Erfahren Sie, wie Sie schnell in Form kommen und die schönste Braut mit einem wunderschönen Körper werden, die geheime Diät des Ernährungsberaters. Im Leben eines jeden Menschen gibt es bedeutende Ereignisse, von denen er seit seiner Kindheit geträumt hat. Für ein Mädchen ist das natürlich eine Hochzeit und die Geburt eines Babys. Jedes Mädchen möchte, dass an ihrem Hochzeitstag alles perfekt ist, aber manchmal taucht das Problem des Übergewichts auf. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie vor der Hochzeit in einem Monat abnehmen können, dann werden wir Ihnen jetzt davon erzählen. Zögern Sie nicht, und während vor dem Hochzeitstag noch Zeit ist, müssen Sie zur Sache gehen.
Wie man in einem Monat vor der Hochzeit abnimmt: Vorbereitung
Vor der Hochzeit braucht man Zeit für so viele Dinge, dass praktisch keine Zeit mehr für sich selbst bleibt. Infolgedessen beginnen viele Mädchen im letzten Moment, Gewicht zu verlieren und sind gezwungen, strenge diätetische Ernährungsprogramme zu verwenden. Dies kann ein gutes Ergebnis für die Hochzeit ergeben, aber es ist absolut keine Kraft mehr vorhanden und die festliche Stimmung verschwindet.
Um dies zu verhindern, ist es notwendig, den Kampf gegen Übergewicht mehrere Monate und am besten mindestens sechs Monate vor dem Datum des wichtigsten Ereignisses in Ihrem Leben zu beginnen. Um nicht viele Informationen im Kopf zu behalten, empfehlen wir Ihnen, ein Tagebuch zu führen und darin alle geplanten Aufgaben aufzuschreiben, sowie die Ergebnisse zu notieren.
4 Monate vor dem Hochzeitstag
Betrachten wir verschiedene Optionen, denn die Frage, wie man vor der Hochzeit in einem Monat abnehmen kann, kann jederzeit auftreten. Wenn Sie sich entscheiden, fünf oder mehr Kilo loszuwerden, müssen Sie mindestens vier Monate im Voraus damit beginnen. Achten Sie sofort auf Ihre Ernährung, die von Süßigkeiten, Mayonnaise und Chips ausgeschlossen werden sollte.
Essen Sie nur gesunde Lebensmittel und für mehrere Monate sollten Sie genügend Willenskraft haben, um auf Junk Food zu verzichten. Gleichzeitig sollten Sie nicht ständig hungrig sein, so dass die Gewichtsabnahme nur verlangsamt wird, aber Sie sollten nicht zu viel essen.
Fangen Sie an zu trainieren, wie zum Beispiel ins Schwimmbad zu gehen. Sie können auch morgens joggen und mehr spazieren gehen. Wählen Sie die Sportart, die Sie bevorzugen, aber Sie sollten regelmäßig und nicht nach Lust und Laune üben. Es ist nicht notwendig, mit hoher Intensität zu trainieren, da dies zu Verletzungen führen kann, die nicht erlaubt sein sollten.
3 Monate vor dem Hochzeitstag
Vergessen Sie auf keinen Fall das Training und die richtige Ernährung. Sie sollten Ihre körperliche Aktivität etwas steigern, aber es ist wichtig, dies systematisch zu tun, damit es keine Probleme gibt. Denken Sie auch daran, dass Sie über den Tag verteilt acht bis zehn Gläser Wasser trinken müssen. Dies sollte für Sie die Norm sein, da Wasser hilft, Giftstoffe zu eliminieren.
2 Monate vor dem Hochzeitstag
Beginnen Sie, Ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit zu schenken, indem Sie Lebensmittel einführen, die die Qualität von Haut, Nägeln und Haaren verbessern können. Milchprodukte, Nüsse und Fisch sollten die Grundlage des Ernährungsprogramms sein. Zu diesem Zeitpunkt sollten keine fetthaltigen Lebensmittel und Lebensmittel mit einem hohen Energiewert verzehrt werden. Verwenden Sie Vollkorn anstelle von Weißbrot und vermeiden Sie alkoholische Getränke.
Bei der Auswahl von Produkten in einem Supermarkt müssen Sie vorsichtig sein und deren Etiketten studieren. Heutzutage können sogar Lebensmittel, die als „diätetisch“gekennzeichnet sind, schädliche Bestandteile enthalten. Denken Sie an Sport, denn nur die Kombination mit einem richtig organisierten Ernährungsprogramm bringt maximale Ergebnisse. Dank ihnen werden Sie nicht nur Übergewicht loswerden, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern.
Wie man in einem Monat vor der Hochzeit abnimmt: Diätprogramme
Wenn der Hochzeitstag bereits naht und Sie gerade erst begonnen haben, vor der Hochzeit in einem Monat darüber nachzudenken, wie Sie abnehmen können, gibt es keinen Grund zur Verzweiflung. Es gibt Möglichkeiten, mit Fettleibigkeit umzugehen, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Ziel in kürzerer Zeit zu erreichen. Wenn Sie bereits ein Brautkleid gekauft haben, müssen Sie abnehmen, damit es nicht zu groß wird.
Es sollte gleich gesagt werden, dass schnelle Diät-Ernährungsprogramme mehr Anstrengung von Ihnen erfordern als diejenigen, die aufgewendet werden müssten, wenn Sie in ein paar Monaten anfangen, Gewicht zu verlieren. Um Fett in kurzer Zeit loszuwerden, müssen Sie strenge Diäten einhalten. Sie müssen jedoch den möglichst ausgewogenen auswählen. Der durchschnittliche Energiewert Ihrer Ernährung sollte zwischen 1100 und 1300 Kalorien liegen. Sie sollten es jedoch trotzdem individuell berechnen. Gleichzeitig können Sie dies mit den folgenden Werten nicht tun, da Sie nach der Hochzeit zunehmen können. Essen Sie mindestens fünfmal am Tag etwas, aber die Portionen sollten klein sein.
Kohl-Diät
Nicht das schnellste Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion, aber sehr effektiv. Dies liegt daran, dass Kohl einen niedrigen Energiewert hat und gleichzeitig perfekt sättigt. Das Produkt enthält alle notwendigen Mikronährstoffe und Pflanzenfasern normalisieren den Verdauungstrakt.
Sie können jede Kohlsorte für Ihre Ernährung verwenden, aber Weißkohl ist die beste Wahl, da sein Kaloriengehalt am geringsten ist. Anstelle eines Rohprodukts sollten Sie nach Möglichkeit Sauerkraut verwenden, da es noch weniger kalorienreich ist. Diese Diät impliziert keine Beschränkung der Kohlmenge. Denken Sie auch daran, Wasser und grünen Tee zu trinken. Morgens können Sie Kaffee trinken, was den Stoffwechsel erhöht.
Auf Salz, Zucker, Süßigkeiten und alkoholische Getränke muss man jedoch verzichten. Die Dauer dieses Ernährungsprogramms beträgt zehn Tage, und zu diesem Zeitpunkt können Sie sechs oder sogar zehn Kilo loswerden. Darüber hinaus verspüren Sie keinen Hunger, was für den Körper äußerst vorteilhaft ist, und es wird Ihnen leichter fallen, alle Regeln dieses Ernährungsprogramms einzuhalten. Essen Sie die Kohldiät nicht mehr als einmal alle 60 Tage.
Es gibt mehrere Optionen für das Kohlernährungsprogramm, aber wir glauben, dass die klassische die beste Wahl ist. Zehn Tage lang müssen Sie ungefähr folgende Diät einhalten:
- Erste Mahlzeit - grüner Tee oder Kaffee ohne Zuckerzusatz, Trinkwasser.
- Zweite Mahlzeit - Rindfleisch, Hühnchen oder fettarmer Fisch, Kohl und Karottensalat (verwenden Sie Olivenöl als Dressing, obwohl jedes Pflanzenöl verwendet werden kann).
- Dritte Mahlzeit - ein Wachtelei, Kohlsalat und ein Apfel. Anstelle von Äpfeln können alle Früchte verwendet werden, mit Ausnahme von Bananen. Ein Wachtelei kann auch durch ein halbes Hühnerei ersetzt werden.
- Vierte Mahlzeit - zwei Stunden vor dem Schlafengehen verbracht und nur ein Glas Kefir (fettarm) ist erlaubt.
Brasilianisches Diätprogramm
In den letzten Jahren ist diese Diät bei Mädchen auf der ganzen Welt äußerst beliebt geworden. Sie können alle empfohlenen Produkte leicht in lokalen Supermärkten finden. Es gibt zwei Arten von Diäten. Der erste von ihnen ist für 14 Tage ausgelegt und ermöglicht es Ihnen, mindestens fünf Kilo loszuwerden. Die zweite Option ist länger - 28 Tage. In dieser Zeit können Sie bis zu 12 Kilogramm abnehmen.
Der erste Typ ist restriktiver und effizienter. Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie vor der Hochzeit in einem Monat abnehmen können, informieren wir Sie über die erste Version des brasilianischen Diät-Ernährungsprogramms. Es basiert auf Kaffee und Nahrungsmitteln, die reich an Proteinverbindungen sind. Wenn Sie diese Produkte nicht konsumieren, verwenden Sie einen anderen Weg, um mit Übergewicht umzugehen.
Wir haben bereits festgestellt, dass die Dauer dieser Art von brasilianischem diätetischem Ernährungsprogramm zwei Wochen beträgt und die Diät des zweiten das Menü des ersten vollständig wiederholt:
- Tag 1 - Essen Sie morgens einen Apfel, ein Ei und eine Tasse Kaffee. Essen Sie zum Mittag- und Abendessen die gleichen Lebensmittel wie am Morgen, jedoch ohne Kaffee.
- 2. Tag - das Menü ist ähnlich wie am ersten Tag.
- 3. Tag - essen Sie zwei Eier zum Frühstück und gekochtes Fleisch (100 Gramm) und Spinat zum Mittagessen. Das Abendmenü sollte ein Ei und Spinat enthalten.
- 4. Tag - die erste Mahlzeit enthält ein gekochtes Ei und die zweite gekochte Fisch mit Tomate. Das Abendmenü umfasst eine Tasse Kaffee und zwei Eier.
- 5. Tag - Kaffee und ein Ei am Morgen, und das Mittagessen ist das gleiche wie am Vortag. Abends werden gebratener Fisch und Gemüsesalat verwendet.
- 6. Tag - Frühstück ist ähnlich wie am fünften Tag, essen Sie zum Mittagessen 100 Gramm gekochtes Rindfleisch und eine Gurke, und Sie müssen auch eine Tasse Kaffee trinken. Das Abendessen besteht wieder aus Kaffee und 150-200 Gramm gekochtem Rindfleisch.
- 7. Tag - Frühstück wie am Vortag. Zum Mittagessen müssen Sie eine Gurke, gekochtes Hühnchen und eine Tomate essen. Das Abendmenü besteht aus einer Tasse Kaffee, Gurke, Apfel und Tomate.
Ernährungsprogramm mit Buchweizendiät
Wenn Sie diesen Brei lieben und viel Willenskraft haben, dann ist dieses Ernährungsprogramm für Sie nützlich. Es ist notwendig, die Diät sieben Tage lang zu verwenden. Im Durchschnitt verlieren Sie jeden Tag ein Kilogramm Körpergewicht. Dies ist ein ziemlich hartes Ernährungsprogramm und sollte nicht länger als zehn Tage eingehalten werden. Nach dem Beenden der Diät ist eine Pause von einem Monat erforderlich und erst danach können Sie den Kurs wiederholen. Sobald Sie sich während der Diät unwohl fühlen, beenden Sie die Anwendung sofort.
Während der Diät können Sie jede Menge Buchweizen verzehren, dann darf er nicht gekocht, sondern gedämpft werden. Dies ist ganz einfach und Sie benötigen ein Glas Müsli, das mit 0,5 Liter kochendem Wasser übergossen und dann eingewickelt werden muss. Neben Buchweizen können Sie täglich einen Liter Kefir und ein Glas Joghurt zu sich nehmen. Es ist offensichtlicher, dass Milchprodukte nicht fettig sein sollten. Essen Sie außerdem jeden Tag zwei oder drei Früchte und nicht unbedingt süße.
Wie Sie für eine Braut vor der Hochzeit abnehmen können, finden Sie hier:
