Die russische Fernsehmoderatorin Arina Sharapova gibt ein weiteres Beispiel dafür, wie Sie Ihre Figur korrigieren können. Finden Sie heraus, was dieses Gewichtsverlustprogramm ist und wie Sie es richtig beenden. Arina behauptet, dass die erste Woche der Diät sehr schwierig war, besonders wenn ihr Leben von Geschäftsreisen geprägt war, aber das Ergebnis einer solchen Einschränkung der Nahrung war es wert: 3 kg in 7 Tagen. In der zweiten Woche warf die TV-Moderatorin noch 1 kg ab, aber ohne den Umzug wäre das Abnehmen schneller gegangen. Die dritte Woche war für Arina auch ein Test, denn die Frau, die als Richterin an der TEFI-TV-Show teilnahm, fand es schwierig, am Tisch zu sitzen und schädliche Leckereien zu bewundern. Aber Arina überwand das Hungergefühl und nahm schließlich weitere 0,5 kg ab. Alles ging wie gewohnt weiter, erst in der fünften Woche hörte das Gewicht auf. Die Hauptsache hier war, an den Sieg zu glauben und nicht aufzugeben, dies brachte Arina in die sechste Woche der Diät minus 10 kg.
Vor- und Nachteile der Sharapova-Diät
Diese Art von Nahrung kann frühestens 2-3 Monate nach der vorherigen Diät als Methode zum Abnehmen verwendet werden. Mit dieser Technik können Sie in anderthalb Monaten etwa 10 kg abnehmen. Um Ihre Gewichtsabnahmeergebnisse zu verbessern und Ihren Körper straff zu halten, sollten Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen.
Trotz einer Reihe von Vorteilen der Sharapova-Diät, insbesondere der Tatsache, dass man nach der bekannten Methode des Moderators erfolgreich abnehmen kann, den Körper daran hindert, Stress zu überleben und alle für die lebenswichtige Aktivität notwendigen Nährstoffe hineintransportiert, ist dieses Programm hat Kontraindikationen:
- Kinder und ältere Menschen.
- Mädchen und Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit.
- Veränderungen im Immun- und Hormonsystem.
- Schwere Magen-Darm-Probleme.
- Erkrankungen der inneren Organe.
So verlassen Sie das Programm von Arina Sharapova
Empfehlungen eines russischen Journalisten und Fernsehmoderators zum Ausstieg aus der Diät unterscheiden sich praktisch nicht von Ratschlägen zum Wechsel zu einer normalen Ernährung nach anderen Gewichtsverlustprogrammen.
Nehmen Sie nach und nach mehr fetthaltige Lebensmittel in das Menü auf, übertreiben Sie es nicht. Was den Kaloriengehalt angeht, dürfen täglich 100-150 kcal hinzugefügt werden. Versuchen Sie, die Gesamtzahl der pro Tag konsumierten Kalorien nicht über 2000 zu halten. Begrenzen Sie den Verzehr von sehr fetthaltigen Lebensmitteln, verbotenen Chips, Crackern, Burgern und anderen Fastfoods. Trinken Sie weiterhin viel Wasser, trainieren Sie und essen Sie 4-6 mal am Tag kleine Mahlzeiten. Sie sollten sich nachts nicht satt machen, es ist besser, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.
Arina selbst beginnt jeden Morgen mit einem Glas warmem Wasser, dann - Hüttenkäse und Salat. Als zweites Frühstück bevorzugt sie einen leichten Snack in Form von Tee mit Nüssen oder Karotten. Das Mittagessen kommt gegen 15-16 Uhr und kann so aussehen - fettarmer Fisch, gegrillt mit Gemüse oder gekochtes Hühnerfleisch. Abends kann sich die TV-Moderatorin "Fashionable Verdict" auf nur einen Joghurt beschränken oder sich mit dem gleichen gekochten Hühnchen verwöhnen lassen. Nach dem Ende der Diät kehrte Arina nicht zu ihrer vorherigen Diät zurück, da sie verstand, dass dies die Figur gefährden könnte.
Arina Sharapovas Wochenmenü
Die Essenz der Speisen von Sharapova in diesem Menü ist die tägliche Verwendung von Gemüsesuppe. Das Kochen eines solchen Gerichts ist sehr einfach. Waschen Sie einfach frisches Gemüse (außer Kartoffeln), schälen Sie es, schneiden Sie es in Stücke und kochen Sie es weich, dann mahlen Sie alles mit einem Mixer zu einer homogenen Konsistenz.
Sie müssen der Diät andere Gerichte hinzufügen, einschließlich Salaten, die Sie nur mit Zitronensaft oder Sojasauce anrichten. Unten sehen Sie ein Beispiel für ein wöchentliches Diätmenü, das je nach gewünschtem Ergebnis auf bis zu zwei Monate verlängert werden kann.
- Montag. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem hartgekochten Ei und einem Salat, der nur aus grünem Gemüse besteht. Zum Mittagessen können Sie sich eine frische, kleine Birne gönnen. Nach ein paar Stunden fangen Sie an, vegetarische Suppe mit Roggentoast zu essen. Abends sind ein Glas Himbeeren und eine kleine Portion fettarmer Hüttenkäse erlaubt.
- Dienstag. Bereiten Sie für das erste Frühstück einen Gemüsesalat zu, essen Sie für das zweite eine kleine Orange. Zum Mittagessen eignet sich die gleiche Gemüsebrühe, abends ein Glas Kefir mit einem minimalen Fettanteil trinken.
- Mittwoch. Beginnen Sie den dritten Tag der Diät mit einem Salat aus Radieschen, Kohl und Gemüse. Ein solches Vitamingericht ist für den Körper einfach notwendig. Essen Sie nach ein paar Stunden ein weiteres gesundes Lebensmittel in Form eines Apfels. Bereiten Sie Gemüsebrühe zum Mittagessen und mageres Fischsteak zum Abendessen zu. Maximal drei Stunden vor dem Schlafengehen eine kleine Gurke essen.
- Donnerstag. Kochen und essen Sie zum ersten Frühstück eine Portion Salat aus beliebigem Gemüse, zum zweiten gönnen Sie sich einen Granatapfel, der den Blutdruck senken und die Herzarbeit normalisieren kann. Das Mittagessen bleibt gleich - Gemüsesuppe, zum Abendessen Kaninchenfleisch in Sauerrahmsauce backen.
- Freitag. Bereiten Sie für Ihr erstes Frühstück einen Salat aus grüner und roter Paprika, Tomate, Petersilie und Rucola zu, genießen Sie später Kaki (besonders nützlich für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen). Das Mittagsmenü des fünften Diättages unterscheidet sich nicht von dem Menü eines beliebigen Tages des wöchentlichen Gewichtsverlustprogramms von Arina Sharapova. Das Abendessen basiert auf Putenfleisch, das in Folie mit Knoblauch und Karotten gebacken wird.
- Samstag. Das Frühstück des sechsten Diättages kann in Form eines Salats aus gekochtem Gemüse und frischen Kräutern präsentiert werden. Essen Sie nach einer Weile, wenn möglich, ein Glas Blaubeeren, deren Ballaststoffe ein wichtiger Faktor für das Gewichtsmanagement sind und den Appetit reduzieren. Bereiten Sie zum Mittagessen eine Gemüsebrühe zu, kochen Sie zum Abendessen Seefisch, um ihn später zu einem Salat mit Gurken, Rucola und Kräutern hinzuzufügen.
- Sonntag. Bereiten Sie für Ihr erstes Frühstück einen Salat mit frischen Gurken, Kräutern und Radieschen zu, essen Sie dann eine Grapefruit, eine vegetarische Brühe zum Mittagessen und ein gebackenes Truthahnfleisch in einer cremigen Sauce zum Abendessen.
