Finden Sie heraus, ob es akzeptabel ist, während der aktiven Fettverbrennungsphase Milchprodukte zu verwenden? Und warum Milch unnötige Kohlenhydrate enthält, die die Fettverbrennung stören. Die Vorteile von Milch sind bekannt, denn dieses Produkt hilft, das Skelettsystem zu stärken, das Wachstum zu beschleunigen und die Energiespeicherung des Körpers zu erhöhen. Sportler verwenden heute aktiv Proteinmischungen, die ebenfalls aus Milch oder besser aus Molke hergestellt werden, die bei der Herstellung von Hüttenkäse als Nebenprodukt anfällt. Heute werden wir uns mit der Frage befassen, wie effektiv die Verwendung von Milch zum Trocknen im Bodybuilding sein wird.
Aber lassen Sie uns zunächst ein paar Worte zum Produkt selbst sagen. Wir alle wissen mehr über Kuhmilch, denn genau diese wird in Supermärkten verkauft. Andere Milchsorten sind weniger verbreitet und unterscheiden sich in der Zusammensetzung. Es gibt jedoch Gemeinsamkeiten zwischen ihnen. Zunächst einmal ist es die Basis jeder Art von Milch, 88 Prozent Wasser und 12 Prozent Fett.
Der wässrige Teil des Produkts enthält Mineralstoffe, Eiweißverbindungen, Laktose (Kohlenhydrate in Form von Milchzucker) sowie wasserlösliche Vitamine. Der Fettanteil der Milch besteht aus fettlöslichen Vitaminen, Hormonen, Fett und Enzymen.
Sollte man beim Bodybuilding beim Trocknen Milch konsumieren?
Um diese Frage zu beantworten, müssen wir einige wissenschaftliche Fakten kennen, die verwendet werden können, um den Wirkungsmechanismus eines Produkts auf Muskelgewebe zu beschreiben. Zunächst haben Milchproteinverbindungen ein vollständiges Aminosäureprofil. Sie können auch schnell und mit minimaler Belastung vom Verdauungssystem aufgenommen werden. Nehmen wir an, ein Glas Milch enthält acht Gramm hochwertige Proteine, und wenn Sie nach dem Training 250 Gramm Milch trinken, kann der Körper Muskelschäden schnell reparieren.
Durch das Vorhandensein einer großen Menge an Kalzium im Produkt stärkt Milch die Knochenstruktur perfekt. Darüber hinaus hat Milch die Fähigkeit, Wasser im Körper zu speichern, wodurch der Wasserhaushalt im Körper normalisiert werden kann. Außerdem befriedigt das Produkt das Hungergefühl aufgrund des darin enthaltenen Fetts perfekt.
Wenn man über die Vorteile des Trocknens von Milch beim Bodybuilding spricht, muss man sich an Zytokine erinnern, die eines der Elemente des Produkts sind. Diese Substanzen haben eine anabole Aktivität und haben die Fähigkeit, den Prozess der Umwandlung von Stammzellen in Muskelzellen zu aktivieren. Gleichzeitig sollten Sie jedoch daran denken, dass die maximale Konzentration an Zytokinen in frischer Milch enthalten ist und nach der Wärmebehandlung ihre Anzahl merklich reduziert wird. Auch andere Milchprodukte sind beim Trocknen sehr hilfreich. Sie müssen jedoch bedenken, dass sie Kohlenhydrate enthalten und Sie Ihre Aufnahme einschränken müssen. Wenn man über die Vorteile von Milch zum Trocknen im Bodybuilding spricht, kommt einem sofort der Film "Pump the Iron" in den Sinn. Sicherlich erinnert sich die ältere Generation an diesen Film, denn kein Geringerer als Arnie spielte darin mit. Von den Fernsehbildschirmen sagte das Millionen-Idol dann, dass Milch nichts für Baumeister sei und Kindern überlassen werden sollte.
Dadurch entsteht eine unverständliche Situation – einerseits haben wir festgestellt, dass Milch ein wertvolles Produkt ist, andererseits gibt es keinen Grund, Arnie nicht zu vertrauen. Aber alle Fans von Schwarzenegger müssen sein Buch „Becoming a Bodybuilder“gelesen haben. Er wurde übrigens im selben Jahr wie der erwähnte Film veröffentlicht. In seinem Buch stellte Arnie fest, dass Bodybuilder während seiner Zeit sehr aktiv mit Milch umgingen.
Diese Tatsache verwirrt alles nur noch mehr, aber es ist alles viel einfacher geworden. Die Sache ist, dass eine große Anzahl von Leuten an den Dreharbeiten des Films beteiligt war, darunter auch Drehbuchautoren. Sie haben alle Texte für die Helden des Bildes geschrieben. Arnie selbst ist sich sicher, dass das Trocknen von Milch im Bodybuilding ein sehr wichtiges und nützliches Produkt ist.
Beachten Sie, dass Wissenschaftler aus den USA und Großbritannien in den letzten Jahren mehrere groß angelegte Studien durchgeführt haben, in denen die Wirkung von Schokoladenmilch auf den Körper von Sportlern untersucht wurde. Als Ergebnis fanden sie heraus, dass dieses Produkt dem Körper helfen kann, sich nach dem Training viel schneller zu erholen.
Schokoladenmilch lässt sich ganz einfach zu Hause herstellen. Dazu müssen Sie 200 ml Milch (kein Fett) und einen Teelöffel Kakao mischen. Dieses Getränk sollte innerhalb von 20 oder 30 Minuten nach Abschluss der Sitzung eingenommen werden. Schokoladenmilch ist effektiver als Gainer und Sie sollten dies im Hinterkopf behalten.
Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, dass Sie für einen effektiven Trocknungskurs den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung reduzieren und mindestens fünfmal über den Tag verteilt essen müssen. Schließen Sie auch Süßigkeiten und Mehlprodukte von der Diät aus. All dies ist beim Masseaufbau relevant, außer dass der Energiewert des Ernährungsprogramms erhöht werden sollte.
Weitere Informationen zum Trocknen von Mahlzeiten finden Sie in diesem Video:
