Unser Lymphsystem trägt eine große Belastung für den Abtransport von Zerfallsprodukten aus dem Körper. Der Artikel wird Ihnen helfen, die Technik der Lymphdrainage-Massage selbst zu beherrschen, die die Verletzung des Lymphflusses verhindert, dem Körper Schönheit verleiht, Energie spendet und die Gesundheit stärkt. Inhalt:
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Arten der Lymphdrainagemassage
- Gesicht und Hals
- Füße
- Oberkörper
- Bauch
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Anwendung der Lymphdrainage-Massage
- Gesicht
- Nacken
- Beine
- Brustkorb
- Zurück
- Hände
- Magen
Die Lymphdrainagemassage ist eine physikalische Wirkung auf bestimmte Körperlinien in Richtung des Lymphflusses, um die Arbeit des Lymphsystems des Körpers zu normalisieren und zu verbessern. Das Lymphflusssystem entfernt angesammelte Giftstoffe und Giftstoffe aus den Zellen und Geweben des Körpers, es spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und seine normale Funktion ist der Garant für Wohlbefinden, Vitalität und ein blühendes Aussehen.
Arten der Lymphdrainagemassage
Die Massage der Lymphgefäße beugt Funktionsstörungen des Systems vor und hilft auch, die Ausscheidung unnötiger Substanzen und überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper zu normalisieren. Zu Hause können Sie sowohl eine gleichzeitige Massage des gesamten Körpers als auch seiner einzelnen Bereiche durchführen.
Lymphdrainage-Massage für Gesicht und Hals
In den unteren Teilen des Gesichts und des Halses befinden sich Ansammlungen von Lymphknoten, die Lymphe aus allen Organen, Knochen und Weichteilen des Kopfes filtern. Ihre gut organisierte Arbeit schützt diesen Bereich vor Schäden durch fremde Mikroorganismen und erhöht die Immunität des gesamten Organismus.
Die richtige Behandlung der empfindlichen und empfindlichen Haut von Gesicht und Hals wirkt sich positiv auf ihre Elastizität und Gesundheit aus. Sie können die Lymphdrainage selbst vor einem Spiegel durchführen.
Wenn Sie nur wenige Minuten pro Tag für den Eingriff aufwenden, können Sie die folgenden Ergebnisse erzielen:
- Die Schwellungen unter den Augen werden verschwinden.
- Die Konturen von Gesicht und Dekolleté werden klarer und straffer.
- Das zweite Kinn wird verschwinden.
- Kleine Mimikfalten im Gesicht und am Hals werden geglättet.
- Die Nasolabialfalten werden weniger sichtbar.
- Der Wasser-Salz-Haushalt in den Zellen wird normalisiert, wodurch trockene oder fettige Haut zu einem normalen Typ wird.
- Der Teint erhält einen gesunden und ebenmäßigen Teint.
Das Verfahren hat jedoch viele Kontraindikationen, die vor Beginn der Wirkung auf den Lymphfluss berücksichtigt werden müssen. Diese Art der Massage ist bei folgenden Erkrankungen kontraindiziert:
- Verletzung der Mikrovaskulatur aufgrund einer Zunahme des Durchmessers der Gefäße und einer Zunahme der Brüchigkeit ihrer Wände (Rosacea).
- Nicht verheilte Wunden, frische Stiche oder Schnitte im Gesicht und am Hals.
- Thromboseneigung.
- Trigeminusneuralgie.
- Onkologische Erkrankungen.
- Vergrößerung oder Entzündung der oberflächlichen Parotis-, Submandibularis- oder Kinnlymphknoten.
Die Lymphdrainage-Massage von Gesicht und Dekolleté wird am häufigsten zur Verjüngung der Haut durchgeführt, da sie hilft, Stoffwechselprozesse in den Zellen zu aktivieren. Es wird empfohlen, nach 25 Jahren damit zu beginnen, eine frühere Umsetzung ist nicht praktikabel.
Fußmassage mit Lymphdrainage
Eine Stagnation der Lymphe in den unteren Extremitäten ist aufgrund einer sitzenden Lebensweise, Rauchen, Stress, enger Kleidung und einer Reihe anderer Gründe möglich. Die Massage der Lymphgefäße an den Beinen ist eine gute Vorbeugung gegen Lymphostase und Krampfadern.
Die Fußmassage mit Lymphdrainage kann selbstständig zu Hause durchgeführt werden. Es hilft, Probleme wie Schwellungen der Beine, Cellulite, trockene Haut, Gefäßkrämpfe und Muskelkater loszuwerden. Mit Hilfe der manuellen Drainage wird die Arbeit der Venenklappen normalisiert, die Konvexität der Venengefäße reduziert und der Allgemeinzustand des Lymph- und Venensystems verbessert.
Die physikalische Wirkung auf die Gefäße in Richtung des Lymphflusses hilft, die Menge an Fettgewebe zu reduzieren, erhöht den Abbau und die Ausscheidung von Fettsäuren. Während der Stimulation der tiefen Gewebeschichten der Beine erweitern sich die Lymphgefäße, der Blutfluss wird beschleunigt und der Muskeltonus wird gestrafft. Dadurch können Sie die Form der Beine verbessern und die Muskeln straffen, das Volumen des Gesäßes und der Oberschenkel reduzieren.
Es wird nicht empfohlen, bei folgenden Erkrankungen eine Bein-Lymphmassage durchzuführen:
- Gutartige oder bösartige Formationen an den unteren Extremitäten;
- Venöse Thrombose;
- Schwangerschaft;
- Erkrankungen des Blutes;
- Erhöhte Körpertemperatur als Folge von Viruserkrankungen.
Lymphdrainage Massage des Oberkörpers
Sie können die Lymphgefäße des Rückens, der Arme, des Schulterbereichs und der Brust nicht alleine massieren, d.h. Sie benötigen eine Assistenz zur Durchführung. Die Technik einer solchen Massage zu Hause zu beherrschen, liegt ganz in der Macht Ihrer Lieben, denen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nicht gleichgültig sind. Sie können alle Techniken und Techniken zur Durchführung der Massage selbst erlernen und an einem anderen Familienmitglied zeigen, das sie dann an Ihrem Körper wiederholt.
Häufig wird die Rückenmuskulatur durch Stress oder mangelnde regelmäßige Bewegung überdehnt. Dies trägt zu Vasospasmen, einer Abnahme des Lymphflusses und infolgedessen zu einer Verschlechterung der Entfernung von Toxinen aus dem Interzellularraum, einer Ansammlung von Milchsäure im Gewebe, einer Abnahme der Immunität und einem allgemeinen schlechten Gesundheitszustand bei.
Die Drainage des Rückens und des Oberkörpers ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, da das in diesem Bereich befindliche Lymphsystem Schlacken aus den lebenswichtigen inneren Organen abtransportiert.
Die Massage der Lymphgefäße der oberen Region ist angezeigt bei Menschen mit Fettleibigkeit oder erhöhtem Flüssigkeitsgehalt in den Zellen und dem Interzellularraum, Bluthochdruck, verminderter Hautelastizität. Auch Menschen, die oft kalte Hände haben, wird eine Massage empfohlen. Es aktiviert den Lymphfluss und beschleunigt die Durchblutung der oberen Gliedmaßen.
Kontraindikationen für die Lymphdrainage-Massage des Oberkörpers sind:
- Erkrankungen der Nieren und der Leber;
- Eine Zunahme der Lymphknoten in diesem Bereich - Schlüsselbein, Achsel, Ellenbogen und andere - als Folge akuter infektiöser, onkologischer oder neurologischer Erkrankungen;
- Schwangerschaft;
- Herz-Kreislauf-Versagen;
- Dermatologische Erkrankungen.
Manuelle Lymphdrainage-Massage des Bauches
Die Massage der Lymphgefäße im Bauchraum dient sowohl zur Gewichtsreduktion als auch zur allgemeinen Verbesserung der inneren Organe und Gewebe des Peritoneums. Es ermöglicht Ihnen, eine Reihe von Problemen zu lösen: Straffen Sie die Bauchhaut, entfernen Sie überschüssiges Fett im Bauchbereich und normalisieren Sie den Stoffwechsel.
Zu Hause können Sie es selbst tun. Die Hauptsache ist, sich an Kontraindikationen zu erinnern, die Schwangerschaft, Menstruation, akute Darminfektionen sind.
Anwendung der Lymphdrainage-Massage
Die Hauptbedingung bei der Durchführung einer Lymphdrainage-Massage ist die Passage der Finger durch die Lymphgefäße in Richtung der Lymphknoten. In der Regel sammelt sich die Lymphe von unten nach oben, es gibt jedoch Ausnahmen an einigen Stellen des Körpers. Da nur der Druck auf das Gewebe an den Stellen, an denen die Lymphe fließt, einen positiven Effekt des Verfahrens hat, ist es notwendig, die Lage der Gefäße und Lymphknoten vor der Massage zu untersuchen.
Gesichtsmassage mit Lymphdrainage
Die Lymphgefäße im Gesicht beginnen in der Gesichtsmitte und steigen zu den Lymphknoten ab. Die Lymphknoten befinden sich in der Nähe der Ohren in den Schläfenzonen, unter dem Unterkiefer und unter dem Kinn. Vor der Massage empfiehlt es sich, das Gesicht über ein Kräuterbad mit heißem Wasser zu halten. Achten Sie darauf, Massageöl oder -creme auf Ihre Hände aufzutragen, um zusätzliche Weichheit und Feuchtigkeit zu erhalten.
Die Techniken werden durch leichtes Berühren der Haut mit den Fingerspitzen nur in Richtung des Lymphflusses durchgeführt. Die Lymphdrainage wird mit Bewegungen durchgeführt, die von der Mitte auf die Gesichtskontur gerichtet sind. Am Hinterkopf wird in Richtung vom Scheitel bis zu den okzipitalen Lymphknoten hinter den Ohren massiert. Die Bewegungen der Finger sollten langsam sein, vergleichbar mit der Geschwindigkeit des Lymphflusses. Jede Massage wird 5-6 mal durchgeführt. Im Allgemeinen dauert das Verfahren 15-20 Minuten.
Algorithmus für die Gesichtslymphdrainage:
- Beginnen Sie mit dem Frontbereich. Schließen Sie in der Mitte der Stirn die Fingerkuppen beider Hände und spreizen Sie sie langsam zu den Schläfen.
- Steigen Sie auf den Nasenrücken. Schließen Sie in der Mitte die Fingerkuppen von Zeige- und Mittelfinger und spreizen Sie Ihre Hände am unteren Rand der Augenhöhle zu den Schläfen.
- Massieren Sie den Lidbereich mit Palpation. Schließen Sie dazu die Augen und berühren Sie die unteren und oberen Augenlider, beginnend von der Nase bis zu den Schläfen.
- Ziehen Sie mit den Zeigefingern eine Linie entlang der Nasolabialfalte von der Mitte zu den submandibulären Lymphknoten (an den Seiten des Unterkiefers).
- Legen Sie Ihre Daumen in die Mitte Ihres Kinns, klopfen Sie ein paar sanfte Schläge und ziehen Sie eine Linie entlang des Unterkiefers.
- Führen Sie eine Reihe von Strichen vom Kinn bis zum Hals aus und bewegen Sie die Lymphe zu den Kinnlymphknoten.
Massagetechnik mit Lymphdrainage im Nacken
Lymphknotenbündel im Nacken spielen eine wichtige Rolle bei der Entfernung von Abfallprodukten aus dem Körper. Um Lymphe zu Hause abzuleiten, müssen Sie die Lage dieser peripheren Organe untersuchen. Auf der Vorderseite, am Halsansatz, befinden sich supraklavikuläre Knoten. Die oberen submandibulären Knoten befinden sich in der Nähe des Kiefers.
Die Lymphknoten sammeln Lymphe aus dem ganzen Körper, reinigen sie und leiten sie an die Lymphflüsse weiter, durch die sie in das Kreislaufsystem gelangt. Bei verstopften Lymphnebenhöhlen wird der Lymphfluss verlangsamt. Die Massage hilft, den Knoten für seinen normalen Betrieb zu reinigen.
Technik der Lymphdrainage-Massage des Nackens zu Hause:
- Legen Sie Ihre Finger auf den Nacken unter Ihre Ohren, wobei Ihre Daumen nach unten zeigen und nicht einrasten. Üben Sie leichten Druck in einem Kreis zwischen dem Hinterkopf und dem Trapezmuskel aus. Berühren Sie sich nicht mit den Fingern, bewegen Sie sich von oben nach unten in Richtung des kleinen Fingers.
- Zielen Sie auf die gesamte Reihe oberflächlicher Lymphknoten im Hals. Bewegen Sie Ihre Finger von unten nach oben vom Nacken, machen Sie kreisende Bewegungen entlang der Wirbel und kehren Sie nach außen zurück.
- Beim Ausführen solcher Kreise ist es notwendig, Ihre Finger zu halten und leicht oben am Hals unter dem Ohr, in der Mitte und am Ansatz des Halses zu massieren. Dadurch werden die Lymphknoten entlastet.
Wie man eine Lymphdrainage-Massage der Beine macht
Die Fußmassage wird selbstständig durchgeführt, nachdem zuvor die Muskeln entspannt und aufgewärmt wurden. Dafür:
- Setzen Sie sich auf die Couch und strecken Sie Ihr Bein nach vorne und legen Sie es auf einen anderen Stuhl. Dies entlastet Ihre Muskeln.
- Schmieren Sie Ihre Hände mit Massageöl oder Honig ein und beginnen Sie, Ihre Finger langsam von Knöchel zu Knie und von Knie zu Oberschenkel zu streichen, sowohl innen als auch außen.
- Erhöhen Sie nach und nach die Intensität der Bewegung und des Drucks mit den Fingerspitzen. Wechseln Sie zwischen fließenden Linien und klopfenden Bewegungen.
- Übertragen Sie zunächst die Lymphe von den Zehenspitzen auf die Kniekehlenlymphknoten. Die Lymphdrainage der Füße basiert auf Reiben mit zunehmender Intensität. Das Aufwärmen der Lymphe entlang des Unterschenkels ist eher wie ein Streicheln mit etwas Druck.
- Gehen Sie dann höher zu den Leistenlymphknoten. Legen Sie dazu Ihre Finger auf die Innenseite des Oberschenkels und gleiten Sie sanft nach oben, in Bewegungsrichtung der Lymphe.
Lymphdrainagemassage der Brust
Um die Funktion des Lymphsystems zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und die Arbeit aller inneren Organe zu normalisieren sowie eine Lymphostase zu verhindern, wird empfohlen, regelmäßig, mindestens einmal pro Woche, eine Lymphdrainage des Ganzen durchzuführen Karosserie.
Die Lymphmassage der Brust hilft bei der Reinigung der Lymphe in diesem Bereich, ist eine gute Vorbeugung gegen das Auftreten von Zysten, Mastitis und anderen Krankheiten, beugt Stagnation in den Brustdrüsen vor.
Die Massage erfolgt in Rückenlage. Es ist besser, es nicht alleine durchzuführen, sondern jemanden aus der Familie zu fragen, da Sie für eine größere Wirkung völlig entspannt sein sollten und Ihre Hände unter dem Kopf sein sollten.
Wir arbeiten nach folgender Technologie:
- Von der Brustmitte zu den axillären Lymphknoten hin werden mit den Fingerkuppen langsame, leichte Druckbewegungen ausgeführt. Kehren Sie im Kreis zur Mitte der Brust zurück.
- Üben Sie Druckbewegungen zwischen den Rippen von unten nach oben aus. Kommen Sie dann im Kreis wieder nach unten und verwenden Sie dynamisches Aufpumpen mit leichten Strichen auf Ihren Fingerspitzen.
- Entlang der Brust von unten nach oben mit geschlossenen Fingern drücken.
Indikationen für die Lymphdrainage Rückenmassage
Die Rücken-Lymphmassage wird im Liegen durchgeführt:
- Wärme deine Muskeln auf. Dazu wird mit der Handfläche quer gestreichelt, ohne Öl aufzutragen.
- Tragen Sie eine kleine Menge Öl auf Ihre Hände auf und verteilen Sie es über den Rücken, von der Wirbelsäule zu den Seiten.
- Drücken Sie Ihre Handflächen fest nach hinten und führen Sie von beiden Seiten der Wirbelsäule zum unteren Rücken. Kehren Sie dann zum Ausgangspunkt zurück, wobei sich der Druck an den Seiten des Rückens entlang bewegt. So schiebst du die Lymphe zu den Knoten. Wiederholen Sie die kreisförmigen Bewegungen 3 Mal.
- Zirkuläres Pumpen: Zeichnen Sie mit Zeige- und Mittelfinger der rechten und linken Hand gerade Linien vom unteren Rücken zum Schultergürtel. Führen Sie Bewegungen symmetrisch aus, kehren Sie mit tangentialen Strichen entlang der Rippenlinie zurück.
- Beginnen Sie mit dem Schultergürtel und bewegen Sie sich in den Sakralbereich, machen Sie kreisende Schubbewegungen. Sie sind in geraden Linien an den Seiten der Wirbel gezeichnet.
- Schieben Sie mit der Handkante in einem 45-Grad-Winkel von der Mitte Ihrer Wirbelsäule zu den Seiten Ihres Rückens. Es ist, als würden Sie ein Fischgrätmuster auf den Rücken zeichnen. Dies wird die Lymphdrainage unterstützen.
- Gehen Sie in kreisenden Bewegungen mit 2 Fingern beider Hände am Hals entlang - vom Schultergürtel bis zum Haaransatz.
- Legen Sie Ihre Finger harkenförmig entlang der Wirbelsäule und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus, indem Sie leicht auf die Haut drücken. Beginnen Sie oben auf Ihrem Rücken und arbeiten Sie sich nach unten vor. Im Bereich des Schultergürtels verlaufen die Linien zwischen den Rippen, im unteren Rückenbereich - entlang der Lendenmuskulatur.
Merkmale der lymphatischen Handmassage
Anders als bei einer Rückenmassage benötigen Sie keine Assistentin, um den Lymphfluss in den oberen Extremitäten zu verbessern. Eine Massage der oberen Gliedmaßen ist insbesondere bei Patientinnen nach einer Brustoperation notwendig.
Wir betrachten die Entwässerungstechnik am Beispiel der rechten Hand, für die linke ist es ähnlich:
- Strecken Sie Ihren rechten Arm vor sich aus.
- Führen Sie mit der linken Hand eine langsame Streichbewegung aus, beginnend am Handgelenk und arbeiten Sie sich zum Ellbogen hin. 5-mal wiederholen und den Besitzer wechseln.
- Nach Beendigung des Übungsverlaufs mit der linken Hand nach rechts zurückkehren, erst jetzt den Bereich vom Ellbogen bis zu den Achseln bearbeiten. Während die Lymphe zu den nächsten axillären Lymphknoten fließt, führen Sie mit der linken Handfläche 10 Kreise aus. Dann wechsel deine Hand.
- Die Bürsten werden mit streichenden Bewegungen von den Fingerkuppen bis zum Handgelenk gerieben. Lymphe wird mit dem Daumen der anderen Hand in die Handfläche gepumpt.
Wie man eine Lymphdrainage-Massage des Bauches macht
Die Drainage des gesamten Abdomens sieht aus wie eine kreisende Bewegung, die vom Nabel aus gerichtet ist und sich durch eine Zentrifuge in entfernte Bereiche ausbreitet:
- Schmieren Sie Ihre Hände mit Creme oder Öl. Fahren Sie mit den Fingern um den Bauch - beginnend von unten, auf der rechten Seite des Bauches, dann nach oben, über den Bauch und auf der linken Seite nach unten. Sie müssen sich durch den Darm bewegen, vom aufsteigenden Dickdarm zum Querdarm und dann entlang des absteigenden Dickdarms.
- Legen Sie Ihre Finger in die Nähe Ihres Nabels und reiben Sie Ihren Bauch langsam im Uhrzeigersinn im Kreis.
- Machen Sie von der linken Seite des Abdomens nach rechts streichende Bewegungen und treiben Sie die Lymphe zu den Leisten- und Achsellymphknoten.
- Beenden Sie die Massage, indem Sie leicht mit den Fingerspitzen über den gesamten Bauch klopfen.
Wie eine Lymphdrainage-Massage durchgeführt wird - sehen Sie sich das Video an:
[media = https://www.youtube.com/watch?v = VazB4Rkyg04] Lymphdrainage-Massage von Gesicht und Körper ist für Menschen über 25-30 Jahre indiziert. Seine Vorteile sind nicht zu unterschätzen, denn es hat eine allgemein verjüngende Wirkung auf den Körper, heilt ihn und verbessert die Schutzfunktionen, hilft, Übergewicht zu entfernen und Ödeme zu bewältigen.
