eine Scheibe Brot oder ein paar Äpfel und eine Scheibe Käse
- Vor dem Schlafengehen: 1 Glas Milch oder Kefir.
Sanft und gesundheitsfördernd abnehmen!
