Finden Sie heraus, ob Sie Milchprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen können, wenn das Ziel darin besteht, überschüssiges Körperfett loszuwerden. Die Milchdiät ist nicht neu und hilft den Menschen schon lange beim Fettabbau. Beachten Sie, dass bei der Verwendung dieses Ernährungsprogramms bisher nur Milchprodukte während einer Diät konsumiert werden mussten. Jetzt wurde es jedoch verfeinert, was seine Effizienz erhöht hat.
Vor- und Nachteile einer Milchdiät
Wie jedes Ernährungsprogramm hat die Milchdiät gewisse Vor- und Nachteile. Darüber werden wir jetzt sprechen. Es sei darauf hingewiesen, dass in den letzten Jahren einige Ernährungswissenschaftler zunehmend Zweifel an der Zweckmäßigkeit der Verwendung von Milchprodukten in einer Diät haben. Aber die Leute nutzen sie weiterhin aktiv. Milch ist ein Lieferant vieler Nährstoffe, auf die man nicht verzichten sollte.
Vorteile einer Milchdiät:
- Versorgt den Körper mit Proteinverbindungen, die den Verlust von Muskelmasse verhindern.
- Es enthält viel Kalzium und dies wirkt sich nicht nur positiv auf den Zustand der Knochenstruktur aus, sondern trägt auch zu einer Erhöhung der Lipolyserate bei.
- Aufgrund des Fehlens fester Nahrung zum Zeitpunkt der Anwendung des Milchernährungsprogramms ist die Fettverbrennung aktiver.
Die Nachteile einer Milchdiät sind wie folgt:
- Aufgrund von Einschränkungen bei der Verwendung bestimmter Lebensmittel gehört die Milchdiät zur harten Gruppe.
- Milch enthält keine Pflanzenfasern und aus diesem Grund ist es notwendig, die Zeit der Anwendung dieses Ernährungsprogramms zu begrenzen.
- Bei einer großen Menge an verzehrten Milchprodukten können verschiedene Störungen des Verdauungssystems auftreten.
Wir haben bereits gesagt, dass das Milchernährungsprogramm vielen Menschen geholfen hat, Fett zu verlieren. Somit hat sich seine Wirksamkeit in der Praxis bewährt, was sehr wichtig ist. Gleichzeitig sollten Sie sich bewusst sein, dass es kein Ernährungsprogramm gibt, das für alle Menschen wirksam ist. Sie müssen die Eigenschaften Ihres Körpers bei der Auswahl einer Diät zur Bekämpfung von Fett berücksichtigen.
Da das Milchnahrungsprogramm eine ziemlich strenge Diät ist, gibt es mehrere Kontraindikationen für seine Verwendung. Halten Sie sich nicht daran, wenn Sie Probleme mit der Haut haben. Wenn Magenoperationen durchgeführt wurden, sollte die Milchdiät nicht verwendet werden. Außerdem sollten Sie es nicht für Personen verwenden, die bei monotonem Essen kontraindiziert sind.
Beispiele für Milchdiäten
Heute werden mehrere Varianten des Milchernährungsprogramms verwendet. Die schwerwiegendste davon ist die, bei der nur Milchprodukte in der Ernährung verwendet werden. Die Dauer eines solchen Mono-Ernährungsprogramms sollte drei Tage nicht überschreiten.
Ernährungsprogramm für drei Tage
Dies ist das einfachste Ernährungsprogramm, das nur Milch konsumiert. Es ist notwendig, das Produkt um 8 Uhr morgens zu verwenden, und die letzte Einnahme sollte spätestens um 20.00 Uhr erfolgen. Am ersten Tag der Diät sollten Sie alle zwei Stunden ein Glas Milch trinken. Tun Sie dies am zweiten Tag alle anderthalb Stunden und am letzten Tag alle 60 Minuten. Sie sollten während dieser Zeit auch ein Multivitaminpräparat verwenden.
Ernährungsprogramm für fünf Tage
- Frühstück - ein Glas Joghurt (nicht fettig), grüner Tee mit Zitrone und Pflaumen.
- 2. Frühstück - ein Glas Kefir.
- Mittagessen - Gemüsesalat (Tomaten und Gurken), weich gekochtes Ei, Hüttenkäse (fettarm), fermentierte Backmilch oder Kefir.
- Abendessen - Hüttenkäse, ein Glas Kefir (Milch kann verwendet werden), geriebener Apfel.
Wir haben bereits festgestellt, dass das moderne Ernährungsprogramm für Milchprodukte erheblich verbessert wurde und Sie mehr als nur Milchprodukte in Ihrer Ernährung zu sich nehmen können. Nur Alkohol, fettes Fleisch und Mehlprodukte sind strengstens verboten. Sie sollten auch fettarme Milchprodukte essen.
Es gibt keine weiteren schwerwiegenden Einschränkungen und Sie können Obst und Gemüse sowie fettfreies Fleisch essen. Es gibt viele ähnliche Ernährungsprogramme für gemischte Milchprodukte. Übrigens werden Milchdiäten von Showbusiness-Stars aktiv eingesetzt. So ist beispielsweise bekannt, dass dieses Ernährungsprogramm von Paris Hilton verwendet wurde.
Auch Milchprodukte während einer Diät können zur Gewichtszunahme verwendet werden. Der Hauptunterschied zwischen diesem Ernährungsprogramm und einer fettabbauenden Diät besteht darin, dass der Fettgehalt der Milch und ihrer Produkte nicht eingeschränkt ist. Wenn Sie es verwenden, müssen Sie zu jeder Mahlzeit Milch konsumieren.
Sogar Profisportler verwenden ähnliche Ernährungsprogramme. Zum Beispiel glaubte Arnold Schwarzenegger, dass Milch ein Muss für Bodybuilder sei. Es besteht kein Zweifel, dass diese Person viel über Bodybuilding versteht.
Wie man Milchprodukte während einer Diät isst, erfahren Sie in diesem Video:
