Erfahren Sie, wie Sie mit einer so schweren Erkrankung im Bodybuilding essen, trainieren und sich erholen.
Pankreatitis - was ist das?
Pankreatitis ist ein entzündlicher Prozess, der in der Bauchspeicheldrüse auftritt. Dieses Organ sondert spezielle Verdauungsenzyme in den Dünndarmtrakt ab und produziert außerdem Insulin und Glukagon. Die Bauchspeicheldrüse kann geschädigt werden, wenn die von ihr produzierten Enzyme aktiviert wurden, bevor sie in den Darmtrakt gelangen.
Es gibt zwei mögliche Formen der Pankreatitis:
- Scharf - ein plötzlicher, kurzzeitiger Entzündungsprozess.
- Chronisch - ständige Entzündung des Organs, die am häufigsten nach akuter Pankreatitis auftritt.
Es lassen sich viele Symptome von Pankreatitis und Blähungen, Übelkeit, Stuhlproblemen, Appetitlosigkeit etc. unterscheiden. auch viele Faktoren können zur Entwicklung dieser Krankheit führen. Es kann sich um Gallensteinerkrankungen, Kaffeemissbrauch, Rauchen, Stoffwechselstörungen usw. handeln. Pankreatitis ist eine ernste Krankheit, aufgrund derer der Körper Nährstoffe nicht vollständig aufnehmen kann.
Wie isst und trainiert man bei Pankreatitis?
Ernährung
Da die Pankreatitis direkt mit dem Verdauungssystem zusammenhängt, sollte der Ernährung bei dieser Krankheit besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Supplementation mit Antioxidantien dazu beitragen kann, die Symptome von Pankreatin zu reduzieren. Aus diesem Grund müssen Sie so viel Obst und grünes Gemüse wie möglich zu sich nehmen. Außerdem müssen Sie die folgenden Ernährungsregeln beachten:
- Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
- Beseitigen Sie die Highs aus der Ernährung von raffinierten Lebensmitteln.
- Essen Sie mehr weißes Fleisch (Huhn, Kaninchen) und weniger rotes.
- Essen Sie mageren Fisch.
- Verwenden Sie Pflanzenöle als Salatdressings.
- Milchprodukte sollten nur ohne Fett verzehrt werden.
- Konsumieren Sie keinen Kaffee, Chips usw.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Ernährung sehr begrenzt ist, und aus diesem Grund ist es notwendig, Vitamin-Mineral-Komplexe, Omega-3-Präparate wie Mezim mit Verdauungsenzymen usw. in die Ernährung aufzunehmen. Wenn es um Ernährung geht, ist es schwierig, ein paar Worte zur Sporternährung zu verlieren. Jeder versteht, dass es ohne spezielle Zusatzstoffe sehr schwierig ist, an Gewicht zuzunehmen. Aus diesem Grund sollten Sie sich für schnell verdauliche Proteinmischungen entscheiden. Bei der Zubereitung von Proteinshakes verwenden Sie am besten Wasser, um das Pulver aufzulösen. Aminosäurekomplexe, einschließlich BCAAs, wirken im Körper ähnlich wie Proteine, und aus diesem Grund können Sie sie verwenden. Kreatin ist jedoch besser auszuschließen, da Wissenschaftler die negative Wirkung dieses Nahrungsergänzungsmittels auf die Bauchspeicheldrüse bei Pankreatitis nachgewiesen haben.
Wenn Sie an einer Bauchspeicheldrüsenentzündung leiden und Fett loswerden möchten, sollten Sie folgendes Verhältnis an essentiellen Nährstoffen (Eiweißverbindungen / Fette / Kohlenhydrate) verwenden -40-45 / 35-35 / 35-45 Prozent.
Ausbildung
Bei einer Pankreatitis müssen Sie nicht mehr auf die gleiche Weise im Klassenzimmer arbeiten. Bei der Erstellung eines Trainingsprogramms ist auch hier eine individuelle Herangehensweise erforderlich, aber Sie können einige allgemeine Empfehlungen geben:
- Bewegen Sie sich mehr, um die Verwendung von Blutzucker zu stimulieren und die Insulinproduktion zu senken.
- Trainieren Sie vier- bis fünfmal pro Woche eine halbe Stunde lang.
- Verwenden Sie ein Fettverbrennungstraining, da bereits die Beseitigung von 5 Prozent der Fettmasse dazu beiträgt, die Funktion der Bauchspeicheldrüse zu verbessern.
- Verwenden Sie mittlere Gewichte.
- Streichen Sie Kniebeugen, Beinpressen und andere Übungen, die den intraabdominalen Druck erhöhen, aus Ihrem Programm.
- Versuchen Sie, keinen Gewichthebergürtel zu verwenden.
- Essen Sie mindestens anderthalb Stunden vor dem Unterricht eine schwere Mahlzeit.
Dies sind die Empfehlungen, die Sie geben können, wenn Sie das Thema Pankreatitis und Bodybuilding diskutieren.
Wie man bei Pankreatitis richtig isst, erfahren Sie in diesem Video:
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