Möchten Sie wie Rimbaud aussehen? Studieren Sie dann Stallones Training sorgfältig, um der Besitzer des gleichen Körpers zu werden. Heute werden wir darüber sprechen, wie die Ausbildung von Sylvester Stallone organisiert wurde, aber zunächst ein paar Worte zur Biografie dieses Mannes. Stallone wurde 1946 in New York geboren. Nach der Schule trat er in die Academy of Dramatic Art in Miami ein.
Der erste große Erfolg im Kino fiel dem Schauspieler nach der Veröffentlichung des Films "Rocky" zu. Dann kam Rambo, der Stallone nicht nur viel Geld, sondern auch weltweiten Ruhm einbrachte. Es gab auch andere gute Filme in der Karriere des Schauspielers, zum Beispiel "Oscar" oder "Cobra". Heute arbeitet Sylvester viel an Drehbüchern für neue Filme und sein innerster Traum ist es, ein Ballett zu inszenieren.
Sylvester Stallone-Training
Im Laufe seiner Karriere hat Stallone eine Vielzahl von Trainingstechniken und Ernährungsprogrammen ausprobiert. Von den Dreharbeiten zu Rocky bis zur Veröffentlichung von The Expendables war der Schauspieler immer in Topform. Sylvesters Figur änderte sich im Laufe seiner Karriere, auch sein Gewicht änderte sich, aber sein Aussehen war ausnahmslos muskulös und trocken.
Zum ersten Mal können Sie die Veränderungen in der Figur des Künstlers im Film "Flight to Victory" bemerken. Um dem Bild eines Kriegsgefangenen zu entsprechen, musste Stallone praktisch verhungern. Sie können selbst Rückschlüsse auf die Ernährung ziehen, da Sie wissen, dass der Energiewert der Diät damals nur 200 Kalorien betrug. Infolgedessen betrug das Körpergewicht des Schauspielers etwas über 70 Kilo.
Dies erwies sich jedoch als nicht die Grenze, und während der Vorbereitungen für die Dreharbeiten zum dritten Teil von "Rocky" wog Stallone ein Rekordtief - 70 Kilo. Seine tägliche Ernährung bestand aus nur einem Dutzend Eiweiß, einem Stück Obst und Toast. Es sei darauf hingewiesen, dass der Ausbildungsprozess des Schauspielers noch strenger war. Jeden Morgen joggte er eine Drei-Kilometer-Distanz, absolvierte 18 Runden Sparring, trainierte zwei Stunden im Fitnessstudio und beendete das Ganze mit einem neuen Lauf.
Nicht weniger streng war das Training in Vorbereitung auf den Film "Rocky 4". Während der Arbeit an einer der Szenen erlitt der Schauspieler eine Herzmuskelverletzung und konnte nur zehn Tage später ans Set zurückkehren. Am Beispiel Stallone können wir mit Sicherheit sagen, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen. Als er am ersten Film der "Rocky"-Reihe arbeitete, war Slay bereits dreißig Jahre alt und es dauerte ein paar Jahre, bis er seine Figur schön und auf der ganzen Welt respektiert hatte. In Vorbereitung auf den Film "Rocky 2" wandte sich Stallone an Franco Colombo um Hilfe. Natürlich wurden diese Dienstleistungen mit einem sehr anständigen Betrag bewertet, und Sly hat jeden in die Klasse investierten Cent berechnet. Er übte sechs Tage lang zweimal täglich. Franco selbst sagte, dass er Sly absolut nicht auf die Arbeit einstellen musste. Laut ihm war Stallone so entschlossen, dass der zweimalige Olympiasieger selbst von diesem Eifer überrascht ist.
Zu Beginn der Dreharbeiten des Films betrug das Gewicht von Sly 77 Kilo, aber das schien ihm nicht genug zu sein und der Schauspieler konnte sechs Wochen lang fünf Kilo zunehmen. Gleichzeitig wurde nur Muskelmasse rekrutiert und der Körperfettanteil betrug nicht mehr als fünf Prozent. Franco Colombo bot Slay das folgende Split-Programm an. Die morgendlichen Workouts am Montag, Mittwoch und Freitag beinhalteten die Arbeit an Rücken, Brust und Bauch. Abendkurse an den gleichen Tagen sollten Presse, Schultergürtelmuskulatur und Arme trainieren. Den Rest der Woche (Sonntag war Ruhetag) arbeitete Stallone morgens an Unterschenkel und Oberschenkeln und abends am Trapez, der Rückseite der Deltas und der Bauchmuskulatur.
Wie Sie sehen können, trainierte Sly seine Bauchmuskeln sehr aktiv und führte in jeder Lektion fünfhundert Wiederholungen durch! Columbo ist sich sicher, wenn Sly eine Karriere als Bodybuilder und nicht als Schauspieler gewählt hätte, hätte er in diesem Bereich hohe Ergebnisse erzielen können.
Ernährung während des Trainings Sylvester Stallone
Um ohne richtige Ernährung ein positives Ergebnis zu erzielen, würde Sylvester Stallone kein Training helfen. Laut Stallone selbst beginnt er jeden Morgen mit der Einnahme einer Portion Amine. Eine Viertelstunde später frühstückt Sylvester mit schnell verdaulichen Lebensmitteln wie 2 Eiern, 4 Feigen und Vollkorntoast.
Dann beginnt die Ausbildung. Zehn Minuten lang dehnt der Schauspieler aktiv die Muskeln, dann wird das Armtraining 45 Minuten lang fortgesetzt. Für das Delta bleiben noch 25 Minuten. Die morgendliche Sitzung endet mit dem Pumpen der Presse.
Zum Mittagessen verwendet Sly Salat, gebratenes Hühnchen, Obst und leicht gebratene Zucchini. Zum Abendessen wieder Salat, gebratener Fisch, Spinat und Toast vom Schwarzbrot. Stallone verwendet neben Hühnerfleisch auch Kalbfleisch. Wichtig ist ihm, dass das Fleisch ein Minimum an Fett hat. Sly selbst behauptet, dass sein Programm einst so perfekt war, dass nach dem Essen eines Hot Dogs Magenkrämpfe begannen.
Ein Ganzkörpertrainingsprogramm von Sylvester Stallone in diesem Video:
